情緒與心理健康

1、第二講第二講 情緒與心理健康情緒與心理健康真情流露真情流露v 打飯的時(shí)候有人插隊(duì)打飯的時(shí)候有人插隊(duì)v 被喜歡的男（女）生拒絕被喜歡的男（女）生拒絕v 被叫綽號(hào)被叫綽號(hào)v 晚上熄燈睡覺后，舍友還在打電話。晚上熄燈睡覺后，舍友還在打電話。v 班里有人老跟你過不去班里有人老跟你過不去v 發(fā)現(xiàn)舍友暗地里說你的壞話發(fā)現(xiàn)舍友暗地里說你的壞話v 發(fā)現(xiàn)牛肉包子里原來可以沒有牛肉發(fā)現(xiàn)牛肉包子里原來可以沒有牛肉v （8 8）剛剛打掃干凈的地，被舍友又弄臟了）剛剛打掃干凈的地，被舍友又弄臟了v （9 9）被同學(xué)誤會(huì)）被同學(xué)誤會(huì)碰到以上情景時(shí)，你會(huì)有什么反應(yīng)？碰到以上情景時(shí)，你會(huì)有什么反應(yīng)？ 你會(huì)怎么做？你會(huì)怎么做？

2、一、認(rèn)識(shí)情緒一、認(rèn)識(shí)情緒v1.1.情緒的概念情緒的概念v情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。的態(tài)度體驗(yàn)。v（1 1）情緒情感是由一定的刺激引起的。情緒情感是由一定的刺激引起的。 外部刺激外部刺激 內(nèi)部刺激內(nèi)部刺激v（2 2）是以）是以需要需要為中介的主觀感受。為中介的主觀感受。v（3 3）情緒是一種身心一體的反應(yīng)，往往伴隨著生情緒是一種身心一體的反應(yīng)，往往伴隨著生理的變化。理的變化。測(cè)測(cè) 謊謊 儀儀v2.2.情緒的種類情緒的種類v（1 1）基本情緒和復(fù)雜情緒）基本情緒和復(fù)雜情緒v（2 2）積極情緒和消極情緒）積極情緒和消極情緒實(shí)實(shí) 驗(yàn)

3、驗(yàn)v古代阿拉伯學(xué)者古代阿拉伯學(xué)者阿維森納阿維森納，曾把一胎，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活快樂地生活; ;而在另一只羊羔旁拴了一而在另一只羊羔旁拴了一只狼。只狼。v結(jié)果：狼旁邊的小羊總是看到自己面結(jié)果：狼旁邊的小羊總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去慌而死去 。v醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里

4、，讓籠子外面另一只狗餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。反應(yīng)。v實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長期被沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些情緒困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。這些情緒困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。中醫(yī)的情緒致病理論中醫(yī)的情緒致病理論v憂憂v 傷肺，傷肺，v喜喜v 傷心，傷心，v怒怒v 傷肝，傷肝，v思思v

5、傷脾，傷脾，v恐恐v 傷腎傷腎 。 v據(jù)我國史料記載，伍子據(jù)我國史料記載，伍子胥（胥（x x ）在過韶關(guān)時(shí)）在過韶關(guān)時(shí)陷入兩難的處境，結(jié)果陷入兩難的處境，結(jié)果因因極度焦慮而一夜之間極度焦慮而一夜之間須發(fā)全白。須發(fā)全白。 v三國演義三國演義中的周中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。茂的性命?！凹壬?，既生瑜，何生亮！何生亮！”三氣周瑜三氣周瑜v儒林外史儒林外史中中的范進(jìn)，多年考不的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到中舉人，直到5050多多歲時(shí)，終于聽到自歲時(shí)，終

6、于聽到自己金榜提名，己金榜提名，“喜喜極而瘋極而瘋”。3.3.情緒的構(gòu)成要素情緒的構(gòu)成要素v（1 1）認(rèn)知評(píng)估）認(rèn)知評(píng)估v（2 2）身體反應(yīng)）身體反應(yīng)v（3 3）感受）感受v（4 4）表達(dá)）表達(dá)v（5 5）行動(dòng)的傾向）行動(dòng)的傾向二、管理情緒二、管理情緒v軟糖實(shí)驗(yàn)軟糖實(shí)驗(yàn)v1.1.覺察自己當(dāng)下的情緒，并承認(rèn)它、接納它。覺察自己當(dāng)下的情緒，并承認(rèn)它、接納它。v2.2.了解自己的情緒從何而來。了解自己的情緒從何而來。v3.3.嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒。嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒。v4.4.疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。三、調(diào)節(jié)情緒三、調(diào)節(jié)情緒v

7、活動(dòng)：快樂大本營活動(dòng)：快樂大本營v1 1、轉(zhuǎn)移注意力。、轉(zhuǎn)移注意力。v2 2、積極的自我暗示（、積極的自我暗示（皮格馬利翁效應(yīng)皮格馬利翁效應(yīng)）v3 3、合理發(fā)泄情緒。、合理發(fā)泄情緒。v在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。v向他人傾訴。（交往調(diào)節(jié)法）向他人傾訴。（交往調(diào)節(jié)法） v進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 v放聲歌唱或大聲喊叫。（音樂療法）放聲歌唱或大聲喊叫。（音樂療法） v4 4、學(xué)會(huì)自我安慰、學(xué)會(huì)自我安慰v酸葡萄式（狐貍與葡萄）酸葡萄式（狐貍與葡萄） 甜檸檬式甜檸檬式v 5 5、運(yùn)用合理情緒理論自我調(diào)節(jié)情緒、運(yùn)用合理情緒理論自我調(diào)節(jié)情緒v 理論理論vA-CA-Cv刺激事件刺激事件

8、情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)v A-B-CA-B-Cv刺激事件刺激事件 （間）（間） 認(rèn)知（直）認(rèn)知（直） 情緒反應(yīng)情緒反應(yīng)v事件：你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)事件：你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)系。周末他都沒有和你聯(lián)系。v想法想法1 1： 情緒情緒1 1：v想法想法2 2： 情緒情緒2 2： v想法想法3 3： 情緒情緒3 3：v想法想法4 4： 情緒情緒4 4：v想法想法1 1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用。：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用。v情緒情緒1 1：討厭、生氣：討厭、生氣v想法想法2 2：他根本不當(dāng)我是朋友。：他根本不當(dāng)我是朋友。v情緒情緒2 2：氣憤：氣憤v想法想法3 3：他可能

9、有急事來不及通知我。：他可能有急事來不及通知我。v情緒情緒3 3：諒解：諒解v想法想法4 4：他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧？：他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧？v情緒情緒4 4：擔(dān)心：擔(dān)心v哈警察哈警察 大學(xué)生大學(xué)生 作業(yè)：快樂清單作業(yè)：快樂清單狐貍與葡萄狐貍與葡萄 v 盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍讒延欲滴，急不大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍讒延欲滴，急不可耐地競(jìng)相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個(gè)使出渾身解數(shù)，可耐地競(jìng)相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個(gè)使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望

10、不可及。葡萄依然可望不可及。v 狐貍狐貍A A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。咽了咽口水，哼著小曲走開了。v 狐貍狐貍B B一邊笑一邊笑A A沒出息，一邊高喊著沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目。吃不到葡萄死不瞑目?！币幌掠忠幌?，跳個(gè)沒完，終因勞累一下又一下，跳個(gè)沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在葡萄架下。過度。瞪著雙眼，死在葡萄架下。v 狐貍狐貍C C跳了幾

11、下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著,“,“誰把葡萄架搞誰把葡萄架搞得那么高？誠心跟老子過不去，真可恨！得那么高？誠心跟老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。 v狐貍狐貍D D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。找根繩子，將脖子一套，含恨而死。v狐貍狐貍E E悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦

12、臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。氣，最終抑郁成疾，患病而死。v狐貍狐貍F F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。倒吐葡萄皮。v 思考：為什么狐貍們的結(jié)局各不相同呢？思考：為什么狐貍們的結(jié)局各不相同呢？快樂清單快樂清單v從今天起，記錄一周內(nèi)令自己開心的事情，列出從今天起，記錄一周內(nèi)令自己開心的事情，列出自己的自己的“快樂清單快樂清單”。 美國年輕人眼里的開心時(shí)刻美國年輕人眼里的開心時(shí)刻美國年輕人眼里的開心時(shí)刻v1 1、異性一個(gè)特別的眼神。、異性一個(gè)特別的眼神

13、。v2 2、聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲。、聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲。v3 3、躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲。、躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲。v4 4、發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價(jià)出售。、發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價(jià)出售。v5 5、被邀請(qǐng)去參加舞會(huì)。、被邀請(qǐng)去參加舞會(huì)。v6 6、在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗個(gè)澡。、在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗個(gè)澡。v7 7、傻笑。、傻笑。v8 8、一次愉快的談話。、一次愉快的談話。v9 9、有人體貼地為你蓋上被子。、有人體貼地為你蓋上被子。v1010、在沙灘上曬太陽。、在沙灘上曬太陽。v1111、在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)、在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)2020美

14、元。美元。v1212、在細(xì)雨中奔跑。、在細(xì)雨中奔跑。v1313、開懷大笑。、開懷大笑。v1414、開了一個(gè)絕妙幽默的玩笑。、開了一個(gè)絕妙幽默的玩笑。v1515、有很多朋友。、有很多朋友。v1616、無意中聽到別人正在稱贊你。、無意中聽到別人正在稱贊你。v1717、醒來發(fā)現(xiàn)還有幾個(gè)小時(shí)可以睡覺。、醒來發(fā)現(xiàn)還有幾個(gè)小時(shí)可以睡覺。v1818、自己是團(tuán)隊(duì)的一分子。、自己是團(tuán)隊(duì)的一分子。v1919、交新朋友或和老朋友在一起。、交新朋友或和老朋友在一起。v2020、與室友徹夜長談。、與室友徹夜長談。v 2121、甜美的夢(mèng)。、甜美的夢(mèng)。v 2222、見到心上人時(shí)心頭撞鹿的感覺。、見到心上人時(shí)心頭撞鹿的感覺。

15、 v 2323、贏得一場(chǎng)精彩的棒球或籃球比賽。、贏得一場(chǎng)精彩的棒球或籃球比賽。v 2424、朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派。、朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派。v 2525、看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲。、看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲。v 2626、第一次登臺(tái)表演，既緊張又快樂的感覺。、第一次登臺(tái)表演，既緊張又快樂的感覺。v 2727、偶爾遇見多年不曾謀面的老友，發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變。、偶爾遇見多年不曾謀面的老友，發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變。v 2828、送給朋友一件他一直想要得到的禮物，看著他打開包裝時(shí)的驚喜表情。、送給朋友一件他一直想要得到的禮物，看著他打開包裝時(shí)的驚喜表情。 生活中并不缺少快樂，

16、而是缺少發(fā)現(xiàn)生活中并不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂大本營快樂大本營v目標(biāo)：讓學(xué)生相互學(xué)習(xí)使自己快樂的有效方法。目標(biāo)：讓學(xué)生相互學(xué)習(xí)使自己快樂的有效方法。v準(zhǔn)備：每小組一張大紙，寫上準(zhǔn)備：每小組一張大紙，寫上“快樂大本營快樂大本營”。v步驟：步驟：v1 1、學(xué)生回憶、歸納讓自己快樂的秘密武器。、學(xué)生回憶、歸納讓自己快樂的秘密武器。v2 2、小組內(nèi)交流，小組選出一些能有效使自己快樂、小組內(nèi)交流，小組選出一些能有效使自己快樂的秘密武器，存入的秘密武器，存入“快樂大本營快樂大本營”內(nèi)。內(nèi)。v3 3、每個(gè)小組請(qǐng)一名代表把本組的、每個(gè)小組請(qǐng)一名代表把本組的“快樂大本營快樂大本營”貼出，并介紹本組的秘密武器。

17、貼出，并介紹本組的秘密武器。哈警察打死人案宣判哈警察打死人案宣判v被告人從右至左為齊新、劉力男、被告人從右至左為齊新、劉力男、 楊森楊森 v齊新（捕前系哈爾濱鐵路公安局直屬公安處刑警齊新（捕前系哈爾濱鐵路公安局直屬公安處刑警大隊(duì)副大隊(duì)長）大隊(duì)副大隊(duì)長） 3030歲歲v劉力男（捕前系哈爾濱鐵路公安局信息指揮中心劉力男（捕前系哈爾濱鐵路公安局信息指揮中心民警）民警） 3131歲歲v李鑫宇（哈爾濱市公安局禁毒支隊(duì)民警）李鑫宇（哈爾濱市公安局禁毒支隊(duì)民警） 3030歲歲v王金剛（哈爾濱市公安局香坊分局民警）王金剛（哈爾濱市公安局香坊分局民警） 3131歲歲v欒奡欒奡lun o lun o ，3131歲

18、，哈市公安局民警歲，哈市公安局民警v李鋒，李鋒，2828歲，肇東市公安局民警歲，肇東市公安局民警v在哈爾濱市南崗區(qū)西大直街糖果酒吧門前，因楊在哈爾濱市南崗區(qū)西大直街糖果酒吧門前，因楊森認(rèn)為李鑫宇駕車速度過快表示不滿，雙方發(fā)生森認(rèn)為李鑫宇駕車速度過快表示不滿，雙方發(fā)生口角。沖突中，楊森首先動(dòng)手毆打李鑫宇、王金口角。沖突中，楊森首先動(dòng)手毆打李鑫宇、王金剛致二人輕傷，又與林松嶺毆打齊新，致齊新輕剛致二人輕傷，又與林松嶺毆打齊新，致齊新輕微傷。林松嶺逃離時(shí)，齊新、劉力男追趕，并對(duì)微傷。林松嶺逃離時(shí)，齊新、劉力男追趕，并對(duì)摔倒在地的林松嶺拳打腳踢，造成林松嶺死亡。摔倒在地的林松嶺拳打腳踢，造成林松嶺死亡。 v以故意傷害罪，依法判處以故意傷害罪，依法判處齊新齊新無期徒刑，剝奪政無期徒刑，剝奪政治權(quán)利終身，判處治權(quán)利終身，判處劉力男劉力男有期徒刑十二年，剝奪有期徒刑十二年，剝奪政治權(quán)利二年；二人共同賠償被害人林松嶺家屬政治權(quán)利二年；二人共同賠償被害人林松嶺家屬經(jīng)濟(jì)損失人民幣經(jīng)濟(jì)損失人民幣334534334534元。以故意傷害罪依法判元。以故意傷害罪依法判處楊森有期徒刑三年，賠償受害人李鑫宇、王金處楊森有期徒刑三年，賠償受害人李鑫宇、王金剛的經(jīng)濟(jì)損失人民幣剛的經(jīng)濟(jì)損失人民幣372453