運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育課新的課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)中的合理運(yùn)用

1、小學(xué)體育論文運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育課新的課程標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)中的合理運(yùn)用摘 要：面對(duì)新的學(xué)習(xí)目標(biāo)領(lǐng)域的出現(xiàn)，出現(xiàn)了淡化運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的教學(xué)現(xiàn)象，本文依據(jù)教學(xué)實(shí) 踐和調(diào)查了解所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，就體育教師在日常教學(xué)中面對(duì)新的學(xué)習(xí)目標(biāo)領(lǐng)域出現(xiàn)如何做到合理地安排教材，合理地調(diào)節(jié)課堂的負(fù)荷節(jié)奏，靈活地運(yùn)用教學(xué)教法，控 制每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，達(dá)到每節(jié)課的教學(xué)效果發(fā)表研究觀點(diǎn)。關(guān)鍵詞：合理安排；合理調(diào)節(jié)；靈活教法；體育教學(xué)新一輪的體育課程與教學(xué)改革，已經(jīng)有5年多的時(shí)間了，期間大大提高了廣大中小學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性， 體育課堂教學(xué)呈現(xiàn)出了一派生機(jī)勃勃的景象。然而，在體育課程與教學(xué)改革過(guò)程中，也暴露出了一些新的問(wèn)題和矛盾。如，過(guò)去我們的體

2、育課過(guò)分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)， 而今很多老師上體育課卻主要是讓學(xué)生獲得愉快的情感體驗(yàn)，只要學(xué)生玩得開(kāi)心高興就行了， 不重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排， 在教案中連練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)都沒(méi)有了， 把體育課上成了 “休閑課”、“娛樂(lè)課”。體育課的主要任務(wù)是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。因此，安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的體魄有重要意義。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不夠，密度小，則達(dá)不到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，同樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和 密度過(guò)大，就會(huì)影響學(xué)生的身體健康，所以，只有正確合理的掌握運(yùn)動(dòng)量，才能使學(xué)生的體 質(zhì)得到全面發(fā)展。其實(shí)，在體育教學(xué)中要貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，有效地發(fā)展學(xué)生的身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能，上體育課就必須有一定的運(yùn)

3、動(dòng)負(fù)荷。2004年12月以及2006年11月由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司、 中國(guó)教育學(xué)會(huì)體育專業(yè)委員會(huì)聯(lián)合主辦的全國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)場(chǎng) 觀摩研討會(huì)，就把“合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”，作為評(píng)價(jià)優(yōu)秀體育課的一條重要標(biāo)準(zhǔn)。由此可見(jiàn)， 體育課安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，也是評(píng)價(jià)一節(jié)體育課成功與否的重要因素。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指練習(xí)時(shí)所給予人體的生理負(fù)荷，它反映人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中， 身體練習(xí)施加于人體的生理負(fù)荷所引起的一系列變化。了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，一般可采用觀察學(xué)生的出汗量、呼吸、 面色和精神狀態(tài)等外部表現(xiàn)。如果呼吸急促，面色灰白，排汗量很大，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是上好體育課的重要一環(huán)。如：一堂技巧課和中長(zhǎng)跑課（兩

4、節(jié)連上）。課適宜運(yùn)動(dòng)量估算 135次145次/分（課平均脈率），準(zhǔn)備部分要達(dá)到120次一 130次/分，基本部分中長(zhǎng)跑要控制在150次180次/分，結(jié)束部分要降到 10580次/分。這樣下課后，學(xué)生的體力能很快恢復(fù)到最佳狀態(tài)。教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況，分成強(qiáng) 弱組，區(qū)別對(duì)待，提出不同量的要求。總之，如果只強(qiáng)調(diào)課的密度而忽略運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或光強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又忽視密度，都達(dá)不到好的鍛煉效果。只有兩者統(tǒng)盤(pán)考慮，搭配得當(dāng)，才能有效地提高教學(xué)質(zhì)量。合理安排運(yùn)動(dòng)量應(yīng)注意幾個(gè)問(wèn)題：1 安排一堂課的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)遵循人體生理機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律，即由小到大，由大到小。2一堂課的運(yùn)動(dòng)量大小與教材的安排、搭配是分不開(kāi)的。3就一

5、次課來(lái)說(shuō)，如遇到教材安排不能得到妥善解決時(shí)，就應(yīng)考慮從其它方面著手來(lái)調(diào)整課堂運(yùn)動(dòng)量。4精心設(shè)計(jì)，周密地組織每一堂課。5一堂課的時(shí)間有限，為了保證學(xué)生在課堂上有充分的練習(xí)時(shí)間，教師必須貫徹“精講多練”的原則。在體育教學(xué)中，只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的教學(xué)效果，過(guò)大過(guò)小都不行。過(guò)小，達(dá)不到鍛煉的目的；過(guò)大，又超出了學(xué)生身心所能承受的限度，對(duì)學(xué)生身體的健康和教學(xué)任務(wù)的完成均十分不利。因此， 合理地安排和調(diào)節(jié)學(xué)生體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對(duì)教師體育教學(xué)的一項(xiàng)基本要求，也是評(píng)價(jià)體育教學(xué)和體育活動(dòng)鍛煉效果的一項(xiàng)重要指標(biāo)。那么， 教師怎樣才能做到合理安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呢？1. 合理安排每節(jié)課的教材和確定課的

6、任務(wù)教師課前的備課要做到心中有數(shù)，在安排教材內(nèi)容時(shí)，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同負(fù)荷、適宜數(shù)量的教材。運(yùn)動(dòng)量大和運(yùn)動(dòng)量小的練習(xí)交替安排，如強(qiáng)度較小的走平衡木或窄道、投擲、鉆爬與強(qiáng)度較大的跑、跳躍、攀登、爬、滾翻等內(nèi)容組合。教師要合理安排學(xué)生體育課的密度。確定任務(wù)時(shí)新教的知識(shí)、技能不能太多太難，且必須富有趣味性。例如，我為了發(fā)展一年級(jí)學(xué)生聽(tīng)信號(hào)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力，培養(yǎng)其靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，在體育課的基本部分設(shè)計(jì)了一個(gè)“找朋友”的體育游戲。其玩法是，我站在一直徑為 3-4 米的圓圈中心擊鼓，學(xué)生分別站在圓圈的邊線上，游戲共分三輪。第一輪是教師擊鼓，學(xué)生聽(tīng)信號(hào)沿逆時(shí)針?lè)较蚶@邊線快跑，約 50 秒，鼓聲停止，學(xué)生迅

7、速跑向圓內(nèi)“找朋友”，沒(méi)找到“朋友”的學(xué)生立即推出游戲。 第二輪變化為學(xué)生聽(tīng)信號(hào)雙腳沿邊線行進(jìn)跳，第三輪則變跳躍為競(jìng)走。后二輪均為鼓聲停止，學(xué)生迅速跑向圓內(nèi)找“朋友”。學(xué)生跑、跳和競(jìng)走的時(shí)間和距離，可根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。2. 合理調(diào)節(jié)負(fù)荷節(jié)奏在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢測(cè)方法就是詢問(wèn)法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問(wèn)學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時(shí)都有不同的心率， 而這些心率和回答之間有著極明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系。這樣我們就可以利用學(xué)生的回答來(lái)判斷學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況。采用觀察法則更加直接簡(jiǎn)便地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，教師可以觀察學(xué)生的臉色

8、、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來(lái)判斷所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小的生理負(fù)荷時(shí)，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時(shí)，面色緋紅，臉部有汗下滴；承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，面色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng) 作失控等。教師要根據(jù)人體生理機(jī)能能力活動(dòng)變化規(guī)律和心理變化規(guī)律、教材特點(diǎn)、學(xué)生的實(shí)際以及器械、氣候等合理確定課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線。對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總的要求是從逐步上升到一定程度，保持一段相對(duì)平穩(wěn)，然后再逐步下降到相對(duì)安靜。但由于影響生理負(fù)荷的各種因素是復(fù)雜多樣的， 因而每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線就要視具體的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際而合理確定。不管采用哪一種模式，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總的調(diào)節(jié)策略應(yīng)是高低結(jié)合，動(dòng)靜交替。如課的基

9、本部分的前半部分是集中練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，孩子初步掌握動(dòng)作后，可結(jié)合快速奔跑加兩次立定跳遠(yuǎn)約1.5分鐘，后半部分就可安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的由走組成的平衡游戲。3. 靈活運(yùn)用教法由于體育課是以直接的身體練習(xí)為基本手段，因此， 教師在教授學(xué)生體育課時(shí)應(yīng)精講多練， 應(yīng)使學(xué)生的練習(xí)密度在課的總密度中占最大的比例。還應(yīng)講練結(jié)合。為了加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度，可多采用同時(shí)練習(xí)法、魚(yú)貫練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法等方法。還可增加學(xué)生練習(xí)的次數(shù)，擴(kuò)大其活動(dòng)范圍，增加障礙物，提高練習(xí)難度。反之，如學(xué)生的練習(xí)密度已較大， 則應(yīng)通過(guò)縮短其練習(xí)的時(shí)間和距離，變同時(shí)練習(xí)為分組輪流練習(xí)或相互觀摩、改變練習(xí)的內(nèi)容，縮小活動(dòng)的范圍，減少障礙

10、物等手段來(lái)降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在各個(gè)年級(jí)，尤其是低年級(jí)， 應(yīng)盡量地采用游戲的形式來(lái)組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形式絕不僅是娛樂(lè)性的， 而應(yīng)是針對(duì)性強(qiáng)，為體育教學(xué)服務(wù)。由于低中年級(jí)學(xué)生對(duì)活動(dòng)結(jié)果十分關(guān)心，因此，在低中年級(jí)可多采用競(jìng)賽法，以激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，還可培養(yǎng)學(xué)生的積極進(jìn)取精神和集體責(zé)任感、榮譽(yù)感。組織措施也是影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要因素，因此， 教師應(yīng)精心設(shè)計(jì)，使一切組織措施都緊緊圍繞教學(xué)目的的任務(wù)。教師要充分利用時(shí)間，合理組織和調(diào)動(dòng)隊(duì)伍，避免讓學(xué)生過(guò)多排隊(duì)等待和變換隊(duì)形，競(jìng)賽性游戲應(yīng)分組較多，以增加學(xué)生活動(dòng)的機(jī)會(huì)和激發(fā)其參與意識(shí)，避免學(xué)生因等待時(shí)間太長(zhǎng)而產(chǎn)生厭煩情

11、緒和注意的分散。為了有效利用時(shí)間，應(yīng)盡量避免采用讓學(xué)生純靜止休息的方法，而應(yīng)巧妙地把講解、示范、交代任務(wù)、評(píng)價(jià)、學(xué)生分組觀摩等時(shí)間同時(shí)作為學(xué)生的休息時(shí)間。4. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)依據(jù)不同目標(biāo)要求讓學(xué)生快樂(lè)新課程不再是斤斤計(jì)較于運(yùn)動(dòng)量和密度的測(cè)定，關(guān)注的是學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成， 關(guān)注的是學(xué)生在課外能否進(jìn)行有效地身體活動(dòng)?？墒?， 體育教師在體育課中必須關(guān)注運(yùn)動(dòng)量和密度，雖然不需要在課中進(jìn)行脈搏測(cè)試，但需要體育教師依據(jù)課堂的具體情況（如天氣、溫度、學(xué)生著裝情況、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等)，學(xué)會(huì)通過(guò)觀察學(xué)生的動(dòng)作行為表現(xiàn)和面部表情， 掌握體育課中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。通常在不同類型的體育課中，有著不同練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)

12、生理負(fù)荷，如教學(xué)課2025% 115125次/分，復(fù)習(xí)課3040% 125140次/分，其它綜合課2530% 120135次/分。一般練習(xí)密度在 30%左右，平均心律在 120145次/分。在體育課程標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)實(shí)踐中，制訂合理的體育課堂學(xué)習(xí)目標(biāo)，是激發(fā)和保持學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的基礎(chǔ)，也是學(xué)生進(jìn)行快樂(lè)體育活動(dòng)動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)興趣有著密切聯(lián)系，不考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為了運(yùn)動(dòng)量而讓學(xué)生跑10001500米，或者節(jié)節(jié)課都有較大的運(yùn)動(dòng)量， 不但影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，還損害學(xué)生的身心健康。以課堂學(xué)習(xí)目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，有利于激發(fā)起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，你想叫他不動(dòng)、想叫他偷懶，他也不愿意。所以，學(xué)生在快樂(lè)的

13、運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)小。依據(jù)體育課的學(xué)習(xí)目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成規(guī)律，在學(xué)習(xí)某一技術(shù)時(shí)，學(xué)生必須要達(dá)到一定的練習(xí)次數(shù)和練習(xí)的強(qiáng)度，否則， 就不利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成。比如學(xué)習(xí)實(shí)心球的投擲技術(shù)，學(xué)生練習(xí)次數(shù)少，課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，就不利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成。必須多次練習(xí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度，才利于形成正確的投擲技術(shù)定型；針對(duì)學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，只有達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)才能提高，比如耐力素質(zhì)，力量素質(zhì)等等。所以，體育教師在教學(xué)中，應(yīng)認(rèn)真研究體育課的學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)不同類型的體育課，不同學(xué)生的身體活動(dòng)需求，發(fā)揮體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)學(xué)生身心快樂(lè)健康和諧地發(fā)展。新課程

14、下的體育課，是以增進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)， 這也要求我們廣大體育教師要針對(duì)教材內(nèi)容和學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)際的特點(diǎn)，在發(fā)展技術(shù)技能的基礎(chǔ)上，最大限度地提高學(xué)生的體能。在實(shí)際教學(xué)中，我們?cè)诎才朋w育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，還要處理好以下幾方面的關(guān)系：(1)要正確處理好運(yùn)動(dòng)技能與運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系，防止為大而大、為技而技化。今后體育課發(fā)展的方向是以運(yùn)動(dòng)技能帶動(dòng)體能為代表的課。運(yùn)動(dòng)量是通過(guò)合理有效地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能而達(dá)成的，而運(yùn)動(dòng)技能則是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行鞏固和發(fā)展的。(2) 要正確處理好負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系，防止隨意化。即負(fù)荷量增加，負(fù)荷強(qiáng)度降低；負(fù)荷強(qiáng)度大，負(fù)荷量減小。(3) 要正確處理

15、好學(xué)生運(yùn)動(dòng)實(shí)踐能力的培養(yǎng)與情感的體驗(yàn)，防止教學(xué)單一化。運(yùn)動(dòng)技能的提高離不開(kāi)情感體驗(yàn)的支持，學(xué)生情感的參與才能有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成，才能有效地提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。綜上所述：新課程下的體育課，是以增進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，這也要求我們廣大體育教師要針對(duì)教材內(nèi)容和學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)際的特點(diǎn)，在發(fā)展技術(shù)技能的基礎(chǔ)上，最大限度地提高學(xué)生的體能。讓學(xué)生承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是按照新課程理念上好體育課的標(biāo)準(zhǔn)之一，而合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又是一個(gè)非常復(fù)雜、科學(xué)性很強(qiáng)的問(wèn)題。因此，在我們的課堂教學(xué)中，一定要根據(jù)教學(xué)對(duì)象、教學(xué)任務(wù)、教材內(nèi)容的不同，設(shè)計(jì)出貼近學(xué)生實(shí)際的科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。參考文獻(xiàn)：1 周登嵩 . 學(xué)校體育學(xué)M. 北京 : 人民體育出版社，2004.2 牟先濤 . 在體育教