牛奶補(bǔ)鈣治不了骨質(zhì)疏松

1、.牛奶補(bǔ)鈣治不了骨質(zhì)疏松牛奶補(bǔ)鈣治不了骨質(zhì)疏松 文陳波我國(guó)半數(shù)以上老年人都會(huì)罹患骨質(zhì)疏松癥，危害重大；50歲以上的女性，三分之一正在遭受著骨質(zhì)疏松的滋擾。預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折就需要補(bǔ)鈣，這幾乎已經(jīng)是全民公識(shí)。但專家指出，補(bǔ)鈣最關(guān)鍵的時(shí)期是30歲前，而且單純喝骨頭湯、喝牛奶補(bǔ)鈣，其實(shí)還不如老老實(shí)實(shí)不抽煙，少喝酒，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。內(nèi)分泌專家提醒，哪怕是健康人士，45歲及以上，每年體檢時(shí)加做一個(gè)骨密度檢測(cè)，及時(shí)掌握骨骼強(qiáng)度情況。案例：扭下腳，骨折了！52歲的郭女士上周一不小心，穿著高跟鞋在有點(diǎn)水的廁所扭了腳。沒想到這一扭竟然后果嚴(yán)重踝關(guān)節(jié)處骨折！醫(yī)生治療時(shí)給郭女士做了個(gè)骨密度檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)她的骨

2、密度狀態(tài)值已經(jīng)是-2.6，已經(jīng)可以診斷為骨質(zhì)疏松癥！郭女士想不通，自己平時(shí)非常注意補(bǔ)鈣，每周三次飲牛奶，每月煲兩次骨頭湯，甚至已經(jīng)吃了一年多的鈣片，簡(jiǎn)直是源源不斷補(bǔ)鈣了，怎么還會(huì)骨質(zhì)疏松？！醫(yī)生問診結(jié)果揭開謎底：郭女士工作壓力大，有20多年的抽煙史；工作應(yīng)酬多，經(jīng)常要喝酒；常常搞匯報(bào)材料，熬夜時(shí)多以濃茶或咖啡提神；而且工作繁忙，家事纏身，郭女士很少運(yùn)動(dòng)，更別說戶外活動(dòng)了。醫(yī)生嘆息說：“喝多少的骨頭湯，都不夠你這些壞習(xí)慣熬的！”50歲以上女性13被骨松癥侵?jǐn)_骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的概率隨年齡的增長(zhǎng)而增加?？傮w上說，女性的發(fā)生率高于男性。這是因?yàn)?，女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致

3、一系列身體不適癥狀。同時(shí)，雌激素的減少降低了鈣的吸收率與利用率，使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。調(diào)查顯示，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅。約75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時(shí)診治。骨骼疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見的癥狀。此外，骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見與最嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者在輕度外傷或普通日?；顒?dòng)中都有可能發(fā)生骨折。大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在早期沒有癥狀，隨著骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，到晚期大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。預(yù)防方法一：30歲前儲(chǔ)夠骨量根據(jù)中國(guó)人群的骨量變化規(guī)律，30歲前為骨量上升期，30歲達(dá)到峰值，30歲后，人體就

4、會(huì)進(jìn)入骨量減少期。年輕時(shí)的峰值骨量較低，常導(dǎo)致年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。骨形成就好比在銀行存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，誰存得多，誰以后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就小。預(yù)防方法二：喝湯補(bǔ)鈣不如少喝濃茶咖啡預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，要從青少年做起。必須教育孩子們，不偏食挑食。只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強(qiáng)骨骼方面的營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲(chǔ)的基本保障。在此基礎(chǔ)上，一定要加強(qiáng)鍛煉，這樣骨骼才結(jié)實(shí)，才能達(dá)到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間推遲。對(duì)于青壯年人士來說，平時(shí)盡量不要宅在家中，不運(yùn)動(dòng)，飲食馬虎，長(zhǎng)期熬夜、為減肥而節(jié)食，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)給骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生

5、提供可乘之機(jī)。日常飲食中還應(yīng)控制肉類和鹽的攝人量，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。“做到這五少比喝湯補(bǔ)鈣還有用?！标惒ㄕf。通過骨頭湯補(bǔ)鈣是中老年人常有的常識(shí)誤區(qū)，“要果斷喊停”，因?yàn)楣穷^湯中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨頭湯含鈣量極低。此外，老年人群體中流傳著“晚上不吃飯對(duì)身體健康有益”的觀點(diǎn)?！斑@是極其錯(cuò)誤的，老年人不吃晚餐會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率。”陳波說。中老年女性應(yīng)日攝1000毫克鈣補(bǔ)充鈣劑是目前防治骨質(zhì)疏松的基本措施，絕經(jīng)后女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。需要提醒的是，用于治療骨質(zhì)疏松時(shí)，鈣應(yīng)當(dāng)與其他藥物聯(lián)合使用，僅靠喝牛奶等單純補(bǔ)鈣，不可治療骨質(zhì)疏松。因此，如果從飲食中無法得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補(bǔ)充活性維生素D，還可以使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素制劑?！拔覀兛平?jīng)常有老年患者每年來住院靜脈滴注唑來膦酸注射液，骨質(zhì)疏松癥得到很好的控制?！标惒ńㄗh，這不失為一種可持續(xù)性較強(qiáng)的防治方法。