防中暑預(yù)案演練

1、 目錄一、演練目的0二、演練前培訓(xùn)0三、參加演習(xí)的人員2四、預(yù)案演練2五、演習(xí)動(dòng)用的設(shè)施、設(shè)備2六、演習(xí)小組成員3七、對(duì)演練效果進(jìn)行講評(píng)3八、演練事故處理九、應(yīng)演練評(píng)審十、演習(xí)要3十一、演習(xí)總結(jié)3十二、 防暑降溫預(yù)警機(jī)制（見(jiàn)附件一）4十三、 防暑降溫小常識(shí)（見(jiàn)附件二）4十四、 演習(xí)照片（見(jiàn)附件三）410防中暑預(yù)案演練一、演練目的進(jìn)入6月天氣逐漸炎熱，氣溫上升至35左右。為提高項(xiàng)目人員對(duì)中暑人員癥狀的正確辨別以及能進(jìn)行科學(xué)處置和搶救，達(dá)到及時(shí)搶救中暑人員，最大限度地減少事故損失，避免安全事故發(fā)生。同時(shí)加強(qiáng)項(xiàng)目部在應(yīng)急時(shí)的組織、協(xié)調(diào)能力，驗(yàn)證應(yīng)急預(yù)案的可執(zhí)行性，檢驗(yàn)和提高應(yīng)急隊(duì)伍的熟練程度及實(shí)際技

2、能。確保一旦發(fā)生事故能有效的按照項(xiàng)目部預(yù)定的方案實(shí)施，迅速及時(shí)有效的采取措施，最大限度的減少事故傷害和降低財(cái)產(chǎn)損失。二、演練前培訓(xùn)演習(xí)前一天晚上，項(xiàng)目部安全長(zhǎng)對(duì)全體人員進(jìn)行講解人員中暑原因、癥狀、處理方法及預(yù)防方法，發(fā)放防暑降溫小常識(shí)資料。1、中暑原因：中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。 根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。 2、先兆中暑癥狀 高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力

3、不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。 體溫正?；蚵杂猩?。 如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。 3、輕癥中暑癥狀 體溫往往在38度以上。 出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。 如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。 4、重癥中暑癥狀 顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。 熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。 熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中

4、暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵摺?日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。 熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏

5、迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。 5、處理方法：發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。 對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。6、預(yù)防方法：1）躲避烈日：調(diào)整工作時(shí)間，避免高溫施工；2）補(bǔ)充水分：每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗

6、而失去的鹽分；3）保持充足睡眠 ：夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，預(yù)防中暑；4）穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；5）合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度；6）在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥等；7）隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。三、參加演習(xí)的人員1為了提高演練的效果和真實(shí)程度，演練的對(duì)象選擇露天作業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度大的人工挖孔樁人員。2項(xiàng)目部現(xiàn)場(chǎng)管理及應(yīng)急人員。3監(jiān)理單位人員。四、預(yù)案演練14時(shí)30分，徑鋼筋加工場(chǎng)人員發(fā)生傾倒（現(xiàn)場(chǎng)演示，孔口

7、人員佩戴安全帶的作用），現(xiàn)場(chǎng)安全員王貽新及時(shí)將其扶起，攙扶至陰涼處，同時(shí)通知井下人員上井上休息，并通知應(yīng)急組長(zhǎng)杜樂(lè)樂(lè)。14：40，應(yīng)急組織杜樂(lè)樂(lè)到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，詢問(wèn)、觀察工人癥狀，發(fā)現(xiàn)工人體溫略高，除頭暈、口渴外，面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，確定為輕癥中暑癥，迅速采取措施急救。第一步：取來(lái)應(yīng)急藥箱的防暑藥品（藿香正氣水），讓工人服用；第二步：工班長(zhǎng)將工人扶到陰涼處，將其放倒在涼席上，頭部略墊高，解開(kāi)衣服，脫掉鞋子；第三步：由現(xiàn)場(chǎng)安全員準(zhǔn)備涼水、毛巾，給工人擦洗；第四步：由專職電工將電源接到陰涼處，并啟動(dòng)電扇，電扇不能直接對(duì)工人吹；第五步：給工人飲用適當(dāng)加鹽的白開(kāi)水。第

8、六步：通知所有作業(yè)工人注意工中休息，注意飲水防暑。第七步：待當(dāng)事工人恢復(fù)后，送其回駐地休息。第八步：事故調(diào)查小組對(duì)造成中暑的原因按照事故處理“四不放過(guò)”的原則進(jìn)行調(diào)查分析，并對(duì)今后工作中預(yù)防中暑采取的防范措施提出意見(jiàn)，讓全體項(xiàng)目人員及施工人員對(duì)預(yù)防中暑能做到深刻的了解，確保夏季施工安全生產(chǎn)。五、演習(xí)動(dòng)用的設(shè)施、設(shè)備擔(dān)架1付、醫(yī)藥箱1個(gè)、臉盆1個(gè)，毛巾4條，風(fēng)扇1條，涼席1條，電源線1根，安全帶2條，保險(xiǎn)繩1條，軟梯1條，氧氣枕1個(gè)，應(yīng)急車輛1臺(tái)，飲用水若干，鹽若干。六、演習(xí)小組成員組織策劃： 譚志堅(jiān) 指揮協(xié)調(diào)： 張建波 參與執(zhí)行： 楊俊峰 王貽新 司 機(jī)：馮小兵 其 他：全體施工人員七、對(duì)演練

9、效果進(jìn)行講評(píng)參加演習(xí)人員集合，對(duì)演練進(jìn)行講評(píng)。1、安全長(zhǎng)杜樂(lè)樂(lè)對(duì)本次演練進(jìn)行講評(píng)總結(jié)。 八、演練事故處理1.事故調(diào)查小組進(jìn)行“事故調(diào)查”、分析“事故原因”。2.安質(zhì)部編寫(xiě)處理報(bào)告，報(bào)項(xiàng)目安全領(lǐng)導(dǎo)小組研究“處理”意見(jiàn)。3.安質(zhì)部組織對(duì)全體員工進(jìn)行安全教育，制定相應(yīng)的防暑降溫措施，負(fù)責(zé)監(jiān)督落實(shí)。4. 安質(zhì)部按照 “四不放過(guò)”原則對(duì)本次“事故”進(jìn)行處理。九、應(yīng)急演練評(píng)審 安質(zhì)部對(duì)本次演練進(jìn)行評(píng)審，形成書(shū)面評(píng)審文件報(bào)項(xiàng)目安全領(lǐng)導(dǎo)小組批示。評(píng)審的內(nèi)容：本次演練是否達(dá)到應(yīng)急預(yù)案的目的；應(yīng)急救援是否具有可執(zhí)行性；救援隊(duì)伍實(shí)際操作技能是否熟練；是否需要增加或局部修改方案。十、演習(xí)要求1、各領(lǐng)導(dǎo)及部門應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)

10、演練內(nèi)容，積極參加預(yù)演和演練。2、各施工隊(duì)要認(rèn)真組織學(xué)習(xí)，熟悉演練器材的使用和相關(guān)救援任務(wù)。3、在演練中各級(jí)人員、專業(yè)隊(duì)伍相互配合協(xié)同作戰(zhàn)，服從命令、聽(tīng)從指揮。4、項(xiàng)目全體員工現(xiàn)場(chǎng)觀摩，提高安全意識(shí)，了解應(yīng)急救援知識(shí)。5、各施工隊(duì)負(fù)責(zé)做好演練期間安全工作，防止發(fā)生意外事故。十一、演習(xí)總結(jié) 整個(gè)演練過(guò)程共用時(shí)55分鐘，演練較成功，達(dá)到了本次演練的目的。通過(guò)這次演練，增加了施工人員的安全意識(shí)和防暑降溫的基本知識(shí)，檢驗(yàn)了防中暑應(yīng)急預(yù)案的實(shí)用性、可行性和可靠性，檢驗(yàn)了參加演練的人員能夠明確自己的職責(zé)和應(yīng)急行動(dòng)程序，以及協(xié)調(diào)反應(yīng)水平和實(shí)戰(zhàn)能力；提高了人們避免事故、防止事故、抵抗事故的能力，提高對(duì)事故的警

11、惕性；為今后同類事故的救援提供了經(jīng)驗(yàn)。需要繼續(xù)加強(qiáng)的方面：1、 職工對(duì)防暑降溫知識(shí)的掌握太少；（下發(fā)防暑降溫小常識(shí)手冊(cè)）2、 工地?zé)o常備防暑藥；（購(gòu)買防暑藥常備工地）3、 項(xiàng)目部無(wú)防暑預(yù)警機(jī)制，不利于及時(shí)的采取預(yù)防措施。（制定預(yù)警機(jī)制）12、 防暑降溫預(yù)警機(jī)制（見(jiàn)附件一）13、 防暑降溫小常識(shí)（見(jiàn)附件二）14、 演習(xí)照片（見(jiàn)附件三）附件一防暑降溫預(yù)警機(jī)制氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。 氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學(xué)家研究，從人對(duì)高溫的反應(yīng)情況來(lái)說(shuō)，30左右是人體最佳感覺(jué)的溫度，因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱，也無(wú)需衣著保溫。 33汗

12、腺開(kāi)始啟動(dòng)，在這種溫度下工作23小時(shí)，“人體”空調(diào)汗腺開(kāi)始啟動(dòng)，通過(guò)微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。 35散熱機(jī)制立刻反應(yīng)。這時(shí)，淺靜脈擴(kuò)張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對(duì)個(gè)別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個(gè)溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。 36人體“自我冷卻”，一級(jí)警報(bào)溫度，啟動(dòng)藍(lán)色預(yù)警。在這個(gè)溫度中，人體便會(huì)通過(guò)蒸發(fā)汗水散熱，進(jìn)行“自我冷卻”，此時(shí)，一定要注意補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還應(yīng)采用其他降溫措施。 38多臟器參與降溫，二級(jí)警報(bào)溫度，啟動(dòng)黃色預(yù)警。一旦氣溫升到38，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加

13、快速度，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表參與散熱。這時(shí)，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。 39汗腺瀕臨衰竭，三級(jí)警報(bào)溫度，啟動(dòng)橙色預(yù)警。汗腺疲于工作，已經(jīng)無(wú)能為力并趨于衰竭，這時(shí)很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn)。 40大腦顧此失彼，四級(jí)警報(bào)溫度，啟動(dòng)紅色預(yù)警。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時(shí)人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。 預(yù)警發(fā)布由項(xiàng)目部安質(zhì)部負(fù)責(zé)，具體負(fù)責(zé)人劉鵬。附件二防暑降溫小常識(shí)氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食

14、欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。一旦發(fā)生中暑，

15、應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。入夏常備的防暑藥盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止

16、吐。避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開(kāi)水泡代茶飲。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。常喝降溫飲品常喝降溫飲品 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆

17、內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。4.金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。其他夏季防暑常識(shí)1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為

18、，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，

19、這樣可降低血液溫度。夏天防暑降溫小常識(shí) 以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。 一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的05左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)

20、膚品,夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。 五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,

21、使人頭暈?zāi)垦！?八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。防暑降溫從33開(kāi)始?xì)鉁厣蕉嗌俣刃枰朗?？?jù)生物學(xué)家研究，從人對(duì)高溫的反應(yīng)情況來(lái)說(shuō)，30左右是人體最佳感覺(jué)的溫度，因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱，也無(wú)需衣著保溫。 33汗腺開(kāi)始啟動(dòng)，在這種溫度下工作23小時(shí)，“人體”空調(diào)汗腺開(kāi)始啟動(dòng)，通過(guò)微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。 35散熱機(jī)制立刻反應(yīng)。這時(shí)，淺靜脈擴(kuò)張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對(duì)個(gè)別年老

22、體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個(gè)溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。 36人體“自我冷卻”，一級(jí)警報(bào)溫度。在這個(gè)溫度中，人體便會(huì)通過(guò)蒸發(fā)汗水散熱，進(jìn)行“自我冷卻”，此時(shí)，一定要注意補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還應(yīng)采用其他降溫措施。 38多臟器參與降溫，二級(jí)警報(bào)溫度。一旦氣溫升到38，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表參與散熱。這時(shí)，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。 39汗腺瀕臨衰竭，三級(jí)警報(bào)溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無(wú)能為力并趨于衰竭，這時(shí)很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn)。 40大

23、腦顧此失彼，四級(jí)警報(bào)溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時(shí)人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。 以上介紹了人體對(duì)高溫的反映情況，希望能引起您對(duì)高溫天氣的重視。如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預(yù)防措施，避免高溫引起的不適。 防暑降溫佳品鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20至25），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。 茶水鉀是人

24、體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的15%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。 夏天驕陽(yáng)似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處是： 1，可提神醒腦，消除疲勞。 2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進(jìn)口內(nèi)生津，并加速胃壁收縮，促進(jìn)胃的幽門啟開(kāi)，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。 3，可抑菌消炎。茶對(duì)胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細(xì)菌的毒性，起到消炎止渴作用。 4，可強(qiáng)心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強(qiáng)心、腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎小

25、球?yàn)V過(guò)率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來(lái)了涼爽感。陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對(duì)食物中鐵的吸收。 綠豆湯綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 苦瓜苦瓜因其味苦而清香可口

26、，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。 蜂蜜蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。本草綱目：“入藥之功有五，清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤(rùn)燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功”。 防暑降溫中草藥茶飲牛蒡茶：牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行滋

27、補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶-降脂、通便，完美的、純天然的牛蒡茶，可清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽(yáng)、潤(rùn)澤肌膚、美容祛斑、延年益壽！ 金線蓮別名金線蘭、金絲草，為蘭科開(kāi)唇植物花葉蘭屬多年生珍稀中草藥。它在民間使用范圍較廣，素有"藥王"、"金草"、"神藥"、"烏人參"等美稱。 具有清熱涼血，除濕解毒，平衡陰陽(yáng)、扶正固本，陰陽(yáng)互補(bǔ)、生津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年的功用。 菊花：菊花為菊科多年生草本植物，是我國(guó)傳統(tǒng)的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載，菊花味

28、甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等。 對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。 防暑降溫食藥粥祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“暑為夏之主氣”?；页嗳昭籽椎氖⑾?，常食藥粥，對(duì)防暑降溫，祛病延年，強(qiáng)身壯體，保健益壽大有裨益。 荷葉粥鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調(diào)勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。蓮子粥 ： 蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘凈的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。 苦瓜粥苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，將大米100克淘凈

29、加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。 菊花粥黃菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，與大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。 麥冬粥麥冬30克，煎湯取汁，與粳 米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤(rùn)肺祛 暑降溫。 冬瓜赤豆粥冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。將赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖同煮 成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。 百合銀花粥百合50克洗凈，銀花8克焙干研成細(xì)末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。 麥仁大米粥取大 麥仁、大米各150克淘凈

30、煮 粥。此粥有消暑降溫、止渴生津、補(bǔ)中益氣之效。 紅棗綠豆粥紅棗 100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火燉 熬，至綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效. 防暑降溫必備中藥藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)，可用此藥預(yù)防中暑。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

31、主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 暑癥片：具有降暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。 另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 防暑降溫六誤區(qū)一、過(guò)度依賴空調(diào) 吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)，結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過(guò)濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多，影響人體正常的生理活動(dòng)。久居空調(diào)房間，會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠

32、、胃腸不適、乏力身倦，還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)紊亂，婦女特別容易患“空調(diào)病”。預(yù)防“空調(diào)病”，可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器，以彌補(bǔ)空調(diào)機(jī)的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不宜開(kāi)著通宵睡覺(jué)；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過(guò)大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。 二、電風(fēng)扇直吹人體 有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，

33、以30分鐘至1小時(shí)為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過(guò)久；再次，不要開(kāi)著風(fēng)扇睡覺(jué)，氣溫過(guò)高時(shí)也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制；大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，宜少用或不用。 三、涼水沖腳圖涼快 有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼，通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，腳部突然受涼，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。 四、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡 夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多，通過(guò)汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)