常見運動損傷的預防和處理

1、常見運動損傷的預防和處理江陰市青陽高級中學江陰市青陽高級中學趙德金趙德金即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。了解運動損傷的特點可以早點做并發(fā)癥。了解運動損傷的特點可以早點做出預防和準備，正確的了解急救方法、診出預防和準備，正確的了解急救方法、診斷治療對減輕癥狀和損傷有很大的幫助。斷治療對減輕癥狀和損傷有很大的幫助。 運動損傷-概念概念運動損傷運動損傷-分類分類一按一按損傷組織的種類損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關節(jié)脫位，內(nèi)臟損傷，關節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關節(jié)脫位，內(nèi)臟損傷，腦震蕩，神經(jīng)損

2、傷等傷，腦震蕩，神經(jīng)損傷等.二按二按損傷的輕重程度損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力小時以上，需在門診輕傷；傷后喪失工作能力小時以上，需在門診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷三按三按有無傷口與外界相通有無傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在膜完整，無創(chuàng)

3、口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)，稱為閉合性損傷，如關節(jié)韌帶扭傷，肌肉組織內(nèi)，稱為閉合性損傷，如關節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等拉傷等.運動損傷運動損傷-發(fā)生的原因發(fā)生的原因 1. 思想上認識不足，措施不當。對運動損傷預防的思想上認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。施，易導致運動損傷的發(fā)生。2. 缺乏合理的準備活動缺乏合理的準備活動; 如不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成如不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；肌肉損傷、扭傷； 準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官

4、系統(tǒng)的準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平功能尚未達到適宜水平; 準備活動的內(nèi)容不得當；準備活動的內(nèi)容不得當； 過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所而是有所 下降。下降。運動損傷運動損傷-發(fā)生的原因發(fā)生的原因3. 身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠或休息不好、身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。不決和過分緊張等。4. 課堂組

5、織不嚴密課堂組織不嚴密 ；在教學中，不根據(jù)具體情況；在教學中，不根據(jù)具體情況具體對待；學生過多，組織教法不當；組織紀律具體對待；學生過多，組織教法不當；組織紀律性差等。性差等。運動損傷運動損傷-發(fā)生的原因發(fā)生的原因5. 場地設備的缺點場；地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量場地設備的缺點場；地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關系。直接的關系。6. 不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎

6、或其它損傷事故。其它損傷事故。運動損傷運動損傷-預防預防 1.加強思想教育加強思想教育2.合理安排教學、訓練和比賽合理安排教學、訓練和比賽3.認真做好準備活動認真做好準備活動4.加強易傷部位的訓練加強易傷部位的訓練5.加強保護和自我保護加強保護和自我保護6.加強保健指導加強保健指導常見的運動損傷與處理常見的運動損傷與處理 擦傷擦傷皮膚表面受到磨擦后的損皮膚表面受到磨擦后的損傷傷擦傷的處理擦傷的處理 a、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈?；蜃纤幩纯勺杂?。 b、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講

7、解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。指點壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。鼻出血鼻出血 鼻部受外力撞擊而出血鼻部受外力撞擊而出血處理處理 使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。梁上，一般即可

8、止血。扭傷扭傷當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉附在節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成撕裂面造成扭傷。扭傷。重度扭傷處理重度扭傷處理 應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。以后改用熱敷，促進淤血

9、的吸收。挫傷挫傷 在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損膚往往完整無損或只有輕微破損腦震蕩腦震蕩 頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。過度震動。分類：分類：可分為輕度、中度和重度腦震蕩可分為輕度、中度和重度腦震蕩 對輕度腦震蕩的病人，安靜臥對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、期后參加適當?shù)幕顒?。對中、?/p>

10、度的腦震蕩，要保持傷員絕重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。醫(yī)院治療。 處理：處理：脫臼脫臼 由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。了正常的解剖位置。動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)以先冷敷，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。固定不動，再請醫(yī)生矯治。以關節(jié)扭傷的包扎為例以關節(jié)扭傷的包扎為例處理：處理：骨折（骨的完整性受破壞）骨折（骨的完整性受破壞） 分類：分類： a.不完全骨折

11、（輕度骨折）不完全骨折（輕度骨折）- 仍有部分骨質(zhì)相連。仍有部分骨質(zhì)相連。b.完全骨折完全骨折- 骨質(zhì)完全離斷。骨質(zhì)完全離斷。 癥狀：癥狀： 1. 疼痛；疼痛；2. 骨折肢體功能障礙；骨折肢體功能障礙；3. 局部腫脹、或成角、變短、扭曲等畸形；局部腫脹、或成角、變短、扭曲等畸形；4. 骨折處有時可觸到骨磨擦音。骨折處有時可觸到骨磨擦音。 處理處理 、認真細致檢查局部傷情和全身情況，及時采取正、認真細致檢查局部傷情和全身情況，及時采取正確的止痛、止血、固定措施。確的止痛、止血、固定措施。 、固定骨折部位：、固定骨折部位：目的是使骨折不再活動而加重刺傷周圍組織和加重移目的是使骨折不再活動而加重刺傷

12、周圍組織和加重移位變形、減少疼痛。有創(chuàng)口出血時，包扎止血后再固位變形、減少疼痛。有創(chuàng)口出血時，包扎止血后再固定，不能將刺出創(chuàng)口外的骨端強行送回內(nèi)。定，不能將刺出創(chuàng)口外的骨端強行送回內(nèi)。注：包扎固定后送往醫(yī)院。注：包扎固定后送往醫(yī)院。肌肉韌帶拉傷肌肉韌帶拉傷 內(nèi)因：內(nèi)因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結構不佳。差，生理結構不佳。 外因：外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。 預防：預防：選擇合適的場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸

13、進。處理：處理： 24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。關節(jié)扭傷關節(jié)扭傷 內(nèi)因：內(nèi)因： 技術掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量技術掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差小、生理結構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差 外因：外因： 準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉、跳多）內(nèi)容不好（動作速度快、轉、跳多）預防：預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：處理： 24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。肩關節(jié)、時關節(jié)、手關節(jié)的固定三角中等(亦可使用領巾或圍巾)懸吊傷處。手置入兩個紐扣之間固定這種方法較簡便(如圖38) 手指關節(jié)的固定法(如圖39)握住棒球或網(wǎng)等，固定于副本上。股關節(jié)的固定法(如圖40)仰躺，膝蓋背面墊上幾個座墊。如果傷者覺得不舒服，則調(diào)整位置，直至傷者覺得舒服為止。然后送醫(yī)院治療鎖骨骨折鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填