蝶蝶飛舞教材

1、 “蝶蝶飛舞”校本課程說(shuō)明 編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。 腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來(lái)完成。另外，扶把

2、動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成?！暗w舞”校本課程綱要編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮一、素質(zhì)訓(xùn)練舞蹈基本功訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生身體各部位鍛煉的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，

3、縮短學(xué)生身體素質(zhì)距離。 基本功訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)部分。 舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。 軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí)。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)

4、了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。二、形體訓(xùn)練 形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。 腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前

5、旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。 腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來(lái)完成。開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中， 可以用蹲等練習(xí)?？嚕褐改_背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)。直：指在動(dòng)作中，主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過(guò)程中，在沒有特定動(dòng)作需要下必須要求直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力。 另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)

6、用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。三、技巧訓(xùn)練 學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無(wú)論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長(zhǎng)來(lái)“因材施教”。訓(xùn)練中，

7、以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個(gè)步驟： (1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準(zhǔn)備。 (2)騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。 (3)落地。人體重心向地上掉下時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，過(guò)度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓(xùn)練 舞姿即身體

8、的基本姿勢(shì)形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡(jiǎn)到繁，從易到難，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)。 “蝶蝶飛舞”舞蹈社團(tuán)校本課程教材 編寫：桂榮執(zhí)教：桂榮 目錄 1、膝蓋腳指頭 （勾繃腳練習(xí)） 2、小鈴鐺 （腳位練習(xí)） 3、娃娃 （胯的練習(xí)） 4、咯咯咯 （頭的練習(xí)）5、愛睡覺的加菲貓 （腰的練習(xí)） 一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的： 勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、勾繃腳（單、

9、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時(shí)一勾一繃動(dòng)作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動(dòng)的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動(dòng)，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂1 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 右傾頭 34 還原 56 右勾腳 78 右繃腳 18 重復(fù)18動(dòng)作 重復(fù)的反面動(dòng)

10、作第二段： 12 前壓腿 34 還原 56 雙勾腳 78 雙繃腳 18 重復(fù)18動(dòng)作間奏音樂 ： -6 右起交替勾繃腳，同時(shí)右左傾頭7次 78 繃右腳，頭回正 14 松膝 5 回至準(zhǔn)備位 68 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段： 重復(fù)動(dòng)作 18 重復(fù)18動(dòng)作提示： a、 勾與繃時(shí)要做到最大限度。b、 動(dòng)作過(guò)程中要保持后背直立、挺拔。5、歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。 二、小鈴鐺（腳位練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 對(duì)三種腳位的認(rèn)知2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。c、

11、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對(duì)。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 14 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 5 雙手指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位 68 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 晃頭 12 大八字位 34 小八字位 56 正步位 78 晃頭間奏音樂： 14 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 5 至旁按手位 68 保持姿態(tài)第二段： 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 大八字位 14 大八字位右起兩邊移動(dòng)重心，做

12、搖擺狀 間奏音樂： 14 掌心向上至上位 5 指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài) 68 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段： 重復(fù)2動(dòng)作結(jié)束音樂： 14 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 59 第五拍指尖相對(duì)，同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束4、提示： a、注意腳位的準(zhǔn)確性b、突出小鈴鐺的形象5、歌詞：一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。 三、娃娃（胯的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 胯的柔韌性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、壓胯 對(duì)腳盤坐壓胯：雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視

13、1點(diǎn)。 旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對(duì)扶地，展胸身體前俯，視1點(diǎn)。b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時(shí)轉(zhuǎn)腰視2、8點(diǎn)，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤坐，雙手抓腳弓處準(zhǔn)備音樂： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 對(duì)腳盤坐壓胯 34 還原 58 重復(fù)14動(dòng)作 14 娃娃前爬 5 回至準(zhǔn)備位 68 保持姿態(tài) 重復(fù)動(dòng)作第二段： 1 團(tuán)身合胯 24 保持姿態(tài) 5 回至準(zhǔn)備位 68 保持姿態(tài) 12 右單腿顫壓胯2次 34 回至準(zhǔn)備位 56

14、 左單腿顫壓胯2次 78 回至準(zhǔn)備位 重復(fù)動(dòng)作第三段： 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)右手指尖朝前扶地 24 保持姿態(tài) 5 左勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)左手指尖朝前扶地 68 保持姿態(tài) 12 旁開腿壓胯 34 身體回至直立，指尖自然回前 58 重復(fù)14 1 右腳收至對(duì)腳盤坐，右手同時(shí)抓右腳弓處 24 保持姿態(tài) 5 左腳收至對(duì)腳盤坐，左手同時(shí)抓左腳弓處 68 保持姿態(tài) 14 團(tuán)身合胯 5 回至準(zhǔn)備位 68 保持姿態(tài)第四段 重復(fù)動(dòng)作結(jié)束段 18 重復(fù)18動(dòng)作 14 娃娃前爬 58 雙肘撐地，團(tuán)手托腮 右左傾頭8次4、提示：a、 壓胯做到最大限度。b、 要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。5、歌詞：娃娃,娃

15、娃,我是可愛的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。娃娃,娃娃,我是堅(jiān)強(qiáng)的娃娃。 四、咯咯咯（頭的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：掌握頭部動(dòng)作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、低頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向下低，眼視下方。b、仰頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向上仰，眼視上方。c、點(diǎn)頭：“低頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。e、傾頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度

16、向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 16 平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位，上身前傾，搖頭 78 回至準(zhǔn)備位第一段： 12 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位 34 回至準(zhǔn)備位 58 右左傾頭四次 18 重復(fù)18動(dòng)作 14 平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭 56 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭 78 抬頭 12 雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭 34 頭回正 56 低頭 78 還原 14 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次 58 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次 12 雙手點(diǎn)在胸前 34 雙手打開至旁按手位 56 右傾頭 78 左傾

17、頭第二段： 14 平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭 56 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對(duì)扶地，低頭 78 雙膝跪下，同時(shí)抬頭 18 重復(fù)18動(dòng)作 18 重復(fù)18動(dòng)作 18 重復(fù)18動(dòng)作4、提示：a、做頭的動(dòng)作時(shí)，注意后背直立，頸部最大限度拉伸b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動(dòng)、形象的語(yǔ)言啟發(fā)孩子的想象5、歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來(lái)又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來(lái)吃，快來(lái)吃！路上找到一顆米，銜起來(lái)又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來(lái)吃，快來(lái)吃！五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)） 1、訓(xùn)練

18、目的： 訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。2、主要?jiǎng)幼髋c要求松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。轉(zhuǎn)腰：腰主動(dòng)轉(zhuǎn)至3、7點(diǎn)方向，身體保持直立。雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對(duì)，指尖沖下，做肥胖狀。打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。3節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 松腰 34還原 58重復(fù)14動(dòng)作 12提腰 34還原 58 重復(fù)14動(dòng)作間奏音樂：

19、14提腰打哈欠 58松腰打哈欠 16伸懶腰 78回至準(zhǔn)備位第二段： 12雙手斜下位 34向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 56轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位 78雙手拍肚子 12重復(fù)12動(dòng)作 34向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 56轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向 78重復(fù)78動(dòng)作，保持斜下手位 重復(fù)動(dòng)作第三段： 重復(fù)動(dòng)作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動(dòng)作提示學(xué)生松腰、提腰的動(dòng)作要領(lǐng)。b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。5、歌詞：加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓

20、最愛睡覺,實(shí)在真好笑?！暗w舞”校本課程說(shuō)明 2010-2011學(xué)年度第二學(xué)期編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。 腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，

21、可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來(lái)完成。另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。“蝶蝶飛舞”校本課程綱要2010-2011學(xué)年度第二學(xué)期編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮一、素質(zhì)訓(xùn)練舞蹈基本功訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生身體各部位鍛煉的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力

22、方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)距離。 基本功訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個(gè)部分。 舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。 軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí)。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把

23、桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。二、形體訓(xùn)練 形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功

24、訓(xùn)練為主。 腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。 腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來(lái)完成。開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長(zhǎng)更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中， 可以用蹲等練習(xí)?？嚕褐改_背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長(zhǎng)漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項(xiàng)目練習(xí)。直：指在動(dòng)作中，主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過(guò)程中，在沒有特

25、定動(dòng)作需要下必須要求直，使腿更修長(zhǎng)優(yōu)美，增強(qiáng)了身體的表現(xiàn)力。 另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。離把動(dòng)作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對(duì)動(dòng)作的興趣，促進(jìn)組合的完成。三、技巧訓(xùn)練 學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無(wú)論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)

26、等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長(zhǎng)來(lái)“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項(xiàng)目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達(dá)到穩(wěn)、準(zhǔn)、動(dòng)作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個(gè)步驟： (1)起跳。“起法兒”身體快速離開地面，向騰空做好準(zhǔn)備。 (2)騰空舞姿。當(dāng)人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。 (3)落地。人體重心向地上掉下時(shí)應(yīng)前腳掌先著地，

27、過(guò)度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達(dá)到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓(xùn)練 舞姿即身體的基本姿勢(shì)形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡(jiǎn)到繁，從易到難，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)?！暗w舞”舞蹈社團(tuán)校本課程教材（2010-2011學(xué)年度第二學(xué)期）編寫：桂榮執(zhí)教：桂榮目錄1、玩娃娃 （壓腿練習(xí)） 2、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手 （節(jié)奏練習(xí)） 3、說(shuō)句悄悄話 （頭的練習(xí)） 4、小雨點(diǎn) （勾繃腳練習(xí)） 5、小星星洗澡 （手位練習(xí)）一、玩

28、娃娃（壓腿練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練腿的柔韌性.2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、擴(kuò)指：五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂：1 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：1 1 雙手肩前擴(kuò)指 2 肩前團(tuán)手 34 雙手肩前擴(kuò)指 56 前壓腿 78 還原至準(zhǔn)備位置 12 雙勾腳 34 雙繃腳 56 前壓腿 78 還原至準(zhǔn)備位置第二段： 14 吸腿抱團(tuán)身 58

29、還原至準(zhǔn)備位置第三段： 重復(fù)動(dòng)作4、提示a、 肩前擴(kuò)指時(shí)手肘靠近身體，擴(kuò)指時(shí)要有力度。c、舞蹈時(shí)要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。 二、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）1、訓(xùn)練目的通過(guò)點(diǎn)頭、拍手、點(diǎn)肩的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍2、主要?jiǎng)幼骷耙簏c(diǎn)頭：頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度拍手：雙手五指并攏，胸前拍手點(diǎn)肩：大臂架平，雙手手指點(diǎn)肩旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位握手：兩人手心手背相握3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位準(zhǔn)備音樂：1 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 14 點(diǎn)頭三次 58 重復(fù)14動(dòng)作 14 拍手三次

30、58 重復(fù)14動(dòng)作 12 點(diǎn)頭兩次 34 拍手兩次 58 重復(fù)14動(dòng)作間奏動(dòng)作： 14 掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段： 14 點(diǎn)肩一次 58 重復(fù)14動(dòng)作 14 兩人拍手，3點(diǎn)的人掌心朝上，7點(diǎn)的人掌心朝下。 58 重復(fù)14動(dòng)作 12 點(diǎn)肩 34 握手 58 重復(fù)14動(dòng)作 13 握手3次 4 打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧4、提示a、兩人面對(duì)面的距離是小臂伸出拍手的距離b、點(diǎn)頭與拍手的動(dòng)作節(jié)奏清晰，要有停頓。5、歌詞點(diǎn)點(diǎn)頭、點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、拍拍手、點(diǎn)頭拍手、點(diǎn)頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、說(shuō)句悄悄話（頭的練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的 初

31、步認(rèn)知頭部的運(yùn)動(dòng)方式，訓(xùn)練頭部的靈活性2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長(zhǎng)，視線隨頭部同時(shí)向下。 b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長(zhǎng)，視線隨頭部同時(shí)向上。c、點(diǎn)頭：從仰頭到低頭的連貫動(dòng)作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動(dòng)作中，下巴頦始終微微抬起。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位準(zhǔn)備音樂：1 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 低頭 34 回正 56 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 78 還原至準(zhǔn)備位 14 雙人同時(shí)上右腳，左肩貼靠，四次點(diǎn)頭 58 還原至準(zhǔn)備位間奏音樂： 14 旁按手，半蹲，身體前傾，同時(shí)搖頭 58 還原至準(zhǔn)備位第二段： 12 仰頭 34 回正 56 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 78 還原至準(zhǔn)備位 重復(fù)動(dòng)作4、提示a、點(diǎn)頭時(shí)要做出說(shuō)悄悄話的狀態(tài)b、旁按手半蹲，身體