增強免疫力的食物都有什么 二

1、增強免疫力的食物都有什么 二 每天都堅持喝一碗，連續(xù)喝三個多星期了，不僅白頭發(fā)不見了，而且皮膚變白光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，于是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數(shù)人剛聽到白發(fā)能變黑皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎么還有精力去熬粥呢，呵呵。其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什么不好呢，所以我把這個方子寫在這里吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心，我也會開心的，呵呵。黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）大米（2把）紅糖另外核桃也可以換成花生米。以上是兩個人的量。我

2、是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！另外我也觀察了下，喝了這個粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，好高興！另外孩子喝粥以后，這個冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體變結(jié)實了好多?，F(xiàn)在每天早上繼續(xù)喝粥，早晚一勺固元膏，每晚泡腳，有空就撞墻o，感覺肩頸部的確舒服了很多，睡覺時手腳很容易就暖和了。增強免疫力的食物山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。 大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟

3、及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。 螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。花粉?；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。 蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。 蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。 牛

4、奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。常 吃10種蔬菜增強免疫力 常吃10種蔬菜增強免疫力 蔬菜是健康飲食的重要組成部分，無論你是素食者，還是為了保持體形而不得不吃蔬菜，它都有助于改善你的整體健康，最大限度地發(fā)揮減肥功效。有研究表明，每天只吃8-9份蔬菜，可以改善身體對抗某些疾病的免疫力，如糖尿病、癌癥和心臟疾病。但并非所有蔬菜都是抵抗疾病的戰(zhàn)士，以下10種蔬菜才是增強免疫力的主力。1.西紅柿盡管理論上西紅柿是一種水果，但大多時候它是作為一種蔬

5、菜被食用。西紅柿中除了含有防御癌癥的番茄紅素外，還富含控制血壓的維生素A和維生素K。2.西蘭花有效抵抗疾病的蔬菜中，西蘭花認(rèn)了第二，沒有敢認(rèn)第一的。它們是預(yù)防直腸癌、肺癌、胃癌的抗氧化劑庫。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C和-胡蘿卜素，有助于增強免疫力，對抗感冒和流感。3.抱子甘藍(lán)這些小蔬菜可以為孕婦提供豐富的B族維生素和葉酸，此外，omega-3脂肪酸、鉀、膳食纖維、維生素C和維生素K的含量也相當(dāng)豐富。4.胡蘿卜胡蘿卜對眼睛、頭發(fā)和皮膚都有滋養(yǎng)效果。它們是胡蘿卜素的最好來源，可以改善夜間視力，胡蘿卜中含有豐富的維生素C和維生素A，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對心臟也有好處。5.蘆筍蘆筍也是孕婦首選

6、食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助于最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。6.紅薯紅薯富含錳、維生素A和維生素C，有助改善消化系統(tǒng)，其中的鐵和膳食纖維還能隨時為我們補充能量。7.茄子茄子中獨特的抗氧化劑，可以減少中風(fēng)和老年癡呆癥的風(fēng)險。而且熱量相當(dāng)?shù)停膊挥脫?dān)心長胖。8.甜椒無論甜椒是何種顏色紅色、橙色或黃色，它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康，還可以降低癌癥風(fēng)險。9.菠菜大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的，因為這種綠葉蔬菜可以增強肌肉力量。專家指出，菠菜中含有約13種黃酮類化合物，幫我們遠(yuǎn)離癌癥、心臟疾病和骨質(zhì)疏松癥。10.洋蔥洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來源

7、，有益心血管和胃腸道健康。增強免疫力食品一：酸奶酸奶中含有豐富的有益菌群，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生多種抗體，保護腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生，提高人體免疫能力。 增強免疫力食品二：牛肉 牛肉是人體補充鋅的重要來源，補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以幫 助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，增強人體免疫力。增強免疫力食品三：雞湯 雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。增強免疫力食品四：茶 最近，美

8、國科學(xué)家的一項研究表明，茶水中存在一種化學(xué)物質(zhì)，可有效抵抗細(xì)菌、病毒和真菌，可以將人體的抵抗力提高5倍。增強免疫力食品五：紅薯 紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，它能更好的為人體補充維生素A。增強皮膚抵抗力。增強免疫力食品六：蘑菇 據(jù)研究表明，吃蘑菇能增強人體免疫力，幫助抗感染。增強免疫力食品七：魚和貝類 食用魚類，能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。而貝類中還有豐富的硒，食用貝類可以增加免疫蛋白的數(shù)量，增強人體免疫力。增強免疫力食品八：大蒜 大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和細(xì)菌，從而能夠提高人體免疫力。增強免疫力食品九：保健類產(chǎn)品。 現(xiàn)在市面上有很多的保健產(chǎn)品都能夠幫助人們提高自身免疫力，淡干海參、十一坊羊胎盤素軟膠囊、阿拉斯加康力士蛋白質(zhì)粉等等，都有顯著功效。提高免疫力的方法：1.保持健康的心態(tài), 有助于促進免疫細(xì)胞數(shù)目增長,強化自身免疫力。2.多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等，還要多食用海產(chǎn)品和肉類.3. 應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲