有機(jī)食品認(rèn)證分享春季調(diào)節(jié)內(nèi)分泌妙招

1、有機(jī)食品認(rèn)證分享春季調(diào)節(jié)內(nèi)分泌妙招 內(nèi)分泌失調(diào)是很多人的苦惱，可能你的狀況并不嚴(yán)重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：間或冒幾顆小痘子，莫名其妙的發(fā)胖，面對愛人熱忱漸消在它還未更加肆虐之前，想想方法吧! 有機(jī)食品認(rèn)證共享春季調(diào)整內(nèi)分泌七妙招 1、黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以轉(zhuǎn)變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它削減。 2、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正

2、常的人不僅老得特殊快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。 要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的23小時內(nèi)進(jìn)行熬煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 3、我愛泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡潔的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張

3、，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。 4、隨時隨地做個按摩 體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順當(dāng)處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流淌，能使肌肉的代謝更加旺盛，供應(yīng)細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的養(yǎng)分素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 5、身體健康就去獻(xiàn)血 獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。 6、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素 快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)楹唵我绯鲇卸疚镔|(zhì)。 7、333法則 有氧運(yùn)動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。 趕快丟掉沒時間運(yùn)動的借口吧！利用每天午