兒童各年齡段的身高與成年后的身高有什么關(guān)系.

1、兒童各年齡段的身高與成年后的身高有什么關(guān)系？兒童如果在年齡偏小的時(shí)候成長過快(高平均生長高度超過10CM)會(huì)導(dǎo)致軟骨過早閉合也會(huì)影響孩子的身高發(fā)育，也就是說孩子生長發(fā)育過快。所以說兒童在各年齡階段均勻的生長(年生長高度平均7cm左右)應(yīng)該會(huì)使孩子生長時(shí)期延長，孩子應(yīng)該會(huì)相對(duì)長的高一些。而且孩子在各年齡階段身高均勻也能說明孩子在這個(gè)時(shí)期飲食營養(yǎng)跟的上，能夠保證孩子生長發(fā)育的需要，在12歲以前應(yīng)給孩子多喝牛奶、豆制品等鈣質(zhì)充足、蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣孩子能夠蓄積足夠的能量預(yù)備到了身體快速發(fā)育生長期營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到身體生長的需要，做好基礎(chǔ)保障工作。同時(shí)，要讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多參加游泳、羽毛球、跳繩

2、、籃球等有助于生長發(fā)育的活動(dòng)，這樣孩子會(huì)在遺傳基因決定身高的基礎(chǔ)上長的更高。根據(jù)影響身高的因素，預(yù)測自己將來的身高。孩子將來能夠長多高是父母比較關(guān)心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。 現(xiàn)時(shí)身高預(yù)測法 現(xiàn)時(shí)身高預(yù)測法也叫瓦爾克爾氏預(yù)測法，這種身高預(yù)測法是根據(jù)孩子現(xiàn)在的身高，利用下面的公式來預(yù)測孩子未來的身高：HmAB×C 公式中的Hm為孩子未來成人時(shí)的身高，A為固定的數(shù)值，B為相應(yīng)年齡的系數(shù)，C為孩子當(dāng)時(shí)的身高。由于世界各地的差異，誤差在3厘米。 事實(shí)證明，這種孩子身高的預(yù)測方法基本上是適合我國國情的。但

3、是，對(duì)于早熟或晚熟的孩子可能出現(xiàn)預(yù)測值偏高或偏低的現(xiàn)象。 足長身高預(yù)測法 成年的身高13歲時(shí)足長×7。 運(yùn)用這種方法來預(yù)測孩子未來的身高更為簡單方便，誤差不超過3厘米。 父母身高預(yù)測法 歐洲一位科學(xué)家根據(jù)這個(gè)原理，以父母的身高與子女身高的關(guān)系創(chuàng)造出一個(gè)預(yù)測身高的公式： 兒子身高厘米 父親身高母親身高 ×1.08÷2 女兒身高厘米 父親身高×0.923母親身高 ÷2 這個(gè)公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遺傳法則。這個(gè)公式是根據(jù)遺傳原理和歐

4、洲人的身高增長速度推算出來的。 為了使這個(gè)預(yù)測公式更適合我國的國情，我國的科學(xué)工作者“洋為中用”，根據(jù)我國中部地區(qū)漢族子女與父母身高的關(guān)系，把公式中的系數(shù)改為男1.111.12，女0.9480.980之間，這樣一來，計(jì)算出來的結(jié)果就比較符合我國的實(shí)際情況。 矮個(gè)兒孩子還能再長 對(duì)于尚不成熟的孩子來說，他們的身體仍然處在生長發(fā)育之中，只不過是生長發(fā)育得非常緩慢而已，給人一種不再長的錯(cuò)覺。但是，沒有達(dá)到成熟年齡、個(gè)子矮小而又幾乎不再長的孩子，肯定存在某些阻礙生長發(fā)育的原因，如生長激素分泌不足、患有甲狀腺病等，只要這些病治愈了，矮個(gè)子的孩子能夠繼續(xù)長高。 對(duì)于

5、已經(jīng)長大成人的矮個(gè)子來說，只要是年齡不太大，還是有辦法使身體再長高一點(diǎn)的。 根據(jù)骨骼的生長發(fā)育規(guī)律，年滿18歲的矮個(gè)子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長高的希望。 只要采取服用生長激素、進(jìn)行身體的骨骼拉伸等治療，就可以使個(gè)子再長高一些。服用生長激素最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，而身體的骨骼拉伸也應(yīng)有懂人體生長發(fā)育規(guī)律的醫(yī)師或體育老師的指導(dǎo)才能達(dá)到最佳效果。這樣做的結(jié)果大都能使矮個(gè)子青年再長高25厘米，也有的高達(dá)7厘米。 長高也有科學(xué)依據(jù) 保障膳食平衡 我們要注意膳食的營養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭

6、配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。 一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣 孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良，影響孩子長高。 養(yǎng)成良好作息習(xí)慣 孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要1820小時(shí)，23個(gè)月時(shí)需要1618小時(shí)，59個(gè)月時(shí)為

7、1516小時(shí)。嬰兒滿1歲時(shí)為1415小時(shí)，713歲需要910小時(shí)。13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。 良好的作息制度就是：該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于孩子的生長發(fā)育，從而長成高個(gè)子。 如何長的高 身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、莫錯(cuò)過生長快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大

8、多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90以上女童身高增長最快的年齡在1113歲之間，男童為1315歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。 二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面

9、及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做1015次，女青年應(yīng)做26次。 2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可

10、以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。 4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。 四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所

11、受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常。 五、莫忘慢性疾病的積極防治 對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長受限 87如何讓孩子長的高又壯？ 媽！都是你，把我生得這麼矮，念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。 誰叫你不多喝牛奶，平常也不運(yùn)動(dòng)！媽媽沒好氣地回答他。

12、0;孩子在成長階段，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯。小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站，常常見到父母焦急地問著：醫(yī)師，我的小孩怎麼長不高？、多喝牛奶有沒有幫助？有些心急的父母甚至四處打探增高的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。 不過也有人認(rèn)為，人的身高是遺傳決定，營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也起不了大作用。 究竟一個(gè)人能長到多高是天生注定，還是得靠后天努力？ 正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有機(jī)會(huì)高人一等？ 由骨齡看生長的速度 人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。 下肢骨的生長由股骨和

13、脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會(huì)不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。 出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然后速度逐漸慢下來，一直到進(jìn)入青春期，性荷爾蒙啟動(dòng)和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。 臺(tái)大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘指出，一個(gè)人身高的進(jìn)展要配合骨齡（骨骼生長發(fā)育的年齡）一起評(píng)估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進(jìn)展比實(shí)際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日后的成人身高會(huì)比較高。我們的身高能長到什麼時(shí)候，要看全身生長板關(guān)閉的情況而定，生長板如果關(guān)閉了，表示

14、骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長，身高也不會(huì)再增加。 哪些因素會(huì)左右一個(gè)人的身高？ 遺傳決定你的身材高矮 影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。 父母身高和孩子身高的關(guān)聯(lián)性高達(dá)80，父母的影響各占一半，臺(tái)大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說。所以父母如果個(gè)子都不高，孩子的身高一般來說不會(huì)特別突出。不過，事實(shí)也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個(gè)頭也不高，不過兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制，一個(gè)身高超過180公分，另一個(gè)也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變的杰作。 對(duì)於這種特殊案例，新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不

15、是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè)，所以一個(gè)家庭里，有時(shí)候會(huì)見到一個(gè)孩子長得高，另一個(gè)孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說。 不過醫(yī)師認(rèn)為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。 看到這里，不少個(gè)頭不高的父母也許會(huì)大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼幫助嗎？ 其實(shí)除了基因會(huì)影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視。假設(shè)基因決定你可以長到160公分，可是你的營養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足，很可能就長不到這個(gè)高度，李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要。 營

16、養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能幫助長高 人的生長是一種綜合表現(xiàn)，除了基因的先天限制外，以下幾項(xiàng)因素也會(huì)影響孩子日后的身高： 營養(yǎng)攝取 充足且均衡的營養(yǎng)絕對(duì)是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵。 根據(jù)美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨

17、頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬1015分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。 礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。 鐵質(zhì)對(duì)生長發(fā)育也很重要，臺(tái)大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和6

18、5歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。 運(yùn)動(dòng) 不少人認(rèn)為跳繩、打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)有助於長高，以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看的確如此。 根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長板受到過度的壓迫會(huì)造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些彈跳性的運(yùn)動(dòng)。但是過度的重量訓(xùn)練如體操、舉重反而會(huì)妨礙生長，醫(yī)師建議在成長階段最好能避免。 荷爾蒙分泌 人體中諸多荷爾蒙的分泌主導(dǎo)或影響我們的生長發(fā)育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、

19、胰島素等。 睡眠 前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時(shí)間，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息。 疾病 先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內(nèi)分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏癥候群（Turnur syndrome）等均會(huì)影響正常的生長發(fā)育。 除了少數(shù)人因?yàn)榧易暹z傳因素而長得比較矮小，如果是營養(yǎng)不良而長不高，可以靠補(bǔ)充營養(yǎng)來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫(yī)診療 不少父母對(duì)如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時(shí)候甚至過度擔(dān)心，拚命逼孩子吃東

20、西，或是四處打探增高的秘方。 醫(yī)師建議父母可以由兩方面來評(píng)估孩子的生長情況： 每半年量一次身高。 正常情況下，孩子在青春期前每年至少會(huì)長高56公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應(yīng)該帶孩子上小兒科，請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估并進(jìn)一步了解生長遲緩的原因。 參考兒童健康手冊(cè)上的生長曲線表。 孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認(rèn)。 心理因素 過大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激

21、素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良，想長高就很困難。 長得高又壯的飲食秘訣 雖然基因的限制讓我們必須聽天命，不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認(rèn)為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是盡人事最有效的方法。 父母只要把握幾個(gè)飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。 謹(jǐn)守均衡飲食的原則。 孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。（見表） 青春期的孩子長得快、活動(dòng)量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱

22、量的需求比較高，男孩子一天要攝取21502650卡，女孩子則需要21002200卡。 父母以身作則不偏食。 不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。臺(tái)大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必?fù)?dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會(huì)缺乏。 不在孩子面前對(duì)食物做負(fù)面評(píng)價(jià)。 例如：苦瓜那麼苦，你也敢吃？，大人隨口一句話，會(huì)讓孩子對(duì)特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當(dāng)然，更不要拿食物當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)或處罰孩子的工具。教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念。

23、0;現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會(huì)給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良，她強(qiáng)調(diào)說。 避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。 新光醫(yī)院小兒科醫(yī)師李俊賢指出，肥胖的孩子因?yàn)閿z取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因?yàn)樯L期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。 不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡單，只要限制他們吃高熱量食

24、物如漢堡、炸薯?xiàng)l的次數(shù)，及少喝含糖飲料，配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就不至於有肥胖的問題。 另外翁慧玲營養(yǎng)師認(rèn)為，現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節(jié)食減肥，不但錯(cuò)失長高、發(fā)育的機(jī)會(huì)，更嚴(yán)重影響成年后的健康。 生長發(fā)育的黃金時(shí)間稍縱即逝，想讓孩子高又壯，快把握機(jī)會(huì)練一練康健教你的增高秘方 骨骼成長少不了運(yùn)動(dòng) 兒童的生長少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。 運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能

25、使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。 怎樣的運(yùn)動(dòng)有益 為了身體能夠長高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學(xué)校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？ 簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助于長高的運(yùn)動(dòng) 不利于長高的運(yùn)動(dòng) 選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。 身材