計算機作業(yè)危害與預(yù)防知識介紹

1、1電腦作業(yè)危害與預(yù)防2前言電腦使用普及工作型態(tài)與生活改變健康效應(yīng)新興的世紀(jì)文明病The former US president Jimmy Carter in his home (1982)3電腦的危害肌肉骨骼傷害電腦視覺癥候群輻射線的問題工作壓力與神經(jīng)精神系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)其他如皮膚癥狀4肌肉骨骼傷害術(shù)語肌肉骨骼傷害（Musculoskeletal Disorders, MSDs）累積性傷害（Cumulative Trauma Disorders, CTDs）重複性傷害（Repetitive Strain Injuries, RSI）5肌肉骨骼傷害定義傷害是出現(xiàn)在身體的軟組織上，例如肌肉、肌腱與神經(jīng)

2、。癥狀為疼痛、發(fā)炎以及受到影響的肢體其運動功能會減少。重複動作或持續(xù)的施力可能引起或惡化癥狀。6肌肉骨骼傷害危害因子重複動作不良姿勢過度施力局部壓力社會心理壓力7肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 重複動作例子：打字假設(shè)一分鐘輸入70個英文單字，每個單字五個字母，則每根手指頭平均每小時要重複2100次。建議的手指肌腱的重複動作為1500至2000次。改善中間停下來處理其他事情。每小時多次的短休息（大概1分鐘）比兩小時休息15分還好。8肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 不良姿勢例子：長時間坐姿。打字時手腕伸展。伸長手臂操作滑鼠。因為鍵盤太高導(dǎo)致肩膀抬高並外展。改善工作站的改善。重新設(shè)計鍵盤。使用軌跡球

3、的滑鼠。9肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 不良姿勢例子：打字的姿勢10肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 不良姿勢例子：滑鼠的位置11肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 不良姿勢例子：使用滑鼠的姿勢12肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 過度施力 打字敲擊鍵盤的力量超過所需要的原因習(xí)慣情緒搬運物品電腦使用者有時需要從架子上或桌上、桌下那取物品。改善：經(jīng)常使用的東西放在靠近身體的地方不常用的東西，放在附近，需要時，在起身離做那取，也可以得到短暫的休息。13肌肉骨骼傷害桌面觸及範(fàn)圍14肌肉骨骼傷害電腦作業(yè)的危害因子 局部壓力堅硬的平面邊緣會對身體軟組織造成局部壓力例子桌子的邊緣椅面的前緣15肌肉骨骼傷害電腦作

4、業(yè)的危害因子 社會心理在電腦作業(yè)人員的社會心理壓力有倆個電腦新技術(shù)不斷更新，包含軟體與硬體雇主對工作內(nèi)容、品質(zhì)、進(jìn)度的要求16肌肉骨骼傷害鍵盤與對肌肉骨骼系統(tǒng)的影響鍵盤與對肌肉骨骼系統(tǒng)的影響重複性動作資料輸入者，每天敲擊鍵盤超過萬次 不良姿勢使用者手腕內(nèi)轉(zhuǎn)、手腕背屈、並向尺側(cè)偏移 鍵盤位置太高，會使肩膀上抬過度施力大多數(shù)的人敲擊鍵盤所用的力量超過設(shè)計所需，可以達(dá)五倍以上 局部壓力手腕靠在鍵盤堅硬的邊緣上，局部壓力增加 17電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 手腕隧道癥候群 腕道是由纖維組織及骨頭所形成的通道，位於手腕的掌面，頂部因有環(huán)腕韌帶蓋住，使骨頭凹形的通道成為隧道。如腕部姿勢不良，通道覆蓋過緊，

5、壓迫正中神經(jīng)即造成腕隧道癥候群。18電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 腕道癥候群腕部不良姿勢19電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 腕道癥候群腕部正確姿勢20電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 手腕隧道癥候群癥狀初期癥狀正中神經(jīng)分佈的部位感覺異常、刺痛感。夜間痛醒。治療方式一般認(rèn)為此階段經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒖赡芸梢曰謴?fù)到正常功能。21電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 腕道癥候群癥狀後期癥狀癥狀出現(xiàn)的次數(shù)及持續(xù)的時間增長。嚴(yán)重時拇指肌肉會萎縮致感覺手部握力減弱。治療方式降低工作量並採取治療。休息時及夜間戴副木或護腕。考慮物理治療(如無效則停止)。非類固醇消炎藥(只能維持幾個星期，除非很有效)。外科手術(shù)並非良好的方式。但若正中神經(jīng)

6、分佈區(qū)域感覺神經(jīng)缺失，運動神經(jīng)減弱及神經(jīng)傳導(dǎo)速度顯著降低的現(xiàn)象出現(xiàn)時，則可能需要手術(shù)。22電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 下背痛坐姿與站姿的比較電腦作業(yè)人員大都是坐姿坐姿消耗較少的能量採取坐姿，減輕雙腿承受體重的負(fù)荷但長時間處於坐姿的人易導(dǎo)致下背軟組織的急慢性傷害，引起下背痛，因為因為坐姿改變了脊柱的形狀23電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 下背痛站姿與坐姿的脊柱形狀採取坐姿時L5/S1的壓力會增加Curve 1Curve 2Curve 324電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 下背痛站姿與坐姿時脊柱壓力站姿：320Newton坐姿：410-490Newton25電腦作業(yè)常見的肌肉骨骼傷害 下背痛改善使用腰靠，

7、椅面稍為前傾，使腰椎從後突變成前彎26電腦視覺癥候群（Computer Vision Syndrome ,CVS）定義根據(jù)AOA(American Optometric Association)的定義，電腦視覺癥候群是使用電腦做近距離的工作所引起的眼睛與視覺的不適癥狀。27電腦視覺癥候群電腦視覺癥候群（Computer Vision Syndrome ,CVS）的癥狀有：乾眼癥，因為淚液分泌減少，導(dǎo)致眼球乾澀、灼熱，甚至引發(fā)結(jié)膜炎眼球酸痛，因長時間近距離注視螢?zāi)?，瞳孔用力聚焦，使得眼睛疲勞酸痛視覺變化，因受到電腦輻射線及電磁波影響，產(chǎn)生雙重影像，而原本有散光的電腦族還會有頭痛的現(xiàn)象產(chǎn)生。 其他

8、癥狀有近視、視力衰退、對光敏感 。28電腦視覺癥候群原因眼睛長期盯著電腦螢光幕長達(dá)2小時以上，由於專心電腦螢?zāi)?，造成眨眼次?shù)降低，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘22次降至7次，眼睛表面水分迅速蒸發(fā)，再加上辦公室空調(diào)溫度及溼度皆低，且空氣中懸浮粒不易去除，久之會出現(xiàn)如慢性結(jié)膜炎及乾眼癥的癥狀 。長時間注意近距離的電腦螢?zāi)?，眼睛需持續(xù)進(jìn)行調(diào)視作用，若沒有適度休息，使得睫狀肌長時間處在收縮狀態(tài)形成痙攣的現(xiàn)象，會引起眼睛疲勞、視力不穩(wěn)定、假性近視、頭痛的現(xiàn)象。電腦螢?zāi)皇怯刹贿B續(xù)的光點組成，螢?zāi)划嬅娓聲r會不斷閃爍，使眼晴聚焦不易，若周圍環(huán)境光線過於明亮、或螢?zāi)徽龑χ皯舴瓷鋸姽猓紩褂跋駥Ρ雀叩?、?/p>

9、差變小，不易看清螢?zāi)?29電腦視覺癥候群對策選擇電腦螢?zāi)患帮@示卡電腦螢?zāi)坏奈恢门漭d合適的眼鏡適當(dāng)?shù)难劬π菹⒍嗾Ｑ酆线m的姿勢裝置護目鏡放置熱水補充營養(yǎng)素30電腦視覺癥候群對策補充營養(yǎng)素維生素A：常時間盯著電腦螢?zāi)唬瑫罅肯木S生素A。類葫蘿蔔素：類胡蘿蔔素對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。B群：缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變，眼睛也容易畏光流淚。維生素C維生素E花青素：花青素可以增進(jìn)夜間視力減緩黃斑部退化。31電腦視覺癥候群眼球運動上下左右轉(zhuǎn)動眼球1. 眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。2. 再回到正中位置。3. 眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。4. 再回到正中位置。5. 眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。6. 再回到正中位置。7.

10、 眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。8. 再回到正中位置。32電腦視覺癥候群眼球運動遮遮掩掩按摩眼球1. 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。2. 深呼吸數(shù)次。3. 20秒後，雙手離開眼睛，讓眼睛重新聚焦?？催h(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌 1. 選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。2. 再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。33電腦視覺癥候群視力保健須知內(nèi)有下列八點建議： 1、定期作眼科檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，作適當(dāng)?shù)闹委熂俺C正。 2、眼睛的休息依據(jù)”20/20/20” 原則，亦即每20分鐘注視20英呎（609）遠(yuǎn)的地方20秒鐘。3、裝置隔濾鏡，以防止反射光。 4、減低背景光，如為方便閱讀文件，可裝置

11、個別的輔助照明設(shè)備。 5、終端機背後應(yīng)有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員視線可以離開螢?zāi)恍菹ⅰ?6、螢?zāi)晃恢脩?yīng)在視線十到二十度之間，且距離在六十到七十公分之間。 7、機器應(yīng)定期檢查，並選擇設(shè)計良好的螢?zāi)弧?8、若在近距離內(nèi)使用電腦（一公尺內(nèi)）連續(xù)操作終端機，每天的工作時間不宜超過四小時。 34輻射線問題輻射線問題- -現(xiàn)象現(xiàn)象由電腦螢?zāi)凰a(chǎn)生的輻射線問題相當(dāng)受到關(guān)注，且常引人爭論文獻(xiàn)中經(jīng)常受到探討的健康效應(yīng)，如流產(chǎn)或畸胎眼睛白內(nèi)障細(xì)胞突變、癌癥、老化、死亡35輻射線問題輻射依能量的強弱可分為三種：一、游離輻射：能階最高，可破壞生物細(xì)胞分子，如、及X射線。二、非游離輻射(有熱效應(yīng))：

12、能量弱，不會破壞生物細(xì)胞分子，但會產(chǎn)生溫度，如微波、可見光、紅外線及紫外線。三、非游離輻射(無熱效應(yīng))：能量最弱，不破壞生物細(xì)胞分子，也不會產(chǎn)生溫度，如無線電波、電力電磁場。36輻射線問題而電腦產(chǎn)生的輻射線包括游離輻射：微量X射線 來自布朗管(映像管、螢?zāi)?非游離輻射：可見光輻射、無線電波、低頻電磁波、靜電 來自電腦終端機之電子零件內(nèi)之電流、電壓。傳統(tǒng)的電腦螢?zāi)挥申帢O射線管製作而成，目前市面上LCD液晶螢?zāi)?，其輻射劑量遠(yuǎn)低於CRT37輻射線問題輻射線問題- -劑量劑量在一般正常操作情況下，電腦操作者的輻射暴露量均遠(yuǎn)低於法規(guī)的容許標(biāo)準(zhǔn)。電腦操作者四十年內(nèi)所接受的輻射劑量少於0.01Gy會引起白內(nèi)

13、障的X射線劑量為單一暴露量2到5 Gy 之間。在幾個月時間內(nèi)，累積暴露量為10 Gy.引起婦女流產(chǎn)的劑量單一暴露量0.01Gy38輻射線問題輻射線問題注意事項研究顯示，螢?zāi)会崦媾c側(cè)面是輻射的主要暴露來源，因此在工作時應(yīng)調(diào)整方向，避免坐於電腦螢?zāi)粋?cè)方或後方。當(dāng)暫時不需使用電腦時，可以將螢?zāi)浑娫搓P(guān)掉(而維持主機仍是開著的)，除了省電外亦可減少對於輻射線的暴露。 39工作壓力與神經(jīng)精神系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) 電腦工作站作業(yè)是一種單調(diào)重複性的工作Technostress定義：由於高度尖端科技之引入，隨之變化之勞動，誘發(fā)對生活型態(tài)之對應(yīng)原因的生理性、心理性與社會性之壓力特徵與現(xiàn)象心無旁騖地專心於工作，且因此未意識到

14、時間之經(jīng)過啟動電腦後，對目標(biāo)之達(dá)成慾望極高對業(yè)務(wù)之被迫中斷感覺無奈焦慮、沮喪、頭痛神經(jīng)緊張；不易控制情緒等40其他如皮膚癥狀 電腦操作者癥候群(video operation distress syndrome, VODS)原因：電腦作業(yè)人員操作環(huán)境中陰陽離子不平衡癥狀：頭痛、疲勞、呼吸器官病痛、臉部起紅疹等女性電腦操作員出現(xiàn)一般性皮膚癥狀較多，如青春痘、紅斑、脂漏性皮膚炎等原因環(huán)境濕度或工作壓力電腦產(chǎn)生的靜電場所引起41電腦工作站佈置良好的工作姿勢螢?zāi)坏捻敹嗽谘劬χ骂^部、頸部和軀幹成一直線肩膀放鬆肘部靠近身體並使用扶手下背部有依靠手、腕部和前臂成一直線有足夠空間可擺放鍵盤與滑鼠足部緊貼地面

15、42電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇螢?zāi)绘I盤滑鼠腕部靠墊文件夾桌子椅子43電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 螢?zāi)灰暰?0公分至100公分視角眼睛至螢?zāi)恢行牡囊暰€和水平線的角度為15至20度螢?zāi)惶?，頭部往後仰44電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 螢?zāi)晃災(zāi)恢Ъ?5電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 鍵盤鍵盤高度危害太高：手臂抬高、聳肩太低：手睕伸展、上半身前傾改善調(diào)整椅子與桌子高度，以致 肘部與鍵盤同高 上手臂自然下垂在身體兩側(cè) 肩膀放鬆鍵盤托盤46電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 鍵盤鍵盤距離危害太遠(yuǎn)：手臂伸長上半身前傾太近：肘關(guān)節(jié)角度太大改善調(diào)整距離，使肘關(guān)節(jié)靠近身體，角度在90至120度之間

16、。使用鍵盤托盤47電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 鍵盤手的不良姿勢尺偏改善： 斜向走向鍵盤 分離式鍵盤48電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 鍵盤手的不良姿勢背屈（伸展）改善 使用腕靠墊 使用後傾鍵盤49電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 鍵盤手的不良姿勢內(nèi)轉(zhuǎn)改善 使用帳蓬式鍵盤50電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 鍵盤垂直式鍵盤可以使手腕保持中立姿勢51電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 滑鼠位置危害：太遠(yuǎn)改善：擺放在鍵盤旁邊使用滑鼠平臺52電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 滑鼠形狀使用傳統(tǒng)式的滑鼠形狀，手臂內(nèi)轉(zhuǎn)使用改良式的滑鼠，手臂保持中立姿勢53電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 滑鼠形狀考慮

17、左手使用者54電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 腕部靠墊種類鍵盤用滑鼠用桌子邊緣功能保持腕部正直避免接觸堅硬表面55電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 文件夾可以擺放整本書和鍵盤螢?zāi)怀芍本€可以減少頭、頸部的轉(zhuǎn)動56電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 文件夾可以夾紙張彈性調(diào)整方位到螢?zāi)缓臀募囊暰嘀聹p少眼球重聚焦的次數(shù)桌上型與筆記型皆可適用57電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 椅子椅背腰靠在第五腰椎位置高度調(diào)整調(diào)整腰靠高度前後調(diào)整高的人矮的人角度調(diào)整15渡58電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 椅子扶手支撐部份身體重量長度不能妨礙到桌子高度太高太低59電腦工作站佈置電腦週邊設(shè)備的選擇 椅子椅面周圍不要

18、有堅硬的直角面椅面範(fàn)圍要能包覆大部分的臀部高度上下調(diào)整較矮的人可配合使用腳踏墊60n圖一 可調(diào)式工作站參考尺寸值表一 可調(diào)式電腦工作桌椅尺寸建議值 可調(diào)式電腦工作桌椅尺寸可調(diào)式電腦工作桌椅尺寸61圖二 桌面高不可調(diào)工作站參考尺寸值表二 不可調(diào)式電腦工作桌椅尺寸建議值 不可調(diào)式電腦工作桌椅尺寸不可調(diào)式電腦工作桌椅尺寸62電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光照度只有使用電腦時： 300-500 lux 使用電腦加閱讀文件(例如電腦打字)時： 500-750 lux (加桌燈或檯燈增加照度)只有閱讀文件時： 750-1,000 lux63電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光對比周圍環(huán)境不宜超過螢?zāi)涣炼鹊?倍顯示螢?zāi)会岬拿髁?/p>

19、光源（例如：窗戶）對比太大。改善使用窗廉或百葉窗移動電腦工作站，和窗戶成直角。64電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光眩光種類直接眩光：閃亮的光源間接眩光：由光滑的表面反射的光線問題直接眩光：會直接照射眼睛間接眩光：在螢?zāi)簧闲纬砂咨饬恋膮^(qū)域65電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光減少眩光的方法遮蔽窗戶使用窗簾或百葉窗遮蔽部分的窗戶。移動電腦工作站電腦作業(yè)者不能面對窗戶有極大的對比或有直接眩光電腦作業(yè)者背後不能有窗戶會有間接眩光電腦工作站需與窗戶成直角66電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光減少眩光的方法使用反向影像黑字亮背景懸掛或豎立隔離物可以阻擋光線使用螢?zāi)粸V光器可以阻擋眩光67電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光減少眩光的方法策略性安

20、裝燈具側(cè)視光源A 在作業(yè)者後面 在螢?zāi)划a(chǎn)生眩光光源B 在作業(yè)者頭頂 產(chǎn)生較大的對比 光亮的鍵盤或桌面會反光光源C 在作業(yè)者前面 產(chǎn)生直接眩光68電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光減少眩光的方法策略性安裝燈具正視光源B2 在作業(yè)者頭頂 產(chǎn)生較大的對比 光亮的鍵盤或桌面會反光光源B1 、B3 在作業(yè)者左、右邊 不會產(chǎn)生任何問題結(jié)論燈具應(yīng)安裝在旁邊，不是前面或後面。69電腦作業(yè)環(huán)境 照明與眩光減少眩光的方法 結(jié)論位置方法光源1. 遮蔽部分窗戶2. 策略性的安裝燈座3. 使用有方向的燈座工作站4. 移動螢?zāi)?. 傾斜螢?zāi)?. 使用螢?zāi)粸V光器或塗料7.使用反向影像光源與工作站之間8. 懸掛或豎立隔離物70電腦作業(yè)

21、環(huán)境 噪音電腦噪音源為CPU風(fēng)扇顯示卡風(fēng)扇電源供應(yīng)器風(fēng)扇系統(tǒng)風(fēng)扇硬碟功率愈大 散熱愈需要 風(fēng)扇愈多 噪音愈大噪音的影響噪音降低你的注意力，讓你無法專心思考 。影響聽音樂與欣賞電影的心情。71電腦作業(yè)環(huán)境 噪音降低噪音方法散熱風(fēng)扇的選擇加大風(fēng)扇尺寸更大的風(fēng)扇可以在更低的轉(zhuǎn)動速度下吹進(jìn)相同數(shù)量的空氣選擇液態(tài)或滑動軸承設(shè)計的風(fēng)扇風(fēng)扇控制器72電腦作業(yè)環(huán)境 噪音降低噪音方法以機箱作為散熱器智慧散熱系統(tǒng)73電腦作業(yè)環(huán)境 噪音不能忽視的噪音源電腦中的硬碟、光碟機同樣也是噪音源。特別是硬碟，可以說是噪音源中最難對付的。機箱內(nèi)的風(fēng)扇，聲音是連續(xù)的，只要噪音不是很大，日子久了後還能“習(xí)慣” 。但是硬碟的聲音是斷

22、續(xù)的，在讀寫的時候， “咯咯咯”的聲音很是令人難受。74電腦作業(yè)環(huán)境 通風(fēng)潛在的為害 電腦作業(yè)者可能因設(shè)計不好的通風(fēng)系統(tǒng)感覺不舒服。乾燥的空氣會使眼睛乾燥（尤其是佩戴隱形眼鏡者）。通風(fēng)不良會導(dǎo)致空氣停滯。過高或過低的溫度會使人不舒服並影響生產(chǎn)力。75電腦作業(yè)環(huán)境 通風(fēng)改善不要將桌子椅子及其他的辦公室物品直接擺放在通風(fēng)出風(fēng)口的地方，除非是要引導(dǎo)氣流的方向。使用擴散器或阻擋器引導(dǎo)或混合通風(fēng)系統(tǒng)的氣流保持流速在每秒7.5公分到15公分之間保持相對濕對在30到60之間室內(nèi)溫度在夏天保持在20到23.5，在冬天保持在23到26擴散器76電腦作業(yè)環(huán)境 通風(fēng)潛在的為害電腦以及週邊裝置（例如：雷射印表機）所產(chǎn)

23、生的化學(xué)物、揮發(fā)性有機複合物、臭氧等，可能引起不舒服或健康問題。改善了解電腦或其周邊設(shè)備所釋放的汙染物，如對人體有害，應(yīng)擺放在通風(fēng)良好的地方。維持好的通風(fēng)以確保有足夠的新鮮空氣。77其他-筆記型電腦筆記型電腦對於肌肉骨骼系統(tǒng)之影響筆記型電腦對於肌肉骨骼系統(tǒng)之影響 優(yōu)點：相較於桌上型電腦，筆記型電腦之特點在於佔據(jù)的空間小、重量輕、可以自由攜帶。缺點：在人因?qū)W上反而有其不利之處由於筆記型電腦的鍵盤與螢?zāi)灰惑w，可調(diào)整性較差。螢?zāi)惶≈赶蚬ぞ咭杂|控板(Touch Pad)或軌跡球(Track Ball)為主。使用肩帶型背包攜帶筆記型電腦78其他-筆記型電腦使用原則 ：在辦公室或家庭中使用時，外加鍵盤或螢?zāi)?，並依建議原則，調(diào)整適當(dāng)工作檯高度；注意使用指向工具之姿勢，避免長時間壓迫到手腕部位； 調(diào)整螢?zāi)坏慕嵌纫约罢彰?，以避免眩光、或者不良的螢?zāi)灰曇埃?經(jīng)常要攜帶外出、且不