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認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：吳**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：湖北

IP屬地：湖北 上傳時(shí)間：2021-12-10 格式：DOCX 頁(yè)數(shù)：20 大?。?1.50KB 積分：30 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、天地要陰陽(yáng)和諧，人體要?dú)庋胶狻?#160; 氣，是人體的動(dòng)力。氣聚則生，氣散則亡。氣是生命的精髓。難經(jīng)“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣?！?#160; 身體內(nèi)的氣具有人體發(fā)動(dòng)機(jī)的功能，人的生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑的活動(dòng)、血液的運(yùn)行，津液的輸布，都需要?dú)獾募ぐl(fā)和推動(dòng)。如果氣虛，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遲緩、臟腑經(jīng)絡(luò)的功能就會(huì)減退、或血行滯緩、或水液不布，或痰濕內(nèi)生。  氣具有人體空調(diào)機(jī)的功能。當(dāng)外面的溫度降低時(shí)，人體內(nèi)的氣就開始收斂、關(guān)閉，以便保持體溫，這是人遇冷會(huì)起雞皮疙瘩的原因；當(dāng)外面的溫度升高時(shí)，人體內(nèi)的氣便開始發(fā)散，將多余的熱排出體外，這是人遇熱出汗的原因。體外的空

2、調(diào)用多了，體內(nèi)空調(diào)的功能就會(huì)減弱。  氣還有人體穩(wěn)壓機(jī)的功能。人體的內(nèi)臟器官時(shí)刻都在承受地球的引力，因?yàn)闅獾倪\(yùn)動(dòng)在人體內(nèi)產(chǎn)生的力量，能抵消地心引力，使之平衡。另外氣產(chǎn)生的力量能統(tǒng)帥血液，防止其溢于脈外，還可以控制和調(diào)節(jié)汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的氣虛，器官就容易下垂。  氣還具有人體能量轉(zhuǎn)換機(jī)的功能。腎水可以轉(zhuǎn)化為腎氣，血可以轉(zhuǎn)化為汗，水谷可以轉(zhuǎn)化為血.總之，身體內(nèi)精、氣、血、津、液的相互轉(zhuǎn)化及新陳代謝都靠氣來實(shí)現(xiàn)，這個(gè)過程叫氣化。  氣決定了一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽。  朱丹溪：氣有余便是火。張景岳：氣不足便是

3、寒。  氣大傷血，氣太過了，血就會(huì)虛。  黃帝內(nèi)經(jīng)：人之所有者，血與氣耳。  氣是人體的動(dòng)力，血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。氣和血一陰一陽(yáng)，氣無(wú)形而動(dòng)，屬于陽(yáng)；血有形而靜，屬于陰；氣又溫煦推動(dòng)的作用，血偶營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨(dú)存。   -  氣血失衡包括：  【氣滯血瘀】  人體的氣并不虛弱，卻被堵塞住了，這樣導(dǎo)致的血瘀叫做氣滯血瘀。氣的運(yùn)動(dòng)在身體的某個(gè)地方突然停滯下來，接著，血液的流動(dòng)也隨之停滯，就是氣滯血瘀。通則不痛，痛則

4、不通。  黃帝內(nèi)經(jīng)：氣血不和，百病乃變化而生。  【氣不攝血】  一旦氣的統(tǒng)帥力量減弱，血就會(huì)擅自做主，溢出脈外，便會(huì)出現(xiàn)吐血、便血、皮下瘀斑等情況。  【氣虛血瘀】  人體的氣虛弱，無(wú)力推動(dòng)血液的運(yùn)行，這樣導(dǎo)致的血瘀，叫氣虛血瘀，它兼有氣虛和血瘀之象，常引起胸腹疼痛和突然中風(fēng)。   【氣隨血脫】  當(dāng)血液打量流失之時(shí)，氣無(wú)所依，便會(huì)隨之外脫，這時(shí)人會(huì)臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋漓，嚴(yán)重者當(dāng)場(chǎng)昏迷。  【氣血兩虛】 &

5、#160;多由于久病不愈耗傷氣血引起，此時(shí)人弱不禁風(fēng)、面色淡白或萎黃，常常頭暈?zāi)垦＃募率摺?#160;  -  一個(gè)人能活多久，不是由身體最強(qiáng)的那一部分決定，而是取決于身體最弱的那一部分。一個(gè)人身體99%都是好的，只要1%出現(xiàn)了問題，而且問題很嚴(yán)重，那么，他的身體就會(huì)由這最差的1%來決定。養(yǎng)生的宗旨就是尋求身體的平衡，而身體平衡的關(guān)鍵就是氣血平衡。    氣不足則胖，血不足則瘦  體重指標(biāo)=體重（公斤）/身高（米）的平方。 如果在18.5-25之間，那么氣血是平衡的，如果超過25，

6、有點(diǎn)氣虛，超過30，嚴(yán)重氣虛，低于18.5，一定是血虛。  脾胃為后天之本、氣血化生之源，脾胃受損，氣血就會(huì)嚴(yán)重失衡。  脾胃之氣，也就是常說的中氣。  黃帝內(nèi)經(jīng)：有胃氣則生，無(wú)胃氣則死。  一個(gè)氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)充分，進(jìn)餐后，該吸收的吸收，該排泄的排泄，該氣化的氣化，他的身體不胖不瘦。一個(gè)氣虛的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)不充分，進(jìn)餐后，該吸收的沒有吸收，該排泄的沒有排泄，該氣化的沒有氣化。結(jié)果沒有氣化的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪就是沒有被氣化掉的垃圾。  人之所以瘦，是因?yàn)檠摚摶鹁屯??；鹗嵌?/p>

7、余的氣。瘦人整個(gè)人體的新陳代謝呈現(xiàn)病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，故血虛多火。  胖瘦又一個(gè)度，體重指數(shù)在18.5-25之間，在這個(gè)區(qū)間里偏胖偏瘦都可以，超過了這個(gè)度就要出問題。  腰圍男性超過3尺、女性超過2.7尺，就容易患上糖尿病、高血壓和高膽固醇。太瘦，人容易患惡性腫瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性腸炎等。  平衡氣血的大思路：胖補(bǔ)氣、瘦補(bǔ)血。   氣不足則胖，氣虛有四種： 1氣虛 2陽(yáng)虛 3痰濕 4濕熱   氣虛是人體內(nèi)的氣本來不足，氣化功能弱，

8、不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪，這樣的人叫做脂人。是均一性肥胖，人胖腹不大，比較均勻。  陽(yáng)虛指人的陽(yáng)氣虛弱，從而引起氣化功能變?nèi)?，稱為之肥人。上下皆胖。  痰濕指人體內(nèi)的氣本來不虛，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，它們一結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。稱為膏人。身小腹大，脂肪集中在腹部。  說文解字：凝著曰脂，釋者曰膏。凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉在膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮的。  濕熱，指身體內(nèi)的濕、熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，從而造成氣虛。稱為肉人。是結(jié)實(shí)型肥胖，與虛胖相反。其急躁的脾氣和濕熱有關(guān)。&#

9、160; 靈樞 衛(wèi)氣失常：肉人者，上下容大。  氣虛補(bǔ)氣三招：清心（站樁）、喝粥（荷蒂粥）、艾灸（脾腧穴、足三里、氣海和膻中穴）。  荷蒂在荷的中間，既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)猓脕碇笾嘧钸m合氣虛的胖子。  痰濕補(bǔ)氣：薏米粥、赤小豆粥   人體中的氣分為元?dú)猓ㄏ忍熘畾猓?、中氣（水谷之氣）、清氣（自然界的）?#160;  【膽小的胖子氣虛】，另外，氣虛的胖子舌體龐大，舌淡紅，邊有齒痕。最后，看精神狀態(tài)，如果氣虛的胖子 氣短懶言，容易

10、疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。  氣虛型胖子是指元?dú)馓撊?心氣虛弱-血液循環(huán)無(wú)力，人疲乏無(wú)力，聲音低弱。容易感冒、遷延不愈。  黨參性味甘平，補(bǔ)中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力，氣急喘促。小米、豬肚、胡蘿卜、香菇都是補(bǔ)氣的食品。  舌體肥大的原因是水太多，因?yàn)闅馓摚瑲饣δ苋?，不能將水濕代謝氣化出去。齒痕多因舌體龐大受齒緣壓迫所致。所以一個(gè)胖子舌頭有齒痕八九不離十屬于氣虛型。  【怕冷的胖子陽(yáng)虛】，陽(yáng)虛的胖子大便溏薄，小便清長(zhǎng)。還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。  黃帝內(nèi)經(jīng)：陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

11、  金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子組成，又叫桂附地黃丸，去掉后面兩味藥就叫六味地黃丸。附子和肉桂這兩味藥能將寒冷的腎水加熱氣化，附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫。  按摩后背督脈上的長(zhǎng)強(qiáng)、命門和百會(huì)三穴。督脈總督一身氧氣，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位能使陽(yáng)氣生發(fā)。  【腫眼泡的胖子有痰濕】，腰腹肥胖，經(jīng)常胸悶痰多。  痰有內(nèi)外之分，外痰是每天嗓子里那種黏糊糊的東西。痰是肺、脾、腎運(yùn)化所產(chǎn)生的廢棄物，中醫(yī)有：肺為儲(chǔ)痰之器，脾胃生痰之源。內(nèi)痰在你的身體內(nèi)，在五臟六腑的痰或者皮

12、膚下的痰。  濕，說穿了就是水。水進(jìn)入胃后，水的精氣便向上運(yùn)輸?shù)狡?，脾?huì)將水質(zhì)精氣上傳到肺，肺氣肅降，調(diào)通水道，又將水下輸于膀胱，上下循環(huán)，水和津液滋潤(rùn)了整體身體。如果脾和肺的功能松懈，水的運(yùn)化不及時(shí)，水停留在身體某個(gè)地方，就形成了濕，就是身體內(nèi)的死水。水代謝出現(xiàn)了問題，痰就會(huì)和濕結(jié)合，形成痰濕。  體內(nèi)痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛瞎掛著大大的腫眼泡。脾主運(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣就會(huì)不升，人的眼瞼就會(huì)浮腫。  痰濕的胖子吃素是必須的，吃素可以清淡血液，化痰祛濕，解放正氣，疏通氣血。避免糖尿病和中風(fēng)的發(fā)生。&#

13、160; 多吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，可化濕、宣肺、利尿、健脾、吃的時(shí)間長(zhǎng)了，身體內(nèi)的痰就花開了，氣血就通暢了。還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，最好是散步，每天1小時(shí)，5公里。   【急躁易怒的胖子又濕熱】，面部有油垢，臉上有座瘡、粉刺。飯量大。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，體內(nèi)熱越盛，舌苔就越黃。大便太干燥或太濕。眼睛里有紅赤的血絲，不痛不癢。  濕熱在體內(nèi)排不出去，會(huì)造成膽氣上溢，口苦口干，急躁易怒。濕熱內(nèi)阻，陽(yáng)氣被抑制，然總感覺身重困倦。  胃強(qiáng)脾弱，因?yàn)槲赣袧駸幔笩釢褡?，胃受熱后功能亢進(jìn)，飯量大增，然而，胃納過旺，勢(shì)必造成脾運(yùn)化

14、的負(fù)擔(dān)加重，脾有運(yùn)化水濕的作用，脾負(fù)擔(dān)過重容易造成水濕內(nèi)停。  吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬(wàn)不能吃辛辣燥熱之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。  傷寒論將濕熱的人稱為酒客，酒是大熱之物，經(jīng)常飲酒的人往往臉上赤紅，因?yàn)轶w內(nèi)大熱，一遇到濕，就會(huì)形成濕熱。  濕熱是體內(nèi)的一大隱患，停留在哪個(gè)部位，哪個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)麻煩。停留在關(guān)節(jié)筋脈就會(huì)出現(xiàn)局部腫痛，停留在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心，停留在肝膽部位，就會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛或皮膚暗沉、眼白發(fā)黃，人暴躁易怒等。  背腧穴拔火罐；從腹部往下沿著胃經(jīng)敲到足部，每天1

15、0-15分鐘；每天按摩手肘的曲池穴，疏風(fēng)解表，清熱利濕。   -   胖子養(yǎng)生，先要清心    天地運(yùn)行遵循“水升火降”，人體也是如此，人體內(nèi)的火臟是心，水臟是腎，心火下降，溫暖腎水，腎水上升，中醫(yī)稱為腎水上承。  格致余論：人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無(wú)有窮已，故生意有焉。  火的方向運(yùn)動(dòng)是向下的，如果火不下降，總是在上面燃燒，那么頭部和面部就會(huì)長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，口腔潰瘍，牙齦腫痛，這就是上火。  一個(gè)人上火了

16、，先要看他的體內(nèi)是哪一種氣不降了，百病生于氣，只要把該降的氣降下去，火自然就滅了。  在人體內(nèi)隨心火下降的有肺氣、胃氣和膽氣；隨腎水上承的有脾氣和肝氣。  肺氣不下降，肺就會(huì)有 火，人就會(huì)喘逆咳嗽，小便不利，大便不暢，還會(huì)全身浮腫、胸悶、腹痛。  胃氣不下降，胃就會(huì)有火，人就會(huì)不思飲食，胃脹胃痛，噯氣吞酸，呃逆嘔吐。  膽氣不下降，膽就有火，人就會(huì)膽氣郁結(jié)，患上膽囊炎、膽結(jié)石和膽囊息肉。  蓮子心降心火（心煩多怒，口腔潰瘍） 綠豆粥降胃火 梨降肝膽之火，生吃清六腑之熱，熟吃滋

17、五臟之陰。（頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦、口臭、兩肋長(zhǎng)癰） 豬肝降肺火（干咳無(wú)痰、或痰少而粘黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等）   怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。   任何情緒一旦過度，都會(huì)影響氣的運(yùn)行。憤怒的情緒會(huì)讓氣往上涌，激動(dòng)興奮的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行渙散。悲傷的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行消沉。人悲傷的時(shí)候肺葉會(huì)張開，心跳會(huì)加速，人就容易抽泣，但此時(shí)心粉之氣受阻，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉下來?？謶謺?huì)讓人的氣往下走，一下子集中在腎，腎一時(shí)承受不住，腎氣不固，人就會(huì)大小便失禁、遺精、滑泄等。驚慌會(huì)讓人的氣

18、四處亂走，六神無(wú)主。憂思會(huì)讓人氣結(jié)（氣滯）。憂思過了頭，脾氣就會(huì)郁結(jié)，常茶飯不思，胸脹肋痛，還會(huì)傷胃，使胃氣不暢，消化不良，患上胃病。當(dāng)憂思、悲傷和恐懼成為習(xí)慣時(shí)，疾病就離我們不遠(yuǎn)了。  養(yǎng)生沒有秘訣，關(guān)鍵是要想得通，不哀悼過去，不擔(dān)心未來，用真誠(chéng)和智慧之心好好活在當(dāng)下。  一個(gè)人將很多事情看穿了，就能做到恬淡虛無(wú)，真氣就會(huì)順暢，而百病不生健康長(zhǎng)壽。 以理節(jié)情。用理性的態(tài)度來對(duì)待感情。  仁者壽  夫仁者，己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人。  仁者有三心：善良之心、慈悲之心、寬容之心。

19、60; 善是萬(wàn)病之藥，善是養(yǎng)生之本，善心就像柔和的水養(yǎng)育人的五臟六腑，讓全身的氣血達(dá)到平衡。善能讓人的心胸寬廣，讓人心態(tài)平和，讓人遠(yuǎn)離七情六欲，人善心靜，養(yǎng)血益氣。一個(gè)人真正地做到向善了，體內(nèi)的氣就會(huì)運(yùn)行通暢，疾病也會(huì)遠(yuǎn)離他。  平靜之心不取決于環(huán)境，而是取決于我們對(duì)環(huán)境的反應(yīng)。擁有佛性的人就是一個(gè)在任何情況下都能找到平靜并保持平靜的人。  貧者多壽，富者多促。  多欲則邪得而入之，無(wú)欲則邪無(wú)自而入。   -   太極拳是最好的補(bǔ)氣方法之一。必須有一定傳統(tǒng)文化的積淀

20、，一定的悟性，而且非下苦功不可。  最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：  清晨拍手  與手掌相連的經(jīng)絡(luò)有6條：手太陰肺經(jīng)、受少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。  P67   高級(jí)拍手補(bǔ)氣法：  1、掌背輕拍背部及脊椎骨  脊柱骨的每一節(jié)都有督脈的穴位，督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。 2、雙手掌背拍打?yàn)樽倒巧喜?、左右臀部外?cè)  尾椎骨是打通督脈的起點(diǎn)，拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排

21、便。  左右手拍打臀部中線，這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側(cè)，這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過之處。  3、輕拍腹部  腹部經(jīng)過任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。  任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào)，陽(yáng)痿，疝氣，盆腔腫塊等，經(jīng)常拍打腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病都有 好處。

22、  4、握拳擊掌 配合走路，握拳擊掌。 走路的機(jī)會(huì)越來越少，雙腳變得有氣無(wú)力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱功能衰退。     站樁補(bǔ)氣法： P78   上焦指的是心和肺，下焦指的是肝和腎。上虛下實(shí)，元?dú)獬渥?，頭目清醒，人就充滿活力，是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛是病態(tài)的表現(xiàn)。站樁讓肝腎之氣充實(shí)起來。頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)慢慢回歸原位，該升的升，該降的降。清氣上升，濁氣下降。時(shí)間一長(zhǎng)，身體自然上虛下實(shí)了。  黃帝內(nèi)

23、經(jīng)：把握陰陽(yáng)、呼吸精氣、獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地。  蘇東坡評(píng)價(jià)站樁:其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。  痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應(yīng)補(bǔ)氣。     補(bǔ)氣六字訣：噓（吐出肝上毒氣）、呵（吐出心上毒氣）、呼（吐出脾上毒氣）、呬（吐出肺上毒氣）、吹（吐出腎上毒氣）、嘻（吐出三焦上毒氣）  六字訣吐出臟腑內(nèi)的毒氣，再吸入天地間的清氣。P84  十大補(bǔ)

24、氣穴： 1、脾腧穴  脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，位于背部，第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處?？蓪⑵⑴K濕熱之氣向外輸送如膀胱經(jīng)。人體內(nèi)的外散之熱沿著膀胱經(jīng)上行，冷降之液順著它下行。  早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季最好艾灸。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不僅可以溫補(bǔ)脾氣，還能祛濕。按摩最好在晚上8點(diǎn)左右，將廢氣排除，補(bǔ)充新氣。  用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾腧穴3次，每次3-5分鐘，然后用手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要過大。  2、足三里穴  足

25、三里是胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功能。經(jīng)常按壓足三里能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，提高人體免疫力，延緩衰老。  黃帝內(nèi)經(jīng)：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。  針灸或按摩足三里能治療消化系統(tǒng)的常見病，對(duì)解除急性胃痛的效果尤其明顯，對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助療效。  體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人，最適合艾灸足三里，

26、每次15分鐘，一天1-2次即可。  3、膻中穴   膻中穴是任脈上的主要穴道之一。可以治療胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀。對(duì)肝病患者更有奇效。遇到不開心的事、情緒不好，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢時(shí)，多按摩次穴。以拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜，每次按摩10秒，6次為一組。每天3-6組。  黃帝內(nèi)經(jīng)：膻中者，為氣之海.臣使之官，喜樂出焉。   4、涌泉穴  黃帝內(nèi)經(jīng)：腎處于涌泉，涌泉者足心也。  涌泉穴有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用

27、，在養(yǎng)生、防病、治病、保健等方面具有重要作用。按摩次穴能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對(duì)神經(jīng)衰落、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等有很好的效果。  最簡(jiǎn)單的方法是每晚臨睡前熱水泡腳，加少許食鹽，泡15-30分鐘。  5、關(guān)元穴  關(guān)元穴位于臍下三寸，為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門真陽(yáng)，為陰中之陽(yáng)穴。是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。  將雙手交叉重疊于關(guān)元穴，稍施壓力，然后交

28、叉的雙手快速地、小幅度上下推動(dòng)即可。 6、氣海穴  氣海穴是補(bǔ)氣的要穴，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盈之氣。氣海具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。氣海位于臍下一寸半，是人體的中央，生氣之源，人體的真氣由此而生。對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣缺乏所導(dǎo)致的虛寒性疾病有功效。下丹田就是指以氣海為中心的一定區(qū)域。  氣海作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)YINYE的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病都有很好的療效。  7、太溪穴   是腎經(jīng)上的主要穴位之一，為腎經(jīng)原穴，也是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤健Ｊ谴笱a(bǔ)穴，具有滋腎

29、陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。由腎虛引起的疾病具有刺激次穴達(dá)到意想不到的療效。  90%的人患有慢性咽炎，在中醫(yī)上屬于腎陰不足引起的咽癥，如果一邊按揉太溪穴，一邊做吞咽動(dòng)作就可以補(bǔ)充腎氣，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。  8、百會(huì)穴  位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。其穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡有重要作用。 以拇指指腹按摩，力度適中，呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指，順時(shí)針和逆時(shí)針各50圈，每天2-3次，20日左右見效。   9、肺腧穴 

30、 肺腧穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。具有調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱的功效。如果同時(shí)按摩天突穴，對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次，然后用拇指肚向后按壓天突穴36次，此為一組，做3-5組即可。指壓肺腧穴還能去掉臉上的斑點(diǎn)。方法是一面吐氣一面指壓6秒鐘，按壓20次一組，每天5組。  10、懸鐘穴   在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。又叫髓 會(huì)和絕骨。專管人體骨髓的匯集，且是會(huì)穴。是治療落枕最好的穴位。對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常輕敲懸鐘穴還有降血壓的作用。  

31、;十大補(bǔ)氣食物： 1、土豆 2、山藥 3、紅薯 4、香菇 5、牛肉 6、泥鰍 7、兔肉 8、糯米 9、韭菜 10、蜂蜜  多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣。如土豆、山藥、紅薯等。  土豆生于夏秋兩季，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣。土豆味甘、性平、微涼、，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣健身年、美容和抗衰老的功效。但補(bǔ)氣的食物不宜過量，否則容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問題，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣，再次食用時(shí)搭配陳皮

32、等行氣的食物一起吃。  天氣通于肺，地氣納于腎。山藥補(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。它不熱不燥，性味非常平和，特別適合氣虛者食用。  山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或便秘的人要少吃或者不吃。  紅薯入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的人來說是不錯(cuò)的選擇。如果要補(bǔ)氣的話，組號(hào)選紅皮或紫皮，且黃心的品種。  香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等具有調(diào)理作用。對(duì)濕氣又很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能顯著。香菇補(bǔ)益胃氣，益氣滋陰養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰。

33、0; 牛肉補(bǔ)氣指的黃牛的肉。水牛肉偏涼，可以降糖，黃牛肉性溫，可以補(bǔ)氣。清燉牛肉最好，可以放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉，容易燉爛。一周吃一次比較合適。  泥鰍水中人參，味甘，性平，入脾經(jīng)和肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。身體虛弱、氣血不足者可以用泥鰍和大棗、黃芪一起燉食，有補(bǔ)脾氣和補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效。  兔肉味葷中之素，入肝經(jīng)和大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，高血壓、冠心病、脾胃虛弱型糖尿病患者時(shí)常要吃一些兔肉。補(bǔ)虛湯：兔肉、黨參、山藥、大棗、枸杞一起蒸熟食用每天兩次。如果氣短乏力，可以再加上淮山

34、藥、黃芪、枸杞。  冬天最需要補(bǔ)氣，糯米視頻是補(bǔ)氣暖胃的。論吃法，糯米粥最容易消化。糯米酒也不錯(cuò)，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，適合所有人。  韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散瘀。吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道等，有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。民間有男人不離韭，女人不離藕的說法?！熬虏舜菏诚?、夏食臭”。冬春多吃韭菜。  蜂蜜味甘、性平，入脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)額可以補(bǔ)益脾氣和肺氣。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜最有補(bǔ)氣作用。   -    【火大的瘦子陰虛】，手心腳心發(fā)熱，容

35、易失眠，面色潮紅，雙目干澀，喜歡冷飲。身材瘦長(zhǎng)，不耐夏。大便干燥，小便短澀。  陰虛型瘦子最大的特點(diǎn)是火大?；鸫罅搜蜕倭恕INYE損耗嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)陰虛。黃帝內(nèi)經(jīng)：陰虛而內(nèi)熱。  陰虛型瘦子夏天要注意防暑，秋天要注意保濕防燥。因?yàn)闊嵝昂驮镄白钊菀讉帯＿@類人容易受到糖尿病、高血壓或心腦血管疾病困擾。要注意養(yǎng)陰。   【長(zhǎng)斑的瘦子血瘀】，磕碰以后身上有又黑又紫的一大片。舌頭顏色整體比較暗，舌頭下靜脈曲張。怕冷不怕熱。最怕風(fēng)邪和寒邪。性格內(nèi)郁，煩躁易怒。女性月經(jīng)顏色不鮮艷，呈塊狀，經(jīng)期不調(diào)，痛經(jīng)，乳房脹痛。 

36、60;山楂有開胃健脾、消食除脹、活血化瘀的作用，高血脂的人喝山楂茶，血脂會(huì)慢慢降下來。用山楂紅糖水能下月經(jīng)。但孕婦不能喝。  三七也是活血化瘀的，藥性比山楂大，三七補(bǔ)血第一。   【內(nèi)向的瘦子氣郁】，胸肋脹滿，容易打嗝，肝氣不舒導(dǎo)致的胃氣上逆。  玫瑰花味甘溫微苦，是調(diào)理肝胃不和的良藥。菊花具有清肝火，疏風(fēng)熱的功效。   【愛長(zhǎng)瘡的瘦子濕熱】  少吃甜食和油膩的食物，它們都會(huì)生濕。暑熱季節(jié)，可以喝一點(diǎn)藿香正氣水解濕，多吃綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。 &

37、#160;  【補(bǔ)氣血之前補(bǔ)脾胃】  一個(gè)人脾胃虛弱的特征： 1、先看食指，如果彎曲變形，并且內(nèi)側(cè)根部（第二間）有酸痛感，說明消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙（通過按摩商陽(yáng)穴，大腸經(jīng)的經(jīng)穴；前點(diǎn)頭，是胃炎的對(duì)應(yīng)點(diǎn)）；再看手指并攏后有沒有縫隙，縫隙大說明脾胃有問題。  肚腹三里求，肚子不舒服，就要找足三里。  2、看眼袋，眼袋的位置是足陽(yáng)明胃經(jīng)的起始處，水濕內(nèi)停，首先會(huì)停留在這里，形成眼袋。  3、看舌頭，舌體胖大，舌頭邊緣有齒痕。健康的舌頭上有一層淡淡的薄百苔，而且是濕潤(rùn)的，不燥不滑。如果舌苔發(fā)黃，說

38、明有熱，如果焦黃，內(nèi)熱嚴(yán)重。如果發(fā)白，體內(nèi)有寒，如果發(fā)黑，內(nèi)寒已經(jīng)很嚴(yán)重，如果舌苔厚膩，白苔滿布，說明脾胃虛弱，水濕之氣凝聚在舌頭上。  補(bǔ)脾胃，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝粥：大米、蓮子、薏米、芡實(shí)、山藥粥。將蓮子肉、山藥、薏米、芡實(shí)1：1：1：1打磨成粉，每次熬粥放幾勺即可。   捏脊是最好的補(bǔ)脾胃的方法  脾胃四怕：冷、濕、甜、撐  西瓜傷脾最重，黃瓜、西紅柿性涼，脾虛的人不適合吃。少食生冷、甜膩的食物，飲食要饑飽有度，運(yùn)動(dòng)、多吃素食、少飲酒，保持良好的情緒和心態(tài)。  補(bǔ)血最簡(jiǎn)單的方法是晚上泡腳。

39、  泡腳可以刺激肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、脾經(jīng)。在水里加入鹽、生姜、陳皮、薄荷，可以暖胃、祛濕邪。  泡腳四忌： 1、飯后或空腹泡腳 2、水溫過高 3、時(shí)間過長(zhǎng) 4、亂放中藥 5、特殊人群禁用。經(jīng)期、妊辰期婦女不宜。身體有出血癥狀的病人不宜。  泡腳要選在下午5-7點(diǎn)之間。一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗即可。泡腳的時(shí)候，一邊喝點(diǎn)姜糖水或熱開水，可以改善腎寒的癥狀。泡腳貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)壽的人都是內(nèi)心堅(jiān)定、有所堅(jiān)守的人。  花椒可以除臭祛濕，利氣行水，扶助陽(yáng)氣。將花椒熬水

40、煎湯后泡腳即可。 痛經(jīng)的可以用白芍、益母草和當(dāng)歸來泡腳，白芍能除陰氣，祛腹痛，通順血脈；益母草能祛淤生新，是活血調(diào)經(jīng)的常用藥；當(dāng)歸既能補(bǔ)血又能活血，可以調(diào)經(jīng)止痛。 有風(fēng)濕骨痛的選用干姜，溫中散寒，回陽(yáng)通脈。  糖尿?。幪摚┑挠命S芪10克、透骨草10克、伸筋草10克，花椒6克來泡腳。  -   十大補(bǔ)血穴位 1、血海穴   血海是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血之氣，運(yùn)化脾血之功效，是人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位。是女性調(diào)血的大穴。在經(jīng)期前幾天按摩血海，再配合三陰交和太溪

41、穴，可以有效控制痛經(jīng)和經(jīng)量過多或過少的情況，如果痛經(jīng)的過程中有嘔吐，在按摩血海的同時(shí)按摩足三里。  每天上午9-11點(diǎn)雙手拍打血海穴，每次拍打10秒，連續(xù)拍打三五次。晚上9-11點(diǎn)在進(jìn)行艾灸。  2、天樞穴   在肚臍左右兩寸的地方，是對(duì)稱的兩個(gè)穴位。按摩次穴，可以使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血的循行幫助氣血由胃經(jīng)到大腸經(jīng)。  3、關(guān)元穴  關(guān)元穴是全身三大強(qiáng)壯要穴（關(guān)元穴、足三里、氣海）之一。它是人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是養(yǎng)生學(xué)家修養(yǎng)精氣神的要穴，刺激次穴可以提高脾胃生化氣血

42、的功能。它在任脈上，是小腸的募穴，可以治療足三陰經(jīng)以及小腸和任脈的疾病。按摩關(guān)元穴尤其可以調(diào)養(yǎng)女子的氣血，促進(jìn)小腸的造血功能。多按摩關(guān)元穴對(duì)打通全身的經(jīng)絡(luò)非常有用。按摩時(shí)，要輕輕按壓，每一輪按壓8次，每次按壓8組。按壓次穴對(duì)消除肥胖的小腹有一定的作用。  4、足三里穴  胃酸過多空腹時(shí)燒心者，不宜艾灸足三里，可以艾灸陽(yáng)陵泉。  5、三陰交穴  三陰交是肝脾腎教會(huì)的穴位脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。每天中午11點(diǎn)按揉左右腿三陰交各20分鐘能把身體里的濕氣、濁氣、毒素都派出來。按摩三陰交

43、還有利于保持血壓的穩(wěn)定。  6、隱白穴  隱白是脾經(jīng)上的第一個(gè)穴，是足太陰脾經(jīng)脈氣所發(fā)，脾臟是統(tǒng)攝血液的，因此按摩隱白可以健脾統(tǒng)血，這個(gè)穴最顯著的作用是止血，如鼻子流血，或者月經(jīng)量過多，或者月經(jīng)周期過長(zhǎng)，都可以按摩或艾灸隱白。  7、髀關(guān)穴  髀關(guān)穴，是胃經(jīng)中的氣血所包含的脾土微粒在此穴沉降。多按此穴可健脾除濕，固化脾土。寒則補(bǔ)而艾灸之，熱則瀉而用針。此穴是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)的總穴，針刺髀關(guān)穴，得氣可以導(dǎo)引氣血下注到膝部，對(duì)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕都有療效。臀部和大腿比較肥胖的人可以多按此穴。 8、下關(guān)穴 

44、60;下關(guān)穴離耳朵比較近，屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)的面穴，也是膽經(jīng)和胃經(jīng)的交會(huì)穴，可以通治這兩條經(jīng)絡(luò)，具有通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進(jìn)新陳代謝的功效。下關(guān)穴是治療牙痛的必按之穴，對(duì)腎虛缺血或胃火導(dǎo)致的牙痛有很好的治療作用。   如果牙齒隱隱作痛，時(shí)疼時(shí)不疼，而且久治不愈，又有牙齦萎縮、牙浮齒動(dòng)、腰膝酸痛癥狀，通常是腎虛缺血導(dǎo)致的牙痛。按摩時(shí)，以下關(guān)穴為主，同時(shí)菩提和頰車和腎腧。  胃火上升引起的牙痛是牙痛劇烈，牙齦紅腫，腮部腫起，口渴口臭，咀嚼困難。以下關(guān)為主，同時(shí)按摩頰車、支溝和胃腧。  9、期門穴  要保護(hù)肝臟，避

45、免肝血虛，可以多按期門和章門。期門是肝經(jīng)氣血匯聚點(diǎn)，只要打開了期門，也就通開了肝經(jīng)，不但可以舒肝氣，還能改善肝臟的藏血功能。期門是肝經(jīng)的終點(diǎn)，如果肝血不足，期門的氣血就會(huì)更加不足。期門的氣血是非常不穩(wěn)定的，它會(huì)根據(jù)周圍環(huán)境的變化而改變。此外，期門也是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)可見此穴的重要性。   10、章門穴  章門屬于足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)的募穴，也是人體八大要穴之一，為脾經(jīng)氣血出入內(nèi)臟的要地，揉按章門也是促生脾血的好辦法。章門還是足厥陰、帶脈會(huì)合之處，是五臟氣血的匯聚點(diǎn)，也是通往五臟的門戶。按摩章門可以調(diào)節(jié)五臟的氣血。  

46、 十大補(bǔ)血食物 1、黑芝麻 2、紅棗 3、豬肝 4、藕 5、胡蘿卜 6、桂圓肉 7、黑豆 8、黑木耳 9、烏雞 10、紅糖   一般來說，白芝麻榨油，黑芝麻多用于制作食物。芝麻味甘、性平，如肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。   紅棗性平、無(wú)毒、味道甘美，具有補(bǔ)中益氣的作用，可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。紅棗中含有豐富的多種維生素，VC的含量是柑橘的7-10

47、倍，是蘋果的75倍，紅棗還還有36種微量元素和14種有益人體健康的氨基酸。要想身體好，一天三個(gè)棗。紅棗味甘，歸脾胃經(jīng)養(yǎng)護(hù)肝臟。  養(yǎng)肝湯：選7顆紅棗，洗凈后，用小刀在紅棗上豎著開小口，將燒開的沸水直接沖入裝有紅棗的碗里，浸泡8小時(shí)以上，然后隔水蒸1小時(shí)。  服養(yǎng)肝湯可以達(dá)到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效，大力推薦準(zhǔn)備破腹產(chǎn)的孕婦喝，可減弱麻藥的毒性，保護(hù)肝臟。   藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，快速止血。  女人要多吃藕，但女子經(jīng)期和素有體寒痛經(jīng)的人不宜生吃蓮藕，糖尿

48、病患者不宜熟吃蓮藕或藕粉。   胡蘿卜味甘、辛、性平，入脾經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食品。胡羅卜補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能干山肝血虛虧引起的視力下降、夜盲癥等，對(duì)脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。胡羅卜中的胡羅卜素在身體中可以轉(zhuǎn)為VA，VA是肝臟重要的營(yíng)業(yè)素，可以幫助修復(fù)肝臟組織細(xì)胞。胡蘿卜是脂溶性食物，因此熟吃或搭配脂肪類的食物吃比較容易被身體吸收。  桂圓性甘平，如心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。  桂圓紅棗粥：桂圓、紅棗各15克，粳米100克，白糖適量，紅棗去核后，與桂

49、圓肉、粳米一起煮即可。  如果記憶力衰退，晚上睡眠不好，容易感到恐懼，往往是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏：桂圓500克、白糖500克，把桂圓肉搗爛，跟白糖攪拌均勻，隔水蒸熟，成膏狀，每天早晚服用1小勺即可，用溫開水送服。  黑豆，味甘、性溫，無(wú)毒，入心、脾、腎三經(jīng)，可以助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能為腎臟提供更多可以儲(chǔ)存的精氣，有補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目的功效。多吃黑豆，可以從根本上改善血虛的狀況。  黑木耳性味甘平，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目的功效，主治崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、便秘等。它能減低血液凝塊的作用，對(duì)冠心病

50、和腦、心血管病患有益。   紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。尤其老年人平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛以及糖尿病患者不宜食用紅糖。 性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之、溫而通之、溫而散之”來發(fā)揮補(bǔ)血的作用。女子不可百日無(wú)糖，指的就是紅糖。  糯米酒釀臥雞蛋和紅糖芝麻小米粥對(duì)體虛的孕婦有益。     荷葉性涼，歸心、肝、脾經(jīng)，具有健脾升陽(yáng)、散瘀止血的功效，荷葉中的有

51、效成分是荷堿和蓮堿，這些物質(zhì)能直接擴(kuò)張血管，降低血脂。  小孩大便不通喝一聽杏仁露。杏仁是將肺氣的，肝脾之氣重新開始上升，胃氣隨著肺氣重新開始下降，這樣大便就通暢了。  蘇葉泡腳可以驅(qū)散感冒。蘇葉性溫，具有發(fā)表、散寒、理氣的作用，用它熬水泡腳可以驅(qū)散身體表明的寒氣，防止寒氣進(jìn)一步深入身體，感冒之初用蘇葉熬水泡腳效果很好，但是如果已經(jīng)發(fā)熱則效果就不好了。  泡李子治拉肚子。  涼開水泡綠茶可以治療痛風(fēng)。每晚睡覺前用涼開水泡上綠茶，第二天把它喝完。或者早上泡好，晚飯后喝，一天至少兩次。用涼水泡茶可以最少破壞綠茶里的VC和茶多酚。  嘌呤高的食物：豆?jié){、肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟、小黃魚、海鮮等，有痛風(fēng)史的人最好不要吃拉面，不要喝啤酒，不喝純凈水，忌濃茶、咖啡和