長跑心得體會(多篇)

1、長跑心得體會(多篇) 第一篇：長跑心得體會2 長跑心得體會 跑步既可以鍛煉身體，也可以加強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間天天早晨起來跑跑步。 一、冬季長跑可提升呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)施行證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，汲取氧氣量假設(shè)超過平常的78倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提升了心臟工作能力。 二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米

2、或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著優(yōu)良的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會碰到很多困難，我們只有保持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。 第二篇：冬季長跑心得體會 冬季長跑心得體會 這個寒假，我保持在天天早晨進(jìn)行冬季長跑，在寒冷的冬天，我天天早上6：30分準(zhǔn)時在我家院子里進(jìn)行訓(xùn)練，一開始，風(fēng)肆虐地吹著，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般

3、，我一邊搓著手，一邊跑著。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，無奈之下，只好放棄，剛開始的我只能保持天天跑400米，還總是跑一會兒停一會兒，接著停下來就需要休息很長時間，休息完之后，又懶得動彈了，不愿意持續(xù)跑下去了，但隨著時間一天天過去，不知怎的，自己在無意識間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來(請你支持w)的400變成了600、800、1000 上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課

4、時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，強(qiáng)化消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)汲取。 通過這次長跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉關(guān)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉勤奮耐勞的頑強(qiáng)意志具有優(yōu)良的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們天天保持 長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們優(yōu)良的運動習(xí)慣，又磨練了意志，加強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。 我鍛煉、我快樂！ 第三篇：長跑心得體會 長跑心得體會 江蘇省盱眙縣鮑集中心小學(xué)五3班陳緒龍 跑步既

5、可以鍛煉身體，也可以加強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間天天早晨起來跑跑步。 天天早晨，特別是寒冷的冬天，手都快凍僵了，眼看著還有十幾分鐘了，但是我的心里還是想放棄，到了最后，我還是忍住了。 我約了一些同學(xué)在星期六時去廣場跑步，跑了一會兒，我們實在跑不動了，可是我卻想保持下來，我也想讓他們保持下來，我對他們說：“跑步雖然會讓我們感到很疲乏，可是卻給我們帶來許多的快樂和健康的身體。所以我們應(yīng)該保持下去，跑完這個路程?？墒撬麄儏s說腿像灌了鉛一樣，累得受不了我對他們說：“人活在世界上，就會碰到許多坎坷和困難，但只要有保持不懈的信念，我們一定會戰(zhàn)勝困難，克服困難的。于是我們跑完了這個路

6、程。下個星期，我又約了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我對哥哥說：“健康是生命之本，跑步會讓我們更健康，有了健康的身體，我們才會有本錢去尋求幸福，實現(xiàn)崇高的理想。否則，一切都將是空的，于是我和哥哥跑了很長時間才回來。 跑步就像生活一樣，都會碰到很多困難，我們只有保持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。如果我們天天都這樣問問自己，這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。希望我們大家都能常常跑 步，常常地鍛煉自己的身體。 第四篇：長跑心得 經(jīng)過幾天的鍛煉，在保持跑步之后，我慢慢

7、發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力?？磥?，鍛煉的結(jié)果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽感得到加強(qiáng)。 大學(xué)生活，充實起來并快樂起來。 雖然，天天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中 ，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和心得，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。 陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛勞換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。 是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的

8、時候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里慢慢變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學(xué)們慢慢露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育踏踏實實發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運動不夠、身體素養(yǎng)日趨下降的狀況下，冬季長跑無疑強(qiáng)化了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機(jī)會。眾所周知，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況?；蛟S誰都無法猜測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想保持下去，當(dāng)運動成為我們生活的一種習(xí)慣之時，我們的人生會因這樣

9、的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是龐大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素養(yǎng)繼續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。 如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具。 參加長跑不僅僅會加強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著

10、我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。 我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去埋怨生活的艱辛與苦難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們出色的將來.陽光體育,收獲陽光人生。 第五篇：體育課_長跑心得 長跑心得 以前也不

11、是沒有跑過步，但是顯然在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有保持下去的意識了。除了上課跟著老師的進(jìn)度按部就班外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點略微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了顯然的效果的，體能和速度都有所提升。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能持續(xù)保持，縮短這些記錄。 除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運動，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。 保持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質(zhì)提升痛苦耐受力和加強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，保持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學(xué)習(xí)