健康生活方式主要包括_第1頁
健康生活方式主要包括_第2頁
健康生活方式主要包括_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、健康生活方式主要包括The document was finally revised on 2021健康生活方式主要包括合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡4個(gè)方面的知識(shí)合理睹食日三餐要合理安排,定時(shí)定量。早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少。早飯要 天天吃，并且應(yīng)營養(yǎng)充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在 外就餐，零食作為日三餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用。要少吃油脂高， 過甜、過成的食物。水是一切生命必需的物質(zhì)。飲水不足或過多都會(huì)對人體健康帶來危害。成年人 每日最少要喝I 200毫升水（約6杯）。飲水應(yīng)少量多次,不能等到口渴時(shí)才喝 水。飲水最好選擇白開水。適蠱動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)不但有助于保持健康的

2、體重,還能夠降低患高血壓、中風(fēng)、冠心 病、n型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；適量運(yùn)動(dòng)還 有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀,改善睡眠。要養(yǎng) 成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，動(dòng)則有益，適度量力，貴在堅(jiān)持。建議成年人每天進(jìn)行累 計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng),如果身體條件允許,最好進(jìn)行30分鐘 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒吸煙有害健康,每一個(gè)吸煙的人都應(yīng)該戒煙。飲酒不宜過量。即使飲酒也應(yīng)盡可能飲用低度酒,并將飲灑量控制在適當(dāng)?shù)?限量以下。心理平衡指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。有樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài) 度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論