保持心臟健康的九種小技巧

1、保持心臟健康的九種簡單小偏方靈商也可解作: 對造物主的靈感，知道 祂是智慧和一一的源頭。心臟疾病是影響人民健康的大敵，但與科研的日益 深入，現(xiàn)在已經(jīng)變得越來越容易，美國“健康” 雜志的人誰不想預(yù)防心臟疾病提供九個(gè)小偏方簡 單，易于學(xué)習(xí)，以保持人們健康的心臟。 1、喝牛奶在美國心肺血研究所發(fā)起的一項(xiàng)新硏究發(fā)現(xiàn),每天喝3 次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點(diǎn)，而血壓增 高會損害動脈，提高患心血管疾病的幾率。 2、打太極包含一系列舒緩,放松太極變動，打了30分鐘的太極拳可 以降低血壓。據(jù)研究，連續(xù)12周打太極拳后,血壓可降低 近6個(gè)百分點(diǎn)。3、吃魚靜息心率是衡量一個(gè)人是否有心臟病風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo),靜息心

2、率,猝死的危險(xiǎn)性較高。吃魚可以降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國哈佛醫(yī)學(xué)院的美國研究發(fā)現(xiàn)，每月至少5次，吃的魚（如 金槍魚或鮭魚）的人比每月，休息心臟率低于3.2倍，每分鐘 吃1份魚。研究人員認(rèn)為，因?yàn)轸~中的歐米加3脂肪酸在發(fā)生，但具體原 因目前尚不清楚。 5、蘸醬油據(jù)新加坡硏究的國立大學(xué),現(xiàn)已廣泛用于醬菜,醬 油或老抽燉，以幫助對抗心臟細(xì)胞的損傷,如吸煙, 肥胖或糖尿病引起的。黑醬油中的抗氧化劑含量，紅葡萄酒的io倍,對心臟疾病有很好的預(yù)防效果。但是,需要注意的是,醬油的 含鹽量較高,可導(dǎo)致血壓高,消費(fèi)者應(yīng)選擇低鹽醬油。 6、大笑美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的大學(xué)的一項(xiàng)硏究表明,爰如"馬里 加是邪惡

3、的”人比那些誰喜歡看如”拯救大兵瑞恩” ”就像 普通的電影喜劇電影一樣,人，通常前者血流量較好。主要負(fù)責(zé)人，預(yù)防心臟病學(xué)研究中心主任邁克爾。米勒建議人們,為了心臟健康,每人每天至少15分鐘的笑。 7、多睡覺那些睡眠少于5小時(shí)的女性每天睡眠8小時(shí)的婦女比，心臟 疾病的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)30% ,這是美國布里格姆與婦女醫(yī)院在波 士頓結(jié)束。睡眠太少可能對婦女的性激素,血糖和血壓造 成嚴(yán)重?fù)p害。 &深呼吸硏究表明，每天保持15分鐘，每分鐘10次，持續(xù)兩個(gè)多月 的深呼吸，有助于降低血壓。美國科學(xué)院的抗衰老藥的高 血壓硏究專家大衛(wèi)安德森博士說，呼吸太淺將推遲鹽在體 內(nèi)的排泄,容易導(dǎo)致高血壓。 9、聽慢節(jié)奏音樂在牛津大學(xué)的硏究人員