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文檔簡(jiǎn)介

1、走功能與要點(diǎn)自然走步:功能:能促進(jìn)身體形態(tài)和技能全面均衡發(fā)育。要點(diǎn):步幅大而均勻,擺腿方向正,落地輕柔,兩腳跟內(nèi)側(cè)在一條直線(xiàn)上,腳尖稍向 外,約為10度,頭正,頸直,眼向前看,軀十正直,自然挺胸,肩臂放松,兩臂以肩 為軸前后自然擺動(dòng),與下肢配合協(xié)調(diào),注意力集中。前腳掌走:功能:能增強(qiáng)小腿及腳掌力量,發(fā)展平衡能力。要點(diǎn):腳跟盡量提起,直腰、挺胸、步幅小。腳跟走:功能:能發(fā)展平衡能力。要點(diǎn):步幅要小,落地要輕,支撐腿稍屈,兩腳跟間距稍寬。輕輕走:生活中實(shí)用的走步動(dòng)作。要點(diǎn):步幅要小,腳跟輕著地后,腳掌柔和地向前滾動(dòng)。支撐腿可稍屈。高抬腿走:功能:能較好的鍛煉大腿屈肌力量、髓關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。要點(diǎn)

2、:抬腿時(shí)髓關(guān)節(jié)放松,快舉輕放,上體正直。后踢腿:功能:能發(fā)展膝關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性和屈小腿肌肉的力量。要點(diǎn):后踢腿膝放松,動(dòng)作要快,上體正直。蹲著走:功能:能發(fā)展下肢力量與耐力。要點(diǎn):雙腿全蹲,步幅要小,重心前移時(shí)不要站起。走的距離3米10米為宜。彈簧步:功能:能發(fā)展下肢力量、踝關(guān)節(jié)靈活性,培養(yǎng)動(dòng)作的韻律感。要點(diǎn):腿前擺繃腳面,支撐腳提踵,上體正直,腳尖先著地然后柔和的過(guò)渡至全掌, 膝部隨之做彈性屈伸,同時(shí),支撐腿前擺伸出,上體保持正直,眼向前看,兩臂自然 擺動(dòng)。后腿步:功能:能較好的鍛煉腰背和大腿后側(cè)以及曲踝肌肉,還能發(fā)展本體感和控制身體運(yùn)動(dòng) 方向的能力。要點(diǎn):步幅小,上體正直,注意依靠肌肉感

3、覺(jué)和控制身體運(yùn)動(dòng)方向的能力。變化手臂動(dòng)作的走:功能:能更好的發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)性和上肢力量,提高控制動(dòng)作能力。上要點(diǎn):下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào),節(jié)奏和諧,造型要優(yōu)美。拍響走功能:能培養(yǎng)節(jié)奏感,激發(fā)興趣,振奮精神。要點(diǎn):擊響要有節(jié)奏,聲音要活脆響亮,拍打穴位要準(zhǔn)。擊響走:功能:豐富動(dòng)作,發(fā)展節(jié)奏感。要點(diǎn):用力快速,動(dòng)作幅度要小,節(jié)奏鮮明。持物走:功能:幫助幼兒掌握生活技能。要點(diǎn):推拉背物走時(shí)上體前傾,單手提物和單肩扛物時(shí)上體應(yīng)向一側(cè)傾斜。協(xié)同走:功能:能發(fā)展集體走步能力。培養(yǎng)協(xié)同習(xí)慣和集中注意力。要點(diǎn):集中注意力,協(xié)同一致,善于調(diào)節(jié)個(gè)人的步幅、步頻。跑的功能與要點(diǎn)直線(xiàn)跑:功能:跑步的基本方法,是發(fā)展速度和耐力

4、素質(zhì)有效的手段。要點(diǎn):向后蹬地要有力,向前擺腿方向正、幅度大,髓膝放松;落地親柔;兩臂屈肘 前后自然擺動(dòng),軀十正直稍前傾;抬頭,眼向前看;呼吸自然,注意力集中在調(diào)節(jié)動(dòng) 作上。圓圈跑:功能:能有效地發(fā)展速度和耐力素質(zhì)以及調(diào)節(jié)跑動(dòng)方向與平衡能力。要點(diǎn):整個(gè)身體向內(nèi)傾斜,不要斜著上身跑。腳要貼近圓圈里線(xiàn)。往返跑:功能:除能發(fā)展跑的能力外,還能發(fā)展靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):到達(dá)轉(zhuǎn)彎處前2步一一3步時(shí)的步子要大,上體直或稍后仰,后腿蹬力稍小。最后一步向轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)內(nèi)扣,然后轉(zhuǎn)體 360度,重心移至轉(zhuǎn)身的前腳,繼續(xù)跑動(dòng)。彎腰半蹲跑:功能:游戲中經(jīng)常用來(lái)隱蔽性跑。要點(diǎn):兩腿半蹲,步幅小,步頻高,上體前傾大。后退小腿跑:功

5、能:能較好地發(fā)展腿后側(cè)屈肌力量和膝關(guān)節(jié)靈活性。多用于舞蹈,能表現(xiàn)出幼兒活潑歡樂(lè)的情緒。要點(diǎn):跑時(shí)有意后踢小腿,前擺幅度小,膝部放松,步幅小,步頻高,前腳掌先著地。后退跑:功能:能較好地發(fā)展大腿后側(cè)和背部肌群以及本體感。要點(diǎn):腿后擺方向要正,腳尖先著地,上體正直,靠本體感和眼看前方固定目標(biāo),控 制后退方向。持物跑:功能:能加大身體負(fù)荷,增強(qiáng)鍛煉效果,能幫助幼兒掌握持物移動(dòng)的技能,以提高他 們的生活能力和運(yùn)動(dòng)能力,還能提高活動(dòng)興趣。要點(diǎn):1.持物方法要便于用力,全身承受負(fù)荷,注意保持平衡。 2.單手提物或單肩扛物 時(shí),上體應(yīng)向異側(cè)傾斜,背物時(shí)上體應(yīng)向前傾斜,持物跑時(shí)步幅要小,步頻要高,重 心起伏要

6、小。接力賽跑:功能:發(fā)展奔跑能力,培養(yǎng)合作和競(jìng)爭(zhēng)精神,增強(qiáng)責(zé)任感。要點(diǎn):1.持物和傳遞物時(shí)一要不易脫掉,二要便于傳接。2.迎面接力時(shí)傳接人應(yīng)用同側(cè) 手傳物后要換右手持物,傳接人傳接時(shí)跑動(dòng)方向要錯(cuò)開(kāi),以免碰撞 3.傳接時(shí)應(yīng)把注意 集中在傳接動(dòng)作上。協(xié)同跑:功能:培養(yǎng)協(xié)同精神和能力。要點(diǎn):跑時(shí)要協(xié)同一致,注意集中,保持隊(duì)形。做“老鷹捉小雞” 一類(lèi)的協(xié)同跑時(shí), 要 注意呼應(yīng),也了由一人指揮。模仿跑:功能:發(fā)展奔跑能力外,還能滿(mǎn)足幼兒模仿、創(chuàng)新、表現(xiàn)、審美等多種需要。發(fā)展模 仿、審美、創(chuàng)新等能力,激發(fā)和培養(yǎng)活動(dòng)興趣。要點(diǎn):模仿要在觀(guān)察和熟悉模仿對(duì)象的基礎(chǔ)上,既要似其形,要要顯其神。跳躍活動(dòng)功能與動(dòng)作要

7、點(diǎn)原地雙腳向上跳:功能:發(fā)展跳躍能力的基本方法,能有效地幫助幼兒掌握起跳和落地動(dòng)作。要點(diǎn):預(yù)備:腿稍屈,臂后擺,上體稍前傾;起跳:臂上擺,腿蹬直;落地:前腳掌先著地,屈腿,上體稍前傾。注意集中于動(dòng)作,并隨動(dòng)作變而變。立定跳遠(yuǎn):功能:能幫助幼兒掌握跳躍的基本要領(lǐng),發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):預(yù)備:腿稍屈,臂后擺,上提稍前傾,可彈動(dòng)一次;起跳:腿蹬直,臂向前上擺,展體,使身體向前上方跳出;落地:屈腿全蹲。雙腳連續(xù)向前跳:功能:發(fā)展彈跳力和下肢力量耐力與平衡素質(zhì),培養(yǎng)動(dòng)作節(jié)奏感。要點(diǎn):預(yù)備:腿稍屈,臂垂于腿前;起跳:蹬腿,臂向前上方擺,使身體向前跳出;落地:前腳掌先著地,稍屈腿。動(dòng)作輕,臂自然下放,

8、動(dòng)作不停頓繼續(xù)向前跳。注意身體平衡和動(dòng)作節(jié)奏。雙腳向上跳:功能:改進(jìn)落地和起跳動(dòng)作,發(fā)展平衡素質(zhì)和力量素質(zhì)。要點(diǎn):直接向下跳時(shí),腿要蹬伸或直接下落;落地時(shí)腿彎屈稍大,注意平衡。向上跳的要點(diǎn)基本同“向上跳”,但落地時(shí)腿應(yīng)深屈,起跳時(shí)眼勿看地。兩腳(連續(xù))向側(cè)跳:功能:發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):起跳時(shí)蹬腿、擺臂、展體均同“向上跳”,但用力方向則向側(cè)面。如原地左右側(cè) 跳時(shí),則在起跳后,靠側(cè)擺髓和腿使兩腳向兩側(cè)連續(xù)移動(dòng)??缣^(guò)水平或垂直障礙:功能:發(fā)展彈跳力,掌握單腳起跳和單腳落地動(dòng)作,發(fā)展深度知覺(jué)和力度知覺(jué),提高 調(diào)節(jié)步幅能力。要點(diǎn):助跑距離約4步-5步,中等速度跑,不減速,不倒步;起跳:蹬腿要快

9、速、有 力、充分,擺腿方向正,幅度大;落地:輕柔并繼續(xù)前跑幾步,不要有停頓。助跑跳遠(yuǎn):功能:幫助幼兒掌握單腳起跳、雙腳落地的動(dòng)作,發(fā)展彈跳力和平衡素質(zhì)。要點(diǎn):助跑、起跳同“跨跳”,騰空跳起后,收起起跳腿,快落地時(shí),兩小腿前擺;落地:雙腿自然落地,迅速屈腿全蹲,上體前屈。不要用力向下放腳,落地 后手不要扶撐地面。單腳連續(xù)向前跳:功能:發(fā)展彈跳力和下肢力量耐力,增強(qiáng)平衡素質(zhì)。要點(diǎn):起跳基本同跨跳,但蹬擺幅度小,起跳角度大;騰空后,起跳腿迅速收起前擺, 擺動(dòng)腿自然下放;落地:稍屈腿,上體向落地腿一側(cè)屈,一保持平衡,要不停頓地繼 續(xù)前跳。擺動(dòng)腿要自然放松前后擺動(dòng)。動(dòng)作要連貫,有節(jié)奏。跳山羊:功能:發(fā)展

10、彈跳力、靈敏素質(zhì)和平衡素質(zhì)。要點(diǎn):助跑同“跨跳”;上板(起跳點(diǎn))步子要小,離地很低,速度要快;起跳:雙腿 同時(shí)用力蹬地,擺臂展體;騰空跳起后雙手撐跳箱面,同時(shí)兩腿左右分開(kāi),上體前傾; 落地:將落地時(shí),雙腿并攏,兩腳同時(shí)落地,屈腿,上體稍前傾,兩臂上舉或前舉, 幫助保持平衡。連續(xù)蹲撐跳:功能:發(fā)展彈跳力,屈腿力量和臂的支撐力量。要點(diǎn):蹬腿、收腹、屈腿,使雙腳落于兩手之間,成蹲撐,然后雙手前移成俯撐,繼 續(xù)跳進(jìn)。連續(xù)跪撐跳:功能:發(fā)展力量素質(zhì)。要點(diǎn):跪立,雙手撐于兩膝側(cè),雙手前移,蹬腿,身體重心前移,使身體跳起,然后 收腹屈腿使雙膝落于兩手間,腿落地要輕。跪跳進(jìn):功能:發(fā)展力量和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):蹬

11、腿,提腰,擺臂跳進(jìn),騰空后稍收腿,然后小腿和雙膝落地,上體前屈,連續(xù)跳進(jìn)。跪跳下:功能:發(fā)展力量和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):基本同“跪跳進(jìn)”,但收腹、屈腿幅度較大,用雙腳落地。支撐側(cè)向蹲騰越:功能:發(fā)展力量和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):蹬腿、收腹屈腿,身體重心向雙手移動(dòng),使身體向左(右)側(cè)騰起,越障礙后雙腳落地。連續(xù)左右騰越。跳繩(圈):功能:發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):握繩(圈)要松,搖動(dòng)時(shí)手腕要活,搖繩(圈)與跳起要協(xié)調(diào)。跳躍時(shí)要多用 腳掌和腳腕力量,腰要直,肩要放松,眼要前看。夾包跳:功能:發(fā)展下體爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)和平衡能力。要點(diǎn):要用蹈趾內(nèi)側(cè)夾包的一角,用蹬腿、擺臂、提腰力量跳起;快速屈腿,甩腳腕 將包甩出

12、;落地要屈腿,動(dòng)作要輕。協(xié)同跳:功能:能促進(jìn)跳躍能力、協(xié)同意識(shí)、注意能力和調(diào)節(jié)動(dòng)作節(jié)奏、速度、幅度能力的發(fā) 展。跳躍時(shí)注意應(yīng)集中,動(dòng)作節(jié)奏、速度和幅度要相同。投擲活動(dòng)功能與動(dòng)作要點(diǎn)雙手腹前投擲:功能:發(fā)展蹬腿和揮臂力量與協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)有關(guān)的心理素質(zhì)。雙手持物于腹前,兩腿稍屈;蹬腿展體,快速揮臂,將物向前上方投出。雙手頭上投擲:功能:有助于掌握單手肩上投擲動(dòng)作,其它功能同上。要點(diǎn):雙手持物在頭上,兩腿稍屈;蹬腿,收腹揮臂,將物向前上投出。雙手胸前投擲:功能:基本同前。要點(diǎn):雙手持物于胸前,兩肘下垂,五指自然分開(kāi)稍屈,手腕后仰;蹬腿、展體,快 速伸臂,將球向前(或前上)推出,注意手腕手指用力。注意

13、力應(yīng)集中在全身協(xié)調(diào)用 力上。單手肩上投擲:功能:基本同前。側(cè)面投要點(diǎn):兩腿前后站立,上體側(cè)轉(zhuǎn),投擲臂后引,眼看前方;蹬腿、轉(zhuǎn)體,從肩 上快速揮臂,在頭前上方把包投出。投擲時(shí)注意力集中在做好動(dòng)作上。單手低手投擲:功能:基本同前。要點(diǎn):兩腳前后站立,后腿稍屈,投擲臂后引;蹬腿、轉(zhuǎn)體,快速向前揮臂,在膝前將包投出。投飛碟:功能:基本同前。三平衡活動(dòng)功能與動(dòng)作要點(diǎn)窄道移動(dòng):功能:發(fā)展平衡能力。要點(diǎn):走時(shí)步幅小,擺腿低,單腿支撐時(shí)間短,上體直,眼往前下看,兩臂自然擺動(dòng)或側(cè)舉,并步走和兩腳交替向前走,精神不緊張,注意集中,動(dòng)作放松。跑時(shí)步幅小、頻率快,支撐腿彎屈較大,上體較直。面的走動(dòng) 縮小自身支撐:功能

14、:發(fā)展平衡能力。要點(diǎn):提踵走(也稱(chēng)前進(jìn)掌走或足尖走):腳跟盡量提起,步幅小,膝較直,上體正直, 眼前看,兩手義腰或自然擺動(dòng);踩高蹺:除腳的動(dòng)作外,其余要點(diǎn)與提踵走相同;腳 跟走:支撐腿彎屈較大,上體稍前傾,步幅小、步頻快、落地輕。滾動(dòng)與翻轉(zhuǎn):功能:增強(qiáng)前庭器官的穩(wěn)定性,發(fā)展體位感和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn):直體滾動(dòng):身體挺直,兩臂胸前交義或放于體側(cè),依靠腰和腿的轉(zhuǎn)動(dòng)使身體滾動(dòng); 滾翻:全蹲,兩手分開(kāi)約與肩同寬,扶墊,低頭,伸腿蹬地,提臀,雙手推墊, 團(tuán)身向前滾動(dòng)。團(tuán)身是滾好的關(guān)鍵;雙人手拉手翻轉(zhuǎn)(即”翻餅烙餅”):2人動(dòng)作同時(shí), 異向,手拉手,肩放松。旋轉(zhuǎn):功能:(1)增強(qiáng)前庭器官功能,提高平衡能力;(

15、2)掌握原地旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。要點(diǎn):雙腳踏步旋轉(zhuǎn),原地踏步,邊踏邊轉(zhuǎn),上體正直,雙腳依次為軸旋轉(zhuǎn),右(左) 向左(右)腳左側(cè)踏,著地后以?xún)赡_前掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)180°,然后左(右)腳從右(左)腳后向右(左)腳右(左)側(cè)踏,著地后以?xún)赡_前掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng) 180°,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)上體要直, 轉(zhuǎn)動(dòng)要快,雙臂自然擺動(dòng)。閉目行走:功能:增強(qiáng)體位覺(jué)和動(dòng)覺(jué),提高平衡能力。要點(diǎn):對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)后閉目、身正、頸直、腳正、步小,向目標(biāo)走去,要注意肌肉感覺(jué), 并依靠它調(diào)整自己走步方向。單腳站立:功能:掌握單腳站立的技能,提高平衡能力。要點(diǎn):?jiǎn)文_直立:一腳提起,支撐腿向外傾,使身體重心移至支撐腳上,支撐腳尖外 展或內(nèi)扣,腿挺直

16、,腰背直立,頭正,兩臂調(diào)節(jié)身體平衡;俯身平衡:一腿后舉,一 腿挺直支撐,上體前俯,抬頭、挺胸,臂前舉,可扶器械。四鉆爬活動(dòng)功能與動(dòng)作要點(diǎn)手膝爬:功能:發(fā)展力量、靈敏和速度等素質(zhì)。要點(diǎn):依靠跪撐腿蹬伸和異側(cè)或同側(cè)臂后推力量推動(dòng)身體前進(jìn)。爬時(shí)仰頭向前看。手腳爬:功能:與手膝爬相同。要點(diǎn):主要依靠蹬伸腿和異側(cè)臂后推力量推動(dòng)身體前進(jìn)。爬時(shí)仰頭向前看。匍匐爬:功能:與前面動(dòng)作基本相同。要點(diǎn):蹬伸腿時(shí),膝部應(yīng)邊蹬邊轉(zhuǎn),防止臂部隆起。爬時(shí)應(yīng)仰頭向前看,用鼻呼吸。坐爬:功能:基本同手膝爬。要點(diǎn):先成坐姿,爬行時(shí)雙臂撐地,臂部提起,前移至腳跟。然后雙腳和雙手前移, 連續(xù)向前爬行。向后爬行動(dòng)作方向相反。曲身爬:功

17、能:基本同手膝爬。要點(diǎn):手腳依次前移使身體屈伸前進(jìn)。屈時(shí)手腳應(yīng)盡量靠近,腿臂伸直。正面鉆:功能:適于鉆較高的障礙。要點(diǎn):低頭、彎腰、屈腿。側(cè)面鉆:功能:適于鉆較低障礙。要點(diǎn):側(cè)對(duì)障礙,離障礙遠(yuǎn)的腿蹲,近障礙的腿向障礙下伸出,低頭彎腰,然后蹬后 腿、屈前腿、前移重心,同時(shí)轉(zhuǎn)體鉆過(guò)障礙。五小球活動(dòng)功能與動(dòng)作要點(diǎn)拍球:功能:發(fā)展上肢力量,手的觸壓覺(jué)、力度覺(jué),發(fā)展深度知覺(jué)、節(jié)奏知覺(jué)和節(jié)奏反應(yīng)能 力,提高手的控制球能力。拍打球要點(diǎn):正確判斷球彈起方向和高度,手腕放松,五指自然分開(kāi),用伸肘屈腕、 壓指力量拍打球。按壓球要點(diǎn):正確判斷球彈起方向和高度,伸臂迎球,觸球后屈肘、伸腕指緩沖,控 制球彈起高度,然后

18、用伸肘、屈腕指力量按壓球。原地拍球時(shí)手拍打(或按壓)球上 部,向前運(yùn)球則按推球后上方。要用手指和指根觸球。滾球:功能:發(fā)展腕指肌群和腕指關(guān)節(jié)的靈活性,發(fā)展手觸覺(jué)和動(dòng)覺(jué)的敏銳性和準(zhǔn)確性,提 高手控制球的能力。要點(diǎn):用手指和指根觸球,用屈腕指的力量撥滾球。滾球移動(dòng)時(shí)球與人移動(dòng)速度要一 致。雙手滾球時(shí)兩手用力要均衡。拋傳球:功能:發(fā)展力量和協(xié)調(diào)素質(zhì),發(fā)展深度、方位、力度、知覺(jué)能力和注意力;培養(yǎng)協(xié)同 用力的意識(shí)。要點(diǎn):兩手握球兩側(cè)置于腹前,兩腿稍屈,上體稍前傾;拋出時(shí),蹬腿、展體、揮臂、 屈腕指,將球推出。雙手胸前傳球:功能:基本同于拋傳球。要點(diǎn):兩腳平行或前后站立,兩腿稍屈,兩臂屈肘,兩手持球兩側(cè)置于胸前;蹬腿、 伸腰、伸臂、屈腕指,將球推出。雙手頭上傳球:功能:基本同拋接球。要點(diǎn):兩腳平行或前后站立,腿稍屈,雙手持球于頭后上方,蹬腿、屈體、揮臂、屈腕、指,將球傳出。單手肩上傳球:功能:基本同拋接球

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