健康四大基石學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1健康四大健康四大(s d)基石基石第一頁(yè)，共51頁(yè)。健康(jinkng)的意義1健康的決定(judng)因素23提綱(tgng)目 錄健康四大基石第1頁(yè)/共50頁(yè)第二頁(yè)，共51頁(yè)。一、健康(jinkng)的意義健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福 健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然(brn)要求第2頁(yè)/共50頁(yè)第三頁(yè)，共51頁(yè)。健康 房子(fng zi) 車子 票子 1 0 0 0 健康(jinkng)的重要性第3頁(yè)/共50頁(yè)第四頁(yè)，共51頁(yè)。身體健康心理健康社會(huì)(shhu)適應(yīng)良好什么是健康第4頁(yè)/共50頁(yè)第五頁(yè)，共51頁(yè)。3、我們(w men)面臨的健康形勢(shì)2、健康(jinkng)的

2、意義我們面臨(minlng)的健康形勢(shì)第5頁(yè)/共50頁(yè)第六頁(yè)，共51頁(yè)。真正(zhnzhng)健康人 15% 真正(zhnzhng)有病的病人 15%亞健康 70% 我國(guó)居民的健康(jinkng)形勢(shì)第6頁(yè)/共50頁(yè)第七頁(yè)，共51頁(yè)。聊城市死因(s yn)順位圖聊城市死因(s yn)順位圖第7頁(yè)/共50頁(yè)第八頁(yè)，共51頁(yè)。5、健康的決定(judng)因素二、健康(jinkng)的決定因素第8頁(yè)/共50頁(yè)第九頁(yè)，共51頁(yè)。5、健康的決定(judng)因素影響(yngxing)因素動(dòng)脈(dngmi)粥樣硬化生物因素15%醫(yī)療條件8%氣候條件7%社會(huì)因素10%自己的生活方式60%壽命第9頁(yè)/共50頁(yè)

3、第十頁(yè)，共51頁(yè)。不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣過咸飲食暴飲暴食零食(ln sh)節(jié)食濫食野生動(dòng)物過量飲酒吸煙飲食行為的危險(xiǎn)因素第10頁(yè)/共50頁(yè)第十一頁(yè)，共51頁(yè)。生活(shnghu)方式病慢性病第11頁(yè)/共50頁(yè)第十二頁(yè)，共51頁(yè)。慢性病患者(hunzh)2.6億每年新增慢性病1000萬2、健康(jinkng)的意義中國(guó)(zhn u)慢性病的變化第12頁(yè)/共50頁(yè)第十三頁(yè)，共51頁(yè)。高血壓發(fā)病率減少(jinsho)55腦卒中、冠心病減少(jinsho)75糖尿病減少(jinsho)50腫瘤減少(jinsho)33平均壽命延長(zhǎng)(ynchng)10年以上第13頁(yè)/共50頁(yè)第十四頁(yè)，共51頁(yè)。合理(hl)膳食

4、適量(shling)運(yùn)動(dòng)戒煙(ji yn)限酒心理平衡健康四大基石第14頁(yè)/共50頁(yè)第十五頁(yè)，共51頁(yè)。衣食食住行我們我們(w men)(w men)每每天的生活天的生活第一部分：合理(hl)膳食第15頁(yè)/共50頁(yè)第十六頁(yè)，共51頁(yè)。70-90 “溫飽(wnbo)”年代90- “美食(mi sh)”年代第16頁(yè)/共50頁(yè)第十七頁(yè)，共51頁(yè)。第17頁(yè)/共50頁(yè)第十八頁(yè)，共51頁(yè)。減肥(jin fi)，真的美了嗎第18頁(yè)/共50頁(yè)第十九頁(yè)，共51頁(yè)。超重(cho zhng)肥胖血脂異常(ychng)微量元素缺乏(quf)高血壓我國(guó)城市居民膳食與健康狀況第19頁(yè)/共50頁(yè)第二十頁(yè)，共51頁(yè)。2007

5、中國(guó)居民膳食(shnsh)指南第20頁(yè)/共50頁(yè)第二十一頁(yè)，共51頁(yè)。第21頁(yè)/共50頁(yè)第二十二頁(yè)，共51頁(yè)。肉類(ru li)奶類蔬菜(shci)水果(shugu)第22頁(yè)/共50頁(yè)第二十三頁(yè)，共51頁(yè)。食物(shw)多樣谷類為主粗細(xì)搭配多吃蔬菜(shci)水果和薯類每天吃奶類大豆及其制品適量的魚、禽蛋和瘦肉減少油用量吃清淡飲食食不過量天天運(yùn)動(dòng)三餐合理零食適當(dāng)足量飲水限量飲酒新鮮衛(wèi)生第23頁(yè)/共50頁(yè)第二十四頁(yè)，共51頁(yè)。第24頁(yè)/共50頁(yè)第二十五頁(yè)，共51頁(yè)。早餐：半杯牛奶、一盤小菜(涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲)、一個(gè)小麻醬花卷、一小(y xio)碗小米粥或蓮子羹；中餐：什錦砂鍋(里面放

6、十種以上的食物)、一兩左右的紅豆?fàn)F飯或薏米飯；晚餐：汆蘿卜絲鯽魚丸子、小米粥。此外，還會(huì)額外加些水果或酸奶等零食。中央(zhngyng)領(lǐng)導(dǎo)人一日食譜第25頁(yè)/共50頁(yè)第二十六頁(yè)，共51頁(yè)。第26頁(yè)/共50頁(yè)第二十七頁(yè)，共51頁(yè)。五：每天500克蔬菜(shci)。四：每天4兩水果(shugu)；一：每天1個(gè)雞蛋；二：每天250毫升(ho shn)牛奶；三：每天300克主食；第27頁(yè)/共50頁(yè)第二十八頁(yè)，共51頁(yè)?！包S” ：胡蘿卜、紅薯(hngsh)等黃色蔬菜；“綠” ：綠茶(lch)和深綠色蔬菜；“白” ：燕麥(ynmi)粉或燕麥(ynmi)片；“紅”：每天1-2兩紅酒或一個(gè)西紅柿；“黑” ：

7、每天5-10克黑木耳。第28頁(yè)/共50頁(yè)第二十九頁(yè)，共51頁(yè)。第二部分(b fen)：適量運(yùn)動(dòng) “陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉(yunqun)。” 醫(yī)學(xué)之父希波克拉底第29頁(yè)/共50頁(yè)第三十頁(yè)，共51頁(yè)。運(yùn)動(dòng)(yndng)的好處控制體重調(diào)節(jié)血脂降低血壓降低血糖增強(qiáng)(zngqing)心肺功能防止骨質(zhì)疏松培養(yǎng)生活情趣第30頁(yè)/共50頁(yè)第三十一頁(yè)，共51頁(yè)。三個(gè)字(運(yùn)動(dòng)的三五七） 每次進(jìn)行步行(bxng)或慢跑鍛煉時(shí)， 里程應(yīng)掌握在3公里左右；一星期鍛煉不少于5次；運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到：心跳次數(shù)/分鐘自己年齡170。三個(gè)原則(yunz)有恒：持之以恒；有序：循序漸進(jìn)；有度：適度運(yùn)動(dòng)。第31頁(yè)/共

8、50頁(yè)第三十二頁(yè)，共51頁(yè)。l醒來勿馬上起床，在床上躺半分鐘；l坐起來(q li)后坐半分鐘；l兩條腿垂在床沿再等半分鐘。 l早上(zo shang)活動(dòng)半小時(shí)，l中午午睡半小時(shí)，l晚上6至7時(shí)步行半小時(shí)。起床(q chung)三個(gè)“半分鐘”運(yùn)動(dòng)三個(gè)“半小時(shí)”第32頁(yè)/共50頁(yè)第三十三頁(yè)，共51頁(yè)。 健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭(ti tu)，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。 健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。 一天(y tin)一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子第33頁(yè)/共

9、50頁(yè)第三十四頁(yè)，共51頁(yè)。第34頁(yè)/共50頁(yè)第三十五頁(yè)，共51頁(yè)。第35頁(yè)/共50頁(yè)第三十六頁(yè)，共51頁(yè)。第36頁(yè)/共50頁(yè)第三十七頁(yè)，共51頁(yè)。第三部分(b fen)：戒煙限酒第37頁(yè)/共50頁(yè)第三十八頁(yè)，共51頁(yè)。煙草的危害(wihi)觸目驚心第38頁(yè)/共50頁(yè)第三十九頁(yè)，共51頁(yè)。 自20世中期至今，煙草已奪去了6000萬人的生命。在工業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家中有14的癌癥都是由吸煙引起的。每年有300萬人死于與吸煙相關(guān)的疾病(jbng)，它占總死亡人數(shù)的6。30年后，每年將有100萬人死于與煙草有關(guān)的疾病(jbng)。第39頁(yè)/共50頁(yè)第四十頁(yè)，共51頁(yè)。煙草煙草(ynco)煙草煙草(ynco)

10、中的中的有害物質(zhì)有害物質(zhì)尼古丁尼古丁氧化碳氧化碳焦油焦油(jioyu)放射性物質(zhì)放射性物質(zhì)第40頁(yè)/共50頁(yè)第四十一頁(yè)，共51頁(yè)。吸煙可以(ky)導(dǎo)致的疾病第41頁(yè)/共50頁(yè)第四十二頁(yè)，共51頁(yè)。二手煙二手煙被動(dòng)被動(dòng)(bidng)吸吸煙的危害煙的危害 當(dāng)吸食香煙時(shí)，吸煙者只會(huì)吸入約15 % 之煙氣（即主流煙），而 85 % 的煙氣會(huì)在煙枝閑置時(shí)所放出(fn ch)，即二手煙。在二手煙中，某些有害物質(zhì)的含量，往往比主流煙還要高，例如2倍的尼古丁、3 倍的焦油刺激物、5倍的有害物質(zhì)，因此，非吸煙者的健康也會(huì)因吸食二手煙而有以上影響，甚至更嚴(yán)重。 第42頁(yè)/共50頁(yè)第四十三頁(yè)，共51頁(yè)。適時(shí)飲酒(y

11、n ji)：不空腹飲酒(yn ji)，以免損傷胃粘膜 不宜睡前飲酒(yn ji)，易生火長(zhǎng)痔瘡。適情飲酒：借酒澆愁(ji ji jio chu)愁更愁。危害極大。適量飲酒：每天飲酒酒精含量不能超過25克（一瓶啤酒、一兩白酒） 大量飲酒或酗酒不僅促使(csh)人衰老和短命，還可致 高血壓、糖尿病，胃癌、前列腺癌、肝硬化等。喝酒的原則第43頁(yè)/共50頁(yè)第四十四頁(yè)，共51頁(yè)。第四部分(b fen)：心理平衡第44頁(yè)/共50頁(yè)第四十五頁(yè)，共51頁(yè)。第45頁(yè)/共50頁(yè)第四十六頁(yè)，共51頁(yè)。第46頁(yè)/共50頁(yè)第四十七頁(yè)，共51頁(yè)?？催^普陀山悟人生苦短看過普陀山悟人生苦短看過八寶山得心靈凈化看過八寶山得心靈凈化第47頁(yè)/共50頁(yè)第四十八頁(yè)，共51頁(yè)。第48頁(yè)/共50頁(yè)第四十九頁(yè)，共51頁(yè)。您的健康是我們(w men)永遠(yuǎn)的動(dòng)力謝 謝第49頁(yè)/共50頁(yè)第五十頁(yè)，共51頁(yè)。NoImage內(nèi)容(nirng)總結(jié)會(huì)計(jì)學(xué)。生活方式病慢性病。特定人群膳食指南：中國(guó)孕期婦女膳食指南。中餐：什錦砂鍋(里