打籃球時的必要防護(hù)措施

1、打籃球的注意事項(xiàng)打球的時候多帶些東西：很多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至水也不帶。其實(shí)這也是一類自我意識過強(qiáng)的人群。說白了吧，你多帶些東西，對你沒有壞處，換句話說，別做什么事都懶。背著個包，里面放著籃球，護(hù)具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手機(jī)，鑰匙（帶指甲刀），創(chuàng)可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點(diǎn)零用錢，這其實(shí)不難做到，這些東西天天都在包里，是很方便的。為什么我就來講講我見到的。我不止一次見到，一個籃球場上10多個人手上都沒有籃球，干巴巴的坐在那里有一個小時的樣子，然后看到我好像看到救星一樣，總算有個球了。其實(shí)這些人也都有籃球，只不過懶得帶，就白白坐了一個小時。我

2、每次打球都帶一大桶水，因?yàn)槲揖毲驎r間很長。然后看那一些瀟灑的空手來的人，漂亮話說在前面，不就是打個球嗎，帶那么多東西干什么是啊，你不帶就別用啊，結(jié)果我喝水的時候，一群人都聚過來，“給我也喝一口吧”，這話說多了也習(xí)慣了吧，有意思嗎我經(jīng)常因?yàn)榘阉纸o別人喝完了，自己渴到最后。帶水，真的沒必要嗎真的不需要喝水嗎別找借口，帶上吧?，F(xiàn)在人人都有手機(jī)，不帶包，打籃球，手機(jī)放在哪里，場邊，當(dāng)然了，丟了，見得太多了。下次還放在場邊嗎隨便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼鏡的朋友，在打球的時候都會摘下來眼鏡，放在哪里好呢球架后面，真的安全，看起來萬無一失，我確實(shí)在那個位置眼睛也被砸碎過，天知道怎么能這么巧，而且是

3、粉碎。放包里多好。防滑鎂粉（一些體育用品店就有賣），就是NBA球員用的那種，在冬天經(jīng)常手會很滑，帶上一些在身邊，放在一個小的瓶子里，會很方便。我就不一一列舉了，總之，為了你自己，也為了別人，別給自己的懶惰找借口，多帶些東西去打球吧。2、不要在打完籃球以后喝碳酸飲料：這個是最近幾年才普及的知識，因?yàn)?0年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。為什么不能喝碳酸飲料呢，我也是最近一年多重新開始打籃球才看到的知識，是說喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛運(yùn)動之后，是大忌。不過我由于受到90年代NBA的影響，比賽后喝碳酸飲料幾乎是時尚。所以我也養(yǎng)成了這個習(xí)慣。我想這也就和我的腿斷了三次還有一直困

4、擾我的關(guān)節(jié)炎的罪魁禍?zhǔn)装?。我的身體確實(shí)受到了很大的影響，而且反觀NBA，那些年骨頭出現(xiàn)問題的球員也確實(shí)很多，而近幾年確實(shí)減少了，看來都和碳酸飲料有關(guān)系。所以，如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝這種東西。你可以用佳得樂之類的代替。如果你不在乎，那么我已經(jīng)是一個活生生的例子了，我深受其害，你到底是愿意一時之快呢，還是愿意有好身體呢決定權(quán)都在你手上。3、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行：眼睛是很危險(xiǎn)的，而且也不利于籃球技術(shù)的提高，因?yàn)檠劬υ谀樕蠒行└蓴_，你就算習(xí)慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術(shù)變形的，戴隱形的運(yùn)動眼鏡吧，

5、養(yǎng)成好的習(xí)慣，會有利于你的技術(shù)發(fā)揮。這個一定要特別注意，因?yàn)槲也恢挂淮我姷竭^有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮，非成怕，還好沒劃在眼睛上，所以，就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。4、買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球：不傳好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無知的固執(zhí)。現(xiàn)在的籃球鞋技術(shù)確實(shí)越來越出色了，不光是緩震，還有保護(hù)腳踝，實(shí)在有些無可挑剔了。我一直對我父母說，如果在中學(xué)我就能穿NIKE，我的腿就不會這樣惜他們?nèi)匀徽J(rèn)為腿總傷是因?yàn)槲姨锰?，跳太高，不跳?/p>

6、么高就沒事了。我無話可說。我給現(xiàn)在開始打球的年輕人最真誠的忠告，一定要買雙好鞋，現(xiàn)在NIKE的很多鞋都可以在300多就買到打折的了，所以千萬別再買假鞋為了面子，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也一定要買，保護(hù)好你的腿。當(dāng)然，如果你很有錢，你最好買最好的喬丹系列等明星的代言鞋（不是中國的喬丹品牌，別買錯，中國的沒意義），往往有個人特色和技術(shù)。如果你沒錢，那就嘗試攢點(diǎn)錢，省一些吃飯的錢，慢慢攢，也總能攢出一雙好鞋吧，如果你真的喜歡打籃球，就買一雙吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也絲毫不差，你也可以多考慮，記得不是中國那個康威。練球的時候，現(xiàn)在有專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不

7、容易疲勞；比賽的時候，要穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。我見過不少朋友，有錢就是不買球鞋，非要穿那種幾十塊錢的網(wǎng)球鞋，我曾經(jīng)不止一次勸說，買雙好的籃球鞋真的不一樣，結(jié)果很不以為然。結(jié)果崴腳的時候就罵人，明明是踩在別人腳上，就罵人家不會打球，罵人家傻*。所以我現(xiàn)在很認(rèn)同一句話“可憐人必有可恨之處”自作孽，不可活啊。中國有句古話，“聽人勸，吃飽飯”真的是至理名言。5、注意保護(hù)自己的身體，常帶護(hù)具：不要帶那些雜牌子的護(hù)具，中國的這些東西很不專業(yè)的，帶了和沒帶差不多。日本有含肽的法騰系列（Phiten），我戴了，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好，所以如果不是很有必要我就不推薦這

8、個了。帶些名牌是有必要的，我就不具體推薦了。如果你彈跳也很好的話，那最好在好球鞋的基礎(chǔ)上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊崴腳，自行選擇吧。6、不要在黑天過多的練球：很多時候由于練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續(xù)加練，如果偶爾這樣是無所謂的。不過，如果長時間養(yǎng)成夜晚練球的習(xí)慣的話，就要改正一下了。因?yàn)槲以?jīng)在一段的時候只能晚上有時間，所以有幾個月經(jīng)常晚上打球到11點(diǎn)甚至12點(diǎn)（不是小區(qū)球場，不會影響別人）。結(jié)果幾個月下來，技術(shù)反而退步了，動作完全不成體統(tǒng)。我后來白天練球才意識到，晚上由于看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最后反倒可能把錯誤動作固定了。所以年輕的朋友請記住，不要養(yǎng)成

9、黑天打球的習(xí)慣。7、如果是小區(qū)球場，千萬別擾民：這個之所以單獨(dú)說，是因?yàn)榇_實(shí)很多人不注意。中午12-14點(diǎn)，晚上21點(diǎn)以后，都不要再繼續(xù)在小區(qū)的球場打球了，要自己有意識的注意其他的人。別等著人家大聲的罵在你頭上，就不好聽了。因?yàn)樾^(qū)往往有老人，人家睡覺早，你要考慮到。而且這已經(jīng)是法定的休息時間了，你不能再因?yàn)閭€人喜好強(qiáng)行影響其他人的作息了。我們這邊的小區(qū)球場據(jù)說就總有人半夜11點(diǎn)還在打球，最后導(dǎo)致籃圈被拆除了，這樣有意思嗎你自己以后沒得打，最差勁的是，影響這些正常打球的人都沒處打球。不要太自私，自私的人不會真正打好籃球的。8、如果別人在一個人練球，要先詢問再加入：這是一個禮貌問題，更是一個不成

10、文的規(guī)矩，因?yàn)橹袊m然球場很多，但是人太多，所以空球場就太有限了，很多喜歡打球想提高技術(shù)的朋友，往往會選擇人少的時候去練球。所以，在這個時候，如果你看到還有很多空球場，人家又是自己在練球，你如果想打球，最好禮貌的問一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也別見怪，你自己不帶籃球，人家自己練球，天經(jīng)地義。如果你真的那么喜歡打球，那就下次自己帶來球吧。尤其是，當(dāng)你看到有的朋友一個人在球場上不斷的往籃板上投籃的時候，那你就更不要過去打擾了，那是人家在固定投籃動作，要記得。9、打球的時候，不要太多的去責(zé)備隊(duì)友也不要在球場罵人：只有打球不好的人才會這么做的，你永遠(yuǎn)不要指望其他人都像你這么刻苦，不要用你要求

11、自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人，因?yàn)槎疾皇锹殬I(yè)球員，所以你沒資格要求別人怎么練球，而且，來打球的人都有很多目的，有很多人就是來鍛煉的而已。如果你太想贏球，那你就自己多努力，贏不了就去怪罪隊(duì)友，是人渣。這一點(diǎn)一定該學(xué)習(xí)勒布朗.詹姆斯，他是信任隊(duì)友的典型，幾乎從不責(zé)怪隊(duì)友，這一點(diǎn)和后期的喬丹很相似（不是奇才的）籃球場是講究技術(shù)的地方，也是個干凈的場所，不要把社會風(fēng)氣帶來球場，別罵人，別打架，那樣你只會引起眾怒，對你沒好處的。在打籃球的時候，最為人所不齒的一個人群，就是自己技術(shù)不行，被人防守住出界或者蓋帽以后耍賴皮，非說是打手，這是最無恥的做法了起來好像這個人是很要面子一樣，其實(shí)他會被所有人看不起的，男人，要大

12、度一些，人家防住你，你下次就回去好好練過人，別總在嘴皮子上爭長短?；@球是靠技術(shù)說話的，在球場上，技術(shù)好的人可以征服所有人，在場下也會很受尊重。即使是有些素質(zhì)低的人（或者說流氓習(xí)氣的），在球場上打球，他都會對技術(shù)真正出色的人禮讓三分，不敢打架的。如果你也想嘗試受到這樣的待遇，那就去練球吧，少說話，多做事，才能有成就。10、在球場上，給別人留些余地，找實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ謥硗妫阂娺^很多人，借著自己的一點(diǎn)優(yōu)勢，就去欺負(fù)不太會打球的人，然后炫耀。這是很可恥的行為，是籃球場上的大忌諱，如果這球場上有真的高手你沒發(fā)現(xiàn)，那么好了，從這個時候開始，你會發(fā)現(xiàn)你打球會被防守的很嚴(yán)密了?；@球場應(yīng)該是一團(tuán)和氣，大家都高興才是最好的氣氛，打比賽的時候緊張一些，打完就能有說有笑，才是好的態(tài)度。如果打完以后還劍拔弩張的不能釋懷，那就是心胸太狹小了。如果你發(fā)現(xiàn)自己有了