十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表

1、十二時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表對(duì)當(dāng)十二時(shí)辰別名解析應(yīng)令循行經(jīng)脈常見(jiàn)癥狀生器肖官子時(shí)夜半，又由天黑轉(zhuǎn)為天亮這名子夜、鼠膽膽經(jīng)頭暈?zāi)垦?、口苦、善嘆息一時(shí)間段（ 23:00 1:00 ）中夜丑時(shí)（1：003：00）雞鳴，又指深夜過(guò)后，雞鳴之牛肝肝經(jīng)胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易名荒雞時(shí)煩躁平旦，又寅時(shí)（3：005：00）稱黎明、天剛蒙蒙亮的時(shí)候虎肺肺經(jīng)肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部疼早晨、日痛旦日出，又卯時(shí)（5：007：00）名日始、指太陽(yáng)剛剛露臉， 冉兔大大腸經(jīng)牙齒疼痛、頸部腫大破曉、旭冉初升的那段時(shí)間腸日時(shí)辰宜忌宜：睡覺(jué)；忌：熬夜；吃夜宵宜：熟睡忌：熬夜；生悶氣；久視宜：熟睡?；?qū)б录{，調(diào)理肺經(jīng)。忌：熬夜宜：起

2、床喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水；排便；調(diào)理大腸經(jīng)忌：飲酒精品文檔辰時(shí)宜：及時(shí)吃早餐，讓胃有事可食時(shí)，又干，調(diào)理胃經(jīng)。吃早飯時(shí)間龍胃胃經(jīng)腹脹腸鳴、消化不良名早食（7：00 9： 00）忌：早餐質(zhì)量不好巳時(shí)隅中，又舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、胃脘疼痛、宜：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。臨近中午的時(shí)候蛇脾脾經(jīng)名日禺腹內(nèi)發(fā)脹、時(shí)時(shí)噯氣（9：0011：00）忌：思慮過(guò)度，久坐不動(dòng)。午時(shí)日中，又宜：吃午餐；小憩；靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)名日正、此時(shí)太陽(yáng)最猛烈馬心心經(jīng)喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍（11：00 ：00）13中午忌：午餐過(guò)多；餐后馬上運(yùn)動(dòng)；未時(shí)日昳，又小喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂名日跌、指太陽(yáng)偏西羊小腸經(jīng)宜：調(diào)理小腸經(jīng)；（13：001

3、5：00）日央腸痛如斷忌：多吃食物-2精品文檔申時(shí)（ 15：0017：00）酉時(shí)（ 17：0019：00）戌時(shí)（ 19：0021：00）亥時(shí)（ 21：0023：00）哺時(shí)，又膀名日鋪、指傍晩猴膀胱經(jīng)頭痛、眼睛痛、頸項(xiàng)痛、胱夕食日入，又日落、日指太陽(yáng)落山的時(shí)候雞腎腎經(jīng)四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴沉、傍晚黃昏，又名日夕、此時(shí)太陽(yáng)已經(jīng)落山，狗心心包經(jīng)胸痛、心律不整、手部灼熱日暮、日天將黑未黑包晚此時(shí)夜色已深，人們?nèi)硕?，又也已?jīng)停止活動(dòng)， 安豬三三焦經(jīng)耳聾、聽(tīng)聲模糊、咽喉腫痛、喉名定昏歇睡眠了。人定也就焦嚨閉塞是人靜宜：適量飲水；運(yùn)動(dòng)；抓緊時(shí)間工作；調(diào)理膀胱經(jīng)忌：憋小便宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)忌：過(guò)勞宜：吃晚餐

4、；心情快樂(lè)；做散步，調(diào)理心包經(jīng)忌：晚餐過(guò)肥膩；生氣宜：心平氣和；入睡；調(diào)理三焦經(jīng)忌：熬夜；生氣；飲茶。-3精品文檔黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法全天候身體健康調(diào)理法(贈(zèng))(2009-09-07 11:23:26)編輯推薦古傳十二時(shí)無(wú)病法，秘傳十二經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)！順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生祛病，效法自然天道康復(fù)！本書是暢銷書 黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法 的實(shí)踐升級(jí)版和方法解讀版！ 為你講解時(shí)辰和經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生祛病大道！解碼天地人全方位時(shí)辰養(yǎng)生要訣！借天地之力，養(yǎng)五臟六腑揭示藏在時(shí)間里的養(yǎng)生秘密！告訴您養(yǎng)生祛病的最佳時(shí)間！養(yǎng)生，只要掌握了人體自身的秘密，也就掌握了長(zhǎng)壽的秘密！京城四大名醫(yī)孔伯華之嫡孫、孔伯華醫(yī)館館長(zhǎng)孔令謙；北京中醫(yī)院

5、原院長(zhǎng)、中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常任理事李乾構(gòu)-4精品文檔聯(lián)名強(qiáng)力推薦特別奉獻(xiàn)：“子時(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺(jué)最順應(yīng)天時(shí)”“膽有多清，腦有多清，晚上覺(jué)睡好了，白天頭腦才清醒”“睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高”“女子以肝為本，遠(yuǎn)離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝”“抵抗秋老虎 ，白色食品來(lái)助陣”“患有咳嗽、氣喘的人在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，多按摩太淵穴”“一覺(jué)醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧”“想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打陽(yáng)明經(jīng)”“減肥和治療糖尿病的第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟”-5精品文檔“心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯”“養(yǎng)老穴是孝敬父母的最好禮物”“下午三四點(diǎn)犯困，大多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足”“保護(hù)心臟有

6、妙招，每天戌時(shí)揉心包”“睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，亥時(shí)入睡最能養(yǎng)陰”“五龍盤體是道家祖師送給現(xiàn)代勞心勞神族的健康大禮”超值附贈(zèng)：1. 十二時(shí)無(wú)病法2. 十二經(jīng)脈名稱分類及人體分布規(guī)律表3. 十二經(jīng)穴起止表與起止歌4. 常用穴位簡(jiǎn)便取穴方法及穴位主治一覽表-6精品文檔5. 全彩經(jīng)穴部位圖-7精品文檔-8精品文檔點(diǎn)此購(gòu)買內(nèi)容簡(jiǎn)介中醫(yī)哲學(xué)主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律， 因此，將十二地支作為每日節(jié)律， 用來(lái)說(shuō)明人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng)、盛衰的情況，即每日的十二個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，并依據(jù)于此，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合，制定了十二時(shí)辰養(yǎng)生法。本書以黃帝內(nèi)經(jīng)理論和子午流注學(xué)術(shù)為基

7、礎(chǔ)，將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰一一對(duì)應(yīng)起來(lái)，詳細(xì)解說(shuō)了人體的生命節(jié)律和時(shí)辰規(guī)律：一年十二月，一天十二時(shí)辰，十二個(gè)時(shí)辰的十二次養(yǎng)生要訣和養(yǎng)生方法。全書不僅為廣大讀者提供了一項(xiàng)全天候身體健康調(diào)理法，還告訴人們治病養(yǎng)生的最佳時(shí)間和養(yǎng)生祛病方法，做到“大道至簡(jiǎn)” ，讓應(yīng)時(shí)養(yǎng)生、擇時(shí)養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生思想和智慧真正走進(jìn)老百姓的日常生活中。順天道以養(yǎng)生，道法自然！應(yīng)天時(shí)調(diào)陰陽(yáng)，時(shí)辰治??！【系列書全國(guó)熱賣！連續(xù)32 周蟬聯(lián)暢銷書排行榜！ 】-9精品文檔子時(shí)養(yǎng)生：一陽(yáng)初生，睡覺(jué)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法丑時(shí)養(yǎng)生：舊血不去，新血不來(lái)，深度睡眠讓肝血推陳出新寅時(shí)養(yǎng)生：日夜交替之時(shí)就是氣血整裝待發(fā)的時(shí)刻卯時(shí)養(yǎng)生：太陽(yáng)升起之時(shí)，

8、大腸經(jīng)也會(huì)跟著興奮起來(lái)辰時(shí)養(yǎng)生：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”巳時(shí)養(yǎng)生：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對(duì)食物進(jìn)行大分解午時(shí)養(yǎng)生：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽未時(shí)養(yǎng)生：營(yíng)養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強(qiáng)申時(shí)養(yǎng)生：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力酉時(shí)養(yǎng)生：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華戌時(shí)養(yǎng)生：快樂(lè)起來(lái)，看心包經(jīng)大顯神威護(hù)心強(qiáng)身-10精品文檔亥時(shí)養(yǎng)生：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽(yáng)在亥時(shí)目錄引言借天地之力養(yǎng)五臟六腑第一章子時(shí)：一陽(yáng)初生，睡覺(jué)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為， “夜半為陰隴，夜半后而為陰衰” 。這里的“夜半”即指子時(shí)，也就是指晚上的 23 點(diǎn)到凌晨 1 點(diǎn)。意思是說(shuō)子時(shí)為陰氣最重的時(shí)

9、刻，之后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時(shí)最宜安然入睡。中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺(jué)” ，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法。陽(yáng)氣為生命之本， “陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭” 。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的。子時(shí)睡覺(jué)養(yǎng)生發(fā)之機(jī)， 從臟腑的角度來(lái)講也是養(yǎng)人的膽氣。 “凡十一臟取決于膽” ，若膽氣沒(méi)有生發(fā)起來(lái)，就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住，整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。因此，睡好子時(shí)覺(jué)，從養(yǎng)生的角度來(lái)講是非常重要的。-11精品文檔子時(shí)就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺(jué)最順應(yīng)天時(shí)睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣才是護(hù)佑

10、一身的根本老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣膽有多清，腦有多清，晚上覺(jué)睡好了，白天頭腦才清醒凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道宵夜會(huì)讓人長(zhǎng)胖的一個(gè)重要原因就是它會(huì)阻礙膽汁分泌附：子時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：膽經(jīng)鍛煉有絕招，敲對(duì)位置功效妙第二章丑時(shí)：舊血不去，新血不來(lái)，深度睡眠讓肝血推陳出新丑時(shí)（凌晨 1 3 點(diǎn)）氣血流注肝經(jīng)，這時(shí)輪到肝“值班”了。肝主藏血，中醫(yī)認(rèn)為“臥則血?dú)w于肝” ，人體在此刻應(yīng)進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中， 以利于肝血的代謝。 如果此刻沒(méi)有好好休息的話， 肝 血不能及時(shí)回流，就會(huì)導(dǎo)致代謝失常。肝血不能“推陳出新” ，肝的功能就會(huì)受

11、到影響，從而 引發(fā)肝病?，F(xiàn)在得脂肪肝的人越來(lái)越多，就與不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。肝臟功能出現(xiàn)異常，對(duì)工作也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為，肝為“將軍之官，謀慮出焉”。-12精品文檔肝與思維也是緊密相關(guān)的。肝氣足，思維就會(huì)敏捷，反應(yīng)也會(huì)更加靈敏。反之，就會(huì)反應(yīng)遲鈍，工作效率也會(huì)大大降低。 “肝開(kāi)竅于目” ，視力也會(huì)因此而受到影響。所以，無(wú)論是為了您的健康還是事業(yè)，丑時(shí)保證深度睡眠都是必不可少的。丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛女人以肝為本，遠(yuǎn)離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來(lái)“夜雨剪春韭” ，養(yǎng)肝莫忘吃春韭附

12、：丑時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：肝經(jīng)之上生靈藥，太沖行間章門找第三章寅時(shí)：日夜交替之時(shí)就是氣血整裝待發(fā)的時(shí)刻寅時(shí)也就是凌晨的3 點(diǎn)至 5 點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時(shí)全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔(dān)負(fù)起“均衡天下”的責(zé)任，對(duì)全身的氣血重新進(jìn)行分配，此刻肺-13精品文檔是最忌打擾的。 如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對(duì)人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險(xiǎn)的。因此，為了能使肺正常工作，寅時(shí)各器官都必須進(jìn)入“休眠”狀態(tài)。有些老年人在寅時(shí)總會(huì)醒來(lái)，這很可能是因?yàn)轶w內(nèi)氣血太虛，肺在分配氣血時(shí)有些力不從心。這時(shí)不要忙著起床，可在床上練

13、練“赤龍絞海”法，以達(dá)到化生氣血的功效。另外，平常生活中可以多吃一些能潤(rùn)肺的白色食物，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)肺臟也是很有好處的。陰轉(zhuǎn)陽(yáng)時(shí)，肺開(kāi)始對(duì)全身的氣血進(jìn)行大分配寅時(shí)醒來(lái)睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞?！狈ɡ夏耆瞬灰缙?，靜靜躺著讓氣血活動(dòng)，陽(yáng)氣就會(huì)慢慢生發(fā)起來(lái)寒氣最易襲擊肺，凌晨三點(diǎn)要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子抵抗“秋老虎” ，白色食品來(lái)助陣患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴附：寅時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：列缺魚際和太淵，肺經(jīng)效果最靈驗(yàn)-14精品文檔第四章卯時(shí)：太陽(yáng)升起之時(shí)，大腸經(jīng)也會(huì)跟著興奮起來(lái)卯時(shí)（ 5 00 7 00）輪到大腸經(jīng)“上崗”了。素問(wèn) ?靈蘭秘典認(rèn)為， “大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉”。為了配合大腸

14、經(jīng)的工作，此時(shí)我們?cè)摗胺奖恪绷恕Ｃ刻炱鸫埠蠛缺瓬亻_(kāi)水，有沖洗腸胃、清理體內(nèi)毒素、促進(jìn)排便的效果。對(duì)于有習(xí)慣性便秘的患者來(lái)說(shuō)，日常生活中多練習(xí)“赤龍絞?！奔影茨μ鞓?，對(duì)促進(jìn)排便有相當(dāng)好的作用。需要注意的是， 卯時(shí)也是心腦血管疾病的高發(fā)期，所以對(duì)于心血管不好的老年人來(lái)說(shuō)，清晨起床后不要急于進(jìn)行戶外鍛煉，這時(shí)可在床上練練“靜功”，也就是我們所說(shuō)的“盤足坐法”，既可以提升體內(nèi)陽(yáng)氣，又可以鍛煉身體，其效果不亞于任何戶外運(yùn)動(dòng)一覺(jué)醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧“赤龍絞?！狈影茨μ鞓?，是每個(gè)便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方黎明同房，癱倒一床，清晨性愛(ài)是美麗的“罌粟”五更時(shí)分拉肚子，大多需要補(bǔ)脾腎以提升大腸經(jīng)

15、經(jīng)氣附：卯時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：大腸經(jīng)要好好敲，合谷更是寶中寶-15精品文檔第五章辰時(shí)：賜點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”辰時(shí)也就是早上7 9 點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)在值班。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，它早就餓壞了，這個(gè)時(shí)候我們就該及時(shí)給它補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。卯時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來(lái)了，辰時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后，天地間一片陽(yáng)的氣象。此時(shí)人體就需要補(bǔ)充一些陰，以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。而食物就是屬陰的，此時(shí)吃早餐，就像春雨滋潤(rùn)萬(wàn)物一樣。又因此時(shí)陽(yáng)氣最盛，脾胃的運(yùn)化功能最強(qiáng)，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們“消滅干凈” ，所以也不用擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖。如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時(shí)無(wú)事可做，就會(huì)過(guò)多地分泌胃酸，長(zhǎng)此以往，胃病就會(huì)找上門來(lái)了。再

16、者，沒(méi)有食物，脾胃氣血生化乏源，對(duì)各臟腑也會(huì)造成不利的影響。因此，按時(shí)吃早餐對(duì)于保持身體健康是很重要的。早餐吸收好還不易長(zhǎng)胖，原因就是這時(shí)候陽(yáng)氣最旺清粥小菜，“中國(guó)式”早餐最合中國(guó)人脾胃早起沒(méi)精神沒(méi)食欲，可按摩陽(yáng)陵泉穴瀉肝火想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打陽(yáng)明經(jīng)每月艾灸足三里，勝服“長(zhǎng)生不老丹”-16精品文檔附：辰時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵第六章巳時(shí)：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對(duì)食物進(jìn)行大分解巳時(shí)，也就是上午9 點(diǎn)到 11 點(diǎn)鐘，這時(shí)輪到脾經(jīng)值班了。我們說(shuō)過(guò)辰時(shí)應(yīng)該吃早飯，而食物在經(jīng)過(guò)胃的消化之后，還要運(yùn)輸?shù)饺砀魈帲怨B(yǎng)身體，這時(shí)脾就擔(dān)負(fù)起“運(yùn)輸大隊(duì)長(zhǎng)”的工作了。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃不分

17、家，脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里。素問(wèn)？靈蘭秘典論認(rèn)為：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉。 ”這里將脾胃的功能比作倉(cāng)廩，即可以攝入食物，并輸出精微等物質(zhì)以供養(yǎng)全身。脾胃因此又有“后天之本”之稱?！皟?nèi)傷脾胃，則百病叢生”，所以想要健康，首先要做的就是養(yǎng)好脾胃。想要養(yǎng)脾，鍛煉是必不可少的，因?yàn)槠⒅骷∪?，通過(guò)鍛煉肌肉，便可達(dá)到強(qiáng)壯脾胃的效果。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)早，也不宜過(guò)晚，只有上午9 點(diǎn)到 11 點(diǎn)之間脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)進(jìn)行鍛煉，效果才是最好的。巳時(shí)是老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間段“ 4”字腿是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡(jiǎn)便大法思慮過(guò)多不僅心會(huì)痛，脾也會(huì)“痛”口水是脾經(jīng)向你發(fā)出來(lái)的“求救信號(hào)”-17精品文檔減肥和治療糖尿病的

18、第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒(méi)有了附：巳時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：突出重點(diǎn)，疏導(dǎo)全面，脾經(jīng)是人體的能量線第七章午時(shí)：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽在古代的計(jì)時(shí)方法當(dāng)中，我們最熟悉的莫過(guò)于子時(shí)和午時(shí)，如古代的練子午功、睡子午覺(jué)，但因?yàn)樽訒r(shí)正當(dāng)半夜，我們一般都處于夢(mèng)鄉(xiāng)之中，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，我們對(duì)“如日中天”的午時(shí)會(huì)更為熟悉。午時(shí)，就是正午太陽(yáng)走到天空正中的時(shí)候，又叫日中、日正、中午等。午時(shí)可以說(shuō)是一天當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)辰，因?yàn)檫@一時(shí)段我們要進(jìn)行兩項(xiàng)最重要的生命活動(dòng)，那就是吃午飯和睡午覺(jué)。飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神） ，形神皆安，則體康身健，百病不侵。同時(shí)，午飯和午睡

19、也是在為我們下午的工作和學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量，養(yǎng)精蓄銳。 因而如何才能更好地把這兩件事情都做好，是關(guān)乎我們生老病死、生存發(fā)展的大事。午時(shí)，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，午睡讓過(guò)旺的心火順利地消減下去子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，午睡也有大講究-18精品文檔午飯要在午未交替之時(shí)的12 30 吃最好心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯心主神明，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”附：午時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：兩“少”一極泉，守好神門是重點(diǎn)第八章未時(shí)：營(yíng)養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強(qiáng)古代有一種說(shuō)法，羊在日跌之時(shí)吃草。為什么呢？因?yàn)槿盏畷r(shí)是由小腸經(jīng)“當(dāng)班”主時(shí)的未時(shí)，而小腸是管消化吸收、泌別清濁的，羊此時(shí)吃草，消化吸收好，新陳代謝好，羊就長(zhǎng)得好，長(zhǎng)得壯

20、。而對(duì)人來(lái)說(shuō)也是同樣的道理，雖然我們午飯?jiān)谖鐣r(shí)就吃了，但消化吸收卻是在未時(shí)進(jìn)行的，這餐飯吃得好不好會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響。因?yàn)橹挥形覀兊男∧c得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，小腸經(jīng)的氣血才會(huì)充足，才有能力加強(qiáng)全身的氣血供應(yīng)，強(qiáng)化與心經(jīng)的溝通聯(lián)系，促進(jìn)新陳代謝和身心健康。未時(shí)不是“未事” ，小腸不是小事，身心健康無(wú)小事，行動(dòng)應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始！午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)“熱心腸”其實(shí)是小腸經(jīng)陽(yáng)氣旺盛， “心腸”熱-19精品文檔工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛下午兩三點(diǎn)臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來(lái)治孝敬父母的最好禮物養(yǎng)老穴124附：未時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100 次

21、，小腸經(jīng)氣血最順暢第九章申時(shí)：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力對(duì)我們來(lái)說(shuō)，每天有兩段時(shí)間最為寶貴，一個(gè)是朝陽(yáng)初升之時(shí)，一個(gè)是夕陽(yáng)西下之際，這兩段時(shí)間人的精力最為旺盛，思維敏捷，四肢靈活，既是工作學(xué)習(xí)的良辰吉時(shí)，也是活動(dòng)身體的絕佳時(shí)機(jī)。可以說(shuō)，一個(gè)人的身體好不好，精氣神足不足，主要就看這兩個(gè)時(shí)間的表現(xiàn)。尤其是由猴子所代表的從15 點(diǎn)到17 點(diǎn)的申時(shí)，如果這段時(shí)間你“人困馬乏”，筋疲力盡， 那就趕快出去活動(dòng)活動(dòng)，振奮精神，提升陽(yáng)氣。申時(shí)人體還有一個(gè)重要的任務(wù)，就是新陳代謝， 這段時(shí)間是身體的一個(gè)代謝高峰。因?yàn)榇藭r(shí)是由膀胱經(jīng)“當(dāng)班”，而膀胱是人體日常的主要廢物排泄通道，就是裝、泄廢水的。如果這時(shí)

22、候能多喝點(diǎn)水沖一沖身體的這個(gè)“下水管道”，那就能有效預(yù)防管道生銹、擁堵等麻煩事兒的發(fā)生！多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實(shí)至名歸-20精品文檔申時(shí)陽(yáng)氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時(shí)間下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足“動(dòng)汗為貴” ，申時(shí)是健身除病的最佳時(shí)機(jī)掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招附：申時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部?jī)筛嫣熘ズ笠豢诮】稻谑掠蠒r(shí)：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華太陽(yáng)落山雞回籠，預(yù)示著開(kāi)始進(jìn)入一天中的“秋冬季節(jié)”，秋冬季節(jié)就是收獲貯藏的季節(jié)。這里的貯藏是指把糧食裝進(jìn)倉(cāng)庫(kù)。那人體的“糧食”和“倉(cāng)庫(kù)”是什么呢？糧食就是精氣血，而倉(cāng)庫(kù)就是腎臟。

23、而傍晚的酉時(shí) （ 1700 1900）又是氣血流注腎經(jīng)的時(shí)段，所以此時(shí)是人體貯藏精華、 調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。申時(shí)膀胱排毒， 酉時(shí)腎臟藏精， 有排有收， 有進(jìn)有出， 排收正常， 進(jìn)出有序， 則健康常在， 生命無(wú)憂！下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱練功也要講時(shí)機(jī)，酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足，福長(zhǎng)壽-21精品文檔腎陽(yáng)虛者在下午五六點(diǎn)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效酉時(shí)吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補(bǔ)養(yǎng)兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品附：酉時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦第十一章戌時(shí)：快樂(lè)起來(lái)，看心包經(jīng)大顯神威護(hù)心強(qiáng)身戌時(shí)屬狗，心包經(jīng)當(dāng)令。狗是人類最親密的朋友，也是最忠誠(chéng)的動(dòng)物，幫助人們看家護(hù)院，守衛(wèi)安全。古人真的聰明至極，以狗來(lái)暗喻心包對(duì)自己的主人心臟的忠誠(chéng)。所以，要保養(yǎng)心臟，得先與心包搞好關(guān)系，而與心包“拉關(guān)系”的捷徑便是心包經(jīng)。我們中國(guó)人做事兒最講人情關(guān)系。你心臟的功能好不好，心神