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文檔簡介

一周作息方案范文 周一 周五 - 6 ：00 起床 6 ： 00 6 ： 30 鍛煉 6 ：30 洗漱 6 ：50 8 ：00 公車到公司 / 早餐 8 ：00 8 ：20 收拾辦公室 8 ：20 9 ：00 學習 9：00 12 ：00 工作 12 ：00 13 ：00 午餐 / 午休 13 ：00 13 ：30 學習 13 ：30 17 ：30 工作 17 ：30 19 ：00 公車回家 19 ：00 20 ：50 晚餐 / 娛樂休息 20 ：50 23 ：00 項目 / 學習 / 次日工作準備 23 ：00 睡覺 - = 周六 如果需要上班則和周一到周五相同 = 周六（不上班）、周日 - 6 ：00 起床 6 ： 00 6 ： 30 鍛煉 6 ：30 洗漱 7 ：00 8 ：00 早餐 / 休息 8 ：00 12 ：00 工作 / 學習 12 ：00 14 ：30 午餐 / 休息娛樂 14 ：30 17 ：30 工作 / 學習 17 ：30 19 ：30 休息 / 晚餐 19 ：30 20 ：50 娛樂 / 休息 20 ：50 23 ：00 工作 / 學習 / 次日工作準備（僅周日） 23 ：00 睡覺 - = 純屬娛樂，請勿當真！

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