心理健康活動課——情緒(共7頁)

1、一、二、 節(jié)羇我的情緒，我做主游戲激趣膄今天，我要和大家一起來做一個游戲。大風(fēng)吹，膁（PPT出示規(guī)則：蟻1.教師喊：大風(fēng)吹螇2.同學(xué)們齊聲喊：吹向哪芅3.老師說：吹向所有男同學(xué)所有男同學(xué)迅速站起，下一個口令開始，立刻坐下。薄學(xué)生讀）膁預(yù)設(shè)：吹向戴眼鏡的同學(xué)蒈 愛笑的同學(xué)芇 希望天天快樂的同學(xué)螞希望同學(xué)們夢想成真，這節(jié)課讓我們共同來學(xué)會PPT出示課題我的情緒我做主學(xué)會情緒的自我調(diào)節(jié)技巧和策略。薀二、情緒告白羋（一）開始我們的體驗(yàn)之旅，請看游戲情緒告白肄請一位同學(xué)讀一下游戲規(guī)則。肅PPT游戲規(guī)則：罿1.用手中的紙條表示你遇到下列情景時(shí)的情緒。羈2.藍(lán)色花朵代表：傷心、郁悶、委屈、害怕等消極情緒。膅

2、3.橙色花朵代表：期待、興奮、高興、平和等積極情緒。膃4.注意：情緒沒有對錯之分，請同學(xué)們真實(shí)表達(dá)。蚃生讀，蝿游戲開始。芇PPT：芁1.被同學(xué)誤解了。肂2.我將代表班級，參加明天的羽毛球比賽了。葿3.語文老師要找我談話。肄（二）師：在剛才的三件事中，同學(xué)們準(zhǔn)確的表達(dá)了自己的情緒。蚄由此看出：情緒是不斷變化的。薁但老師也發(fā)現(xiàn)了一個問題，三件事，不同的同學(xué)舉得紙牌不同，即使面對同樣一件事，同學(xué)們產(chǎn)生的情緒也有不一樣的情況。腿（三）以小組為單位討論：為什么面對同樣一件事，不同的人會產(chǎn)生不同的情緒呢？肆PPT，可見，（同學(xué)齊讀）螂當(dāng)人的需要得到一定的滿足時(shí)，就會產(chǎn)生積極的情緒；羈 當(dāng)人的需要得不到滿足

3、或事與愿違時(shí)，往往會產(chǎn)生消極的情緒。羀（四）積極的情緒能給我們的生活帶來哪些好處呢？請看短片微笑的力量播放微笑的力量膇積極的情緒像陽光，照到哪里哪里亮，消極的情緒像月亮，初一十五不一樣。膄（五）我們通過一個動畫踢貓效應(yīng)來感受一下消極情緒對我們生活的影響。播放踢貓效應(yīng)莀前車之鑒，后事之師。踢貓效應(yīng)告訴我們，不能無視自己的消極情緒，我們要去積極調(diào)控這些消極情緒。蝕三、出謀劃策羄PPT：學(xué)生讀芃1.將近一周來，你的負(fù)面情緒及產(chǎn)生的原因?qū)懺谀忝媲暗男〖垪l上，時(shí)間2分鐘，小組長匯總投入老師的魔法箱中。螀2.每組派一名代表，從老師的魔法箱中抽取一個問題。大家群策群力，幫這個同學(xué)消除負(fù)面情緒。時(shí)間3分鐘。膆

4、注意：消除情緒的金點(diǎn)子必須是你在生活中真實(shí)使用的方法。羆3.時(shí)間到！請按小組順序一一來展示。展示的時(shí)候，請先展示抽到的問題，然后展示消除負(fù)面情緒的方法。莁4.PPT,教師匯總。艿1.回避法袇2.轉(zhuǎn)視法肇3.宣泄法螄4.自嘲法羂5.心理換位法蚇6.升華法襖7.自我暗示法袂8.自我激勵法莂四、心理劇場莈紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。下面請大家走進(jìn)心理劇場。袆1.我需要四位演員，哪幾個同學(xué)配合一下。（課前安排好，找?guī)讉€同學(xué)立刻抬桌子，搬凳子，放試卷）芄2.在情景劇中，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些同學(xué)的情緒表現(xiàn)是消極的？螁3.請大家推想一下，一段時(shí)間之后，哪個同學(xué)的數(shù)學(xué)成績最有可能提高？膈可見：

5、同樣的事件，用積極情緒來面對，產(chǎn)生的是積極的結(jié)果；用消極情緒來面對，產(chǎn)生的是消極的結(jié)果。羇ABC理論大師艾利斯認(rèn)為，導(dǎo)致我們情緒困擾的不是事件，而是對事件的看法或解釋。莃4.請大家用原來的方法幫ABC三個同學(xué)解決情緒問題。膀C:在C同學(xué)的潛意識里認(rèn)為；努力就應(yīng)該考好！努力就一定能考好嗎？袈很顯然，C同學(xué)的看法太絕對，這是一種不合理的看法，這也是導(dǎo)致他產(chǎn)生情緒困擾的根本原因。這個時(shí)候，解決情緒困擾的辦法只有改變認(rèn)知。螅5.在同學(xué)們的生活中，我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理的信念。螅請前面一二排的同學(xué)起立，第一排的同學(xué)向后轉(zhuǎn)。好!第二排的同學(xué)每人一句，說PPT上的話，說的時(shí)候要盡量真誠的看著第一排同學(xué)。

6、第一排的同學(xué)認(rèn)真體會，眼神注意與第二排的同學(xué)交流。蝕第二排的同學(xué)說完，第三排的同學(xué)請起立，看著第一排的同學(xué)來說。蠆PPT袆1.學(xué)業(yè)上：袃（1）我很優(yōu)秀，應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；聿（2）只要是問題，總應(yīng)該有一個正確答案，如果找不到它，便是不能容忍的事；荿（3）只要努力了，就應(yīng)該考好。袇2.人際交往上：羂（1）我應(yīng)該得到對自己重要的人的喜愛和贊許；螃（2）我對你好，你應(yīng)該對我好膀（3）我喜歡你，你也要喜歡我蚅1.學(xué)業(yè)上：莄（1）我很優(yōu)秀，我希望在各方面都比別人強(qiáng)；膂（2）只要是問題，總應(yīng)該有一個正確答案，如果找不到它，也不是不能容忍的事；袀（3）只要努力了，就希望考好。螆2.人際交往上：蒃（1）我希望得到對自己重要的人的喜愛和贊許；薁（2）我對你好，也希望你對我好莆（3）我喜歡你，希望你喜歡我螈第一排的同學(xué)請談一下你聽了兩組不同的話語之后，內(nèi)心的感受。裊第二種方式，更委婉，更舒服，比較容易讓我們接受。肁那以后我們就用這些合理的看法來處理生活中的問題。肇五、心靈感悟薅1.課上到這里，我想請個同學(xué)談一下你的感受。記得上課之初，面對語文老師找我談話的事件，你舉的是藍(lán)色的花朵