論如何提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績教學(xué)心得

1、論如何提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績教學(xué)心得【摘要】立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育教學(xué)的重要項(xiàng)目之一, 也是國家測驗(yàn)評(píng)定學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的主要項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn) 的技術(shù)由預(yù)備、起跳、騰空和落地相互聯(lián)系的四個(gè)部分構(gòu)成。 它的社會(huì)發(fā)展價(jià)值和鍛煉意義是不可估量的。但立定跳遠(yuǎn)的 教學(xué)方法很難統(tǒng)一，而且教科書中都無專門敘述。在教學(xué)實(shí) 踐指導(dǎo)中，一般采用連續(xù)蛙跳、縱跳、跳上、跳深、坑前立 定跳遠(yuǎn)等方法，以發(fā)展下肢力量來提高立定跳遠(yuǎn)的成績，但 這些教法單調(diào)、枯燥，學(xué)生的練習(xí)積極性就會(huì)降低，這樣既 影響了教學(xué)效果，又阻礙了學(xué)生成績的提高，因此很難在短 時(shí)間內(nèi)取得理想的成績。本文是我在短短一年的教學(xué)實(shí)踐 中，博采眾家之長并根據(jù)中學(xué)生的心

2、理、生理特點(diǎn)，進(jìn)行了 提髙立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)槟康牡臏\探討，特別值得一提的是我今 年所帶班級(jí)六年級(jí)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績突出，男生過1.70米 的占92. 1%,女生突破1.57米 的占97.4%?！娟P(guān)鍵詞】立定跳遠(yuǎn)爆發(fā)力非周期性動(dòng)作結(jié)構(gòu)蹲跳 起起跳角1、前言立定跳遠(yuǎn)屬于單一動(dòng)力性動(dòng)作中非周期性位移，完整的 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作可劃分為：準(zhǔn)備姿勢、起跳、騰空和著地四個(gè) 階段。立定跳遠(yuǎn)成績的好與差，決定于學(xué)生下肢爆發(fā)力，下 肢與上肢配合的協(xié)調(diào)性，以及腰、腹肌的力量。另外，還與 起跳瞬間到最高點(diǎn)人體重心軌跡與水平面所成角度有關(guān)，與 起跳時(shí)的力量和時(shí)間有關(guān)，起跳時(shí)蹬地力量愈大，時(shí)間愈短, 所獲得的支撐反作用力愈大，人就

3、跳得愈遠(yuǎn)，眾所周知，跳 遠(yuǎn)動(dòng)作環(huán)節(jié)中起跳動(dòng)作最關(guān)鍵，因此，水平、速度和起跳起 決定性作用。正確的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)是：身體自然靜止站立，兩腳 開立與肩同寬，兩腳尖朝正前方，開始兩膝微屈，上體稍前 傾，兩臂上舉下落至體后做預(yù)擺，前兩臂從后向前上方做有 力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳前腳掌迅速猛蹬地，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)充分 蹬直，身體與地面的起跳角在30° -50°之間，身體盡量前 送，當(dāng)身體至最高點(diǎn)時(shí)，挺胸、頂頭，然后屈膝、收腹、 小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，準(zhǔn)備落地，落地時(shí)，腳跟 先著地，然后屈膝緩沖，上體前傾完成整個(gè)動(dòng)作。2、研究對(duì)象與方法2. 1研究對(duì)象本文研究的范圍是小學(xué)在校學(xué)生，對(duì)六

4、（1）班、六（2） 班學(xué)生進(jìn)行測試、分析、研究，2. 2研究方法主要采用了以下方法：2. 2. 1文獻(xiàn)資料法。查閱分析了與本文研究內(nèi)容有關(guān)的 文獻(xiàn)資料多篇，例如，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、體育教材教法、運(yùn) 動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、體育統(tǒng)計(jì)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)等，結(jié)合教學(xué)實(shí)踐， 基本上掌握了該課題的學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài)，同時(shí)對(duì)正確的立定跳遠(yuǎn)確 定一個(gè)完整的概念，制定了相關(guān)的研究工作計(jì)劃。2. 2.2調(diào)查測試法。對(duì)我校本人所任三個(gè)年級(jí)的班級(jí)進(jìn) 行了抽測。其操作方法是，先對(duì)學(xué)生平時(shí)成績按順序排列， 按 1.2. 3. 4.5, 5. 4. 3. 2. 1, 1.2. 3. 4.5 如此規(guī)律排列，把所 教班級(jí)的男女生按此順序分組，男、女各5組，抽其中幾組 測試，并做好記錄，以備后面分析研究。2. 2.3分組實(shí)驗(yàn)對(duì)比法。對(duì)不同組的學(xué)生采用不同方法 進(jìn)行練習(xí)，如前所述，起跳是立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。對(duì)學(xué)生 不同起跳角度；不同的擺姿勢；起跳時(shí)中心地力量、時(shí)間不 同分別對(duì)比測試。把最終結(jié)果匯總、分析。2. 2.4統(tǒng)計(jì)對(duì)比法。對(duì)前面分組練習(xí)時(shí)學(xué)生不同起跳角 度所取得成績；對(duì)學(xué)生起跳蹬地時(shí)間長短不同所取得成績； 對(duì)學(xué)生上、下肢擺的協(xié)調(diào)性、連貫性不同取得成績分別進(jìn)行 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，對(duì)不同結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析、研究。3、研究結(jié)果3. 1不同起跳角度一組5人所取得的成績?nèi)缦拢?. 2蹬