如何做到信心百倍地演講

1、如何做到信心百倍地演講減輕緊張感需要做到以下幾點：必須允許自己親歷緊張。 必須屢次反復(fù)曝光之后才能得出某個結(jié)論。不要通過發(fā) 表一次講話，認(rèn)為自己表現(xiàn)差勁，然后就再也不敢講了。還 記得嗎 ?如果你練習(xí)騎馬時從馬背上摔下過一次，是不是就 不騎了呢 ?曝光只有在時間比擬長的前提下才是最有效的。 進(jìn)行 長達(dá) 10 分鐘的交談，其效果要好于只有 2 分鐘長的交談。 之所以如此，是由于適應(yīng)性原那么在起作用：你的身體會隨著 時間的流逝，自然而然地適應(yīng)緊張感。如果焦慮感減退時你 仍然處在恐慌的環(huán)境中，那么你在該局面下就能有比擬積極 的體驗了。只要與艱難的局面形成了一種比擬積極的關(guān)聯(lián)， 當(dāng)下次你再次置身于同樣的

2、發(fā)言場合時 , 便會感到不那么焦 慮和緊張。這也是為什么智狼邦注重于三天兩夜的?全息演 說智慧?強(qiáng)化班，學(xué)習(xí)和突破的話一定要集中性的一鼓作氣 提升，才能有效的改變?，F(xiàn)在 , 我們不妨將這些原那么應(yīng)用于 可能出現(xiàn)即興發(fā)言事件的具體案例中。在會議中信心百倍地講話 你是否見過出席會議時緊張不安的經(jīng)理人嗎?他會自顧自地懷有這樣一些想法 : 今天我必須講一點讓人聽起來覺得 耳目一新的觀點 ; 我沒有什么話可講 , 而在場的其他人卻講 得那么滔滔不絕 ; 一會兒我看上去肯定像個傻瓜 ; 同事們肯 定搞不懂我到底是怎樣爬到這個職位的。 會場之所以難挨，是因為你通常沒有時間準(zhǔn)備自己要講 的話。有些會議場合由于

3、有些能說會道、 口假設(shè)懸河的出席者， 使你很難插得上嘴或者有說話的時機(jī)，在這種場合下，你很 容易坐在那里作壁上觀 , 什么也不說。當(dāng)你進(jìn)人某個會場時，一般情況下會想些什么呢?是不是懷有類似這樣的想法：但愿我根本不必開口說話 ?或者是，我今天能有什么辦 法不發(fā)言 ?你也許也會想我不知道說點什么好于是，你就嘗試著逃避現(xiàn)實、三緘其口。萬一沒有多少 時間用于準(zhǔn)備發(fā)言，那么這樣的想法就更加堅決了。正如你 能想象的那樣，建議你與這些消極的想法和沖動作斗電，即 使形勢對你很艱難，也能鼓起勇氣說兩句。以下幾條小提示 有助于你在會議場合成功地發(fā)言。1、想說話。這一點非常重要 , 其原因是由于想說話時， 你的控制

4、欲望和發(fā)言愿望都是自發(fā)的、主動的。這一點至關(guān) 重要 ，而且也非常難做到。你也許會向自己：如果我確實 不想說話 , 那么又怎能使自己想說呢 ?你可以找出某些具體 原因，說明在會議場合說話對你和你的事業(yè)有好處。還要為 自己發(fā)言提供某種鼓勵和獎勵。重要的在于你進(jìn)入會場時心 里要想 :今天我想說點什么。2. 不要評價。至少在一開始你的主要目標(biāo)應(yīng)該是在會議 現(xiàn)場說點什么。如果實現(xiàn)了這一目標(biāo) , 就可以給自己以很大 的信心和很高的肯定 , 但不要評價你說了什么、是怎樣說的 或者別人會有何反響。天長日久，隨著說話時越來越感到自 在，你在發(fā)言的這些方面會有所提高。當(dāng)你回憶或評價自己 的發(fā)言時 , 就不大可能感

5、到自在，你的發(fā)言能力也就無法得 到提高。當(dāng)你還在敢講階段時，不應(yīng)回憶自己在發(fā)言時說了 些什么，這一點尤其重要。將目標(biāo)確立在只用說點什么即可 上, 而不管說出的話是否很好地表達(dá)了某個觀點，或者在表 述時是否無可挑剔。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你使自己擺脫我要口假設(shè)懸 河的壓力時，表現(xiàn)就會越來越出色。3. 將注意力集中在同事和討論上。不要將注意力放在自 己身上。將關(guān)注的焦點放在同事身上，有助于減弱你的難為 情情緒。如果你坐在那里盤算著自己應(yīng)該說點什么，你就在 犯兩個嚴(yán)重錯誤。首先，你孤芳自賞，只會變得更加焦慮。 其次，你沒有關(guān)注正在討論的話題，從而容易說出毫不相干 或不那么貼切的話。關(guān)注會議的議題，而不要關(guān)注自

6、己以及 將要說的話。4. 只要有時機(jī)，就在會場上發(fā)言，沒有就創(chuàng)造時機(jī)。鍛 煉發(fā)言時需要盡可能多地重復(fù)進(jìn)行，以便樹立信心、提高能 力。雖然開會給人的感覺有點像即興發(fā)言場合, 但是 , 即使你知道議程或會議主題，往往事先也沒有什么準(zhǔn)備時間。你可 以提出幾條自認(rèn)為不錯的要點。這樣做對你有好處，因為如 此一來 , 你在開會時就不會想著說點什么了 ; 你可以自由自 在地坐在那里 , 將心思集中在開會上而不是自己身上。下面，我們列出練習(xí)在會議場合發(fā)言以便樹立信心、戰(zhàn) 勝緊張情緒的可能途徑。你可以在列出的下方添加其他的練 習(xí)例子。你可以在這張清單上將主題羅列出來，以便其順序 為由易到難 , 依據(jù)就是每種場合使你緊張的程度。先做使你 不那么緊張的練習(xí)，然后循序漸進(jìn)做難度比擬大的練習(xí)。自我訓(xùn)練：1. 主動承當(dāng)為所在團(tuán)體進(jìn)行每周統(tǒng)計或每周匯報的任 務(wù)。2. 介紹某位新成員、客人或客戶。3. 每次開會提 23 個問題。4. 每次開會答復(fù) 23 個問題。5. 主動承當(dāng)會議的會務(wù)工作。6. 聽課。如果是小課， 每次聽課發(fā)表 35次評