高中一年級體育與健康教案(全)

1、第一課（理論課）教學內容：課堂常規(guī)教學任務： 1、初步學習、了解體育課堂常規(guī)，培養(yǎng)學生良好的組織紀律性2、體育課的安全教育。3 、本學期體育教學課時的安排。教學重點：課堂常規(guī)和安全教育的重要性教學難點：遵守課堂常規(guī)的持久性教學過程：導入：各位同學，大家至小學開始便接觸、了解了課堂常規(guī)這一概念，今天我們主要學習兩個內容，一是學習體育課堂常規(guī)，二是學習體育課安全教育的注意點。三是了解本學期體育教學課時的安排，并對一些重點項目加以分析：一、體育課堂常規(guī)概念：在體育課的學習過程中，大家所必須要遵守的行為準則。1、上課的時間、地點的安排（體育委員帶領大家提前2 分鐘到指定的地點集合）2、體育課中運動服、

2、鞋的要求（要求穿運動服裝，起碼穿寬松的方便運動的服裝。鞋要求穿運動鞋或者平底的布鞋）3、身上不宜帶比較銳利的東西（如小刀，）4、體育課上關于無故曠課、遲到、早退等情況（將記入平時的考勤，情節(jié)嚴重的將上報班主任和學校）5、場地、器材的要求（要愛護學校體育設施和器材，按要求及時借還器材）二、體育課堂安全1 、要學會自我保護和保護他人，不做與課堂無關的事情。2、課堂上不允許追逐打鬧3 、安全使用體育器械4 、學校處與工程施工期，不進入施工場地和玩弄施工材料。二、本學期體育教學課時的安排：1、上半學期學習排球，下半學期田徑和素質練習加考核。2、為了在以后體質測試取得更好的成績，必須每課進行關于全國學生

3、體質測試項目的技能和體能的練習?？偨Y；希望同學們在新的一年，以全新的精神面貌參與體育課和體育活動課，培養(yǎng)全民體育和終身體育的理念。提高身體素質和心理適應能力，為今后的高強度的文化學習打好身體基礎。第2課時教學方案（排球項目第1 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：熟悉動作，動作到位；復習排球場地器材：操場、排球10 只隊列隊形難點：節(jié)奏的把握；對球性的把握排球：復習排球球性學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技能掌握：1、復習隊列隊形2、熟悉排球體能發(fā)展與學練能力：1、掌握隊列隊形變換和銜接2、能與同伴合作學練心理發(fā)展：1、堅強的意

4、志品質2、和諧和睦課的密40%左右度1、隊列隊形練習1、口頭提示動作要點，指導學生根據節(jié)奏熟悉記憶2、各種熟悉球性練習動作2、指導學生根據初中已學內容熟悉球性1、跟口令進行隊列隊形1、口頭提示2、口頭提示，參與練習2、各種熟悉球性練習1、跟口令進行隊列隊形1、口頭提示，語言暗示2、語言贊揚2、各種熟悉球性練習生心理140次 /分理負負荷荷1、認真聽教師講解，看示范2、分組練習1、認真聽教師講解，看示范2、分組練習1、認真聽教師講解，看示范2、分組練習注意：集中情緒：高漲意志：堅強1、方陣集體練習，糾正動作1、動作到位2、分組熟悉排球2、課前提醒學生將指甲剪短，防止指甲斷裂，手指挫1、方陣集體練

5、習，糾正動作傷等傷害事故32、分組熟悉排球、準備活動做充分，防止運動損傷4、分組練習時1、方陣集體練習，糾正動作注意相互間安全距離的控制2、分組熟悉排球課后反思注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第3 課時教學方案（排球項目第 2次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：熟悉動作，動作到位；熟悉排球球性場地器材：操場、排球10 只廣播操難點：節(jié)奏的把握；對球性的把握排球：熟悉排球球性學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技能掌握：1、柔韌性練習2、熟悉排球體能發(fā)展與學練能力：1、柔韌素質練習2、能與同伴合作

6、學練心理發(fā)展：1、正確的審美觀2、和諧和睦課的密40%左右度1、跟口令進行柔韌練習2、各種熟悉球性練習1、跟口令進行柔韌素質練習2、各種熟悉球性練習1、跟口令進行柔韌素質練習2、各種熟悉球性練習生理負荷1、口頭提示動作要點，1、集體練習1、方陣集體練習，糾正動作指導學生根據節(jié)奏熟悉2、分組練習2、分組 4 6 人一組，熟悉排球記憶動作2、指導學生根據初中已學內容熟悉球性1、口頭提示1、集體練習1、方陣集體練習，糾正動作2、口頭提示，參與練習2、分組練習2、分組 4 6 人一組，熟悉排球1、口頭提示，語言暗示1、集體練習1、方陣集體練習，糾正動作2、語言贊揚2、分組練習2、分組 4 6 人一組，

7、熟悉排球心注意：集中課140 次 /分理情緒：高漲后負反荷意志：堅強思1、動作到位2、課前提醒學生將指甲剪短，防止指甲斷裂，手指挫傷等傷害事故3、準備活動做充分，防止運動損傷4、分組練習時注意相互間安全距離的控制注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第4 課時教學方案（排球項目第3 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：墊球手型姿勢；長跑的節(jié)奏把握場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：墊球擊球瞬間手型；長跑呼吸調整長跑 (男生 1000M女生 800M )學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技

8、能掌握：1、固定球徒手動作1、指導學生通過各種1、聽講解看示范1、集體聽講解看示范1、準備活動做1、正確的墊球手型2、一拋一墊手段的練習形成正確2、分組練習2、分組練習充分，防止運動2、長跑能完成任務3、自拋自墊的手型3、集體長跑練習3、男生 1000 米，女生800 米損傷4、男生 1000M女生2、口頭要求2、課前提醒學800M生將指甲剪短，體能發(fā)展與學練能力：1、自覺的與他人或獨 21、通過各種練習提示1、聽講解看示范1、集體聽講解看示范防止指甲斷裂，1、能自覺的學習自進行練習學生養(yǎng)成自覺學習的2、分組練習2、分組練習手指挫傷等傷2、掌握長跑的呼吸方2、口頭提示習慣3、集體長跑練習3、男

9、生 1000 米，女生800 米害事故法2、提示改善呼吸3、分組練習時注意相互間安心理發(fā)展：1、比較正確手型與錯1、指導學生有積極向1、聽講解看示范1、集體聽講解看示范全距離的控制積極上進心理誤手型上的熱情2、分組練習2、分組練習4、長跑時注意堅強的意志品質2、鼓勵學生跑完全程2、指導學生堅持到底3、集體長跑練習3、男生 1000 米，女生800 米呼吸調整課生心注意：集中課的38%左右理140次 /分理情緒：高漲后密負負反度荷荷意志：堅強思注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第5課時教學方案（排球項目第4 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日

10、學習內容設計：重點：擊球部位場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：擊球點墊子 10塊素質（男生：俯臥撐女生：仰臥起坐）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技能掌握：1、正確的擊球部位2、能完成教師布置的素質任務體能發(fā)展與學練能力：1、能將手型與擊球部位結合練習， 提高效率2、掌握正確的素質練習動作心理發(fā)展：積極要求上進的心理堅強的意志品質課的密40%左右度1、擊固定球，體會擊球1、通過擊打固定球，1、看示范體會動作1、集體聽講解看示范1、準備活動做部位體會正確的擊球部位2、分組練習， 相互糾正2、分小組練習35 人一組，組內充分，防止運動2、自墊球體會動作2

11、、口頭提示素質練習動作學習損傷3、俯臥撐 15 個× 3要點3、集體練習， 相互勉勵2、課前提醒學仰臥起坐 20個× 3生將指甲剪短，1、自覺的與他人進行練1、通過各種練習提示1、聽講解看示范1、集體聽講解看示范防止指甲斷裂，手指挫傷等傷習學生養(yǎng)成自覺學習的2、分組練習2、分組練習3 5 人一組，組內學2、口頭提示習慣3、集體素質練習習害事故3、墊球時注意2、提示改進動作腳下安全1、比較正確擊球部位與1、指導學生有積極向1、聽講解看示范1、集體聽講解看示范4、素質時注意協調用力， 防止錯誤擊球部位上的熱情2、分組練習2、分組練習3 5 人一組，組內學損傷2、鼓勵學生完成任務

12、2、指導學生堅持到底3、集體素質練習習生心注意：高度集中課理135 次 /分理情緒：較高后負負反荷荷意志：堅強思注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第6 課時教學方案（排球項目第5 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：上下肢的配合場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：擊球時手腳到位長跑（定時跑）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技能掌握：1、上下肢的協調配合2、長跑時呼吸與步伐的協調配合體能發(fā)展與學練能力：1、能熟練掌握上下肢的協調配合， 動作到位2、掌握長跑中呼吸與步伐的協調配合心理發(fā)

13、展：樂于與他人合作堅韌的意志品質課的密40%左右度1、一人拋不同位置球不1、通過接不同位置不同高同高度球一人接球度的球，來鍛煉上下肢的協2、男生 4 分鐘定時跑，調性女生 3 分鐘定時跑2、注意長跑時呼吸與步伐的協調配合1、兩人合作，認真進行1、通過練習提示學生養(yǎng)成練習合作學習的習慣2、自己在練習中注意按2、提示改進動作要求進行練習1、兩個人拋接不同位置1、兩人練習時，相互語言不同高度的球提示2、定時跑2、自我暗示生心理145次 /分理負負荷荷1、看示范，按要求進行練習2、模仿體驗動作，盡量能到位3、按照教師 “三步一呼，三步一吸” 要求進行練習1、示范模仿體驗動作2、分組練習3、集體長跑練習

14、1、示范模仿體驗動作2、分組練習3、集體長跑練習注意：高度集中情緒：較高意志：堅強1、集體看示范模仿練習2、分組練習兩人一組，組內相互學習， 相互糾正1、集體看示范模仿練習2、分組練習兩人一組，組內相互學習， 相互糾正1、集體看示范模仿練習2、分組練習兩人一組，組內相互學習， 相互糾正課后反思1、注意腳下的障礙，防止摔倒2、課前提醒學生將指甲剪短， 防止指甲斷裂， 手指挫傷等傷害事故3、墊球時注意防止手指挫傷4、長跑時注意呼吸與步伐協調， 防止心肺負擔太重注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第7課時教學方案（排球項目第6 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實

15、施時間：年月日學習內容設計：重點：墊球動作正確，還原到位場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：上肢“插夾提” ，下肢“蹬跟伴送”墊子 10塊素質（男生：引體向上女生：仰臥起坐）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式知識、技能掌握：1、做徒手墊球動作1、通過各種墊球動作來1、講解示范1、集體學習1、能較熟練的掌握墊2、墊擊拋來球體會上肢的“插夾提”和2、模仿體驗上下肢動作2、分組練習球的動作要領3、一拋一墊下肢“蹬跟伴送” ，熟練3、一人坐，一人保護幫3、兩人一組，相互配合2、男生學會引體向上4、反握的半、全引體掌握動作助，完成引體向上動作向上2、通過反握的半引體向上動作來體會動作體

16、能發(fā)展與學練能力：1、墊擊拋來球1、通過練習提示學生養(yǎng)1、講解示范1、集體學習1、能掌握動作要領，2、一拋一墊成合作學習的習慣2、模仿體驗動作2、分組練習相互配合默契3、反握的半、全引體2、提示學習動作3、兩人一組，相互配合2、男生學會引體向上向上心理發(fā)展：1、各種墊擊拋來球1、通過各種墊球動作來1、講解示范1、集體學習較強的自信心2、反握的半引體向上增強學習信心2、模仿體驗上下肢動作2、分組練習堅韌的意志品質2、體會半引體向上動作3、口頭提示和鼓勵3、兩人一組，相互配合課生心注意：集中課的40%左右理135次 /分理情緒：激動后密負負反度荷荷意志：堅強思注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)

17、律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。安全教育實施說明1、準備活動做充分，防止運動損傷2、課前提醒學生將指甲剪短，防止指甲斷裂，手指挫傷等傷害事故3、墊球時注意腳下安全4、素質時注意協調用力， 防止損傷第8課時教學方案（排球項目第7 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：能墊一定的高度場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：墊球的穩(wěn)定性長跑（變速跑）實施說學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育明知識、技能掌握：1、在穩(wěn)定的基礎上能將球墊到一定的高度2、掌握變速跑得節(jié)奏變化體能發(fā)展與學練能力：1、能互相督促同伴學習，提高學習能力2、能自我調整以適應節(jié)

18、奏的變化心理發(fā)展：自信心增強果斷的意志品質課的密40%左右度1、插一定高度的兩根1、通過一定高度的墊球練標桿，標桿頂端用橡皮習，來達到體質測試的高度筋連接，對照練習要求2、男生變速跑 1200 米，2、通過變速跑提高學生跑女生 1000 米的過程中節(jié)奏變化的能力1、組內相互幫助，互1、通過組內的互幫互助，相學習提高學習效率2、直道與彎道的變化2、通過直彎道的節(jié)奏變化，相對應的節(jié)奏變化及時調整對策1、互評互議，增強自1、通過互評互議，增強自信心信心2、果斷的進行變化2、果斷的進行節(jié)奏變化生心理145次 /分理負負荷荷1、參照物練習，提高墊1、 3 5 人一組，體驗不同高度1、準備活動做充球水平對

19、墊球動作的不同要求分，防止運動損2、集體體驗變速跑的節(jié)2、 10 人一組進行變速跑練習傷奏變化2、墊球時注意防止手指挫傷1、參照物練習，提高墊1、 3 5 人一組，體驗不同高度3、墊球到一定高球水平對墊球動作的不同要求度注意參照物，2、集體體驗節(jié)奏變化2、 10 人一組進行變速跑練習防止意外事故的發(fā)生4、長跑時注意腳1、參照物練習，提高墊1、 3 5 人一組，體驗不同高度下動作，防止絆球水平對墊球動作的不同要求倒2、體驗節(jié)奏變化2、 10 人一組進行變速跑練習注意：集中課情緒：激動后反思意志：堅強注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第9 課時教學方案（排球項目

20、第8 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：墊球在一定的范圍內場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：墊球的穩(wěn)定性墊子 10塊素質（男生：引體向上女生：仰臥起坐）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技能掌握：1、在3 米見方的的區(qū)1、通過一定范圍內的墊球練1、規(guī)定線內練習，提高1、在球墊到一定高度域內按要求墊球習，來達到體質測試的高度要墊球水平的基礎上能將球控制2、男生能順利的完成求2、反復練習在一定的范圍內正握引體向上動作，2、通過正握的半引體向上動2、男生女生基本能按女生達到增強體質的作來體會動作， 女生能在規(guī)定要求完成任

21、務目的時間內達到一定的個數體能發(fā)展與學練能力：1、強化正確的動作要1、教師提示，學生相互提示，1、規(guī)定線內練習，提高1、能掌握動作要領領自我暗示墊球水平2、男生會引體向上，2、正握的半、全引體2、學生默念動作要領，完成2、反復練習女生完成任務向上動作心理發(fā)展：1、在不同大小的區(qū)域1、按情況自行選擇學習內容1、規(guī)定線內練習，提高自信心較強內墊球2、竭盡全力完成任務墊球水平堅韌的意志品質2、能堅持完成任務2、反復練習課生心注意：集中的40%左右理145 次 /分理情緒：激動密負負度荷荷意志：堅強注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。1、35 人一組，墊球輪換2、男生

22、 24 人一組，女生 2 人一組，相互鼓勵，相互監(jiān)督，1、35 人一組，墊球輪換2、男生24 人一組，女生2人一組，相互鼓勵，相互監(jiān)督，1、35 人一組，墊球輪換2、男生 24 人一組，女生 2 人一組，相互鼓勵，相互監(jiān)督，課后反思1、準備活動做充分，防止運動損傷2、課前提醒學生將指甲剪短，防止指甲斷裂，手指挫傷等傷害事故3、墊球時注意腳下安全4、素質時注意協調用力，防止損傷第10 課時教學方案（排球項目第9 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：能墊出符合測試要求的球場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：墊球的穩(wěn)定性長跑 （男生 1000M女生 8

23、00M ）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式知識、技能掌握：1、反復在規(guī)定區(qū)域1、通過在規(guī)定區(qū)域內墊1、反復練習1、35 人一組，練習墊球1、能墊出符合測試要內墊球球，達到測試要求2、測試法2、男女生分別計時跑求的球2、長跑計時2、通過計時，讓學生能2、達到長跑測試要求及時調整練習內容體能發(fā)展與學練能力：1、組內相互幫助，1 、通過組內的互幫互1、反復練習1、35 人一組，練習墊球1、能互相督促同伴學互相學習助，提高學習效率2、測試法2、男女生分別計時跑習，提高學習能力2、直道與彎道的變2、通過計時跑，及時調3、評價法2、能自我調整，體力化相對應的節(jié)奏變整合理分配體力分配合理化心理發(fā)展：

24、1、互評互議， 增強1、通過互評互議，增強1、評價法1、35 人一組，練習墊球自信心增強自信心自信心2、測試法2、男女生分別計時跑勇敢的意志品質2、勇敢的進行變化2、勇敢的進行體力分配課生心注意：集中課的38%左右理140次 /分理情緒：激動后密負負反度荷荷意志：堅強思注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。安全教育實施說明1、準備活動做充分，防止運動損傷2、墊球時注意防止手指挫傷3、墊球到一定高度注意參照物， 防止意外事故的發(fā)生4、長跑時注意腳下動作，防止絆倒第11 課時教學方案（排球項目第10 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：

25、重點：能墊出符合測試要求的球場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：墊球的穩(wěn)定性墊子 10塊素質（男生：引體向上女生：仰臥起坐）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式安全教育實施說明知識、技能掌握：1、能墊出符合測試要求的球2、男生能按要求完成引體向上， 女生也能達標體能發(fā)展與學練能力：1、能掌握動作要領2、男女生都能克服自身不足，提高素質水平心理發(fā)展：自信心較強堅韌的意志品質課的密40%左右度1、反復在規(guī)定區(qū)域1、通過在規(guī)定區(qū)域內墊1、反復在規(guī)定區(qū)域內墊球內墊球球，達到測試要求2、練習法2、男女生集體反復2、通過反復練習，提高3、測試法練習素質3、按要求模擬測試3、測試認真素質1、

26、強化正確的動作1、教師提示，學生相互1、規(guī)定線內練習， 提高墊球要領提示，自我暗示水平2、1 分鐘計次測試2、學生默念動作要領，2、反復練習3、極限計次完成動作3、測試法1、在不同大小的區(qū)1、按情況自行選擇學習1、規(guī)定線內練習， 提高墊球域內墊球內容水平2、能堅持完成任務2、竭盡全力完成任務2、反復練習生心注意：集中理145次 /分理情緒：激動負負荷荷意志：堅強1、35 人一組，墊球輪換2、男生 24 人一組，女生 2 人一組，相互鼓勵，相互監(jiān)督，1、35 人一組，墊球輪換2、男生 24 人一組，女生 2 人一組，相互鼓勵，相互監(jiān)督，1、35 人一組，墊球輪換2、男生 24 人一組，女生 2

27、人一組，相互鼓勵，相互監(jiān)督，課后反思1、準備活動做充分，防止運動損傷2、墊球時注意防止手指挫傷3、墊球時注意腳下安全4、素質時注意協調用力，防止損傷注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第 12課時教學方案（排球項目第11 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：能墊出符合測試要求的球場地器材：田徑場一塊，排球10 只排球墊球難點：墊球的穩(wěn)定性長跑（男生 1000M 女生 800M ）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式實施說安全教育明知識、技能掌握：1、能墊出符合測試要求的球2、達到長跑測試要求體能發(fā)展與學練能力：1、能互相

28、督促同伴學習，提高學習能力2、能自我調整，體力分配合理心理發(fā)展：自信心增強勇敢的意志品質課的密45%左右度1、反復在規(guī)定區(qū)域內1、通過在規(guī)定區(qū)域內墊球，墊球達到測試要求2、模擬長跑測試2、通過模擬長跑測試，讓學生找出自身不足， 及時調整練習內容1、組內相互幫助，互1、通過組內的互幫互助，提相學習高學習效率2、直道與彎道的變化2、通過計時跑，及時調整合相對應的節(jié)奏變化理分配體力1、互評互議，增強自1、通過互評互議，增強自信信心心2、勇敢的進行變化2、勇敢的進行體力分配生心理135次 /分理負負荷荷1、反復練習2、測試法1、反復練習2、測試法3、評價法1、評價法2、測試法注意：集中情緒：激動意志：

29、堅強1、 3 5 人一組，練習墊球2、男女生分別模擬長跑測試1、 3 5 人一組，練習墊球2、男女生分別模擬長跑測試1、 3 5 人一組，練習墊球2、男女生分別模擬長跑測試課后反思1、準備活動做充分，防止運動損傷2、墊球時注意防止手指挫傷3、墊球到一定高度注意參照物，防止意外事故的發(fā)生4、長跑時注意腳下動作，防止絆倒注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第13課時教學方案（排球項目第 12次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：學習內容設計：重點：按要求完成測試場地器材： 3× 3 米場地 5 塊測試墊球難點：墊到一定高度年月日學習目標達成內容學

30、法指導學練方法知識、技能掌握：按要求測試在規(guī)定測試區(qū)，個人連測試學生由班委組織，其余排球基本技能水平續(xù)正面雙手墊球，要求學生自行組織按自己實際練手型、擊球部位正確，習達到規(guī)定的高度，每人測試兩次，記錄其中成績最好的一次組織形式按學號測試，先男生后女生安全教育實施說明1、準備活動做測試過程充分，防止運中出現以動損傷下現象只2、墊球時注意作調整，不防止手指挫傷計次數：采3、墊球到一定用傳球等高度注意參照其他方式體能發(fā)展與學練能力：按要求測試測試學生綜合身體素質心理發(fā)展：按要求測試自信，不緊張課生的40%左右理密負度荷測試過程中身體各部位協調配合，沒有明顯不協調同伴鼓勵，默念，深呼吸145 次 /分

31、學生自行組織按自己實際練習學生自行組織按自己實際練習注意：集中心理情緒：激動負荷意志：堅強按學號測試，先男生后女生按學號測試，先男生后女生課后反思物， 防止意外觸球、測試事故的發(fā)生區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第 14課時教學方案（排球項目第13 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：跑完全程并達到測試標準場地器材： 400 米田徑場一塊測試長跑（男生： 1000 米女生： 800難點：克服“極點”米）學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式知識、技能掌握：按要求測試測試時學生站立式起測試學生

32、由班委組織，其余學按學號測試，先男生后女生，測試學生耐力素質的跑，當學生軀干部到生自行組織按自己實際練習按實際情況各組別分組測試發(fā)展水平達終點線垂直面時停表，以分、秒為單位記錄測試成績安全教育實施說明1、準備活動1、測試成績精確做充分，防止到小數點后一位，運動損傷小數點后第二位2、 長跑考試按非“ 0”進 1時注意腳下2、學生跑完之后動作，防止絆保持站立并緩慢體能發(fā)展與學練能力：按要求測試測試過程中身體各部心血管呼吸系統(tǒng)的機位協調用力，沒有明能及肌肉耐力顯不協調心理發(fā)展：按要求測試教師鼓勵，默念，深自信，堅強呼吸課生的35%左右理140次 /分密負度荷學生自行組織按自己實際練習按學號測試，先男

33、生后女生，按實際情況各組別分組測試學生自行組織按自己實際練習按學號測試，先男生后女生，按實際情況各組別分組測試心注意：集中課理情緒：高漲后負反荷意志：堅強思倒走動，不要立即坐3、考試過程下，以免發(fā)生意外中要根據自3、學生不得穿皮己的實際量鞋、涼鞋、釘鞋等力而行，防止4、如遇風時一律意外事故的順風跑發(fā)生注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。第 15課時教學方案（排球項目第14 次）設計者：設計時間：年月日實施者：實施時間：年月日學習內容設計：重點：動作符合考試要求場地器材：單杠墊子 10塊測試素質（男生：引體向上女生：仰臥起坐）難點：男生：控制身體不能晃動女生：不

34、能借助身體其他部位用力學習目標達成內容學法指導學練方法組織形式知識、技能掌握：按要求測試男生：測試學生跳起正握杠，兩手與肩同測試學生由班委組織，按學號測試， 先男男生：測試上肢肌肉力量寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂用力引體，其余學生自行組織按生后女生女生：測試腹肌耐力上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次自己實際練習女生：記錄 1 分鐘內完成次數體能發(fā)展與學練能力：按要求測試測試過程中身體各部位協調用力，沒有明學生自行組織按自己按學號測試， 先男男生：上肢的耐力發(fā)展水顯不協調實際練習生后女生平女生：腹肌耐力心理發(fā)展：按要求測試教師鼓勵，默念，深呼吸學生自行組織按自己按學號測試， 先男自信及堅韌的意志力實

35、際練習生后女生課生心注意：集中課的35%左右理135 次/分理情緒：高漲后密負負反度荷荷意志：堅強思注：課的結構要符合人體運動生理和心理規(guī)律、認知規(guī)律、運動技能形成規(guī)律。安全教育實施說明1、準備活動做1、男生引體向充分，防止運動上時，身體不得損傷做大的擺動， 也2、考試過程中不得借助其他要根據自己的附加動作撐起，實際量力而行，兩次之間的間防止意外事故隔時間超過 10的發(fā)生秒終止測試2、女生如借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數第 16 課（理論課）珍惜青春期鍛煉目標：（ 1）讓學生了解青春期的生長發(fā)育特點，從而看一看自己身體生長發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對自己的情況，準備采取適合自己的訓練方法，來增強自己的體質，（ 2）讓學生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達到適時鍛煉，起到事半功倍的效果。步驟：一、高中生的生長發(fā)育特點1、 定型期：高中生多數處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進入青年初期，身心發(fā)展進入了質的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關的力量和耐力素質也具備了快速發(fā)展的生理條件。2、 骨骼和肌肉生長特點（ 1）骨骼生長趨緩（ 2）肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主，肌肉纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強