中學(xué)生心理題系列微課之

1、中學(xué)生心理問(wèn)題系列微課之中學(xué)生心理問(wèn)題系列微課之如何擺脫如何擺脫 煩惱煩惱?適用對(duì)象：各年齡段學(xué)生適用對(duì)象：各年齡段學(xué)生主講：劉尚忠主講：劉尚忠單位：玉山縣巖瑞中學(xué)單位：玉山縣巖瑞中學(xué)煩惱一般表現(xiàn)煩惱一般表現(xiàn) 煩惱表現(xiàn)為郁郁不樂(lè)、心情不舒暢，苦悶、煩惱表現(xiàn)為郁郁不樂(lè)、心情不舒暢，苦悶、壓抑，什么都不想做。如對(duì)名利過(guò)于追求，得壓抑，什么都不想做。如對(duì)名利過(guò)于追求，得不到滿足便苦惱起來(lái)；性情多疑，老是無(wú)端的不到滿足便苦惱起來(lái)；性情多疑，老是無(wú)端的覺(jué)得別人在背后說(shuō)自己的壞話，常常感到莫名覺(jué)得別人在背后說(shuō)自己的壞話，常常感到莫名其妙地苦惱；嫉妒心重，看到別人的成就和事其妙地苦惱；嫉妒心重，看到別人的成

2、就和事業(yè)，心里就難過(guò)；在同學(xué)間好搬弄事非，制造業(yè)，心里就難過(guò)；在同學(xué)間好搬弄事非，制造不和，結(jié)果弄得矛盾百出；對(duì)自己的能力不信不和，結(jié)果弄得矛盾百出；對(duì)自己的能力不信任，老懷疑自己在某些方面不稱職，不能很好任，老懷疑自己在某些方面不稱職，不能很好完成工作、學(xué)習(xí)；擔(dān)心自己將來(lái)不如意等。完成工作、學(xué)習(xí)；擔(dān)心自己將來(lái)不如意等。引起煩惱的原因引起煩惱的原因 引起煩惱的外在原因主要在于單調(diào)、重復(fù)、引起煩惱的外在原因主要在于單調(diào)、重復(fù)、乏味的事務(wù)。目前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大都挺重，乏味的事務(wù)。目前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書(shū)

3、還是讀書(shū)，甚至連節(jié)假日都沒(méi)有，難除了讀書(shū)還是讀書(shū)，甚至連節(jié)假日都沒(méi)有，難免感到厭煩。特別是在學(xué)習(xí)感到吃力的時(shí)候，免感到厭煩。特別是在學(xué)習(xí)感到吃力的時(shí)候，煩惱便油然而生。但產(chǎn)生厭煩感的主要原因是煩惱便油然而生。但產(chǎn)生厭煩感的主要原因是內(nèi)在的。有的同學(xué)覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)意義，人際交往內(nèi)在的。有的同學(xué)覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)意義，人際交往虛偽，飲食起居像例行公事，對(duì)什么都提不起虛偽，飲食起居像例行公事，對(duì)什么都提不起精神；個(gè)別的根本就是精神上沒(méi)有寄托，內(nèi)心精神；個(gè)別的根本就是精神上沒(méi)有寄托，內(nèi)心世界空虛貧乏。俗話說(shuō)世界空虛貧乏。俗話說(shuō)“當(dāng)一天和尚撞一天當(dāng)一天和尚撞一天鐘鐘”，這描述的雖然是一些混日子的人，可如，這描述的雖

4、然是一些混日子的人，可如果一個(gè)人連每天去果一個(gè)人連每天去“撞鐘撞鐘”的愿望都不再有了，的愿望都不再有了，他的生活意義又在哪兒呢？他能不對(duì)自己的狀他的生活意義又在哪兒呢？他能不對(duì)自己的狀態(tài)感到厭煩嗎？態(tài)感到厭煩嗎？擺脫煩惱的方法一：擺脫煩惱的方法一： 使自己的生活有一個(gè)明確的目標(biāo)：使自己的生活有一個(gè)明確的目標(biāo)： 不要把對(duì)物質(zhì)和名利的追求當(dāng)作人生主要目不要把對(duì)物質(zhì)和名利的追求當(dāng)作人生主要目的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。中學(xué)生應(yīng)的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。中學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)上有很強(qiáng)的上進(jìn)心，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)和近該在學(xué)習(xí)上有很強(qiáng)的上進(jìn)心，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)和近期的任務(wù)結(jié)合起來(lái)，感到學(xué)習(xí)有意義，這樣從根期

5、的任務(wù)結(jié)合起來(lái)，感到學(xué)習(xí)有意義，這樣從根本上就不容易產(chǎn)生厭煩感了。本上就不容易產(chǎn)生厭煩感了。擺脫煩惱的方法二：擺脫煩惱的方法二：經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)： 不要在同學(xué)之間搬弄是非，不要無(wú)端的猜疑不要在同學(xué)之間搬弄是非，不要無(wú)端的猜疑別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的事情。正視煩惱之事，平心靜氣地去考慮，積事情。正視煩惱之事，平心靜氣地去考慮，積極努力地去解決，對(duì)所能預(yù)料的事，確定一個(gè)極努力地去解決，對(duì)所能預(yù)料的事，確定一個(gè)切實(shí)可能的解決方案，對(duì)不能預(yù)料的事，做好切實(shí)可能的解決方案，對(duì)不能預(yù)料的事，做好思想準(zhǔn)備，以飽滿熱情和充分信心去迎接它。思想準(zhǔn)備，以飽滿熱情和充分信心去迎接它。除了從學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣以外，多參加一些課余除了從學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣以外，多參加一些課余活動(dòng)和體育鍛煉，使生活充實(shí)而豐富。活動(dòng)和體育鍛煉，使生活充實(shí)而豐富。擺脫煩惱的方法三：擺脫煩惱的方法三：保持飽滿的精神狀態(tài)：保持飽滿的精神狀態(tài)： 注意多休息，保證充足的