第一學期田徑社團教案

1、2015-2016年第一學期田徑社團訓練簡案第1課學習目標：1、了解蹲踞式起跑的意義和動作要領，熟悉起跑口令2、按口令做出起跑動作，提高快速反應能力3、體驗集中注意力時的心理感受，發(fā)揚機智、果斷的作風學習內(nèi)容：1、蹲踞式起跑2、身體素質練習教學重點、難點：能掌握蹲踞式起跑的動作要領，能做出蹲踞式起跑動作教學過程：一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：1、跑：蹲踞式起跑（1）組織學生進行各項跑的專項練習（2）組織學生分組做各種姿勢

2、起動的奔跑，以迅速擺脫靜止狀態(tài)，提高學習興趣（3）介紹蹲踞式起跑的意義（4）分解講解并示范蹲踞式起跑各個口令的動作（各就位預備跑）（5）組織學生分組練習蹲踞式起跑，巡回指導2、身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第2課學習目標：1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。2、形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。3、在重復練習中體驗快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進取。學習內(nèi)容：1、跑：50米快速跑2、身體素質練習教學重點、難點：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。教學過程：一、課堂常規(guī)：

3、1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）1、組織學生練習原地擺臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項練習。2、利用膠圈或地面線段進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習。3、采用追球跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習30米、50米快速跑，要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動作緊張僵硬。4、教師加強巡視指導。5、結合蹲踞式起跑，練習50米快速跑。6、利用多種形式進行游戲，以激發(fā)興趣。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師

4、生道別第3課學習目標：1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。2、形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。3、在重復練習中體驗快跑的樂趣，勇于拼搏、積極進取。學習內(nèi)容：1、跑：100米跑2、身體素質練習教學重點、難點：能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。形成跑的正確身體姿勢，做到動作自然、放松。教學過程：一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）1、組織學生練習原地擺臂、原地小步跑、高抬腿跑等專

5、項練習。2、利用膠圈或地面線段進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習。3、采用追逐跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習50米、80米快速跑，要求蹬擺充分有力，加快步頻，加大步幅，防止動作緊張僵硬。4、教師加強巡視指導。5、結合蹲踞式起跑，練習100米跑。6、利用多種形式進行游戲，以激發(fā)興趣。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第4課學習目標：1、了解彎道跑的意義、要求和方法。2、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質，并逐漸加快跑速。3、體會彎道跑時身體姿態(tài)的變化對跑速的影響。學習內(nèi)容：1、跑：彎道跑2、身體素質練習教學重點、難點：能掌握彎道跑的動作要領，能做出彎道跑的動作教

6、學過程：一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）跑：彎道跑1、組織學生進行跑的專項性練習。原地小步跑、高抬腿、行進間跨步跳等。2、組織學生分別在直道和圓周上進行快速奔跑，體驗各自的身體感受，進行體會性學習。在實踐中探索圓周跑的特點和跑得快的原因。3、結合配套教學掛圖，講解、示范彎道跑技術要點，比較直線跑與彎道跑區(qū)4、組織學生分散練習，原地模擬彎道跑的內(nèi)傾、擺臂動作，速度由慢到快。5、分組進行各種圖形（圓形、8字形、S形等）跑

7、練習，逐漸加快跑速，通過反復練習，讓學生體驗彎道跑動作。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第5課學習目標：1、知道耐久跑的呼吸要有節(jié)奏，跑后要放松整理。2、形成正確的身體姿勢，發(fā)展耐力素質。3、增強堅持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。學習內(nèi)容：1、跑：4001200米自然地形跑2、身體素質練習教學重點、難點：能形成正確的身體姿勢，增強堅持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心教學過程：一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學

8、生做徒手操三、基本部分：（一）跑：4001200米自然地形跑1、講解、提示耐久跑的呼吸方法，并指導學生兩步或三步一呼一吸的練習。2、教師帶領學生進行自然地形跑，跑的過程中充分利用學?，F(xiàn)有資源做各種自然地形的跑。跑后帶領學生做調(diào)整練習。3、分組練習400米中速跑?？刹捎媒刑栴I先跑的方法進行，提醒呼吸節(jié)奏，步伐均勻。4、關注體弱學生，出現(xiàn)不適及時采取措施。教育與提醒學生耐久跑后，不要立即停下或坐著，要用慢速跑放松、深呼吸來調(diào)整。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第6課學習目標：1、嘗試在耐久跑中合理分配體力。2、跑的動作自然、輕快、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏，跑

9、的持久。3、體驗戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受，提高自信心。學習內(nèi)容：1、跑：400米耐久跑或50米*8往返跑2、身體素質練習教學重點、難點：能形成正確的身體姿勢，能自然、輕快、協(xié)調(diào)地進行耐久跑教學過程：一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）跑：4001200米自然地形跑1、分散做原地擺臂練習和慢跑練習，學習正確的呼吸方法。2、分組練習400米耐久跑。提示：運用彎道跑技術、合理分配體力、出發(fā)后加速跑一段應用云速跑，自然輕松，最后80

10、米加速沖刺，鼓勵奔跑能力強的同學幫助能力弱的同學。關注體弱的學生，注意安全。3、練習結束后，知道學生放松調(diào)整，組織學生互相討論交流，然后總結評講，提示學生平時加強耐久跑練習，做好考核準備。4、在原地擺臂和慢跑時，體會三大步或兩大步一呼一吸的有節(jié)奏的呼吸方法。5、自由組成68人一組練習400米耐久跑，體驗400米耐久跑的體力分配，樹立戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心，力爭跑得輕松自然，呼吸有節(jié)奏并能保持練習隊形。6、跑后自己學會用深呼吸、慢走等方法調(diào)整放松。通過互相討論交流，用于發(fā)表自己的看法，談談戰(zhàn)勝困難的心理感受，同時自導耐久跑中合理分配體力的方法。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安

11、排學生歸還器材3、下課師生道別第7課學習目標：1、記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理。2、跑完全程，力爭好成績，學會正確評價自己的耐久跑。3、表現(xiàn)出用于克服困難、頑強拼搏的意志品質。學習內(nèi)容：1、跑：50*8往返考核2、身體素質練習教學重點、難點：能記住耐久跑的方法，懂得合理分配體力的道理一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）跑：4001200米自然地形跑1、組織學生練習原地擺臂和原地抬腿跑；2、組織學生進行行進間練

12、習3、分組練習站立式起跑后加速跑2030米接中速跑。4、宣布考核辦法與標準。提示：耐久跑要領、合理分配體力、具有良好的意志品質。5、考核后總結評議，自行對照標準。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第8課學習目標：1、體驗快速助跑與準確有力踏跳相結合的動作感受，銜接較自然。2、做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸，形成起跳時正確身體姿勢。3、在快速助跑與準確有力踏跳的結合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的品質。學習內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質練習教學重點、難點：能做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣

13、布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、分組做原地高抬腿跑和助跑幾步單腳起跳用手或頭觸懸掛在高處的物體。2、兩人一組手扶對方的肩或扶墻側向站立，做起跳腿蹬（地）、伸（三個關節(jié)）、送（髖）練習，擺動腿配合屈膝前擺至水平位置。3、結合掛圖講解示范起跳時正確的踏板動作，強調(diào)起跳腳積極踏板和三個關節(jié)快速蹬伸。4分組反復做助跑與起跳結合練習。練習幾次后做全程蹲踞式跳遠。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第9課學習目標：1、能說出

14、空中“蹲踞”動作的方法和要求。2、模仿做出屈膝上提動作，逐步形成空中“蹲踞”的身體姿勢，發(fā)展協(xié)調(diào)、平衡等身體素質。3、在反復練習中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累，積極進取的精神。學習內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、游戲：立定跳遠接龍教學重點、難點：能說出空中“蹲踞”動作的方法和要求，模仿做出屈膝上提動作，逐步形成空中“蹲踞”的身體姿勢一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、組織學生集體做準備活動，練習原地雙腳跳起收腹、兩腿

15、屈膝上提動作；分組做助跑幾步起跳兩腿屈膝上提動作。2、講解、示范起跳后騰空“蹲踞”動作，幫助學生建立正確的動作概念。3、分組練習助跑幾步、在跳箱蓋上起跳、騰空后成蹲踞動作。提示學生屈膝緩沖落地。跳箱蓋要牢固、地面平整，確保安全。4、分組練習短程助跑蹲踞式跳遠，起跳后屈膝上提，越過一定高度橫繩，進一步體會“蹲踞”動作。（二）游戲：立定跳遠接龍1、講清游戲規(guī)則和要求2、分組進行立定跳遠接龍，安排好丈量員，用粉筆逐一標出。四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第10課學習目標：1、能了解跳遠落地的動作要求和方法。2、用正確的姿勢著地，做到屈膝緩沖，落地平穩(wěn)，學會安全地進行體育

16、活動。3、樂于重復練習，具有自信心和用于克服困難的精神。學習內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質練習教學重點、難點：能做到起跳腿髖、膝、踝快而有力地蹬伸一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、組織學生集體做單足連續(xù)跳；分組做1520米加速跑和助跑起跳；助跑幾步跳起屈膝上提再緩沖落下。2、講解、示范落地動作，提示落地前大腿盡量靠胸，小腿盡量前伸，落地時屈膝緩沖，兩臂協(xié)調(diào)配合，做到身體前傾。安排從跳箱蓋上往下跳，

17、體驗屈膝緩沖落地動作。3、分組練習短程、中程助跑的蹲踞式跳遠，重點強化落地動作。練習幾次后再進行全程助跑跳遠練習。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第11課學習目標：1、通過全程跳遠練習，知道跳遠由四個動作步驟，初步懂得丈量步點的方法。2、能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。3、在教師和同伴幫助下，知道需要改進和提高的地方。學習內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質練習教學重點、難點：初步懂得丈量步點的方法，能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集

18、合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、組織學生分組做1520米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步起跳收腹屈膝練習。2、示范跳遠完整技術動作，講清其動作的四個步驟：“助跑、起跳、騰空、落地”。 3、講解確定步點方法，組織學生來兩人一組，助跑1520米起跳，確定助跑距離和步數(shù)，調(diào)整最佳起跑點。4、分組全程練習體會四個動作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。重點使學生會通過調(diào)整步點，不斷提高助跑與踏跳的銜接。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活

19、動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第12課學習目標：1、通過全程跳遠練習，了解跳遠由四個動作步驟，初步懂得丈量步點的方法。2、能做出完整動作，做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。3、在教師和同伴幫助下，知道需要改進和提高的地方。學習內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠2、身體素質練習教學重點、難點：初步懂得丈量步點的方法，能做出完整動作，基本做到快速助跑、起跳準確有力、落地平穩(wěn)，動作連貫協(xié)調(diào)。一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三

20、、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、組織學生進行蹲踞式跳遠的輔助練習。2、組織學生分組做1520米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步起跳收腹屈膝練習。3、講清其動作的四個步驟：“助跑、起跳、騰空、落地”。組織學生自主練習4、組織學生來兩人一組，助跑1520米起跳，確定助跑距離和步數(shù)，調(diào)整最佳起跑點。5、分組全程練習體會四個動作步驟，做到連貫協(xié)調(diào)，平穩(wěn)落入沙坑。重點使學生會通過調(diào)整步點，不斷提高助跑與踏跳的銜接。6、教師巡回指導。及時糾正學生動作。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第13課學習目標：1、知道跳遠比賽的簡單規(guī)則和丈量成績的方法。2、了解自己

21、跳遠成績，自我評價完成動作情況。3、團結合作，敢于自我表現(xiàn)，培養(yǎng)自信、自強和奮勇爭先的精神。學習內(nèi)容：1、跳躍：蹲踞式跳遠（自我評價）2、身體素質練習教學重點、難點：知道跳遠比賽的簡單規(guī)則和丈量成績的方法一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）蹲踞式跳遠1、簡單介紹跳遠比賽規(guī)則和丈量成績的方法，組織學生做好充分準備活動。2、組織學生進行跳遠測試，每人試條一次。3、安排沒有參加測試的學生做有關跳遠的輔助練習、補償性練習；跳遠的

22、同學團結合作，各有分工。然后男、女生交換。4、組織學生自評、互評動作完成情況，教師講評。5、課前做好場地器材等準備工作。（二）身體素質練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第14課學習目標：1、知道雙手向前和向后拋實心球的動作方法。2、學會雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動作，增強腰腹和上肢力量。3、安全有序地學習投擲，體驗吃苦耐勞的精神。學習內(nèi)容：1、原地雙手向前、向后拋實心球（1千克）2、上肢力量練習教學重點、難點：知道雙手向前和向后拋實心球的動作方法，學會雙腳用力蹬地，全身協(xié)調(diào)用力的拋球動作一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)

23、容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）原地雙手向前、向后拋實心球（1千克）1、組織學生做專項準備活動2、組織頭頂、胯下傳遞實心球游戲3、講解、示范向前、向后拋實心球的動作，重點提示用力蹬地、出手迅速4、分組相距20米面對面練習雙手向前、向后拋實心球5、加強安全教育（二）上肢力量練習四、結束部分 1、放松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第15課學習目標：1、能區(qū)別原地與上步前拋實心球的動作。2、模仿做出上步前拋實心球的動作，發(fā)展力量素質，改善身體協(xié)調(diào)性。3、互相觀察、幫助、改進拋球動作

24、。學習內(nèi)容：1、雙手上步向前拋實心球（1千克）2、身體素質練習教學重點、難點：能區(qū)別原地與上步前拋實心球的動作，模仿做出上步前拋實心球的動作一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）雙手上步向前拋實心球（1千克）1、組織學生做專項準備活動2、組織頭頂、胯下傳遞實心球游戲3、講解、示范上步前拋實心球的動作4、組織學生分組徒手練習5、組織學生分組持球練習，重點提示動作要連貫協(xié)調(diào)6、加強安全教育（二）身體素質練習四、結束部分 1、放

25、松活動2、安排學生歸還器材3、下課師生道別第16課學習目標：1、記住原地側向投擲“引、蹬、轉、揮”的動作要領2、改進投擲時蹬地、轉體、揮臂過肩的動作，提高投擲能力3、聽從指揮，認真學習，發(fā)揚勇敢頑強的精神學習內(nèi)容：1、投擲：原地側向投擲“管狀物”2、上肢力量練習教學重點、難點：記住原地側向投擲“引、蹬、轉、揮”的動作要領，改進投擲時蹬地、轉體、揮臂過肩的動作一、課堂常規(guī)： 1、教師指定地點集合2、師生問好3、宣布本課的目標和內(nèi)容4、安排見習生二、準備活動：慢跑、徒手操 1、教師講解說明慢跑的方法和要求2、組織學生慢跑兩圈熱身3教師組織學生做徒手操三、基本部分：（一）原地側向投擲“管狀物”1、組織學生做專項準備活動2、講解示范“管狀物”的握法及原地側向投擲“引、蹬、轉、揮”的動作