籃球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析改

1、籃球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析摘要n前籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為很多訓(xùn)練學(xué)員的主要運(yùn)動(dòng)，因此籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)的增加，導(dǎo)致 因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)一系列運(yùn)動(dòng)員受傷的情況也h漸增加。根據(jù)對(duì)門(mén)前學(xué)員打籃球受傷情 況的分析發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)手上的籃球運(yùn)動(dòng)員的主要癥狀都是輕度急性損傷癥狀，而且主要受 傷口標(biāo)區(qū)域都是以人體的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)為主。根據(jù)分析這一情況可以發(fā)現(xiàn)，由于n前學(xué) 員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)要領(lǐng)未掌握透徹，因此在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程小就會(huì)發(fā)生受傷情況。所以本 課題的主要是研究不同部位的損傷進(jìn)行了原因分析，根據(jù)不同的原因，來(lái)給出預(yù)防的策略。 學(xué)校根據(jù)這些來(lái)實(shí)行一些預(yù)防措施，這樣才能有效的避免學(xué)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程小再次發(fā)生受傷 的情

2、況。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；籃球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施abstractbecause of the basketball training exercise to increase strength and confrontational, athletes injuries is increasing. on the part of sports center, department of the basketball class of students were injured in training exercise conducted a survey and statistics, brief

3、ly basketball sports injury site, and injury characteristics and laws of the reasons for and the corresponding prevention measures.key words： sports injury; preventive measures目錄1前言12研究白勺對(duì)象與方:去12. 1研究對(duì)象12.2研究方法12.2. 1文獻(xiàn)資料法12.2.2問(wèn)卷調(diào)查法12.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法13結(jié)果與分析23. 1籃球?qū)＿x學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況23. 2籃球運(yùn)動(dòng)受傷性質(zhì)情況23. 3籃球運(yùn)動(dòng)受損傷受傷性質(zhì)及

4、分析33.4籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位受傷情況43. 4. 1踝關(guān)節(jié)韌帶損傷43. 4. 2急性腰扭傷與腰肌勞損53.4.3勞損53.4.4手指、手腕關(guān)節(jié)損傷53. 4. 5膝關(guān)節(jié)損傷53. 5受傷原因53. 5.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分63. 5. 2缺乏自我保護(hù)意識(shí)63. 5. 3激烈對(duì)抗63. 5.4過(guò)度疲勞造成的損傷64結(jié)論與建議64. 1結(jié)論64.2建議6參考文獻(xiàn)8附錄9狽稱(chēng)論文發(fā)表平令 四川期刊采編中心 wwe. scsaikan com1前言目前籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)最受學(xué)生喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)因?yàn)閷?duì)抗激烈，玩法多樣, 因此在學(xué)生中較為風(fēng)靡。但是由于籃球運(yùn)動(dòng)是一種非常劇烈且動(dòng)作難度較大的活動(dòng)，因此

5、在籃球運(yùn)動(dòng)上極易發(fā)生學(xué)生受傷的情況，這種情況在學(xué)校中非常的多見(jiàn)，常見(jiàn)的冇肌肉拉 傷等現(xiàn)象，所以如何預(yù)防因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)受傷也成為了不少學(xué)生的困擾。籃球運(yùn)動(dòng)受傷基本可以分為以下兒個(gè)特征：第一，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致 關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性損傷的情況較多，而急性損傷較少；第二，由于學(xué)生動(dòng)作不到位，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng) 屮受到傷害；第三，因?yàn)閷W(xué)生對(duì)于籃球用品的使用方式了解較少，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程屮出現(xiàn) 了一些錯(cuò)誤的使用方式，這也是學(xué)生容易受傷的主要原因。；第四，課上損傷少，課下?lián)p 傷多；第五，學(xué)生對(duì)于受傷后不采取相應(yīng)的治療措施，反而置之不問(wèn)。而這樣的情況也是 學(xué)生容易受傷的主要原因之一。在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生受傷的比較常

6、見(jiàn)的就是關(guān)節(jié)受傷，而運(yùn)動(dòng)員卻反而是踝腕 部損傷較多。那么是什么原因?qū)е率軅牟课徊煌?？原因就在于運(yùn)動(dòng)員掌握的專(zhuān)業(yè)知識(shí) 比學(xué)生多，i大i此在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中不會(huì)i大i為操作方法不當(dāng)而造成身體的損傷。學(xué)生i大i為 在使用籃球上知識(shí)量較少，因此受傷的主耍癥狀都是以慢性勞損為多。口前因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷的原因非常多，而主要原因都是以下幾點(diǎn)：第一，由于 身體的和關(guān)部位承受能力不同，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果出現(xiàn)部位的承受能力小于身體所 施加的壓力，那么就極易出現(xiàn)損傷；第二，學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上未能有效的掌握要領(lǐng)，因此 在使用籃球過(guò)程屮不能建立正確的身體反應(yīng)，因此在運(yùn)動(dòng)屮身體由于錯(cuò)誤的條件反射導(dǎo)致 受傷的情況屢

7、見(jiàn)不鮮；第三，因?yàn)閷W(xué)生在運(yùn)動(dòng)前不能有效的將身體進(jìn)行放松和活動(dòng)，因此 肌肉拉傷的現(xiàn)象也比較多，并且這種現(xiàn)象在很多體育運(yùn)動(dòng)屮都有出現(xiàn)；第四，最容易讓學(xué) 生受傷就屬場(chǎng)地過(guò)滑了，由于有些場(chǎng)地太滑，導(dǎo)致學(xué)生的一些關(guān)節(jié)部位會(huì)受到扭傷和擦傷 的現(xiàn)象；第五，其他原因。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)能夠有強(qiáng)身健體的作用，所以籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的身體健康的發(fā)展有 著巨大的作用。但是由于很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不了解相應(yīng)的知識(shí)，因此容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程屮受到 傷害。而只有對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行全面的研究，才能成功的實(shí)現(xiàn)避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 臨沂大學(xué)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生有在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多學(xué)生都發(fā)生過(guò)因?yàn)榛@球?qū)е率軅那闆r，并 月導(dǎo)致這些情況發(fā)生的原因也各不相同

8、。作為大學(xué)生來(lái)說(shuō)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)受傷不僅妨礙了 對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而起也影響到了大學(xué)生對(duì)于其他技術(shù)和知識(shí)的掌握。因此為了讓大 學(xué)生將更多的時(shí)間用丁對(duì)技術(shù)和學(xué)術(shù)的學(xué)習(xí)和研究上，讓大學(xué)生將籃球運(yùn)動(dòng)的所受傷的概 率降到最低。我?guī)е@個(gè)疑問(wèn)，對(duì)臨沂大學(xué)的籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的手上狀況進(jìn)行了一個(gè)調(diào)查和 分析，通過(guò)這些數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)了造成學(xué)生受傷的原因所在。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象臨沂大學(xué)體育學(xué)院2010級(jí)、2011級(jí)、2012級(jí)本科籃球?qū)＿x班男生，共120人。2. 2研究方法2. 2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)對(duì)有關(guān)資料的查找來(lái)為木論文提供有效的學(xué)術(shù)理論。2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法通過(guò)在學(xué)校里發(fā)放相關(guān)的調(diào)查問(wèn)卷來(lái)進(jìn)行調(diào)查，并進(jìn)

9、行整理。木次調(diào)查一共下發(fā)了 120 份調(diào)查問(wèn)卷，有效收冋問(wèn)卷107份。在調(diào)查中，還對(duì)一些受傷的學(xué)生進(jìn)行了詢(xún)問(wèn)和咨詢(xún)， 了解了受傷的原因和經(jīng)過(guò)。2. 2. 3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法使用電腦對(duì)已發(fā)現(xiàn)的數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理歸納，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。3研究結(jié)果與分析3. 1籃球?qū)＿x學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況通過(guò)對(duì)第一張表的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析可知，在學(xué)生受傷人群中，2012級(jí)有70%有受傷經(jīng) 歷；在2011級(jí)屮，有80%有過(guò)受傷經(jīng)歷；2010級(jí)更是有*92%的人有受傷經(jīng)歷。根據(jù)分析數(shù) 據(jù)可以得出，平均受傷率達(dá)到73% o表1籃球?qū)＿x班學(xué)牛運(yùn)動(dòng)受傷統(tǒng)計(jì)表年級(jí)201220112010合計(jì)人數(shù)30151459受傷人數(shù)21121343受傷率70%8

10、0%92%73%3. 2籃球運(yùn)動(dòng)受傷性質(zhì)情況性質(zhì)拉傷關(guān)節(jié)扭傷撕裂傷骨折受傷率18%72%7%3%排序2134通過(guò)對(duì)以上兩張表的分析可見(jiàn)，在受傷部位的統(tǒng)計(jì)屮，英屮關(guān)節(jié)受傷是目前受傷最多的一 個(gè)部位，關(guān)節(jié)受傷在受傷人群中占的比例較大，尤英是肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)鍵更是受傷最多的關(guān) 節(jié)區(qū)域。運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)喙肩弓狹窄的情況是目前較多的一個(gè)現(xiàn)彖，而原因大多是因?yàn)殡殴穷^ 在運(yùn)動(dòng)屮出現(xiàn)上移的現(xiàn)象，從而引起了反應(yīng)性的變化。究其原因，運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中， 由于崗上肌腱在運(yùn)動(dòng)員加速運(yùn)球的過(guò)程屮產(chǎn)生的離心性負(fù)荷。除此z外，運(yùn)動(dòng)員述會(huì)出現(xiàn) 生理衰退的狀況，而這一原因則是由于身體部位的過(guò)度疲勞導(dǎo)致。因此由于運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)病 理性改變，這

11、一現(xiàn)彖更是加重了生理結(jié)構(gòu)的衰弱，從i佃加大運(yùn)動(dòng)員受傷的情況。不僅如此，； 盂唇損傷（如：退變或不附著）；喙肩弓撞擊；肩鎖骨性關(guān)節(jié)炎經(jīng)常與肩袖腱炎相關(guān)。3. 3籃球運(yùn)動(dòng)損傷受傷性質(zhì)及分析如表三所示，通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)的分析發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，關(guān)節(jié)損傷是目前運(yùn)動(dòng)損傷中 癥狀最多的一個(gè)現(xiàn)象。占到了受傷比例的35.03%。除此之外，肌肉拉傷也是運(yùn)動(dòng)損傷中較 為常見(jiàn)的癥狀，占到了受傷比例的30. 06%o表3經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位構(gòu)成情況類(lèi)型百分比關(guān)節(jié)扭傷35. 03肌肉拉傷30. 06軟組織挫傷10. 68皮膚擦傷10. 35撕裂傷3.86關(guān)節(jié)脫位2. 56骨折1.28其他損傷6. 18合計(jì)

12、1003.3.1由于籃球運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)一些難度較高的動(dòng)作，因此容易出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。而這種 現(xiàn)象出現(xiàn)的原因大多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，由于身體部位的施加的壓力大于部位的 承受力，因此導(dǎo)致了扭傷和韌帶撕裂的現(xiàn)象的發(fā)生。3.3.2因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)開(kāi)始前沒(méi)有很好的進(jìn)行熱身、動(dòng)作不規(guī)范等緣故，因此拉傷現(xiàn)象 在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中極易出現(xiàn)。而這種現(xiàn)象是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的肌肉因?yàn)橥蝗话l(fā)力的原因，導(dǎo) 致內(nèi)部的肌肉受到了被動(dòng)的牽引，從而導(dǎo)致超過(guò)了肌肉的最大承受度，因此容易發(fā)生肌肉 撕裂的現(xiàn)象。3.3.3在運(yùn)動(dòng)中較為嚴(yán)重的就是骨折現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)員在籃球活動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)騰空動(dòng)作 或是跳起搶籃板等現(xiàn)象，因此身體在這種運(yùn)動(dòng)過(guò)程

13、中，由于身體未能進(jìn)行有效的自我保護(hù) 或是保護(hù)動(dòng)作不到位的情況，因此在落地后會(huì)發(fā)生骨折的現(xiàn)象。3. 4籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位受傷的情況表4經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位構(gòu)成情況損傷部位構(gòu)成比頭頸1.47肩2. 93腰背11.72手臂6. 59肘4. 40腕8. 42手指15. 02大腿10. 22膝16. 12小腿3. 66踝16. 55其他2.9合計(jì)100通過(guò)對(duì)表4的分析可以發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生受傷關(guān)節(jié)屮，其屮以踝關(guān)節(jié)在受傷比例屮占 到最多，占到了 16.85%；而其次就屬膝關(guān)節(jié)受傷比例多，占到了 16.12%。之所以這兩個(gè) 部位受傷比例高，其屮主要和籃球運(yùn)動(dòng)的特性和身體的生理弱點(diǎn)有所相關(guān)。3.4.1

14、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷 由于運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中身體失去平衡，因此容易造成踝關(guān)節(jié)損 傷的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象發(fā)生的概率較低，大多數(shù)是因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程呢中學(xué)員在進(jìn)行騰空 的動(dòng)作時(shí)，由于落地后身體不能有效的達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，從而出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的狀況。3. 4.2急性腰扭傷與腰肌勞損 運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，由于動(dòng)作不規(guī)范的緣故，從而 導(dǎo)致身體在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)急性腰扭傷和腰肌勞損的情況，并且這種情況的出現(xiàn)還有很大 一部分的原因是和腰部活動(dòng)量過(guò)大有關(guān)。因此這這類(lèi)損傷需要身體提高口身的協(xié)調(diào)性，這 樣才能降低腰部受傷的概率。3.4.3勞損 因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)特性，所以膝關(guān)節(jié)發(fā)生勞損的現(xiàn)象也比較嚴(yán)重。其中主要是以 離骨軟骨出現(xiàn)勞

15、損的狀況最多，這個(gè)部位乂被稱(chēng)z為籃球膝，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，需要 學(xué)院在籃球活動(dòng)過(guò)程中經(jīng)常性的處在一個(gè)半蹲的狀態(tài)，這種狀態(tài)導(dǎo)致這些部位需要進(jìn)行反 復(fù)的磨損，止是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)特性，才導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)是最容易發(fā)生勞損的部位的原因。3. 4.4手指、手腕關(guān)節(jié)損傷 由于籃球沖擊力過(guò)大或?qū)W員接球動(dòng)作不規(guī)范的緣故，因此學(xué) 員容易發(fā)生手指挫傷和骨折的現(xiàn)象。3. 4. 5膝關(guān)節(jié)受傷 學(xué)員在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中負(fù)重最大的就屬膝關(guān)節(jié)，因此膝關(guān)節(jié)也是成為 最容易受傷的關(guān)節(jié)z-0因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)需要將身體處在一個(gè)隨時(shí)能夠發(fā)力的狀態(tài)，從而完 成一系列高難度的動(dòng)作，因此需要學(xué)員處在一個(gè)半蹲的屈膝位置，而這種位置需要身體施 加給膝關(guān)節(jié)巨大

16、壓力，所以一旦壓力超過(guò)了膝關(guān)節(jié)承載力，那么就容易發(fā)生因?yàn)闆_擊力過(guò) 大而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的狀況。3.5受傷的原因表5損傷的原因原因發(fā)生人次構(gòu)成比準(zhǔn)備活動(dòng)不足5829技術(shù)動(dòng)作不合理4623舊傷復(fù)發(fā)3819過(guò)度疲勞3015運(yùn)動(dòng)量過(guò)大2412場(chǎng)地服裝問(wèn)題105合計(jì)206100通過(guò)表5我們可以發(fā)現(xiàn)，在受傷原因的分析中，其中以準(zhǔn)備活動(dòng)不足成為不少學(xué)生和運(yùn)動(dòng) 員受傷的主要原因。由此可見(jiàn)，在籃球運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行有效的熱身運(yùn)動(dòng)能夠很好的預(yù)防身體 受到傷害。而且身體進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)能夠加快身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而讓身體的各個(gè)部位運(yùn) 動(dòng)的更加靈活，這種準(zhǔn)備方法在其他的體育運(yùn)動(dòng)上也是非常適用的。3.5.1準(zhǔn)備活動(dòng)不充分由于準(zhǔn)備活

17、動(dòng)不足，因此學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程小容易受到傷害。而要想避免出現(xiàn)這樣的情 況，就需要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行有效的身體準(zhǔn)備工作，乂叫熱身運(yùn)動(dòng)。這種方式能夠很好的將身 體由先前的靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而避免身體因?yàn)椴贿m應(yīng)出現(xiàn)損傷的情況。一般熱 身都是采取做體操或是進(jìn)行慢跑等練習(xí)來(lái)進(jìn)行引導(dǎo)的，通過(guò)這些練習(xí)來(lái)達(dá)到將身體提升到 運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的目的。3.5.2缺乏自我保護(hù)意識(shí)學(xué)生在進(jìn)行一些高難度工作時(shí)，由于未能很好的進(jìn)行落地保護(hù)，從而使身體在空屮落 下時(shí)未能進(jìn)行有效的緩沖，從而讓身體的部位受到傷害。輕者關(guān)節(jié)扭傷，重者甚至?xí)_(dá)到 骨折的現(xiàn)象。因此進(jìn)行有效的自我保護(hù)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常有必要的。3.5.3激烈對(duì)抗因?yàn)榛@球比賽

18、中運(yùn)動(dòng)員身體接觸較多，因此在身體接觸上，由于運(yùn)動(dòng)員防范性較弱的 緣故，所以極易在身體劇烈的對(duì)抗上受到傷害。所以學(xué)生要學(xué)會(huì)自我保護(hù)訓(xùn)練和提高相關(guān) 的保護(hù)意識(shí)，只有通過(guò)這樣來(lái)才能有效的防止身體出現(xiàn)損傷。3.5.4過(guò)度疲勞造成的損傷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每個(gè)人根據(jù)身體體質(zhì)的不同i大i此受到的疲勞強(qiáng)度也不同。而發(fā)生身體 損傷情況絕大多數(shù)都是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，從而讓身體協(xié)調(diào)性降低，注意力不集小, 因此在訓(xùn)練或是比賽中就更加容易出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象。4結(jié)論與建議4. 1結(jié)論通過(guò)向?qū)W生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷可以得岀結(jié)論，目前在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程屮，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致 受傷的部位大多數(shù)都集屮在踝、指、膝、腰等部位，而造成這紅棗南瓜現(xiàn)

19、象的主要原因則 是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前未能進(jìn)行有效的熱身運(yùn)動(dòng)，并且在自我保護(hù)意識(shí)較低、身體疲勞等現(xiàn)象， 從而讓身體岀現(xiàn)損傷。4.2 建議(1) 加強(qiáng)足、踝、膝關(guān)節(jié)的機(jī)能。在訓(xùn)練過(guò)程屮，加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的韌帶力量訓(xùn)練，并且通 過(guò)對(duì)足、踝、膝關(guān)節(jié)的相關(guān)訓(xùn)練，來(lái)提高身體的靈活性。除此之外，還要加強(qiáng)身體的準(zhǔn)備 活動(dòng)練習(xí)，提高身體騰空跳躍的動(dòng)作規(guī)范，從而讓相關(guān)部位擁有更好的承受力。(2) 加強(qiáng)對(duì)學(xué)生籃球基木功的訓(xùn)練，讓學(xué)生了解正確動(dòng)作細(xì)節(jié)和規(guī)范，通過(guò)對(duì)動(dòng)作的訓(xùn) 練和糾正來(lái)保證學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作達(dá)標(biāo)，從而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程小更好的保護(hù)身體，避免因?yàn)閯?dòng)作 的不規(guī)范而受到傷害。(3) 在訓(xùn)練和比賽前，讓學(xué)生在訓(xùn)練前進(jìn)行有效的身體準(zhǔn)備活

20、動(dòng)，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)提升 身體的靈活性，從而讓身體動(dòng)作更加敏捷。除此z外，述應(yīng)當(dāng)要加強(qiáng)身體部位的薄弱部位 練習(xí)，從而提高這些部位的承受力。(4) 學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于訓(xùn)練量和強(qiáng)度要進(jìn)行實(shí)時(shí)的調(diào)整，提高學(xué)員對(duì)身體的口我 監(jiān)督能力。當(dāng)身體發(fā)生不適時(shí)，要及時(shí)的減輕訓(xùn)練量，從而避免因?yàn)樯眢w疲勞而導(dǎo)致在訓(xùn) 練過(guò)程中身體受到傷害的現(xiàn)象。(5) 加強(qiáng)學(xué)員的心里素質(zhì)練習(xí)，保證學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中的精神始終如一的狀態(tài)，通過(guò)這 種訓(xùn)練來(lái)捉升身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，從而將身體受傷的概率降到最低。參考文獻(xiàn)11.籃球受傷情況的調(diào)查分析與預(yù)防j。湖北體育科技，2000, (3)： 56582.我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員腰損傷誘因與對(duì)策的研

21、究j。山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001, (2)： 48 513.籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防j。四川體育科學(xué)，2001, (3)： 17184.常見(jiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的診斷與治療j?；@球雜志，1990, (2)5.青少年籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防j。哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001, (2)； 1236籃球比賽臨場(chǎng)心理現(xiàn)彖剖析j。沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001 o (3)： 45467.籃球傳接球教學(xué)過(guò)程中指關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防及處理j。體育師友，2001, (4)： 35 388體育保健學(xué)教材編寫(xiě)組高等師范院校體育保健學(xué)m北京：高等教育出版社, 1997. 7.9曲綿域.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)m北京：人民體育出版社，198210胡廣.骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷：人民軍醫(yī)岀版社，2007.11宋蘭良體育保健學(xué)m.北京：高等