上傳人：2***

認(rèn)證信息

認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：吳**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：湖北

IP屬地：湖北 上傳時(shí)間：2021-11-08 格式：DOC 頁(yè)數(shù)：10 大?。?6KB 積分：30 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、打羽毛球?qū)θ说囊嫣幍谝弧?duì)于小孩-打羽毛球可以預(yù)防近視【打羽毛球可以預(yù)防近視】:一、完善眼球功能眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)59歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。59歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。專家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書齋”，缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，

2、保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼)，都有一定的輔助療效。二、備齊裝備給孩子合適的球拍一支與身高臂長(zhǎng)相符的球拍，將有效提高孩子的回球質(zhì)量，增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊，在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。三、基礎(chǔ)練習(xí)·舉辦全家顛高球比賽：初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)“發(fā)球漏拍”或老是回不了球，這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛

3、高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。·父母擔(dān)任“發(fā)球機(jī)”：孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。·羽毛球運(yùn)動(dòng)上的“讓子術(shù)”：父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”，如畫一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分；也可以讓孩子自由挑選“順風(fēng)場(chǎng)地”還是“逆風(fēng)場(chǎng)地”。第二、打羽毛球預(yù)防、緩解“電腦病”雖說(shuō)“電腦病”算不上什么大病，但是對(duì)于一個(gè)生活在現(xiàn)代的人來(lái)說(shuō)，如果被“電腦病”纏上身卻是一件難以忍受的痛苦折磨。一：“電腦病”形成的原因1、使用電腦時(shí)忽略正確姿勢(shì)；2、辦公室的設(shè)計(jì)欠佳，例如

4、鍵盤擺放位置過(guò)高或者過(guò)低，鼠標(biāo)的位置不合理；3、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏鍛煉和休息，令身體過(guò)于疲勞。二：“電腦病”的預(yù)防1、增強(qiáng)自我保健意識(shí)，間隙注意適當(dāng)休息一般來(lái)說(shuō)，在電腦前的朋友們連續(xù)1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手腳運(yùn)動(dòng)。2、注意環(huán)境室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)高或過(guò)低，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生視覺(jué)干擾；辦公室要保持通風(fēng)干爽，以便有害氣體及時(shí)排出；盡量使用非擊打式打印機(jī)，以減少噪音。3、注意正確的操作姿勢(shì)應(yīng)將電腦屏幕中心位置擺放與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐在座位上時(shí)，應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。4、注意保護(hù)視

5、力要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40至50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視屏幕，這樣可以使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重，看東西模糊、甚至眼球脹痛或頭疼等問(wèn)題，就需要到看眼科醫(yī)生了。5、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)在電腦前時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì)。三：常打羽毛球有利于預(yù)防、緩解“電腦病”除了休息和簡(jiǎn)單的局部練習(xí)之外，預(yù)防和緩解“電腦病”還可以從加強(qiáng)身體鍛煉入手。選擇

6、一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，用近似娛樂(lè)的方式放松心情的同時(shí)，還可以強(qiáng)身健體，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。身體鍛煉的方法很多，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標(biāo)手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。羽毛球在空中穿梭時(shí)，使你不得不將頭上下、左右、前后擺動(dòng)，這樣既鍛煉了頸部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球時(shí)，腕部肌肉得到了鍛煉，而前后奔跑時(shí)的步伐對(duì)腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。第三、打羽毛球可防肩周炎小小一個(gè)羽毛球，真可以說(shuō)得上是"輕若鴻毛"；然而在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的眼里；打羽毛球尚有一種獨(dú)特的價(jià)值；預(yù)防及治療肩周炎。肩關(guān)節(jié)是人體全身所有關(guān)節(jié)中

7、活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，所以也就需要人體經(jīng)常保持它的活動(dòng)度，即經(jīng)常在最大幅度的水平上使用它。例如，雙臂從人的前方及兩側(cè)上舉，其運(yùn)動(dòng)度要達(dá)到180度。雙臂向后方盡量伸展，應(yīng)達(dá)50度。雙臂在身體前方內(nèi)收，應(yīng)達(dá)50度。雙臂的內(nèi)旋(雙手放腰后部，肘關(guān)節(jié)向外向前)及外旋(雙手放在頭后部，肘關(guān)節(jié)向外向后)活動(dòng)均應(yīng)達(dá)至，j90度。很多人不明白這個(gè)道理，沒(méi)有每天或經(jīng)常使肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)范圍，久而久之，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)囊的粘連，關(guān)節(jié)功能障礙，活動(dòng)時(shí)疼痛。這被認(rèn)為是肩周圍的結(jié)締組織出現(xiàn)了"無(wú)菌性炎癥"，故稱之為肩周炎。從事羽毛球鍛煉能有效地防治肩周炎。因?yàn)?，打羽毛球，無(wú)論使用左手或右手，在揮拍擊球、

8、發(fā)球、扣球、正反手接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)中，有一個(gè)使用和最頻繁的動(dòng)作，是高抬一手用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利治療肩關(guān)節(jié)的因活動(dòng)不足導(dǎo)致的功能障礙。也就是說(shuō)，這一個(gè)"高抬貴手"的動(dòng)作，使得練習(xí)羽毛球的防治肩周炎的過(guò)程中發(fā)揮了"對(duì)癥下藥"的特點(diǎn)。也許讀者要問(wèn)，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治雙肩關(guān)節(jié)的肩周炎嗎人體是一個(gè)整體，在打羽毛球的過(guò)程中，固然是用-只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對(duì)應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、

9、對(duì)稱等活動(dòng)，而且其活動(dòng)范圍也相當(dāng)可觀。應(yīng)當(dāng)說(shuō)，同樣可以起到防治肩周炎的作用。這里要強(qiáng)調(diào)的是，打羽毛球主要能起到預(yù)防肩周炎的作用。至于已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有痛感及功能障礙時(shí)。必須經(jīng)過(guò)臨床對(duì)癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。而且，開(kāi)始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)功能有一定進(jìn)步，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、劇申等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)高抬手進(jìn)行扣球的動(dòng)作。當(dāng)然，也恰好是這個(gè)動(dòng)作，最能有效地"拉開(kāi)"肩關(guān)節(jié)。具體的練習(xí)方法：預(yù)防肩周炎時(shí)，每天練習(xí)羽毛球兩人對(duì)打一次，每次半小時(shí)至1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以能耐受為度，在各種擊球姿勢(shì)中，應(yīng)保持一定量的"扣球動(dòng)作"，以最大限度地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)及其周圍肌群。治療肩周炎時(shí)，每天練習(xí)羽