自我認(rèn)識周哈里窗

1、周哈里窗模式”介紹我們常說 知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。知彼”暫不說，我們真的能夠做到知己”么？其實，對于自己，我們并不能做到了如指掌，有些事情是我們自己不知道而我們的朋友卻清楚了解的。在別人給我們的回饋中，我們可以驗證另U人對自 己的看法、增進(jìn)自我的覺知。心理學(xué)家魯夫特與英格漢提出周哈里窗（Johari Window ）"模式，Johari ，是從創(chuàng)始人Joe Luft和Harry Ingham 兩人的名字中截取的，窗是指一個人的心就像一扇窗（如下表），普通的窗 戶分成四個部分，人的心理也是如此。周哈里窗介紹了自我坦露和回饋經(jīng)驗之間的關(guān)系，它可以幫助我們認(rèn)識自己，也可以讓別人了解自己。因

2、此把人的內(nèi)在分成四個部分：開放我、盲目我、隱藏我、未知我。我們在和朋友彼此互相給予回饋的過程中，可幫助自己更認(rèn)識自己，同時可以使朋友之間更加深入的了解彼此。自己知道自己不知道別人知道1，自由活動 領(lǐng)域（公眾我）2, 盲目領(lǐng)域（背脊我）別人不知道3，逃避或隱 藏領(lǐng)域（隱私我）4，處女領(lǐng)域（潛在我）1. 左上角那一扇窗稱為 開放我”，也稱 公眾我”，屬于自由活動領(lǐng)域。這是自己清楚別人也知道的部分，所 謂當(dāng)事者清旁觀者也清”。比如，我們的性別、外貌，比如某些可以公開的信息，包括婚否、職業(yè)、工作生活所在地、能力、愛好、特長、成就等等。開放我”的大小取決于自我心靈開放的程度、個性張揚(yáng)的力度、人際交往的廣

3、度、他人的關(guān)注度、開放信息的利害關(guān)系等。 開放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、評價自我的基本依據(jù)2. 右上角那一扇窗稱為 盲目我”，也稱 背脊我”，屬于盲目領(lǐng)域。這是自己不知道而別人卻知道的部分，所 謂當(dāng)事者迷旁觀者清”?？诔舯闶亲詈玫睦?，所以在外國有人稱這個部分為口臭區(qū)?？梢允且恍┖芡粚绲男睦硖卣鳎热缬腥溯p易承諾卻轉(zhuǎn)眼間忘得干干凈凈；也可以是不經(jīng)意的一些小動作或行為習(xí)慣，比如一個得意的或者不 耐煩的神態(tài)和情緒流露，本人不覺察，除非別人告訴你。盲目點可以是一個人的優(yōu)點或缺點。因為事先不知、不覺， 所以當(dāng)別人告訴自己時，或驚訝、或懷疑、或辯解，特別是聽到與自己初衷或想法不相符合的情況時

4、。盲目我的大小與自我觀察、自我反省的能力有關(guān)，通常內(nèi)省特質(zhì)比較強(qiáng)的人，盲點比較少，盲目我”比較小。而熟悉并指出盲目我”的他者，往往也是關(guān)愛你的人，欣賞你的人，信任你的人（雖然也可能是最挑剔你的人）。所以，我們要學(xué)會用心聆聽，重視他人的回饋，不固執(zhí)，不過早下結(jié)論；學(xué)會感恩，是他們幫助自己撥開迷霧見青天。3. 左下角那一扇窗稱為 隱藏我”也稱為 隱私我”，屬于逃避或隱藏領(lǐng)域。這是自己知道而別人不知道的部分， 與盲目我”正好相反。就是我們常說的隱私、個人秘密，留在心底，不愿意或不能讓別人知道的事實或心理。身份、缺點、往事、疾患、痛苦、竊喜、愧疚、尷尬、欲望、意念等等，都可能成為隱藏我”的內(nèi)容。相比較

5、而言，心理承受能力強(qiáng)的人，隱忍的人，自閉的人，自卑的人，膽怯的人，虛榮或虛偽的人，隱藏我會更多一些。適度的內(nèi)斂 和自我隱藏，給自我保留一個私密的心靈空間，避去外界的干擾，是正常的心理需要。沒有任何隱私的人，就象住 在透明房間里，缺乏自在感與安全感。但是隱藏我太多，開放我就太少，如同筑起一座封閉的心靈城堡，無法與外 界進(jìn)行真實有效的交流與融合，既壓抑了自我，也令周圍的人感到壓抑，容易導(dǎo)致誤解和曲解，造成他評和自評的 巨大反差，成為人際交往的迷霧與障礙，甚至錯失機(jī)會。勇于探索自我者，不能只停留在 “開放我”的層面，還應(yīng)敢 于直面“隱藏我”的秘密和實質(zhì)。4. 右下角那一扇窗稱為 “未知我”也稱為“潛

6、在我”，屬于處女領(lǐng)域。這是自己和別人都不知道的部分，有待挖 掘和發(fā)現(xiàn)。通常是指一些潛在能力或特性，比如一個人經(jīng)過訓(xùn)練或?qū)W習(xí)后，可能獲得的知識與技能，或者在特定的 機(jī)會里展示出來的才干，也包含弗洛伊德提出的潛意識層面 ，仿佛隱藏在海水下的冰山 ，力量巨大卻又容易被忽視。 對未知我的探索和開發(fā)，才能更全面而深入地認(rèn)識自我、激勵自我、發(fā)展自我、超越自我。學(xué)著嘗試一些全新的領(lǐng) 域，挖掘潛力，會收獲驚喜。勇于自我探索者，要善于開發(fā) “未知我”。在心理學(xué)大師榮格的人格結(jié)構(gòu)理論中，有一個概念“人格面具” 。人格面具 是指人格最外層的那種掩蓋真我的假象。它總是按照別人的期望行事，故同他 的真正人格并不一致?？?/p>

7、能我們都有過這樣的經(jīng)歷，約會女孩子時，她的第一反應(yīng)是答應(yīng)你，可是快要到時間的時候她卻發(fā)一個短信告訴你她去不了；你的員工當(dāng)面對你唯唯諾諾，背后卻說你壞話；有些人答應(yīng)得好好的事情，卻會出爾反爾。如此等等，其實 都是用人格面具掩蓋了真相。其實人格結(jié)構(gòu)中還有一層?xùn)|西，在真正人格的外層，同樣是掩蓋真正的人格， 但不同于人格面具，我們把它稱為“人格盾牌” ，它雖然也在人格的外層，但要比人格面具更隱蔽一些，它也許位于人格面具之后，也可能是和人格面具交織在一起。我們是在對自己的反省過程中發(fā)現(xiàn)這個人格盾牌的。比如說：我們經(jīng)常會思考這樣一個問題我們?yōu)槭裁床簧瞄L與人交往。思考的結(jié)果很可能是我不愿意與人交往。進(jìn)一步的

8、思考是，到底是因為不愿與人交往導(dǎo)致我們不擅長與人交往呢？還是不擅長與人交往導(dǎo)致我們不愿與人交往？結(jié)論是：我們并非真的不愿與人交往。原因是：第一，我們也有幾個知心朋友，我們喜歡和他們在一起，同他們交流 我們自身并沒有什么心理障礙；第二，我們常常羨慕那些朋友多、而又擅長交際的人。其實仔細(xì)體察一下容易發(fā)現(xiàn)，我們內(nèi)心深處有同別人交流的欲望和需 求，我們其實是在壓抑自己同別人交流的需求。當(dāng)這種壓抑習(xí)慣成自然了，成為自己人格的一部分了，就以為自己不喜歡和人交往了。而壓抑自己的這部分人格，就是人格盾牌。不同的人，他們的人格盾牌可能有不同的表現(xiàn)，作為一個內(nèi)向性格者，他的人格盾牌是逃避型的。逃避型的人格 盾牌就

9、像一個蝸牛殼，盾牌一旦形成，為了使自己免于受到外界的傷害，一個 人就會盡量避免與外界的接觸和聯(lián)系?！拔伵ぁ钡男纬膳c內(nèi)向性格有一定的關(guān)系，小時候容易害羞的人可能也容易形成這種性格。幼年時在人際交往中遭受 的挫折與傷害，也與“蝸牛殼”的形成有關(guān)。人格盾牌還有其他類型，外向型的人容易形成圓滑世故型的人格盾牌。我們可 能都會在無意中傷害別人，同時我們可能也都有過熱臉碰到冷屁股的經(jīng)歷。在 很多情況下，都是這個“人格盾牌”在起作用。人并不邪惡，他們只是自私。同樣，在很多情況下，人并不是有意要傷害他人，他們只是在保護(hù)自己?？偟膩碚f，人格盾牌是一種自我保護(hù)機(jī)制，是在社會化程度較深的時候形成的， 我們每個人都

10、愿意把自己美好的一面展示給別人，同時還要把自身不夠美好的 一面隱藏起來，保護(hù)自己免受外界的傷害。前者形成了人格面具，后者形成了 人格盾牌。心理學(xué)家魯夫特與英格漢 提出了周哈里窗模式，說明一個人的內(nèi)在可以分成自己了解，他人也了解、自己了解，他人不了解、自己不瞭解，而他人了解及自己與他人都不了解四個部分。開放我 左上角那一扇窗稱為 開放我，這個部份指的是我們自己知道而別人也知道的部份。例如：我們的長相、身高、體重及某些屬于公開性質(zhì)的數(shù)據(jù)，例如：性別、籍貫、特別的習(xí)慣等。則可能他的盲目盲目我的大小與個人自我觀察、自我省察的能力有關(guān)，通常內(nèi)省特質(zhì)比較強(qiáng)的人,我會比較小。隱藏我 左下角那一扇窗稱為隱藏我

11、，這個部份指的是自己知道而別人不知道的部份。例 如：許多童年往事、痛苦辛酸的經(jīng)驗、身體上的隱疾等。未知我 右下角那一扇窗稱為未知我，這個部份是指自己不知道而別人也不知道的部份。 例如：若未經(jīng)某種因綠際會的經(jīng)驗，可能從來也不知道自己會演說、口才一級棒，若沒有當(dāng)過班級 干部，不知道原來自己領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)御的能力還不錯等，通常是指一些尚待開發(fā)的能力或特性，當(dāng)然也包含弗羅伊德所提出的潛意識層面，默默影響著我們的喜怒哀樂。周哈里窗的概念提出是希望人們能清楚掌握自己的四個部份，并且透過自我省察、自我坦誠、 他人的回饋等方式，使開放我能越來越大，而其它三部份越來越小。你了解自己嗎？你了解自己嗎？影響一個人做決定的自

12、我因素不外乎我能夠做什么？、我喜歡做什么？、我愿意做什么？ 三個主要考慮因素。能做什么是喜歡做什么的后盾，我們常從能力與性向兩方面來了解自己能做什么。 能力是一個人從學(xué)習(xí)獲得的知識與技能；性向是指潛在能力， 是一個人如果經(jīng)過訓(xùn)練或?qū)W習(xí)后，可能會有的知識與技能。衡量自己能做什么，避免眼高手低，考慮自己的未來是很重要的。喜歡做什么是與個人的興趣有關(guān)，一個人的喜愛會隨著時空而有所改變，但影響生涯決 定的通常不是幻想式的喜歡，像小孩子喜歡當(dāng)影片中的英雄一般，也不是休閑活動的喜愛，就 像李遠(yuǎn)哲博士和朱隸文博士兩位諾貝爾獎得主都愛打網(wǎng)球，但網(wǎng)球只能說是他們喜愛的休閑活動。 興趣是能夠以此為志業(yè)、終生樂此不

13、疲的，如同朱隸文博士到臺灣訪問時，只要是參觀科學(xué)相關(guān)設(shè)備和機(jī)構(gòu)，即使不是他所熟悉的研究領(lǐng)域，依然興趣盎然，不斷地請教發(fā)問，展現(xiàn)出對科學(xué)研究的 熱情。這就是所謂的興趣，它反映出我們喜歡或不喜歡一件活動或工作的經(jīng)驗。愿意做什么就是你看重什么。是一個人的價值觀的反映，價值是一種有系統(tǒng)的內(nèi)在 標(biāo)準(zhǔn)，可以反映出你對事物的重視或排斥的程度，間接影響你處理事情時的取舍標(biāo)準(zhǔn)。相信透過以下的各項測驗，能協(xié)助你再次檢視自己，對自己有更深的了解，據(jù)此做的選擇必定會更合理，更適 合你自己。心理學(xué)家魯夫特與英格漢 提出了周哈里窗模式，說明一個人的內(nèi)在可以分成自己了解， 他人也了解、自己了解，他人不了解、自己不瞭解，而他

14、人了解及自己與他人都不了 解四個部分。開放我 左上角那一扇窗稱為 開放我，這個部份指的是我們自己知道而別人也知道的部份。 例如：我們的長相、身高、體重及某些屬于公開性質(zhì)的數(shù)據(jù)，例如：性別、籍貫、特別的習(xí)慣等。盲目我 右上角那一扇窗稱為盲目我，這個部份是指自己不知道而別人卻知道的部份。例如：個人的口頭禪或一些小動作或特定的做事方法，而這是自己平常不自覺的，除非別人告訴你。盲目我的大小與個人自我觀察、自我省察的能力有關(guān)，通常內(nèi)省特質(zhì)比較強(qiáng)的人，則可能他的盲目我會比較小。隱藏我 左下角那一扇窗稱為隱藏我，這個部份指的是自己知道而別人不知道的部份。例 如：許多童年往事、痛苦辛酸的經(jīng)驗、身體上的隱疾等。

15、未知我 右下角那一扇窗稱為未知我，這個部份是指自己不知道而別人也不知道的部份。 例如：若未經(jīng)某種因綠際會的經(jīng)驗，可能從來也不知道自己會演說、口才一級棒，若沒有當(dāng)過班級 干部，不知道原來自己領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)御的能力還不錯等，通常是指一些尚待開發(fā)的能力或特性，當(dāng)然也包含弗羅伊德所提出的潛意識層面，默默影響著我們的喜怒哀樂。周哈里窗的概念提出是希望人們能清楚掌握自己的四個部份，并且透過自我省察、自我坦誠、 他人的回饋等方式，使開放我能越來越大，而其它三部份越來越小。你了解自己嗎？你了解自己嗎？影響一個人做決定的自我因素不外乎我能夠做什么？、我喜歡做什么？、我愿意做什么？ 三個主要考慮因素。能做什么是喜歡做什么的后盾，我們常從能力與性向兩方面來了解自己能做什么。 能力是一個人從學(xué)習(xí)獲得的知識與技能；性向是指潛在能力， 是一個人如果經(jīng)過訓(xùn)練或?qū)W習(xí)后，可能會有的知識與技能。衡量自己能做什么，避免眼高手低，考慮自己的未來是很重要的。喜歡做什么是與個人的興趣有關(guān)，一個人的喜愛會隨著時空而有所改變，但影響生涯決 定的通常不是幻想式的喜歡，像小孩子喜歡當(dāng)影片中的英雄一般，也不是休閑活動的喜愛，就 像李遠(yuǎn)哲博士和朱隸文博士兩位諾貝爾獎得主都愛打網(wǎng)球，但網(wǎng)球只能說是他們喜愛的休閑活動。 興趣