央視《打好乒乓球》講義

1、央視打好乒乓球講義（一 ）目錄及動(dòng)作要領(lǐng)1、第一集握拍法與球感練習(xí)：握拍法，正手攻球徒手練習(xí)，直板反 手推球徒手練習(xí)，橫板反手撥球，球感練習(xí)（彈性、托球、掂球） ；臺(tái)上 托球，拋球。2、第二集球感練推撥攻：直板反手推球。食指稍微加點(diǎn)力，大拇指略放松，在球反彈的上升期擊球。反手撥球。擊球時(shí)機(jī)及要領(lǐng)與直板反手推球一樣，在球反彈的上升期擊球。直板正手攻球。大拇指稍加點(diǎn)力，食指略放松，在來(lái)球跳至上升期時(shí)借助來(lái)球的反彈力還擊，攻球的中上部。橫板正手攻球與直板一致。目的： 動(dòng)力定形?；静椒ィ▊?cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步）。平擊發(fā)球。直扳正手平擊發(fā)斜線球：以右手持拍為例，左腳稍前右腳稍后，向身體的右后方

2、引拍，當(dāng)球落至比網(wǎng)稍高時(shí)向左前上方揮拍迎球，擊球的中上部，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)中線偏后的位置。橫板正手平擊發(fā)球。要領(lǐng)與直板一樣。直板反手平擊發(fā)球。右腳稍前左腳稍后，向身體左后側(cè)方引拍，當(dāng)球落至比網(wǎng)稍高時(shí)，向右前上方揮拍迎球，擊球中上部，第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)中線偏后的位置。橫板反手平擊發(fā)球。站位上與直板不一致。右腳既可以稍前，雙腳也可平行。向身體左后側(cè)方引拍，當(dāng)球落至比網(wǎng)稍高時(shí)，向右前上方揮拍迎球，擊球中上部。3、第三集平擊發(fā)球：直板正手平擊發(fā)直線球。左腳稍前右腳稍后，向身體左后側(cè)方引拍，當(dāng)球落至比網(wǎng)稍高時(shí)，向左前上方揮拍迎球，擊球中上部，用力方向以向前發(fā)力為主。直板反手平擊發(fā)直線球。右腳稍前，左腳

3、稍后，向身體左后側(cè)方引拍，當(dāng)球落至比網(wǎng)稍高時(shí)，向左前上方揮拍迎球，擊球中上部，用力方向以向前發(fā)力為主。直板近臺(tái)正手位攻球（近臺(tái)攻球的站位姿勢(shì)及重心移動(dòng)）。左腳稍前右腳稍后，身體離臺(tái)約50 厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90 度大于120 度，拍面稍前傾，隨身體重心向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來(lái)球跳至高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)，擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原準(zhǔn)備下一拍擊球。胳膊肘不要夾太緊，呈半圓形運(yùn)動(dòng)。手腕別太向后擺，中指加力，拍面呈半橫狀。橫板近臺(tái)正手位攻球。與直板基本相同。拍面稍前傾，擊球中上部。拍面不要過(guò)前傾。正手近臺(tái)側(cè)身位斜/直線攻

4、球。直板近臺(tái)側(cè)身攻球。注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中上部。橫板近臺(tái)側(cè)身攻球。與直板基本相同，注意站位和發(fā)力方向。直板近臺(tái)側(cè)身位直線攻球。兩腳前后站立，左腳在前右腳在后，身體側(cè)向， 擊球過(guò)程中手臂發(fā)力以向前為主。橫板近臺(tái)側(cè)身位直線攻球。與直板基本相同。小知識(shí)：球拍、乒乓球：2.7G,在高落下，彈起23厘米。拋球：球臺(tái)端線以外，拋起至少 16厘米，垂直。乒乓球國(guó)際比賽標(biāo)準(zhǔn)用臺(tái)：長(zhǎng) 2.74米/寬1.525米/高0.76米/網(wǎng)高0.1525 米。擊球部位：中部：3點(diǎn)處拍面角度垂直，中上部：2-3點(diǎn)處拍面角度稍前傾，上部：1-2 點(diǎn)處拍面角度前傾，頂部：12 點(diǎn)處拍面

5、向下，中下部：3-4 點(diǎn)拍面稍后仰，下部：4-5 點(diǎn)拍面后仰，底部：6 點(diǎn)拍面向上。擊球時(shí)間：上升前期、上升后期、高點(diǎn)期、下降前期、下降后期。PPQ02 （直板推擋技術(shù)）直板反手快推、加力推、反手減力擋、推下旋、推擠共同構(gòu)成了直板特有的推擋技術(shù)。1、第四集近臺(tái)多球練習(xí)正手攻球。近臺(tái)正手攻球的總體特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小， 速度快，借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)簟Ｖ卑逯信_(tái)正手攻球。站位離球臺(tái)約一米，左腳稍前右腳稍后，手臂自然彎 曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂引拍至身體的右后方，在來(lái)球的下降前期擊球中部，以擊打?yàn)橹鳎詭蛏夏Σ?，上臂帶?dòng)前臂向左前上方加速揮動(dòng)，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腳移至左腳，擊球

6、后迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。注意重心轉(zhuǎn)動(dòng)， 與近臺(tái)最大的區(qū)別是重心轉(zhuǎn)動(dòng)大，腰髖由右后向左前轉(zhuǎn)，手不要放的太低，重心稍微拔高，引拍過(guò)程中拍面接近垂直不要角度過(guò)小。橫板中臺(tái)正手攻球。要特別注意擊球過(guò)程中的重心交換。中臺(tái)與近臺(tái)的區(qū)別：動(dòng)作幅度大，在來(lái)球的下降前期主動(dòng)發(fā)力擊球。直板中臺(tái)正手側(cè)身攻球。左腳在前右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來(lái)球的下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。注意重心交換，手稍微抬高。橫板中臺(tái)正手側(cè)身攻球。要領(lǐng)與直板基本相同。注意拍面垂直。特點(diǎn)：動(dòng)作較大，力量較大，以自己發(fā)力為主。2、第五集：直板反手快推。左腳稍前右腳稍后，身體離臺(tái)約 40厘米，球拍引至身體前

7、， 拍面稍前傾保持半斜狀，在來(lái)球的上升前期時(shí)擊球中上部，前臂和手腕借來(lái)球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過(guò)程中食指和中指緊緊夾住球拍，拇指保持放松，以利于發(fā)力。板頭不要過(guò)立，球拍往后引時(shí)可稍微抬高不要過(guò)低，手腕相對(duì)固定，力量稍微柔和一點(diǎn)。特點(diǎn)：站位近，速度快，角度多變。橫板反手快撥。兩腳平行開(kāi)立，兩腳距離大約與肩同寬，身體站位大約離臺(tái) 40 厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕稍內(nèi)曲，在來(lái)球的上升期時(shí)擊球中上部，借助來(lái)球的反彈力前臂、手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來(lái)球。擊球后迅速還原準(zhǔn)備下板擊球。注意前伸外展發(fā)力，球拍適當(dāng)后引。直板加力推。在推擋過(guò)程中，引拍位置適當(dāng)抬高，

8、上臂盡量后收，肘部貼 近身體， 在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球中上部，向前發(fā)力。在發(fā)力時(shí)中指始終頂住球拍的背面，加強(qiáng)手腕發(fā)力，同時(shí)借助身髖的力量發(fā)力擊球。關(guān)鍵環(huán)節(jié)在于：肘部貼近身體，向后引拍，留有加速距離，增加擊球力量。球拍稍抬起一點(diǎn)，手往后拉，直 /斜線配合。中指要緊緊頂住拍的背面，拇指放松，手腕相對(duì)固定。球拍稍微垂直，略前傾，往前送髖。直板反手減力擋。身體重心稍升高，球拍迎前，在來(lái)球的上升期擊球，擊 球時(shí)手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺(jué)。在接觸球時(shí)手腕向后收一下，先把手伸出去再拿回來(lái)。注意快推與減力推的配合變化。3、第六集 直板正手擋。在正手擋球過(guò)程中，身體重心略提高，前臂稍抬

9、起，拇指用力，前臂略內(nèi)旋，把球拍固定住，蓋住來(lái)球右側(cè)的中上部，球拍角度大約70 度。是小巧的過(guò)渡技術(shù)，以逸待勞，利用落點(diǎn)，爭(zhēng)取主動(dòng)。借來(lái)球力量把球擋回去，重心抬高、前臂抬起，球拍豎起，球拍固定，發(fā)力很小。直板推下旋（推出的球是下旋）。在推下旋時(shí)，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在來(lái)球高點(diǎn)期擊球中下部，以上臂和前臂發(fā)力為主，向前下方用力推切摩擦，產(chǎn)生較強(qiáng)的下旋球。推出下旋球的關(guān)鍵是：在起始階段球拍要后仰，直接向前下方發(fā)力，手腕要固定。注意直線/斜線的配合。直板推擠。也叫側(cè)切，對(duì)付高調(diào)弧圈球和加轉(zhuǎn)弧圈球的效果是比較好的，因?yàn)榍蚺慕佑|球的旋轉(zhuǎn)軸越近，球和球拍的摩擦力越小。在看清來(lái)球的情況下，

10、手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意球拍在接觸球的時(shí)候， 要有向側(cè)面摩擦的力量。球板的前傾角度不要過(guò)大，不然很難產(chǎn)生側(cè)向摩擦效果，把球拍躺平一點(diǎn)，然后向左前下方發(fā)力摩擦，摩擦可以稍微薄一點(diǎn)。直板反手攻球。站位中近臺(tái)，右腳稍前，向左腹前引拍，拍形保持橫狀，拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主，擊球后迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。在往后引拍時(shí)手腕不要后擺太大，手腕成橫狀向前揮動(dòng)，以前臂發(fā)力為主上臂不動(dòng)。小知識(shí)： 站位和擊球前的基本位置：近臺(tái) 30-50厘米快攻打法，中近臺(tái) 50-70厘米快弧打法，中遠(yuǎn)臺(tái)70-100 厘米削攻打法，遠(yuǎn)臺(tái)1

11、 米 -。增加擊球力量的方法：擊球動(dòng)作幅度越大力量越大，用腰腹力量配合擊球有利于提高揮拍速度，在揮拍速度最快時(shí)擊球。如何減力：即在球拍接觸球的瞬間將球拍后收，緩沖球撞拍的力量，達(dá)到臺(tái)內(nèi)短球的效果。旋轉(zhuǎn)：下旋是向擊球者方向旋轉(zhuǎn)的球。側(cè)旋球。順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)為左側(cè)旋球，逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)為右側(cè)旋球，PPQ031、第七集：橫板反手攻球。身體站位離臺(tái)大約 50厘米，右腳稍前于左腳，身體向左 偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部，擊球時(shí)以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板形，向右前上方發(fā)力擊球，同時(shí)借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。體左側(cè)一點(diǎn)，

12、手腕稍微固定，前臂發(fā)力為主。特點(diǎn)是速度快，攻擊力強(qiáng)。直板反手反面攻球。又叫直板橫打。用直拍反面擊球，站位離臺(tái)約40-50厘米，左腳稍前，收左臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內(nèi)曲，前臂內(nèi)旋，拍面前傾， 在來(lái)球的上升期向右前上方擊打，摩擦來(lái)球的中上部。稍內(nèi)收， 加點(diǎn)力，注意擊打，發(fā)力。直板正手位發(fā)下旋球。左腳在前右腳在后，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置于持球手后方，拋球時(shí)盡量垂直上拋，高度要超過(guò)16 厘米，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落到比球網(wǎng)稍高時(shí)，持拍手前臂迅速向左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動(dòng)作。前臂要向前下方發(fā)力，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中手腕不要向外撇，向內(nèi)扣一些，到擊球點(diǎn)時(shí)手

13、臂外旋，如球的第二落點(diǎn)向邊跳時(shí)為側(cè)旋直接向后跳為下旋。橫板正手位發(fā)下旋球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同。左腳在前，身體稍向右偏斜，當(dāng)球拋起時(shí)，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，持拍手前臂迅速向左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦，與直板不同的是手腕由外展至內(nèi)收，在接觸球的瞬間，要加速內(nèi)收和曲腕。將手臂拉開(kāi)一點(diǎn)可以幫助收臂和曲腕，注意不要側(cè)步，中指擊球時(shí)要緊緊頂住拍把，加速內(nèi)收和曲腕以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。正手位發(fā)球主要在雙打中使用。直板正手側(cè)身位發(fā)下旋球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手位發(fā)下旋球基本相同。左腳在前右腳在后，持拍手置于持球手后方，當(dāng)球拋起時(shí)，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落到比球網(wǎng)稍高時(shí)，持拍手前臂迅速向

14、左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦， 前臂伴有外旋動(dòng)作。所不同的是，身體的側(cè)向位置比正手位的角度要大，另外在發(fā)球的過(guò)程中，還要借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)的力量增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)。不要向側(cè)引拍過(guò)多，向前下方用力。2、第八集：橫板正手側(cè)身位發(fā)下旋球。動(dòng)作要領(lǐng)與橫板正手位發(fā)下旋球基本相同。左腳在前右腳在后，當(dāng)球拋起時(shí)，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，持拍手前臂迅速向左前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內(nèi)收， 所不同的是，身體的側(cè)向位置比正手更大。將手臂拉開(kāi)一點(diǎn)可以幫助收臂和曲腕， 中指擊球時(shí)要緊緊頂住拍把，加速內(nèi)收和曲腕以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。注意手腕的內(nèi)收和曲起，避免側(cè)旋。直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。和直板

15、正手位發(fā)下旋球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)是一樣的。所不同的是， 不轉(zhuǎn)發(fā)球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發(fā)球則是接觸球的中下部并向底部摩擦，以摩擦為主。二者應(yīng)該有效地結(jié)合起來(lái)，做到盡可能地相似，也就是說(shuō)， 在發(fā)不轉(zhuǎn)球的時(shí)候推擊之后，要做出摩擦的假動(dòng)作以迷惑對(duì)手。發(fā)不轉(zhuǎn)球和下旋球時(shí)，球接觸球拍的位置是一樣的，但發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)球拍要豎著一點(diǎn)，銪 接觸球的中部，產(chǎn)生推擊球的效果。橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本相同，同樣是左腳在前右腳在后，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨后做出向底部摩擦的假動(dòng)作，做到與下旋發(fā)球盡可能地相似，以迷惑對(duì)手。在發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種振動(dòng)的感覺(jué)。手指

16、握一下球板，手掌頂住球板，發(fā)球時(shí)感覺(jué)抖動(dòng)球板，一接觸球就離開(kāi)。該發(fā)球方式大都在雙打中使用。直板側(cè)身位正手發(fā)不轉(zhuǎn)球。與直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作概念基本相同。所不同的是，身體側(cè)向站位角度更大，我們一定要牢記，在擊球時(shí)接觸球的中部，以撞擊為主，略帶摩擦，使球的轉(zhuǎn)速不超過(guò)每秒20 轉(zhuǎn)。在起始階段板面要基本保持垂直，在向前用力的過(guò)程中撞擊球一下，然后再往前走，短一點(diǎn)。拇指用一點(diǎn)勁，然后球板保持半橫狀，拍面基本上與地面保持垂直，往前下方用力，不要往身體內(nèi)側(cè)拉。稍短點(diǎn)。橫板側(cè)身位正手發(fā)不轉(zhuǎn)球。與橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球的動(dòng)作概念基本相同，只是身體的側(cè)向站位角度不一樣，側(cè)身位站位比正手位站位身體的側(cè)向角度更大，另外

17、，在練習(xí)不轉(zhuǎn)發(fā)球時(shí)，一定要和下旋發(fā)球結(jié)合起來(lái)，做到相似的動(dòng)作，既能發(fā)不轉(zhuǎn)球，也能發(fā)下旋球。發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，撞擊之后做出摩擦的假動(dòng)作；發(fā)下旋球時(shí)，摩擦之后做出撞擊的假動(dòng)作，以迷惑對(duì)手，爭(zhēng)取主動(dòng)獲得先機(jī)。3、第九集基本步法。單步。 以一腳下的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動(dòng)一步，這種步法的移動(dòng)范圍比較小，一般在來(lái)球離身體比較近的情況下使用。單步側(cè)身，左腳不要?jiǎng)?，轉(zhuǎn)動(dòng)一下。橫板削球單步示范。直板反手反手位慢搓斜線。搓球是對(duì)付臺(tái)內(nèi)短球的重要技術(shù)。身體靠近球臺(tái)，左腳在前右腳在后，球拍適當(dāng)后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部，向底部摩擦。擊球的過(guò)程中，手腕略有擺動(dòng)，以增強(qiáng)搓

18、球的下旋力，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。慢搓和其它搓球不太一樣，手臂運(yùn)動(dòng)動(dòng)作一定要稍柔一些，不要過(guò)于突然加速。球拍稍往上引一些。在搓球的最后階段，手腕稍有擺，使球拍從球的中下部運(yùn)動(dòng)到底部。多向右前下方用力。橫板反手慢搓斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板反手慢搓斜線基本相同。身體靠近球臺(tái)，左腳在前右腳在后，球拍適當(dāng)后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部，向底部摩擦。搓球時(shí)重心稍微穩(wěn)定一下，不要有重心向上仰的動(dòng)作。手腕相對(duì)固定。直板反手反手位慢搓直線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板反手慢搓斜線的基本相同。同樣是拍面后仰，向右前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部，向底部摩擦。在擊

19、球時(shí)，手腕略有擺動(dòng)，以增強(qiáng)搓球的下旋力。動(dòng)作柔和一些，把球送出去。搓的直一點(diǎn)。在搓直線時(shí)，很重要的一點(diǎn)是站位正一些，雙腳基本平行站位。右腳稍前一點(diǎn)，身體稍平一些。多向前一些用力。橫板反手慢搓直線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板反手慢搓直線的基本相同。身體靠近球臺(tái)，左腳在前右腳在后，球拍適當(dāng)后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來(lái)球下降前期或高點(diǎn)期，接觸球的中下部，向底部摩擦。我們要注意，反手搓斜線的用力方向是向右前下方用力，而搓直線是向前下方用力。起手時(shí)板形可以稍橫，直接向直線的前下方用力。引拍時(shí)手腕固定，不要有向上抬起的動(dòng)作。小知識(shí)：直拍：現(xiàn)在雙面貼膠皮，可用反而攻球、拉球。發(fā)球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)：每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球

20、，通常較轉(zhuǎn)的下旋發(fā)球可以達(dá)到 每秒 60-70 轉(zhuǎn)，低于每秒20 轉(zhuǎn)的球?yàn)椴晦D(zhuǎn)球。怎樣增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。在拉球、削球、 搓球和發(fā)旋轉(zhuǎn)球時(shí)，我們要牢記兩點(diǎn)，第一，球拍切球要薄一些，只要不打滑，切的越薄就越轉(zhuǎn)，經(jīng)驗(yàn)告訴我們轉(zhuǎn)球不響、響球不轉(zhuǎn)；第二，擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過(guò)球心，那么力量越大球就越轉(zhuǎn)。反手慢搓是對(duì)付反手位下旋球的一項(xiàng)技術(shù)，它能夠有益地對(duì)付反手位下旋 球，對(duì)臺(tái)內(nèi)短球更加適用。PPQ041、第十集：直板正手正手位慢搓斜線。身體靠近球臺(tái)，左腳在前右腳在后，身體的側(cè)向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在來(lái)球的下降前期或高點(diǎn)期接觸球的中下部，向底部摩擦，搓球

21、后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。不要上來(lái)就側(cè)擺，要向前下方用力直接搓出去，手腕固定一點(diǎn)。手臂往上引拍時(shí)，前臂和手腕一起上引。向右斜上方引拍，引拍略高。橫板正手正手位慢搓斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與起碼板正手慢搓斜線基本相同。身體靠近球臺(tái)，左腳在前右腳在后，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在來(lái)球的下降前期或高點(diǎn)期接觸球的中下部，向底部摩擦。右腳可以在前，也可以雙腳平行。直接往前搓，重心往前走，身體保持相對(duì)穩(wěn)定，不要晃動(dòng)。需要注意的是，正手慢搓斜線在正身位時(shí)的用力方向是向左前下方用力，在側(cè)身位搓斜線時(shí)，是向右前下方用力。直板正手正手位慢搓直線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手慢搓斜線的基本相同，但身體的側(cè)向角度要大于

22、慢搓斜線，向前下方用力，我們要注意體會(huì)用力方向有哪些不同。手不要往外撇，柔和一些。往前發(fā)力。不夠直的主要原因是向斜前下方用力，要直接向前用力，不要通過(guò)側(cè)旋達(dá)到直線的目的。手腕要相對(duì)固定，直接向前用力，往前送。橫板正手正手位慢搓直線。動(dòng)作要領(lǐng)與橫板正手慢搓斜線基本相同，但身體的側(cè)向位置要大于慢搓斜線，我們要注意，正手搓斜線的用力方向是向右前下方用力，而搓直線是向前下方用力。直線柏形可以稍橫，手腕相對(duì)固定，不可以有打的動(dòng)作。搓直線時(shí)板形直接向目標(biāo)發(fā)力。手腕不能太松，身體不要晃。在正手位和側(cè)身位都可以慢搓直線。直板反手反手位快搓斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手慢搓斜線的基本相同，所不同的是擊球的時(shí)期，反手快

23、搓斜線是在來(lái)球的上升期，接觸球的中下部，向底部摩擦， 搓球后迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。要注意所謂快搓是擊球點(diǎn)比較早，而不是手臂運(yùn)行過(guò)程中的突然，手臂運(yùn)行保持平緩。重心前移。擊球時(shí)間可以稍早一點(diǎn)，重心前移?？齑瓯嚷瓿鍪衷纭⒒厍蚩?，慢搓出手晚、回球較轉(zhuǎn)。慢搓以轉(zhuǎn)取勝，快搓以快取勝。橫板反手反手位快搓斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與橫板反手反手位慢搓斜線基本相同。 不同的是，在來(lái)球的上升期接觸球的中下部，向底部摩擦。身體不要向左擺，往前走，注意時(shí)間，上升期，手腕相對(duì)固定，不要往后用力。2、第十一集：直板反手反手位快搓直線。身體靠近球臺(tái)，左腳稍前右腳稍后，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，在來(lái)球的上升期向前

24、下方用力，接觸球的中下部，向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。往前送一點(diǎn)。時(shí)間可以早一點(diǎn)。反手快搓的關(guān)鍵問(wèn)題在于節(jié)奏，找好球的上升期的點(diǎn)，然后把拍早一點(diǎn)伸出來(lái)，感覺(jué)節(jié)奏，固定一些。在搓直線球時(shí)，一定要向前下方用力。橫板反手反手位快搓直線。動(dòng)作要領(lǐng)與直反手快搓直線基本相同。靠近球臺(tái)，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期向前下方用力，接觸球的中下部，向底部摩擦。 手腕不要抬太高，板呈橫狀，直接向前下方用力。時(shí)間快一點(diǎn)。擊球時(shí)大臂、前臂一起運(yùn)動(dòng)，手腕不要太活。直板正手正手位快搓斜線。身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，球拍面對(duì)斜前方，向左前下方用力，接

25、觸球的中下部，向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球?？齑甑年P(guān)鍵要領(lǐng)在于在球的上升期接觸球，這是保持搓球節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)，早一點(diǎn)迎球?？齑晷本€時(shí)肘不要往外拐，呈半圓形的弧形運(yùn)動(dòng)。橫板正手正手位快搓斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手正手位快搓斜線基本相同。 站位近臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，球拍面對(duì)斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部，向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。手腕不要亂動(dòng)。起手時(shí)手腕不要過(guò)于外展。手抬起直接向斜前下方用力，不要有過(guò)于抬手的動(dòng)作。直板正手正手位快搓直線。身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升

26、期，球拍面對(duì)正前方，向前下方用力，接觸球的中下部，向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。搓正手直線時(shí)手腕不要往外撇，手腕稍固定，直接向前下方用力。橫板正手正手位快搓直線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板正手正手位快搓直線的基本相同。站位近臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期，球拍面對(duì)斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部，向底部摩擦。 搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。前臂與手腕形成自然角度，不要過(guò)平。手腕繃緊一點(diǎn)?？齑晔窃谇虻纳仙趽羟?，具有動(dòng)作小、球速快， 旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、 落點(diǎn)多變的特點(diǎn)。3、第十二集直板反手搓不轉(zhuǎn)（反手位）。身體靠近球臺(tái)，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍后仰

27、，在來(lái)球的高點(diǎn)期撞擊球的中部，隨后做出向前摩擦的假動(dòng)作。搓不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，不要直接把球推出去，那么這時(shí)候是推下旋球，要球拍有一定角度，然后撞球的中部以后，再做出搓球動(dòng)作。在搓不轉(zhuǎn)球時(shí)，不要一撞到球就停下來(lái)，撞到球后手臂繼續(xù)前送，使它更像搓球動(dòng)作，撞到球后把球拍放平，使其更象搓球。橫板搓不轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本一樣。身體靠近球臺(tái)，左腳稍前，向身前引拍， 拍面稍后仰，在來(lái)球的高點(diǎn)期撞擊球的中部，隨后做出向前摩擦的假動(dòng)作。要推中部，摩擦球是假的，不摩擦球。直板反手快擺直線（反手位）。身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部，直接向前下方發(fā)力，球拍

28、保持半橫狀。擺短的關(guān)鍵環(huán)節(jié)在于接觸球的一瞬間，手指一定要抓緊球拍，向前短促用一下力，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程手腕應(yīng)該保持相對(duì)固定，手腕不要太活，身體迎前，重心抬起來(lái)，時(shí)間早一點(diǎn)。球狀拍要稍微橫起來(lái)。橫板反手快擺直線（反手位）。 動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同。身體靠近球臺(tái)，重心適當(dāng)提高，身體迎前，球拍略后仰，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部或底部，直接向前下方發(fā)力，動(dòng)作與快搓相似，只是用力小一些，多借助球來(lái)球的前進(jìn)力傾板。擺短時(shí)一定要注意重心稍提起來(lái)，出手要果斷、快。 手放的早一點(diǎn)。手腕直接往前發(fā)力，不要帶側(cè)旋。直板反手快擺中路（反手位）。身體靠近球臺(tái)，重心適當(dāng)提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期

29、時(shí)，接觸球的中下部，直接向前下方發(fā)力，球拍保持適當(dāng)傾斜。橫板反手快擺中路（反手位）。 動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同。站位靠近球臺(tái)， 重心適當(dāng)提高，左腳在前，位置移動(dòng)時(shí)及時(shí)調(diào)整步伐，在來(lái)球的上升期，接觸球的中下部，向?qū)Ψ降闹新穬A板。時(shí)間早一點(diǎn)。小知識(shí)：長(zhǎng)球和短球：長(zhǎng)球是靠近端線的球，短球是靠近球網(wǎng)的球，也就 是一跳不出臺(tái)的球。學(xué)打乒乓球既要學(xué)會(huì)線路的變化，也要學(xué)會(huì)長(zhǎng)短的變化。本集我們主要學(xué)習(xí)了搓不轉(zhuǎn)球的快擺技術(shù)。實(shí)戰(zhàn)中， 搓不轉(zhuǎn)要和搓轉(zhuǎn)球相結(jié)合，以迷惑對(duì)手，應(yīng)用的好能夠直接得分，或?yàn)檫M(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)?？鞌[技術(shù)能夠抑制對(duì)手的進(jìn)攻。PPQ051、第十三集擺短直板反手側(cè)身位快擺斜線（反手?jǐn)[短）。身體靠近球臺(tái)，重

30、心升高，身體 迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部。在擺斜線的時(shí)候，球拍面向右前方，向右前下方發(fā)力。手一定要向右前下方用力，最好的落點(diǎn)是球的第二落點(diǎn)在球臺(tái)的側(cè)面出臺(tái)。橫板反手側(cè)身位快擺斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板相似。站位近臺(tái)，重心稍提起，引拍于身體左前下方，上體迎前，伸臂迎球，球拍略后仰，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部，向右前下方傾板。手往前伸。直板正手正手位快擺直線（正手?jǐn)[短）。身體靠近球臺(tái)，重心升高，身體 略前傾，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部。在擺斜線的時(shí)候，球拍稍豎起，向前下方發(fā)力擊球。在擺直線時(shí)不要向后拉臂過(guò)大，要及早地伸臂迎球，然后向前下

31、方發(fā)力。在上去擺直線球時(shí)，在球拍接觸球的瞬間，把球拍抓緊一點(diǎn)，向前下方用力，不要手太松。重心稍微抬起，身體前傾，接觸球時(shí)抓緊球拍，動(dòng)作不要往側(cè)用力，往前下方用力。球拍豎一點(diǎn)，早一點(diǎn)把手拿 到臺(tái)上來(lái)。橫板正手正手位快擺直線。站位近臺(tái)，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍略后仰，拍面正對(duì)前方，及時(shí)調(diào)整站位，在球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。用力的時(shí)候稍微有一點(diǎn)往側(cè)，能把球吸住。直板正手快擺中路。動(dòng)作要領(lǐng)同反手快擺中路基本相似。相似身體靠近球臺(tái)，重心升高，身體略前傾，球拍略后仰，伸臂迎球，在球的上升前期接觸球的中下部。擺中路時(shí)，球拍呈半斜狀，向前下方發(fā)力。橫板正手快擺中路。動(dòng)作要領(lǐng)與橫板

32、正手快擺直線基本相同，只是拍面方向略向?qū)Ψ街新?。要牢記擺三條線的板形和用力方向。2、第十四集直板正手正手位快擺斜線。動(dòng)作要領(lǐng)同反手快擺斜線基本相同。身體靠近球臺(tái)，重心升高，身體略前傾，球拍略后仰，伸臂迎球，在來(lái)球的上升前期接觸球的中下部。擺正手斜線時(shí)，球拍面向左斜前方，向左前下方發(fā)力擊球。擊球時(shí)間稍微早一點(diǎn)，才能體現(xiàn)出擺。擺斜線的關(guān)鍵在于球拍要保持半斜狀，然后向左前下方用力，不要豎的過(guò)直。橫板正手正手位快擺斜線。動(dòng)作要領(lǐng)與直板相似。站位近臺(tái)，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向?qū)Ψ秸?，調(diào)整好身體站位，在來(lái)球的上升前期接觸球的中下部，向左斜前下方傾板。直板搓側(cè)旋（大多在側(cè)身位）。

33、身體靠近球臺(tái)，左腳稍前右腳稍后，拍面稍后仰，在來(lái)球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球?yàn)樽髠?cè)下旋球。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。在搓側(cè)旋的過(guò)程中，不要向前側(cè)上方發(fā)力。出手不要在直接向前時(shí)出球，要有向側(cè)面摩擦的感覺(jué)。接觸球的部位一定是球的中下部，板子稍微平一點(diǎn)。直板搓撇。身體在側(cè)身位，左腳在前右腳在后，球拍外展，在來(lái)球的上升期， 接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來(lái)的球就是左側(cè)下旋球。和正手搓側(cè)旋的不同主要在于，搓撇是接觸球的中部偏下，以中部為主。橫板搓撇。側(cè)身站位，靠近球臺(tái)，左腳在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方揮板，在來(lái)球的上升期，接觸球

34、的中部偏下的位置，向左前下方發(fā)力搓撇。這樣搓撇出來(lái)的球就是左側(cè)下旋球。搓球技術(shù)全部完了。下面開(kāi)始拉球。3、第十五集直板正手位拉球。拉斜線：左腳稍前右腳稍后，身體站位大約離臺(tái)60 厘米，向后下方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中下部，手臂向左前上方加速揮動(dòng)，重心由右腳移至左腳。拉直線： 動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線球基本相同，左腳稍前右腳稍后，身體站位大約離臺(tái)60 厘米，向后下方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球的中下部，不同的是手臂向前上方加速揮動(dòng)，才能拉出直線球。一般情況下多用于中等力量的類似于正膠小上旋的拉球，不同于弧圈球，在拉這種球時(shí)手臂不要引拍過(guò)大，否則影響速度。只要把手臂放下來(lái)就可以

35、，然后靠前臂、手腕收縮完成拉球，擊球點(diǎn)要在高點(diǎn)期。手腕在接觸球的瞬間，由外展稍內(nèi)收一下，容易控制球的弧線。肘不要往后拉，前臂稍往下一放，手腕發(fā)力就夠了。橫板正手位拉球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同。對(duì)左手持拍者，右腳稍前，離臺(tái)約 60 厘米，引拍至身體左后下方，擊球時(shí)，快速收縮前臂和手腕，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球中部，拉斜線時(shí)向左前上方揮動(dòng)，拉直線時(shí)向前上方揮動(dòng)。因動(dòng)作比較小、時(shí)間比較少，手腕稍微給點(diǎn)摩擦，準(zhǔn)確性會(huì)高一點(diǎn)。直板側(cè)身位拉球。動(dòng)作要領(lǐng)和正手位基本相同，所不同的是正手側(cè)身位拉球時(shí)，身體的向右偏斜稍大，要充分體現(xiàn)出球拍由后向右前上方發(fā)力的特點(diǎn)。拉斜線時(shí)，在向前上方發(fā)力的同時(shí)，重心由右腳向左腳移動(dòng)。

36、拉直線時(shí)，身體站位的側(cè)向角度比正手拉斜線球的側(cè)向角度要適當(dāng)變小，球拍面對(duì)正前方，要充分體現(xiàn)出球拍由后向前上方發(fā)力的特點(diǎn)，這樣才能拉出質(zhì)量較高的直線球。拉手不要過(guò)大，在反膠正手拉這板球的時(shí)候，因?yàn)樗皇腔∪η?，要盡可能體現(xiàn)出動(dòng)作小、速度快的特點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)候，在摩擦球的同時(shí)要給球上點(diǎn)撞擊的勁，可以提高球的運(yùn)行速度。橫板側(cè)身拉球。對(duì)左手持拍者，身體的左側(cè)向較大，拉球時(shí)，身體重心移動(dòng)與右手持拍相反，由左腳向右腳移動(dòng)。在這板側(cè)身位拉斜線時(shí)，在擊球部位要給它稍微的靠球的后中部一點(diǎn)，不要在左側(cè)面過(guò)大，過(guò)大球會(huì)往里拐，角度就拉不出來(lái)了。手不要沉的過(guò)大。給球上點(diǎn)摩擦。要掌握路線、落點(diǎn)、輕重力量的變化。小知識(shí)：

37、左側(cè)旋球：當(dāng)我們由上往下俯看時(shí)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的球是左側(cè)旋球。上旋球：對(duì)擊球者來(lái)說(shuō)，旋轉(zhuǎn)方向是向前旋轉(zhuǎn)的球就是上旋球。PPQ061、第十六集直板反手反面拉球。拉斜線：身體離臺(tái)約50-60 厘米，左腳稍前，引拍于左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，身體重心稍下降，拍面前傾，在來(lái)球的高點(diǎn)期，摩擦、擊打來(lái)球的中部至中部偏上的部位，拍面正對(duì)對(duì)方反手（對(duì)方右手持拍）的位置，向斜前上方發(fā)力。拉直線： 動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線的基本一致。所不同的是，拍面正對(duì)對(duì)方正手的位置，向正前方發(fā)力摩打。重心別太低。注意摩擦。挑球是還擊臺(tái)內(nèi)球和近網(wǎng)短球的重要技術(shù)，它的特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，球速快，擊球點(diǎn)在臺(tái)內(nèi)，回球帶有突然性。直板正手挑球

38、（正手位）。正手正右方短球挑打（正手位挑斜線）：當(dāng)來(lái)球時(shí)，右腳向前邁一步伸向臺(tái)下，手臂迎前伸入臺(tái)內(nèi)，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)左前方，手臂向左前上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦；如果來(lái)球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。正手正右方短球挑打（正手位挑直線）：動(dòng)作要領(lǐng)與挑斜線球基本一致。同樣是右腳向前邁一步伸向臺(tái)下，手臂迎前伸入臺(tái)內(nèi)，不同之處是在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)正前方，手臂向前上方揮動(dòng)，以手腕和前臂發(fā)力為主。挑接下旋球時(shí)，接觸球的中下部；挑接上旋球時(shí)，接觸球的中上部。示范為挑下旋球。稍微低一點(diǎn)。很重要的一點(diǎn)是，邁前一步、手臂伸前后，手不要離身體太遠(yuǎn)，

39、然后手腕、前臂發(fā)力，離身體近一點(diǎn)。橫板正手挑球（正手位）。正手正右方短球（正手位挑斜線）：動(dòng)作要領(lǐng)與直板相同。站位靠近球臺(tái)，右腳向前邁一步伸向臺(tái)下，手臂迎前伸入臺(tái)內(nèi)，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)斜前方，手臂向左前上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦；如果來(lái)球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。正手正右方短球挑打（正手位挑直線）：右方大角度來(lái)球時(shí)，上右腳，手臂彎曲迎前伸向臺(tái)內(nèi)，當(dāng)來(lái)球是下旋時(shí)，在高點(diǎn)期擊球中下部，前臂、手腕向前上方發(fā)力摩打；來(lái)球上旋時(shí)，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發(fā)力。示范為挑下旋球。直板側(cè)身位正手挑球。和正手位挑球的不同之處是，在側(cè)身時(shí)左

40、腳向前跨上一步，然后球拍離身體稍近一些，往前上方用力。側(cè)身位挑斜線：直板側(cè)身位正手挑球的關(guān)鍵是要注意調(diào)整步伐，先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時(shí)只上左腳，球拍面對(duì)右前方，向右前上方發(fā)力擊球。側(cè)身位挑直線：與挑斜線基本一致。先上左腳，右腳跟進(jìn)，在右腳跟進(jìn)的同時(shí)，用正手挑球，位置合適時(shí)只上左腳，同時(shí)挑球，所不同的是，球拍面向正前方，向前上方發(fā)力擊球。2、第十七集橫板側(cè)身位正手挑球。挑斜線：先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時(shí)只上右腳，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)斜前方，手臂向右上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦；如果來(lái)球是上旋球，接球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，以保持球速。挑直線：先上左腳，右

41、腳跟進(jìn)，位置合適時(shí)只上右腳，不同的是，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對(duì)正前方，手臂向前上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中下部，稍加摩擦；如果來(lái)球是上旋球，接觸球的中上上部，多用擊打動(dòng)作，以保持球速。在正手位挑球是為了發(fā)力和爭(zhēng)取主動(dòng)，在戰(zhàn)術(shù)上符合盡快上手和主動(dòng)進(jìn)攻的要求。橫板反手挑短球。挑斜線：在來(lái)球角度大時(shí)，可以上左腳到位，當(dāng)來(lái)球角度相對(duì)不大時(shí)，可以上右腳到位。站位時(shí)，身體離球臺(tái)較近，上身貼近球臺(tái)，前臂迎球，伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，擊球的高點(diǎn)期。擊下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球中下部；擊上旋球時(shí)，拍面稍前傾，擊球中上部。由后向前發(fā)力，手腕右轉(zhuǎn)。挑直線：上身貼近球臺(tái)，擊球的高點(diǎn)期。擊球時(shí)，手腕由內(nèi)曲至外展，球拍面對(duì)正

42、前方，由后向前發(fā)力，擊下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球中下部；擊上旋球時(shí)，拍面稍前傾，擊球中上部。板形不要太壓，打厚一點(diǎn)。板形豎一點(diǎn)，出手要快，彈挑。橫板反手挑球大都用于接發(fā)球，在接發(fā)球時(shí)，有時(shí)來(lái)不及側(cè)身，就用反手挑接爭(zhēng)取時(shí)間、主動(dòng)。直板正手位正手突擊下旋球。突擊斜線：左腳稍前，離臺(tái)約40-50 厘米，引拍至身體右后下方，在高點(diǎn)期擊球，拍面角度依來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱而調(diào)整。下旋強(qiáng)時(shí)，拍面稍后仰，擊球的中下部； 下旋弱時(shí)，拍面垂直，擊球中部。擊球的剎那要有爆發(fā)力，球拍面對(duì)斜前方，前臂、手腕加速向左前方發(fā)力擊球。突擊直線：左腳稍前，離臺(tái)約40-50 厘米，引拍至身體右后下方，在高點(diǎn)期擊球，拍面角度依來(lái)球旋轉(zhuǎn)的

43、強(qiáng)弱而調(diào)整。下旋強(qiáng)時(shí)，拍面稍后仰，擊球的中下部；下旋弱時(shí)，拍面垂直，擊球中部。擊球的剎那要有爆發(fā)力。不同的是，擊球時(shí)球拍面對(duì)正前方，前臂、手腕加速向前方發(fā)力擊球。不要那么重。拉手不用太大，中等力量，拍放在與臺(tái)高即可。正手位突擊下旋球的特點(diǎn)是：球速快、動(dòng)作小、擊球帶有突然性。由于下旋來(lái)球前進(jìn)力不大，突擊下旋球要靠主動(dòng)發(fā)力，是快攻打法的主要技術(shù)之一，是對(duì)付下旋球的主要得分手段。橫板正手位正手位突擊下旋球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同。突擊斜線：球拍面對(duì)斜前方，前臂、手腕加速向左前上方發(fā)力擊球。突擊直線：球拍面對(duì)正前方，前臂、手腕加速向前發(fā)力擊球。同時(shí)要注意，根據(jù)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱調(diào)整擊球部位和拍面角度。手不要扯

44、太低，腳要?jiǎng)?，擊球點(diǎn)再早一點(diǎn)。手腕控制住。3、第十八集直板正手側(cè)身位突擊下旋球。突擊斜線：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度較大，引拍至身體右后下方，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍外展，面對(duì)右斜前方，前臂、手腕加速向前方發(fā)力擊球。擊球的剎那要有爆發(fā)力。突擊直線：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度比側(cè)身位突擊斜線球的角度要小，引拍至身體右后下方，在高點(diǎn)期擊球，球拍面對(duì)正前方，前臂、手腕加速向前方發(fā)力擊球。突擊時(shí)，身體重心不要太低，不宜發(fā)死力，用中等以上的力量即可。稍輕點(diǎn)， 中等力量，重心稍起來(lái)一點(diǎn)，不要太低。手拉的不要太大，收著點(diǎn)。手腕固定。直板正手側(cè)身位突擊下旋球要注意站位、調(diào)整步伐，轉(zhuǎn)體、引拍要適當(dāng)，身體重心不要

45、太低，突擊時(shí)不宜發(fā)死力，用中等以上的力量突然、快速擊打。直橫板正手側(cè)身位突擊下旋球。突擊斜線：拍面外展，在高點(diǎn)期擊球，動(dòng)作以突然、快速為宜，以爆發(fā)力、打落點(diǎn)取勝。突擊直線：手腕和拍面稍內(nèi)收，引拍、 拉手不要太大，仍然進(jìn)在高點(diǎn)期突擊。擊球時(shí)重心起來(lái)一點(diǎn)。拉手不要太大，找點(diǎn)，高點(diǎn)，注意動(dòng)作還原。突擊下旋球要注意調(diào)整好站位、步伐，轉(zhuǎn)體、引拍要適當(dāng)，身體重心不要太低，突擊時(shí)不宜發(fā)死力，用中等以上的力量擊打，動(dòng)作以突然、快速為宜，以爆發(fā)力、打落點(diǎn)取勝。直板正手扣殺。（以上旋球?yàn)橹鳎┳竽_稍前右腳稍后，手臂向右后方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，拍面稍前傾，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)的力量發(fā)力擊球。在

46、練習(xí)要注意，重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳的動(dòng)作幅度要盡量放大一些。向前。正手扣殺球時(shí)，手不要沉的太低，把手抬起來(lái)，抬高，直接向后引即可，然后直接往前運(yùn)動(dòng)，肩要收一下。重心抬起，站起來(lái)。正手扣殺的特點(diǎn)是：動(dòng)作較大、力量重、球速快、攻擊力強(qiáng)，一般在對(duì)方回出半高球時(shí)運(yùn)用，是比賽中得分的重要手段。橫板正手扣殺。（以上旋球?yàn)橹鳎﹦?dòng)作要領(lǐng)與直板相同。左腳稍前右腳稍后，手臂向右后方引拍，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，拍面稍前傾，重心由右腳移至左腳，借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，手臂由右后向前加速揮拍發(fā)力擊球。手腕不要甩，身體控制住。多球練習(xí)正手扣殺。利用乒乓球發(fā)球機(jī)練習(xí)。發(fā)球機(jī)可以提供5 條不同線路的定點(diǎn)球，也可以有1/2 臺(tái)

47、、 1/3 臺(tái)和全臺(tái)的不定點(diǎn)上旋球、下旋球和長(zhǎng)短球以及節(jié)奏變化的練習(xí)。（老太太）拉開(kāi)手、轉(zhuǎn)腰，腳要往前叉，從腳到全身都用上勁，找點(diǎn)，不要打最高點(diǎn)，要等下降一點(diǎn)再打。發(fā)力、往前。以上為進(jìn)攻技術(shù)。央視打好乒乓球講義（二 ）PPQ071、第十九集直板正手快帶弧圈球。快帶斜線：左腳稍前，離臺(tái)約40 厘米，球拍引至身體右側(cè)，前臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，與臺(tái)面的夾角大約60 度，在來(lái)球的上升期，球拍高于來(lái)球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來(lái)球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，向左前上方快帶?？鞄е本€：動(dòng)作要領(lǐng)與快帶斜線基本相同。左腳稍前，站位近臺(tái)，球拍引至身體右側(cè)，前臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，與臺(tái)面的夾角大約6

48、0 度，在來(lái)球的上升期， 球拍高于來(lái)球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來(lái)球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，向前上方快帶?？鞄Ш苤匾囊稽c(diǎn)是，重心一定要起來(lái)，千萬(wàn)不要坐著、蹲下去，感覺(jué)球板稍微有點(diǎn)內(nèi)旋，轉(zhuǎn)體要小，不管是快帶還是拉弧圈球，在快帶和拉的過(guò)程中，肩一定要鎖住，不要頂出去，肩要收住，以手腕和前臂發(fā)力。直板正手快帶弧圈球的特點(diǎn)是：速度快、弧線低、線路活，借助來(lái)球的力量還擊，是對(duì)付弧圈球的一項(xiàng)技術(shù)，是變被動(dòng)為主動(dòng)的過(guò)渡性技術(shù)。橫板正手快帶弧圈球。快帶斜線：左腳稍前，離臺(tái)約40 厘米，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，球拍引至身體右側(cè)，手臂、手腕向左前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍高于來(lái)球，在來(lái)球的上升期

49、，擊球中上部，同時(shí)，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂、球拍迎球帶擊，手腕相對(duì)穩(wěn)定不宜轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳移至左腳。快帶直線：左腳稍前，離臺(tái)約40 厘米，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，球拍引至身體右側(cè)，手臂、手腕向左前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍高于來(lái)球，在來(lái)球的上升期，擊球中上部，不同的是，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂、球拍向前迎球帶擊。直板反面反手快帶弧圈球。快帶斜線：左腳稍前，離臺(tái)約40 厘米，引拍至左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，拍面前傾，在來(lái)球的上升期，向斜前方帶擊球體的中上部，擊球瞬間手腕相對(duì)穩(wěn)定。快帶直線：左腳稍前，站位近臺(tái)，引拍至左腹前，前臂內(nèi)旋，手腕微曲，拍面前傾，不同的是，在來(lái)球的上升期，向前方帶擊球體的中上

50、部，擊球瞬間手腕相對(duì)穩(wěn)定。橫板反手快帶弧圈球。快帶斜線：站位近臺(tái)，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來(lái)球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部?？鞄е本€：站位近臺(tái)，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是，在來(lái)球的上升期，向前帶擊球體的中上部。直板正手斜線奔球（極長(zhǎng)球）。正手位。左腳稍前，手臂向右后下方引拍， 拍面前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左前上方加速揮動(dòng)，摩擦球的中上部，向頂部摩擦。發(fā)奔球很重要的一點(diǎn)是，體現(xiàn)出球拍碰到球的中上部，然后向頂部擦出去，板面稍微傾斜一點(diǎn)，把擊球的部位調(diào)整的靠上一點(diǎn)。橫板正手斜線奔球（極長(zhǎng)球）。正手位左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂

51、向左前上方加速揮動(dòng)，摩擦球的中上部，向 頂部摩擦。奔球的特點(diǎn)是：球速快、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，在比賽中，大多用于發(fā)球時(shí)偷襲對(duì)手的空檔。2、第二十集直板正手直線奔球。正手位。 與斜線奔球不同的是身體的側(cè)向位置比斜線要大， 手臂的用力方向是由身體的右后下方向前上方用力。發(fā)極長(zhǎng)球時(shí)要注意兩點(diǎn)，第一拋球不宜及高，只要拋至16 厘米以上即可，同時(shí)要注意，拋球時(shí)手掌伸平；第二是，球的第一落點(diǎn)是在本方的近端線處，這樣才能發(fā)出極長(zhǎng)球，第二落點(diǎn)是在對(duì)方的近端線處。橫板正手直線奔球。正手位。 動(dòng)作要領(lǐng)與直板相同。球的第一落點(diǎn)是在本方的近端線處。擊球點(diǎn)稍低一點(diǎn)。直板反手斜線奔球。右腳稍前左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，向身體的

52、左后引拍，拍面保持適當(dāng)前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，向右前上方揮動(dòng)，擊球中上部，同時(shí)， 重心由左腳移至右腳。多一些摩擦，弧線能平一點(diǎn)。拇指稍微壓一點(diǎn)球拍，食指放松，拋球手伸平。球拍稍微前傾一點(diǎn)，產(chǎn)生摩擦的效果，由左下向右上揮動(dòng)手臂。橫板反手斜線奔球。右腳稍前，身體向左側(cè)偏斜，以前臂發(fā)力為主，球的 第一落點(diǎn)是在本方的近端線處。引拍時(shí)為后仰，接觸球時(shí)調(diào)整為前傾，可以迷惑對(duì)方。直板反手直線奔球。身體向左側(cè)偏斜更大，手臂由左側(cè)后方向前上方用力擊球。給點(diǎn)往前的摩擦。手腕稍微固定，然后給球一定摩擦，向前上方發(fā)力，手腕在接觸球的瞬間有小的抖動(dòng)，但手腕整體上相對(duì)固定，拋球手放平一點(diǎn)。站位稍微側(cè)向一點(diǎn)，摩擦球。橫板反

53、手直線奔球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相似。右腳稍前，以肘部為軸，由左側(cè)后方向前上方用力揮拍發(fā)力擊球。右腿在前，身體稍微側(cè)一點(diǎn)。引拍時(shí)為后仰，接觸球時(shí)調(diào)整為前傾，可以迷惑對(duì)方。身體稍微側(cè)一點(diǎn)，利用轉(zhuǎn)腰加速。PPQ081、第二十一集前沖弧圈球的特點(diǎn)是：弧線長(zhǎng)、上旋強(qiáng)、球速快，落臺(tái)后前沖力大，向下滑落。弧圈球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、沖力大、極具殺傷力，可以對(duì)付各種出臺(tái)球，它具有進(jìn)攻性 和穩(wěn)健性，是普遍流行的進(jìn)攻技術(shù)。直板正手位正手拉前沖弧圈球。拉斜線：左腳稍前，站位在中臺(tái)前后，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來(lái)球的高點(diǎn)期，拍面前傾稍大，球拍面對(duì)斜前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)，在上臂帶

54、動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向 上發(fā)力。拉直線：動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線基本相同。左腳稍前，站位在中臺(tái)前后，身體向右偏斜，引拍至身體右后方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，在來(lái)球的高點(diǎn)期，拍面前傾，球拍面向正前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。與此同時(shí)，手腕由曲變伸，重心由右腳移至左腳。手不要沉的過(guò)低，手要抬起，重心不要往下坐，重心拔起一點(diǎn)。橫板正手位正手拉前沖弧圈球。動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相同。拉斜線：左腳稍前，身體向右稍偏斜，手臂伸展接近直線，引拍至身體右后方， 來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向斜前方，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。拉直線：左腳稍前，站位中臺(tái)前后，身體向右偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。重心抬起，往前走，注意擊球時(shí)間要早一點(diǎn)。直板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。拉斜線：左腳稍前，身體向右偏斜較大，向身體右后側(cè)方引拍，在來(lái)球的