樹立自信的40條方法建議

1、樹立自信的40條方法建議樹立自信的40條方法建議，自信對(duì)任何人都非常重要，人，有 了自信，才有了生活的勇氣，有了進(jìn)步的基礎(chǔ)，若是你還缺乏足夠的 自信，不妨來(lái)看看下面的這些建立自信的方式吧，一定有效 !樹立自信的40條方法建議：1- -微笑很多研究表明，多微笑可以調(diào)整你的情緒，它會(huì)讓你覺(jué)得安全且 放松。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)學(xué)院臨床講師 Na ncyEtcof 說(shuō)。不相信？ 用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情， 然后看看是否有 效果吧。2- -接受贊美如果有人表?yè)P(yáng)你，請(qǐng)微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。被人當(dāng) 面表?yè)P(yáng)的感覺(jué)很好，不用多加修飾。貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會(huì)的主任 JudithS.Bec

2、k說(shuō)。雖然謙虛是中國(guó)人的美德，但是接受贊美更能讓 人更加愉悅。3- -拋掉傳統(tǒng)印象如果女性意識(shí)到做某件事情是男性的特長(zhǎng)時(shí)，她們做這些事的結(jié) 果往往會(huì)很糟糕。有一個(gè)有趣的測(cè)試，女人們一開始可以很好的處理 數(shù)學(xué)問(wèn)題，但是當(dāng)她們被告知男性是數(shù)學(xué)方面的高手后， 這些女人們 的表現(xiàn)就不太好了。這個(gè)故事想要告訴你的就是，在你開始一個(gè)新項(xiàng) 目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。i4- -停止嘮叨Mojo 的MarshallGoldsmith 說(shuō)，當(dāng)人們自信心不足時(shí)，他們 傾向把所有簡(jiǎn)單都事情都復(fù)雜化。我應(yīng)該這么做嗎？我應(yīng)該那么做？ 停止嘮叨做一個(gè)決定，自己做下的重大決定會(huì)讓你覺(jué)得更強(qiáng)大更有成 就感。5- -

3、提升皮膚質(zhì)感彩妝師MallyRoncal提醒我們，人的臉部有4個(gè)區(qū)域會(huì)泄露你 年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角-外眼角-鼻翼兩邊-嘴的兩邊。用少 許遮瑕膏能讓你看起來(lái)更美。6- -不斷學(xué)習(xí)不斷的學(xué)習(xí)，比如新的一門外語(yǔ)，新的廚藝你變得越好，你就越 有自信，而且不僅是你在做那件事得時(shí)候才有，而是時(shí)刻充滿自信。7- -反省南卡羅萊那大學(xué)的研究表明，那些堅(jiān)持一周有5天用冥想來(lái)進(jìn)行 自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之后把注意力放在調(diào)整呼 吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅(jiān)持 5分鐘即可。8- -停止道歉你一天要說(shuō)多少次對(duì)不起？試著每天的 24小時(shí)中不再說(shuō)無(wú)意義 的對(duì)不起，雖然有時(shí)候這樣說(shuō)純屬禮貌。B

4、eck說(shuō)人們常常在覺(jué)得不 安全的時(shí)候說(shuō)對(duì)不起，強(qiáng)迫自己停止這個(gè)行為，你會(huì)更能自我肯定。9- -聞聞清新的味道這個(gè)方法很奇怪但是很管用，綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的 減少焦慮，SmellTaste治療與研究基金會(huì)的創(chuàng)始人 Alan告訴我們。 噴些這種味道的香水在手腕上，感到有壓力的時(shí)候聞聞，能有效緩解。10- -讓皮膚喘口氣睡眠對(duì)減少皮膚問(wèn)題至關(guān)重要，那些晦暗-黑眼圈-粗糙等等皮 膚問(wèn)題和睡眠質(zhì)量不無(wú)關(guān)系。AmyWechsler 是TheMi nd-BeautyCo nn ection一書的，她提醒讀者睡眠可以減少很多歲月痕跡，以及壓力帶來(lái)的傷害。11- -從鏡子前走開如果女性花太多時(shí)間在自己

5、的容貌上，她們會(huì)比較不快樂(lè)。當(dāng)然， 我們不是說(shuō)你不用關(guān)心自己的外貌，只是過(guò)度的關(guān)心會(huì)分散你對(duì)生活 種其他事務(wù)的注意力。12- -挺拔這是內(nèi)衣品牌維多利亞秘密超模們的必修課， 不管她們的身材原 本就多么的火辣，她們?nèi)匀粫r(shí)刻保持警惕。當(dāng)我和她們公事以后，我 告訴她們的第一件事就是收腹-挺胸-抬臀。KacyDuke說(shuō)(她是KacyDukeFitness 與 TheShowltLoveWorkout的)。這并不容易，時(shí)刻保持挺拔姿態(tài)是件非常累人的事兒，但是想要美就要付出努力。13- -經(jīng)常鼓勵(lì)自己給你自己制訂一些日常的小目標(biāo)， 而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。你可以 這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒(méi)有做的

6、事，這會(huì)讓你更 有成就感，繼而堅(jiān)持下去完成更多的目標(biāo)。14-給自己點(diǎn)顏色看看很多人（特別是男人們）覺(jué)得曬黑看起來(lái)更加健康，雖然日曬過(guò)度 可能對(duì)健康反而有害。Ron cal建議不妨在乳液種加上點(diǎn)仿曬美黑產(chǎn) 品，這樣你能看起來(lái)充滿活力，還不用擔(dān)心日曬給你造成的傷害。15- -拋棄垃圾食品選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺(jué)良好，因?yàn)檫@些食物 可以帶給你更好的自我感覺(jué)。16- -從失敗中復(fù)原失敗不可避免，所以要隨時(shí)做好準(zhǔn)備面對(duì)失敗。你需要告訴自己 可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。從失敗 中走出來(lái)的最快方法？那就是關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)。17- -瞬間清爽能讓你看上去清爽的最快捷方法是

7、去除老化角質(zhì)和死皮，你可以 找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家 DIY個(gè)酸奶蜂蜜面 膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤(rùn)澤肌膚和抗菌消炎，這個(gè) 面膜能讓皮膚更加水嫩。18- -大汗淋漓即使每周只能去一次健身房你也應(yīng)該堅(jiān)持下去，那會(huì)讓你的身體 感受到更多活力。19- -改變發(fā)色英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更 有自信。在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老 板。但是放心，它也不會(huì)令你過(guò)度膨脹。20-犯錯(cuò)不可怕別人比我們想象的更健忘，杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授 MarkLeary 說(shuō)。不小心在公共場(chǎng)所摔跤，或是沖動(dòng)說(shuō)錯(cuò)話，抑或是 發(fā)生不小心把裙子

8、塞進(jìn)了內(nèi)褲里這樣的糗事放心吧，這些錯(cuò)誤別人記住不會(huì)超過(guò)3分鐘。21- -想象人們都喜歡你經(jīng)常這么想的話，會(huì)讓你走進(jìn)一間都是陌生人的屋子時(shí)感覺(jué)不那 么緊張。22- -盡力去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛敢會(huì)讓人感覺(jué)更加強(qiáng)大，健身教練 Duke說(shuō)： 當(dāng)我的學(xué)員筋疲力盡后，她們會(huì)覺(jué)得自己更棒！當(dāng)別人在渲染自己有 多辛苦的時(shí)候，你可以驕傲的說(shuō)你比她辛苦多了（而且你都挺過(guò)來(lái)了）！23- -樹立積極的信念不要允許自己有覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)這樣的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己：你非常想 學(xué)一門新的語(yǔ)言，你要重拾鋼琴練習(xí)這樣會(huì)讓這件事情做起來(lái)更加愉 快。24- -治療手汗如果你有嚴(yán)重

9、的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行治療。 這樣 你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。25-整理好錢包每周整理一次錢包，這是 TheHapp in essProject一書的 GretchenRubin 的建議。把收據(jù)-名片-廢紙都整理好，這樣的小事 能讓你覺(jué)得生活正在自己的掌控之中。26- -停止嫉妒停止嫉妒之心，那會(huì)讓你更加不自信，問(wèn)問(wèn)自己到底要達(dá)到什么 樣的成功？ Leary說(shuō)：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風(fēng)趣， 或者是最富有的人嗎？其實(shí)我們很少需要成為（也不可能成為）一個(gè)完美的人。27- -讓Size小一號(hào)使用火辣的-花朵味道的香水會(huì)讓你給人感覺(jué)比實(shí)際上瘦一些， 通常

10、，男人們會(huì)認(rèn)為那些使用香水的女性比實(shí)際輕，Hirsch解釋說(shuō)，如果你覺(jué)得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來(lái)幫助你 減少顧慮。28- -制造眼神接觸和他人交談時(shí)直視對(duì)方的雙眼， 這是真正自信的人的習(xí)慣。如果 別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會(huì)發(fā)現(xiàn)你的不安。29- -記住好的事回憶過(guò)去幾周別人對(duì)你美好的贊揚(yáng)并且記錄下來(lái)，日后你懷疑自我的時(shí)候拿出來(lái)重溫一下。30- -多聊天Beck說(shuō)，多和陌生人說(shuō)話吧，在咖啡館-飛機(jī)上-等待入場(chǎng)的 隊(duì)伍中，打動(dòng)他人會(huì)讓你對(duì)自己更有自信。31- -停止拖延癥拖延對(duì)自信心的建立有很大的破壞， Beck介紹說(shuō)，如果你想從 一個(gè)噩夢(mèng)般的工作任務(wù)中逃脫出來(lái)，

11、可以先從其中的小事做起，一旦 你做好了，也就覺(jué)得大任務(wù)沒(méi)那么可怕。32- -涂口紅日本嘉娜寶化妝品公司有調(diào)查表明，化妝可以讓女性覺(jué)得自己有 了很大的變化，當(dāng)女性看到了自己更有自信的形象后， 她們就會(huì)調(diào)整 自己的言行舉止使其與自信的外貌更加 match。33- -做志愿者很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會(huì)對(duì)自己感覺(jué)更好。34- -別再無(wú)精打采這不僅事關(guān)你的儀態(tài)還會(huì)左右你的想法， 根據(jù)美國(guó)俄亥俄州立大 學(xué)最近的研究表明，趴在桌子上無(wú)精打采的姿態(tài)會(huì)讓你不再擁有相信 自己的積極想法。35- -告訴自己還年輕告訴自己比實(shí)際更年輕會(huì)讓你的行動(dòng)也年輕起來(lái)。 某大學(xué)的研究 表明，那些保持著青春感覺(jué)的人對(duì)自己未

12、來(lái) 10年的認(rèn)知能力更有信 心。36- -捐贈(zèng)不穿的衣物這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。37- -不要被口號(hào)所困擾加拿大新不倫瑞克大學(xué)的研究證實(shí)， 如果你是個(gè)自卑的人，不斷重復(fù)比如我是個(gè)可愛(ài)的人之類的口號(hào)反而會(huì)讓你感覺(jué)更糟糕，因?yàn)槟銜?huì)下意識(shí)的在心底說(shuō)不！我不是！所以，拋棄那些口號(hào)咒語(yǔ)吧，它們 并非真的管用。38- -充滿感激寫封感謝信給自己的父母，或者給請(qǐng)你吃午飯的朋友打個(gè)致謝電 話，懂得表達(dá)感激之情的人對(duì)自己也更寬容。39- -吹頭發(fā)紐約沙龍發(fā)型師MarkTownsend 說(shuō)，我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會(huì)從前 面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來(lái)的行為就會(huì)發(fā)生變化-肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺(jué)好極了的表現(xiàn)。40- -多走路那些每周至少有3天會(huì)比一般人多走3500步（大概是半個(gè)小時(shí) 的運(yùn)動(dòng)量）的女孩對(duì)自己個(gè)人形體的滿意度會(huì)較高。研究人員發(fā)現(xiàn)， 女性每天走的路越多就對(duì)自己的身材越滿意。41- -不要太野心勃勃據(jù)說(shuō)世界上最幸福的人是丹麥人，因?yàn)樗麄冇姓_的目標(biāo)，有遠(yuǎn) 大的但是并非遙不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太過(guò)于野 心勃勃可能會(huì)讓你有挫敗感。42- -嘗試新運(yùn)動(dòng)嘗試新的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺(jué)更好，不管這個(gè)運(yùn)動(dòng)是什么，自信心于 不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結(jié)果。43- -想象自己從未存