最新體育保健學(xué)重點總結(jié)

1、精品文檔1、暈厥是由于腦血流暫時降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失，也是 過度緊張的一種表現(xiàn)形式。2、自我監(jiān)督是運動員在訓(xùn)練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法3、按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力，直接作用于人體皮 膚（病灶或穴位） ，以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機能和防止傷病的一種自然物理療法4、體育保健學(xué)是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應(yīng)用科學(xué)5、肌肉拉傷是由于肌肉主動的猛烈收縮或被動的過渡牽伸，超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限 度，而引起的肌肉組織損傷6、拔罐療法是以杯罐為工具，利用火的燃燒排除罐內(nèi)的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，吸附在皮膚上來治 療疾病的

2、方法7、急性閉合軟組織損傷的處理原則和治療方法早期在 24h-48h 內(nèi)，該期的處理原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥。應(yīng)冷敷、加壓 包扎并抬高傷肢；中期在損傷發(fā)生 24-48h 以后，該期主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)， 促進(jìn)組織的新陳代謝， 加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除， 促進(jìn)再生修復(fù)， 防止粘 連形成。晚期損傷組織已基本修復(fù)， 但可能有瘢痕和粘連形成，該期是恢復(fù)和增強肌肉、關(guān) 節(jié)的功能。8、運動員減輕體重或控制體重常用的措施及注意事項措施： 一是控制飲食量， 限制水分?jǐn)z入并加大運動負(fù)荷， 以增加體能的能量消耗； 二是加大 排汗量，或者內(nèi)服利尿劑促使大量排尿注意事項：適宜的減

3、體重速度是每周1kg，適宜的減體重重量以不超過 3kg為限；減體重期間的飲食應(yīng)是高蛋白、低熱能， 并有充足的維生素和必需的無機鹽；注意水鹽代謝平衡，一 日水分?jǐn)z入量應(yīng)控制在 2000ml 左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或飲料；運動員不宜采 用腹瀉藥、 食欲抑制劑、 以及自我催吐等方法減輕體重； 運動員減體重期間要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督9、什么事肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱抽筋， 是肌肉發(fā)生不自主的強制收縮所顯示出的一種現(xiàn)象， 運動中最易發(fā)生痙 攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓腸肌痙攣的處理方法可伸直膝關(guān)節(jié)， 同時用力將踝關(guān)節(jié)充分背伸， 拉長痙攣的腓腸肌， 同時在痙攣肌肉部位做按 摩，手

4、法以揉捏、重力按壓為主?？舍槾袒螯c掐委中、承山、涌泉等穴位，處理時要注意保 暖。熱療也有一定功效，嚴(yán)重時進(jìn)行麻醉注射才能緩解11 、消除運動性疲勞的常用措施勞逸結(jié)合1. 放松活動，慢跑和呼吸體操改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝物的消除；肌肉韌帶拉伸等放松練 習(xí)，促進(jìn)肌肉中乳酸的消除。2. 睡眠，每天保證 8-9h 睡眠，有利于體內(nèi)能量的積蓄，青少年要延長至 10h 物理措施1. 溫療浴、桑拿浴，促進(jìn)人體血液循環(huán)，有利于疲勞肌肉的物質(zhì)代謝，但桑拿浴時間不宜 過長2. 按摩，通過刺激人體達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)，增強心血管功能，解除大腦的緊張與疲勞，并 改善由于運動性疲勞造成的免疫功能下降，一般在 30-60min

5、 之間3. 吸氧與負(fù)離子吸入，可以消除疲勞，提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 營養(yǎng)補充賽前預(yù)防和推遲其的措施，防止乳酸堆積，增加堿性食物，保證體內(nèi)維生素B1 的營養(yǎng)；增加補糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，運動前一般是固體糖和液體糖均可，但運動前1h 補糖最好是液體糖， 運動中采取液體糖遵循少量多次的原則， 運動后是越早越好， 最好是在運 動后立即補糖； 注意賽前、賽中科學(xué)補液，使體內(nèi)水合狀態(tài)良好； 校正運動前微量元素和維 生素營養(yǎng)不足或缺乏狀態(tài)，一般補充鈣鐵鈉；適量補充抗氧化物如維生素E、C 有利于減輕疲勞，增強耐力維生素 C和B族，防止運動損傷和炎癥 中草藥補脾補腎，活血化瘀 大運動量訓(xùn)練中，怎樣應(yīng)用

6、脈搏對運動員進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督1. 測量晨脈，晨脈穩(wěn)定或稍降表示機能良好，晨脈突然增加每分鐘12 次以上或出現(xiàn)節(jié)律不齊，表示機能不良2. 測量訓(xùn)練課后的脈搏， 了解運動量的大小， 課后 5-10 分鐘脈搏已恢復(fù)到課前水平的屬于 小運動量，教課前快 2-5 次 /秒屬于中等運動量，快 0-9 次 /秒屬大運動量3. 結(jié)合運動成績定期檢查在定量負(fù)荷強度跑后脈搏評定機水平和訓(xùn)練水平，如負(fù)荷后即刻脈搏比前次測得的脈搏減少，而跑得成績提高，說明訓(xùn)練水平提高，機能良好，如脈搏 比前次增高，成績下降，則可能是運動負(fù)荷過大或時機能下降4. 用即刻脈搏作為控制負(fù)荷強度的指標(biāo)5. 間歇運動時，比固定心率 120 次/分

7、鐘，決定休息時間 12、運動損傷的直接原因和潛在因素 直接原因：思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動，技術(shù)動作錯誤，運動負(fù)荷（尤其是局部負(fù) 擔(dān)量） 過大， 身體和心理狀態(tài)不良， 組織方法不當(dāng)， 動作粗野或違法規(guī)則， 場地設(shè)備的缺陷， 不良?xì)庀蟮挠绊憹撛谝蛩兀哼\動項目的特殊技術(shù)要求，身體某些部位的解剖生理特點踝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷（1） 踝關(guān)節(jié)距腓前韌帶損傷合并外踝尖撕脫性骨折（2） 診斷依據(jù)：右踝距腓前韌帶損傷，外傷史，疼痛，腫脹，破行，局部青紫，外踝 前下方凹陷處及外踝尖壓痛，足內(nèi)翻痛重 右外踝壓痛，外踝尖有浮動感，右足踝叩擊痛，足內(nèi)翻痛重（ 3） 有進(jìn)一步檢查的必要，應(yīng)進(jìn)行 X 線檢查，確定外踝尖

8、骨折（4）不恰當(dāng)處理：沒有做踝關(guān)節(jié)強迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗，不應(yīng)用自來水沖洗患處， 不宜用萬花油涂抹患處，易使腫脹加重恰當(dāng)處理：口服止痛片有止痛作用（5）因為：傷后立即冷敷，但 9月份水溫還不到 0度以下，沒有加壓包扎（包扎時應(yīng)注 意行走方向）并抬高傷肢 24 小時后，方可選用外敷中藥、理療、按摩、針灸、藥物痛點注射等，3-4天后保持原固定下練習(xí)行走 傷后應(yīng)立即做踝及足部強迫內(nèi)、外翻或抽屜試驗，了解是否有韌帶完全斷裂 若疑有韌帶斷裂或合并骨折，經(jīng)加壓包扎后送醫(yī)院處理疲勞性骨膜炎 是骨對運動負(fù)荷過大的一種反應(yīng)性炎癥，多發(fā)于初參加運動訓(xùn)練的青少年 癥狀及診斷1. 有典型的運動史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。

9、2. 疼痛：初期在運動后局部出現(xiàn)， 休息可消失， 如繼續(xù)進(jìn)行較大負(fù)荷的運動疼痛逐漸增加， 多為隱痛或牽扯疼痛，嚴(yán)重時出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個別有夜間痛3. 腫脹：急性期大多出現(xiàn)局部的凹陷水腫4. 壓痛：在局部骨面上可摸到散在壓痛點，并可觸及單個或串珠結(jié)節(jié)，觸之銳痛5. 后蹬痛、支撐痛：當(dāng)患者足尖向后用力蹬地時出現(xiàn)疼痛，尺、橈骨疲勞性骨膜炎則出現(xiàn) 支撐痛6. X 檢查，早期無陽性特征，后期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨小梁排列紊亂。處理早期， 減少局部負(fù)荷， 局部進(jìn)行熱敷、 按摩， 休息并抬高患肢， 運動時用彈力繃帶裹扎局部， 一般都可隨局部適應(yīng)能力的逐漸改善而痊愈。 經(jīng)常疼痛或癥狀嚴(yán)重的患者， 應(yīng)用彈力繃帶包

10、扎，抬高患肢休息，并配合重要外敷、按摩、針灸、理療等預(yù)防嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則， 掌握正確的技術(shù)動作， 做好充分的準(zhǔn)備活動， 運動后可采用 熱敷或按摩等方法及時消除疲勞百會穴頭頂正中線與兩耳尖連線的交點頭痛、暈、昏迷印堂穴兩眉內(nèi)側(cè)端連線的中點頭痛、失眠、鼻炎人中穴人中溝上 1/3 與下 2/3 的交界處昏迷、急性腰扭傷太陽穴眉梢與外眼角之間的中點向外 1 寸的凹陷處頭痛、感冒、眼疾大椎穴第七頸椎與第一胸椎棘突之間發(fā)熱、頸痛、中暑腎俞穴第二、三腰椎棘突間旁開 1.5 寸腰痛、腎炎內(nèi)關(guān)穴腕掌側(cè)橫紋正中直上 2 寸昏迷、手指痛、胸痛、胃痛合谷穴第一二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點上肢痛、牙痛、頭

11、面痛足三里外膝眼直下 3 寸，脛骨外側(cè)一橫指下腹痛、膝痛、有強壯作用承山穴腓腸肌肌腹下方“人”字紋處正中腓腸肌痙攣、腰腿痛太溪穴內(nèi)踝與跟腱連線中點踝關(guān)節(jié)扭傷、腰腿痛、足跟痛轉(zhuǎn)折形包扎法 小懸臂帶包扎法 大懸臂帶包扎法粗細(xì)相差較大部位 骨折、脫位 上肢損傷前腿、大腿、小腿鎖骨、肱骨、肩關(guān)節(jié)脫位 肘關(guān)節(jié)后脫位、掌腕部骨折環(huán)形包扎法 三角巾包扎法手腕、額部、小腿頭部、肩粗細(xì)均勻全身各處精品文檔螺旋包扎法 “8”字形包扎法 黏膠繃帶手指、上臂、大腿下段 肘關(guān)節(jié)、膝部、踝關(guān)節(jié) 傷部組織粗細(xì)相差不大部位關(guān)節(jié)處傷后關(guān)節(jié)、韌帶松弛及限制超長范圍活動 后蹬痛 ：當(dāng)患者足尖向后用力蹬地時出現(xiàn)疼痛 疲勞性骨膜炎：多

12、發(fā)部位 脛骨、腓骨、趾骨、橈骨和尺骨 踢足球，可使小腿于外側(cè)外旋位受傷，一般最易傷及 膝內(nèi)側(cè)副韌帶 運動性血尿在停止運動后消失，一般不超過 3 天20 世紀(jì) 80 年代 運動保健學(xué)誕生 清晨血壓比平時增高 20% 應(yīng)參考不良 不潔利器刺傷，特別注意 注射破傷風(fēng)抗毒血清 運動員發(fā)生運動性貧血男子 Hb<100g/L 女子 Hb<90g/L 應(yīng)停止中、大運動量訓(xùn)練以治療為 主肘關(guān)節(jié)脫位特殊特征， 肘后三角不等腰 心血管系統(tǒng)功能檢查主要是應(yīng)用 定量負(fù)荷試驗人體內(nèi)各組織再生功能各有差異，其中 軟骨 再生能力最差內(nèi)側(cè)足背踢球，踢空，即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時 大腿內(nèi)側(cè)肌肉主動拉傷 現(xiàn)場昏迷，點

13、掐 人中、百會、合谷穴運動性腹痛特點 運動中疼痛 某學(xué)生晚餐后與同學(xué)打排球，突感肚臍周圍陣法絞痛，應(yīng)考慮 腸痙攣運動后飲水宜少量多次，每隔 20-25min 飲水 150-200lm 運動損傷并休克可能原因， 劇烈疼痛、內(nèi)出血、內(nèi)臟破裂50 歲以上高血壓人有氧運動最大心率是220-年齡的 50-60%夏天足賽，發(fā)生小腿抽筋是因為， 局部肌肉疲勞、準(zhǔn)備活動不足、電解質(zhì)丟失 體溫升高、無汗、昏迷屬于 熱射病型中暑對心跳、脈搏、呼吸驟停的病人搶救應(yīng)在 4 分鐘 內(nèi)進(jìn)行心肺復(fù)蘇 出血量達(dá)到全身血量的 30% 就可能休克甚至威脅生命運動員訓(xùn)練課前安靜脈搏 62 次 /分，運動后即可脈搏 180 次 /分，課后 10 分鐘 80 次 /分，則 該運動量為 中