健身教練理論基礎(chǔ)

1、健身教練理論根底(1) 健康體適能五要素包括什么？1心肺耐力2.身體組成3.柔韌度4肌力5肌耐力(2) 卡式公式計(jì)算目標(biāo)心率？目標(biāo)心率=(220 年齡)靜態(tài)心跳率 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜態(tài)心跳率(3) 正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？男 12% 18% 女 18% 25%(4) 體重指數(shù)的計(jì)算方法？體重(kg )比身高(m)的平方(5) 正常男女腰臀比例是多少？男子低于0.90女子低于0.80(6) 皮折量度法的男女測(cè)量部位？男子：胸部腹部大腿女子：三頭肌腹部大腿(7) 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)平面是？1. 冠狀面2.矢狀面3.水平面(8) 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)軸分別是？1.矢狀軸2.冠

2、狀軸3.垂直軸(9) 制定訓(xùn)練方案的FITT原那么？F運(yùn)動(dòng)頻率I 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度T運(yùn)動(dòng)時(shí)間T運(yùn)動(dòng)種類(10) 分析阻抗訓(xùn)練動(dòng)作的六大步驟？1、目標(biāo)訓(xùn)練肌肉2、阻力的方向3、身體的位置4身體的穩(wěn)定5、動(dòng)作的路線6動(dòng)作的幅度11骨的主要化學(xué)組成成分及作用？1.有機(jī)質(zhì)彈性2無(wú)機(jī)質(zhì)硬度12骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè) 時(shí)期的成分特點(diǎn)為？1. 幼兒時(shí)期-有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例約相同。2. 成年時(shí)期-有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)約各3 : 7。3. 老年時(shí)期-無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例更大13人體最長(zhǎng)的骨是？1. 股骨14骨按形態(tài)分類有幾種？1.長(zhǎng)骨2.短骨3.扁骨4.不規(guī)那么骨15關(guān)節(jié)的根本結(jié)構(gòu)包括？1.關(guān)節(jié)面

3、2.關(guān)節(jié)囊3.關(guān)節(jié)腔16人體最靈活的關(guān)節(jié)是肩關(guān)節(jié)17人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是膝關(guān)節(jié)18人體脊柱分哪幾個(gè)局部？各多少塊？頸椎7塊胸椎12塊腰椎5塊骶骨1塊尾骨1塊19關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？1、單軸關(guān)節(jié)2、雙軸關(guān)節(jié)3、多軸關(guān)節(jié)(20) 單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？1.滑車關(guān)節(jié)2.車軸關(guān)節(jié)(21) 雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種？1橢圓關(guān)節(jié)2.鞍狀關(guān)節(jié)(22) 多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？1球窩關(guān)節(jié)2平面關(guān)節(jié)(23) 人體成人骨骼有多少塊？約占體重的重量百分比為？206 塊.20%(24) 肌肉分類？1、平滑肌2、心肌3、骨骼肌(25) 肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點(diǎn)？1.慢肌纖維：收縮慢而持久 2.快肌纖維：收縮快而易疲勞

4、(26) 人體骨骼肌約有多少塊？重量約占體重的百分比男女分別 為？約400多塊 男40% 女35%(27) 肌肉收縮類型分類？1、向心收縮2、離心收縮3、等長(zhǎng)收縮(28) 肌肉按形態(tài)分類為1.長(zhǎng)肌2.短肌3.闊肌4.輪匝肌(29) 說(shuō)出背部主要肌肉(至少5種)1.斜方肌2.背闊肌3.肩胛提肌4.菱形肌5.豎脊肌30我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的腹肌包括哪些？1. 腹外斜肌2.腹內(nèi)斜肌3.腹直肌4腹橫肌31運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？1. 髂腰肌2肩胛提肌3.胸小肌32大臂前群肌肉包括？1. 肱二頭肌2.喙肱肌3.肱肌33大腿前群肌肉包括？1.股四頭肌2.縫匠肌34大腿后群肌肉包括？1.股二

5、頭肌2.半腱肌3.半膜肌35小腿三頭肌包括？1.腓腸肌2.比目魚(yú)肌36什么是人體最大的攝氧量？指在人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘攝取氧氣的最高值。37人體能源的三大來(lái)源？1、碳水化合物2、蛋白質(zhì)3、脂肪38體循環(huán)血液流經(jīng)的位置及血管分別是1.左心室2.主動(dòng)脈3.全身毛細(xì)血管4.上下腔靜脈5.右心房39常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法？橈動(dòng)脈測(cè)量法頸動(dòng)脈測(cè)量法40肌腱在人體中的功能？1.連接肌肉與骨骼41股四頭肌分哪幾局部？1. 股直肌2.股內(nèi)側(cè)肌3.股外側(cè)肌4.股中間肌42全身最大的肌肉是哪塊？股四頭肌43肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？1. 平行2.羽狀3.放射狀44全身最長(zhǎng)的肌肉是哪塊？縫匠肌45肌

6、肉從形態(tài)上可分為哪幾類？長(zhǎng)肌短肌闊肌輪匝肌46肩袖肌群包括哪幾塊肌肉？岡上肌岡下肌小圓肌肩胛下肌47血液循環(huán)的兩大類型？1、體循環(huán)2、肺循環(huán)48半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。功能：緩沖震蕩49肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？1.肌束.2.肌纖維.3肌原纖維50肌力訓(xùn)練效果包括什么？1、肌纖維增大2、肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng) 3、肌纖維類型百分比改變51肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？生理特性：1.興奮性2.收縮性物理特性：1伸展性2.彈性3粘滯性52健身訓(xùn)練四個(gè)根本步驟是？1、熱身2、伸展3、正式運(yùn)動(dòng)4、放松53有氧心肺訓(xùn)練的FITT 四要素是什么？1、F-次數(shù)或頻率2、I運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3

7、、T運(yùn)動(dòng)時(shí)間4、T-運(yùn)動(dòng)形式54阮組織受傷的緊急處理的PRICE 原那么是什么？1. P-保護(hù)2. R-休息3.I-冰敷4.C-包扎、加壓 5.E-抬高傷部55什么是根底代謝率？單位時(shí)間內(nèi)維持最根本生命活動(dòng)所消耗的最低限度的能量。56準(zhǔn)備活動(dòng)的根本作用？1、提高代謝水平和體溫 2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。3、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)。4、提高大腦皮質(zhì)興奮度。57人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗方式取決于什么？1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度2.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間58人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么？1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)59運(yùn)動(dòng)健身不能改變的的身體因素有哪些？1、年齡2、性別3、遺傳60食物金字塔從下到上從多到少

8、依次為？1.五谷類2.水果蔬菜類3.乳制品肉類4.脂肪油糖類61何為人體三大能源物質(zhì)？1.碳水化合物2.蛋白質(zhì)3.脂肪62碳水化合物對(duì)人體的根本作用功能？1. 人體主要能量來(lái)源。2. 防止身體蛋白質(zhì)分解。3供給脂肪代謝時(shí)所需能量。4. 供給中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量。5. 缺乏會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，減慢新陳代謝63什么是血糖值數(shù)？指食物中的葡萄糖吸收速度的值64糖碳水化合物可分為幾種？1. 單糖2.雙糖3.多糖65脂肪可分為幾種？1.單脂2.復(fù)合脂3.固醇類66脂肪的生理作用有哪些？1.儲(chǔ)能和供能2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫 3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收4.提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝67脂肪酸的分類及各

9、自來(lái)源和特點(diǎn)？1. 飽和脂肪酸：來(lái)室溫呈固態(tài)。來(lái)自動(dòng)物，如牛油、豬油等。作用：太多攝入會(huì)使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險(xiǎn)。2. 不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來(lái)自植物，如花生油、豆油等作用：降低壞膽固醇68膽固醇的種類？1.壞膽固醇-低密度脂蛋白過(guò)多會(huì)阻塞血管2. 好膽固醇-高密度脂蛋白具有對(duì)血管的保護(hù)性69膽固醇的生理作用有哪些？1. 是構(gòu)成各種細(xì)胞膜的重要成分2. 制造膽汁及各種荷爾蒙3. 維持細(xì)胞功能4. 促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝70人體膽固醇的來(lái)源？1.70%由肝臟制造2.30%由食物中吸收71蛋白質(zhì)的功能？1.合成及修復(fù)細(xì)胞2.提供能量72人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？每公斤體重1克

10、73長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入過(guò)量后果？1.轉(zhuǎn)化為脂肪2.增加肝腎負(fù)擔(dān)3 .導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失74水分在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的重要性1.轉(zhuǎn)化脂肪作為能量2 .降低食欲3.促進(jìn)新陳代謝75人體水分缺乏時(shí)的后果？1、泵血量下降、減少血液氧氣的供給、影響運(yùn)動(dòng)2、影響廢物或乳酸代謝3、影響散熱76人體缺水的后果有哪些？1.人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%.2. 流失體重6-10%的水分，可導(dǎo)致中暑3. 建議每日的正常補(bǔ)水量68杯。(77) 維生素的分類及特點(diǎn)？維生素身體不能自行制造，分水溶性維生素(B、C)和脂溶性維生素(A、D、E、K)兩種(78) 肥胖的兩種類型？1、皮下脂肪肥胖(梨型) 2、內(nèi)臟脂肪肥胖(蘋(píng)果

11、型)(79) 人體太胖有什么危害？1.易患咼血壓、糖尿病、中風(fēng)、等都市病2增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎(80 )人體太瘦有什么危害？1. 抵抗力下降，易生病2. 影響發(fā)育，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良(81) 軟組織受傷緊急處理原那么PRICE ？P、保護(hù)R、休息I冰敷C、包扎加壓E、抬高受傷部位(82) 什么是肩部肌腱炎及種類由于急性拉傷或慢性磨損導(dǎo)致的肩部炎癥?？煞譃殡哦￠L(zhǎng)頭肌腱炎 和岡上肌肌腱炎(83) 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？1.不正確動(dòng)作姿勢(shì)2.阻力過(guò)重3.肩部肌肉不平衡4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)(84) 肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？1.強(qiáng)化肌肉，包括斜方肌，岡上肌。2.糾正肩部和肩胛位置85什么是網(wǎng)球肘？肘部的

12、外側(cè)肌腱或骨膜由于磨損所形成炎癥86網(wǎng)球肘的成因？1. 碰撞2.過(guò)分負(fù)重3.姿勢(shì)不正確4.動(dòng)作時(shí)間太長(zhǎng)87網(wǎng)球肘訓(xùn)練方案？1.強(qiáng)化腕屈肌2.伸展腕伸肌88何為膝關(guān)節(jié)痛？運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨位置不正確導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)勞損或炎癥89膝關(guān)節(jié)痛原因有哪些？1.膝部肌肉不平衡2.運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)位置不正確90膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)怎樣訓(xùn)練？1.強(qiáng)化股內(nèi)側(cè)肌2.糾正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)91孕期的訓(xùn)練原那么有哪些？1.前3個(gè)月和后3個(gè)月不適易訓(xùn)練2.訓(xùn)練中防止劇烈起伏動(dòng)作 3. 適量安排腰背力量訓(xùn)練92神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？1. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括：腦和脊髓2. 周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括：由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)93五臟六腑的五臟指哪些？1. 心

13、2.肝3.腎4.脾5.肺94什么叫儲(chǔ)藏心率？最大心率與安靜心率之差95呼吸的形式一般分哪幾種？1.胸式呼吸2.腹式呼吸96健康成人男、女肺活量標(biāo)準(zhǔn)各為多少？1. 男子 3500-4500 2.女子 2500-350097 簡(jiǎn)述什么是血壓及影響血壓的因素？動(dòng)脈壁所受的壓力。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑98人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？1.心縮壓上升2.心舒壓下降或不變99何為低血壓？收縮壓低于90或舒張壓低于50100多少為臨界高血壓值？90 140101測(cè)肺活量時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)注意什么？應(yīng)采用站立位測(cè)量102心肺訓(xùn)練的效果舉例？1、降低安靜心率2、增加心室收縮力3、增加心輸出量4.增加最大攝氧

14、量103 人體呼吸系統(tǒng)的功能？1.供氧2.排出二氧化碳3.調(diào)節(jié)酸堿度4.釋放熱量104勞損綜合癥的特點(diǎn)？1、關(guān)節(jié)軟骨磨損2、肌肉肌腱韌帶的勞損 3、多為慢性病癥105什么是最大攝氧量？人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的最大值，106 什么是氧債？人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過(guò)最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債107肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？1、原動(dòng)機(jī)2、拮抗肌3協(xié)助肌4穩(wěn)定肌108何為PAR Q問(wèn)卷及目的？指教練詢問(wèn)會(huì)員相關(guān)健身及健康情況問(wèn)卷。目的：使教練更快了解會(huì)員的根本信息。109健身房對(duì)新會(huì)員進(jìn)行健康體適能評(píng)估的內(nèi)容包括哪些？1 PAR Q問(wèn)卷2心率3血壓4體脂比例人體成分分析 體圍度6心肺耐力7

15、肌力、肌耐力8柔韌度9身體姿態(tài)評(píng)估110糖尿病有那些典型病癥表現(xiàn)？1.多尿2.多飲3.多食4.體重減少111糖尿病病人訓(xùn)練應(yīng)考前須知？1注意并發(fā)癥，留意任何病癥 2防止血糖不穩(wěn)定時(shí)運(yùn)動(dòng)3準(zhǔn)備隨身小食品4運(yùn)動(dòng)前進(jìn)應(yīng)食低血糖值食品112人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無(wú)機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率 為？大致為 55 : 20： 20: 5。113健康的肌肉中含有的水分比率為多少？73.3%114人體成分分析儀測(cè)哪對(duì)些試人不能測(cè)試？1. 體重小于20或大于150公斤2. 手腳太小，無(wú)法接觸電極3. 殘疾人士無(wú)法正常接觸電極4. 體內(nèi)有金屬物可能會(huì)造成左右不均衡5. 帶有心臟等起搏器電流會(huì)對(duì)其造成干擾115人體成

16、分分析儀 測(cè)試的最正確要求是？1.安靜狀態(tài)下2.裸重3.空腹或飯后2-3小時(shí)，4.去過(guò)衛(wèi)生間116身體姿態(tài)評(píng)估分哪幾種？1.靜態(tài)評(píng)估2.動(dòng)態(tài)評(píng)估117列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險(xiǎn)訓(xùn)練動(dòng)作？1.自由深蹲2.跨欄式的壓腿3.頸后下拉背4.脊柱有彎屈并負(fù)重轉(zhuǎn) 體的訓(xùn)練動(dòng)作5. 所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動(dòng)作118列舉健身房的四種有氧設(shè)備名稱？1.跑步機(jī)2.橢圓機(jī)3.臺(tái)階機(jī)4.有氧自行車119健身房三大力量訓(xùn)練指什么？1. 臥推2.硬拉3.深蹲120動(dòng)感單車課教練需要提醒會(huì)員的3項(xiàng)主要內(nèi)容有？1.如何調(diào)節(jié)車輛2.正確騎行姿勢(shì)3如何控制訓(xùn)練強(qiáng)度121孕婦健身訓(xùn)練考前須知有哪些？1，懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好

17、不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)(如慢走)2, 懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練(122) 產(chǎn)婦健身訓(xùn)練考前須知有哪些？1, 自然生產(chǎn)者，1 2周即可做輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。1個(gè)月內(nèi)不能久蹲, 可用腹帶，但不能過(guò)于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。2, 剖腹產(chǎn)者，2-3個(gè)月傷口愈合前方可進(jìn)行輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。(123) 健身房藥品箱內(nèi)常備藥品舉例(不少于 4種)？1.創(chuàng)可貼2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液4.硝酸甘油或速效救心丸 急救藥(124) 什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？1.指力量訓(xùn)練結(jié)束后，間隔一段時(shí)間后(1-2天)肌肉表現(xiàn)的酸痛感， 屬正常肌肉反響。(125) 訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？

18、1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積 2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的 肌肉4.松弛緊張情緒(126) 怎樣計(jì)算肥胖度？實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。(127) 人體成分表中浮腫值是怎樣計(jì)算的？細(xì)胞外液與細(xì)胞總液的比值(128) 健身力量訓(xùn)練的兩個(gè)根本原那么有哪些？1.超負(fù)荷訓(xùn)練原那么2.漸增負(fù)荷訓(xùn)練原那么129何為超負(fù)荷訓(xùn)練原那么？指訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度或重量要超過(guò)正常時(shí)的負(fù)荷訓(xùn)練。130何為漸增負(fù)荷訓(xùn)練原那么？指訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練強(qiáng)度或重量的增加應(yīng)逐漸增加。131何為預(yù)先疲勞訓(xùn)練法？指先進(jìn)行單關(guān)節(jié)動(dòng)作訓(xùn)練目標(biāo)肌肉后，再進(jìn)行多關(guān)節(jié)動(dòng)作組合訓(xùn)練的 一種訓(xùn)練方法132何為金字塔式訓(xùn)練法？指在力量訓(xùn)練中，阻力逐漸增

19、加后逐漸減少的一種訓(xùn)練方法133什么是優(yōu)先訓(xùn)練法？指在精力充分時(shí)優(yōu)先訓(xùn)練最想開(kāi)展部位的訓(xùn)練方法134什么是集中訓(xùn)練法？指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化 訓(xùn)練方法135什么是循環(huán)訓(xùn)練法？指一個(gè)身體部位訓(xùn)練一組，立刻進(jìn)行另一部位訓(xùn)練，連續(xù)多個(gè)部位訓(xùn) 練為一循環(huán)的訓(xùn)練方法136什么是運(yùn)動(dòng)性貧血？在訓(xùn)練或比賽期間由于血紅蛋白Hb和紅細(xì)胞數(shù)值減少出現(xiàn)的暫 時(shí)性貧血現(xiàn)象。137運(yùn)動(dòng)性貧血的成因？1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加速，破壞紅細(xì)胞 2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充缺乏3.缺鐵引起138什么是上交叉綜合癥？由于久坐或超負(fù)荷訓(xùn)練而形成圓肩和頭部前傾的姿態(tài)139什么是下交叉綜合癥？一般指腰椎前彎和骨盆前傾

20、的身體姿態(tài)140什么是旋前變形綜合癥？足弓塌陷扁平足并伴有膝關(guān)節(jié)彎曲的身體姿態(tài)141教練員在訓(xùn)練方案中的角色？1. 教育者2監(jiān)督員142什么是體適能及其分類？指人體對(duì)外界條件的適應(yīng)能力?？煞譃椋焊?jìng)技體適能和健康體適能143何為 CPR ？指心肺復(fù)蘇，包括人工呼吸術(shù)和胸外心臟擠壓術(shù)。144正常成年人體生命指征指標(biāo)中，每分鐘的呼吸、脈搏、體 溫值各為多少？呼吸：1620次 脈搏：6080次 體溫：36.5 37攝適度145實(shí)行心肺復(fù)蘇急救方法的最正確時(shí)間為？4分鐘以內(nèi)。146呼吸、心跳停止后超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間將幾乎無(wú)復(fù)蘇希望？ 超過(guò)10分鐘。147心肺復(fù)蘇急救過(guò)程中，進(jìn)行人工呼吸與胸外心臟擠壓術(shù)的 比率

21、為？吹氣2次心臟擠壓15次148遇到昏厥人員進(jìn)行根本急救處理的步驟有？1. 輕拍，試其反響。2.高聲呼救或撥打急救 3.擺放正確體位4檢查判斷呼吸和心跳 5嚴(yán)重出血時(shí)立即止血。6進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救149人工呼吸的考前須知有哪些？1. 檢查和排除呼吸道阻塞異物2. 使病人處于身體仰臥、仰頭位置3. 捏住病人鼻孔4. 深吸氣后向嘴內(nèi)緩慢而持續(xù)吹氣遇牙齒緊咬病人用口對(duì)鼻吹氣5. 吹氣完畢，松開(kāi)鼻孔并觀察病人胸部是否有起伏變化。150胸外擠壓術(shù)的考前須知有哪些？1. 找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面2. 搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。3. 擠壓深度45CM，4. 擠壓

22、后放松，擠壓與放松時(shí)間相等。5. 擠壓速度約每分種100次。151進(jìn)行CPR急救的急救有效的表現(xiàn)有？1. 面色口唇由紫變紅潤(rùn)2. 頸動(dòng)脈搏動(dòng)，3. 自主呼吸出現(xiàn)。4. 瞳孔由大變小5. 肢體出現(xiàn)反響。眼球活動(dòng)，手腳抽搐，呻吟等。152什么情況下可終止進(jìn)行 CPR急救？1傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳2. 搶救30分鐘以上無(wú)任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)。3. 有醫(yī)生到場(chǎng)接替搶救工作或判斷已死亡。153常用的止血方法及考前須知？1傷口壓迫法 小傷口出血注意：采用干凈的紗布或毛巾等加壓 包扎。2指壓動(dòng)脈法小血管損傷注意：時(shí)間不超過(guò)15分鐘。3. 止血帶法大血管損傷注意：每隔60分鐘放松5分鐘。154常見(jiàn)的急癥病有哪幾種？1.冠心病2.腦中風(fēng)3.休克4.昏厥5.哮喘6.癲癇155冠心病常見(jiàn)的兩種類型