孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成方案

1、1孩子好習(xí)慣的培養(yǎng)2一、對習(xí)慣養(yǎng)成的常規(guī)認(rèn)識二、對習(xí)慣養(yǎng)成的另種解讀2第一部分 對習(xí)慣養(yǎng)成的常規(guī)認(rèn)識2021-10-28大眾化的普遍性的 無爭議的 公認(rèn)的是簡化了的認(rèn)識什么是習(xí)慣2021-10-28習(xí)慣：習(xí)慣：經(jīng)過不斷實踐而逐漸適應(yīng)：習(xí)慣成自然。在一定條件下完成某項活動的需要或自動化的行為模式?？梢酝ㄟ^有意識練習(xí)形成，也可以是無意識地多次重復(fù)或只經(jīng)歷一次就形成；習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，若遭到破壞會產(chǎn)生不愉快或不安的感覺。 2021-10-28心理學(xué)大詞典認(rèn)為，習(xí)慣是人在一定情境下自動化地去進(jìn)行某種動作的需要或傾向?；蛘哒f，習(xí)慣是人在一定情境中所形成的相對穩(wěn)定的、自動化的一種行為方式。 “我們的行為受到品

2、位、情感、偏見、欲望、愛、恐懼、環(huán)境和習(xí)慣的影響，其中最厲害的就是習(xí)慣?！薄笆聦嵣?，成功與失敗的最大分野，來自不同的習(xí)慣。好習(xí)慣是開啟成功的鑰匙，壞習(xí)慣則是一扇向失敗敞開的門?！笔澜缟献顐ゴ蟮耐其N員2021-10-28“習(xí)慣是行為的女兒，不過女兒反過習(xí)慣是行為的女兒，不過女兒反過來養(yǎng)育母親，并按母親的模樣生下自來養(yǎng)育母親，并按母親的模樣生下自己的女兒，不過更己的女兒，不過更漂亮漂亮，更幸運了，更幸運了（杰（杰泰勒）泰勒）”習(xí)慣的特性2021-10-281.習(xí)慣是自動化了的反應(yīng)2.習(xí)慣是在一定時間內(nèi)逐漸養(yǎng)成的3、包括思維的、情感的內(nèi)容4、習(xí)慣可能起到積極和消極的雙重作用好習(xí)慣的特性好習(xí)慣的特性2

3、021-10-28三嬴：三嬴：我好，我好，你好，你好，世界好！世界好！好習(xí)慣有哪些2021-10-28一、9個學(xué)習(xí)好習(xí)慣 提前預(yù)習(xí) 專心聽講 愛提問題 及時改錯 查尋資料 不磨蹭 仔細(xì)審題 勤于動筆 認(rèn)真書寫 2021-10-28二、二、9個做人好習(xí)慣個做人好習(xí)慣 心態(tài)積極心態(tài)積極 孝敬老人孝敬老人 勤儉節(jié)約勤儉節(jié)約 持之以恒持之以恒 充滿自信充滿自信 守時惜時守時惜時 誠實可信誠實可信 不給別人添麻煩不給別人添麻煩 善善待他人待他人 2021-10-28三、三、9個禮貌好習(xí)慣個禮貌好習(xí)慣 進(jìn)別人的房間要敲門進(jìn)別人的房間要敲門 使用使用禮貌禮貌用語用語 用雙手接遞長輩的東西用雙手接遞長輩的東西

4、 坐有坐相站有站相坐有坐相站有站相 禮貌待客禮貌待客 不亂翻別人的東西不亂翻別人的東西 不隨便打斷別人的話不隨便打斷別人的話 在公共場在公共場所要安靜所要安靜 見到熟人主動打招呼見到熟人主動打招呼 2021-10-28四、四、9個衛(wèi)生好習(xí)慣個衛(wèi)生好習(xí)慣 飯前便后洗手飯前便后洗手 早晚刷牙早晚刷牙 每晚洗每晚洗腳、洗襪子腳、洗襪子 手臟了及時洗手臟了及時洗 不隨意不隨意席地而坐席地而坐 常換衣服常洗澡常換衣服常洗澡 不隨地吐痰不隨地吐痰 不亂扔垃圾不亂扔垃圾 隨手整隨手整理好用具和衣物理好用具和衣物 2021-10-28五、五、9個飲食好習(xí)慣個飲食好習(xí)慣 定時定量定時定量 細(xì)嚼慢咽細(xì)嚼慢咽 吃飯

5、時不說吃飯時不說話、不出聲話、不出聲 愛惜糧食愛惜糧食 不挑食、不偏食不挑食、不偏食 少吃少吃零食零食 不邊走邊吃不邊走邊吃 少喝飲料多喝白開水少喝飲料多喝白開水 不吃不合格食品不吃不合格食品 2021-10-28六、六、9個閱讀好習(xí)慣個閱讀好習(xí)慣 經(jīng)常去書店和圖書館經(jīng)常去書店和圖書館 手不釋卷手不釋卷 專心致志專心致志 做摘抄畫重點做摘抄畫重點 讀、寫、思相結(jié)合讀、寫、思相結(jié)合 善于使用善于使用工具書工具書 姿式正確姿式正確 善于交流心得善于交流心得 愛護(hù)書愛護(hù)書籍籍 2021-10-28七、七、9個安全好習(xí)慣個安全好習(xí)慣 遵守交通規(guī)則遵守交通規(guī)則 不玩火不玩火 不不逞能逞能 遵守公共秩序遵

6、守公共秩序 不急追猛跑不急追猛跑 右行禮右行禮讓讓 有自護(hù)意識有自護(hù)意識 不做不做危險動作危險動作 離家離離家離校要向家長或老師打招呼校要向家長或老師打招呼 2021-10-28八、八、9個運動好習(xí)慣個運動好習(xí)慣 每天運動一小時每天運動一小時 認(rèn)真完成每一次認(rèn)真完成每一次練習(xí)練習(xí) 全面鍛煉身體全面鍛煉身體 常到大自然中去常到大自然中去 循序漸進(jìn)循序漸進(jìn) 做好做好準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動 經(jīng)常散步經(jīng)常散步 積極參加體育比賽積極參加體育比賽 不不斷嘗試新項目斷嘗試新項目2021-10-28九、九、9個勞動好習(xí)慣個勞動好習(xí)慣 自己的事情自己做自己的事情自己做 家里的事情家里的事情主動做主動做 別人的事情幫助

7、做別人的事情幫助做 按操作程序勞動按操作程序勞動 學(xué)會共同勞動學(xué)會共同勞動 勞動中注意自我保護(hù)勞動中注意自我保護(hù) 找竅門探索巧干找竅門探索巧干 勞動結(jié)束后整勞動結(jié)束后整理現(xiàn)場理現(xiàn)場 愛護(hù)和珍惜勞動成果愛護(hù)和珍惜勞動成果 好習(xí)慣帶來好心情 15. 關(guān)鍵時刻要放松 16. 緊張的時候深呼吸 17. 別為小事生氣 18. 學(xué)會控制自己的情緒 19. 讓自己冷靜而不狂躁 20. 及時給自己減壓 21. 悲觀時，進(jìn)行自我暗示 22. 自覺保持謙遜 23. 人生不時要冒險 24. 用變通打破困境 25. 讓自己充實起來 2021-10-2826. 虛心接受別人批評 27. 偶爾吃虧心要寬 28. 時時提醒

8、自己要從容 29. 經(jīng)常進(jìn)行自我對話 30. 定期進(jìn)行自我評估 31. 每天自省一小時 32. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?33. 正確認(rèn)識自己的缺點 34. 做你害怕的事 好習(xí)慣造就好生活 35. 每天晨煉半小時 36. 養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣 37. 吃飯只吃八分飽 38. 要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣 39. 蔬菜水果天天吃 40. 充分利用纖維食品 41. 多喝水，再多喝一點兒 42. 常喝綠茶。細(xì)品茶的意蘊 43. 經(jīng)常服用維生素 44. 戒煙戒酒，戒掉惡習(xí) 45. 要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣 46. 靜心養(yǎng)神一刻鐘 47. 隨時隨地活動身體 2021-10-2848. 走走樓梯好處多 49. 帶上繩子去運動 50

9、. 學(xué)會用游泳強(qiáng)健心肺 51. 永遠(yuǎn)是跑步一族 52. 保持快速步行 53. 爬爬山，出出汗 54. 定時走進(jìn)健身房 55. 愛上單車瘦身運動 56. 隱形體操，忙里偷閑 57. 定期體檢，為健康護(hù)航 58. 經(jīng)常和大自然親密接觸好習(xí)慣成就好前程 59. 制定有效目標(biāo)的習(xí)慣 60. 經(jīng)常進(jìn)行戰(zhàn)略思考 61. 用計劃來掌控全局 62. 遵循規(guī)則，尊重規(guī)則 63. 大事化小，分段完成 64. 要事第一，主次分明 65. 管理好你的時間 66. 心動就快行動 2021-10-2867. 效率從辦公桌開始 68. 每天一張圖表 69. 全力以赴地做事 70. 注重細(xì)節(jié) 71. 快速處理小事 72. 一

10、次只做一件事 73. 讓電話變簡潔 74. 養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格 75. 盡善盡美，方成就大事 76. 把喜怒哀樂藏起來好習(xí)慣贏得好人緣 77. 準(zhǔn)時赴約 78. 用“眼睛”去傾聽 79. 記住別人的姓名 80. 認(rèn)認(rèn)真真去握手 81. 少談些自己，多談些他人 82. 投其所好來交流 83. 欣賞之感溢于言表 84. 做個好聽眾 85. 多多鼓勵，善于激勵 86. 雙贏思維 87. 不要抱怨別人 2021-10-2888. 別總指責(zé)別人 89. 學(xué)會交流，與人協(xié)作 90. 尊重別人的隱私 91. 善待他人 92. 寬容是交友之道 93. 用心經(jīng)營你的家庭 94. 充滿愛與感激的小紙條 95. 每

11、天說句“我愛你” 96. 別把工作帶回家 97. 溫情的家庭日 98. 小禮物的驚喜 99. 把他的優(yōu)點說出來 葉圣陶先生說：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習(xí)慣，只有熟練得成了習(xí)慣，一輩子也用不盡?！?021-10-28怎樣培養(yǎng)好習(xí)慣2021-10-28 五動法：五動法： 1 啟動思考。 2 百動行動3個3。 3 自動自主、自覺、習(xí)慣自動。 4 永動永遠(yuǎn)動起來，習(xí)慣堅持。 5 樂動快樂的動，成了習(xí)慣，不做難受 做了舒服。啟動思考啟動思考2021-10-28問幾個問題：問幾個問題：你需要什么？你需要什么？對你什么最重要？對你什么最重要？你最在乎什么？你最在乎什么？這個習(xí)慣養(yǎng)成后對你有什么

12、價值？這個習(xí)慣養(yǎng)成后對你有什么價值？百動百動3個個32021-10-28頭頭3天天頭頭3個星期個星期3個月個月2021-10-28良好習(xí)慣自我評價表良好習(xí)慣自我評價表良好習(xí)慣良好習(xí)慣一一二二三三四四五五六六日日按時起床按時起床每天跑步每天跑步晨讀背誦晨讀背誦按時完成作業(yè)按時完成作業(yè)每天練字每天練字預(yù)習(xí)功課預(yù)習(xí)功課做一件家務(wù)做一件家務(wù)其它2021-10-28關(guān)于關(guān)于良好習(xí)慣自我評價表良好習(xí)慣自我評價表的說明的說明 1、復(fù)制本表、復(fù)制本表12張，每周一張，每天晚上自張，每周一張，每天晚上自我評價并做好記錄；我評價并做好記錄； 2、做到的打；沒有做到的打；、做到的打；沒有做到的打； 3、真誠對待自己

13、；、真誠對待自己； 4、如果表中某一項或幾項連續(xù)、如果表中某一項或幾項連續(xù)3個月都做個月都做到了，就更換成新的好習(xí)慣項目。如果某到了，就更換成新的好習(xí)慣項目。如果某一項或幾項連續(xù)一項或幾項連續(xù)3個月都沒有形成穩(wěn)定下來個月都沒有形成穩(wěn)定下來，需要自我反?。ㄒ?，需要自我反?。ㄒ娮晕曳词”碜晕曳词”恚?，），并且繼續(xù)進(jìn)行自我評價。并且繼續(xù)進(jìn)行自我評價。2021-10-28自我反省表自我反省表我的好習(xí)慣我的好習(xí)慣沒有這些好習(xí)慣給我?guī)頉]有這些好習(xí)慣給我?guī)淼淖钤愀獾慕Y(jié)果是的最糟糕的結(jié)果是擁有這些好習(xí)慣給我?guī)頁碛羞@些好習(xí)慣給我?guī)淼暮锰幨堑暮锰幨?房房 奴奴習(xí)慣奴習(xí)慣奴行為行為 情緒情緒 2021-10

14、-28認(rèn)知認(rèn)知 第二部分 對習(xí)慣養(yǎng)成的另種解讀 “習(xí)慣主”2021-10-28動畫養(yǎng)生主2021-10-282021-10-28這是一篇談養(yǎng)生之道的文章。這是一篇談養(yǎng)生之道的文章?！梆B(yǎng)生主養(yǎng)生主”意思意思就是養(yǎng)生的要領(lǐng)。莊子認(rèn)為，養(yǎng)生之道重在順就是養(yǎng)生的要領(lǐng)。莊子認(rèn)為，養(yǎng)生之道重在順應(yīng)自然，忘卻情感，不為外物所滯。應(yīng)自然，忘卻情感，不為外物所滯。 論點，即“緣督以為經(jīng)”。作者先說明生命有限而知識無限的情況，然后指出，以有限的生命去追求無限的知識，是危險的；又指出人生應(yīng)持有的態(tài)度是“為善無近名，為惡無近刑”，在莊子看來，“近名”與“近刑”是同樣危險的。提出“緣督以為經(jīng)”這一論點后，作者指出它的作

15、用：“可以保身，可以全牛，可以養(yǎng)親，可以盡年”。 “緣督以為經(jīng)”的思想核心就是一切順乎自然。1、順乎自然的習(xí)慣、順乎自然的習(xí)慣2021-10-28我們是順乎自然的養(yǎng)成習(xí)慣了嗎？我們是習(xí)慣的主人還是習(xí)慣的奴隸？2、發(fā)散思維的習(xí)慣、發(fā)散思維的習(xí)慣2021-10-28發(fā)散思維又稱“輻射思維”、“放射思維”、“多向思維”、“擴(kuò)散思維”或“求異思維”，是指從一個目標(biāo)出發(fā)，沿著各種不同的途徑去思考，探求多種答案的思維，與聚合思維相對。不少心理學(xué)家認(rèn)為，發(fā)散思維是創(chuàng)造性思維的最主要的特點，是測定創(chuàng)造力的主要標(biāo)志之一。2021-10-28發(fā)散思維是大腦在思維時呈現(xiàn)的一種擴(kuò)散狀態(tài)的思維模式，比較常見，它表現(xiàn)為思

16、維視野廣闊，思維呈現(xiàn)出多維發(fā)散狀。可以通過從不同方面思考同一問題，如“一題多解”、“一事多寫”、“一物多用”等方式，培養(yǎng)發(fā)散思維能力。 凡事都有三種以上解決辦法凡事都有三種以上解決辦法2021-10-283、表達(dá)情緒的習(xí)慣、表達(dá)情緒的習(xí)慣2021-10-28nlp：說不出來做不到：說不出來做不到 說不明白做不好說不明白做不好故事故事:女兒結(jié)婚前一天女兒結(jié)婚前一天,突然說：不結(jié)了突然說：不結(jié)了問題是什么？問題是什么？2021-10-28一是不會表達(dá)、不善表達(dá)一是不會表達(dá)、不善表達(dá)二是不許表達(dá)二是不許表達(dá) （沒有表達(dá)的環(huán)境）（沒有表達(dá)的環(huán)境）怎么辦？怎么辦？2021-10-281、創(chuàng)造允許表達(dá)的環(huán)

17、境（傾聽）、創(chuàng)造允許表達(dá)的環(huán)境（傾聽）2、學(xué)會表達(dá)的方法（非暴力溝通）、學(xué)會表達(dá)的方法（非暴力溝通） 陳述實事陳述實事+表明感受表明感受+說出影響說出影響4、抽離的習(xí)慣、抽離的習(xí)慣2021-10-28取自于李中瑩老師的取自于李中瑩老師的“逐步抽離法逐步抽離法”“現(xiàn)場抽離法現(xiàn)場抽離法” 當(dāng)你思考到“你自己”、“停下來看看”、“退一步想想”、“把你自己從某事中解脫出來”、“把你自己從某種處境中脫離出來”時，你就是在經(jīng)歷著一種被“抽離”的過程。 我們關(guān)于我們關(guān)于“抽離抽離”詞詞2021-10-28你看你說的啥？你看你說的啥？你看你干的好事？你看你干的好事？當(dāng)局者迷，旁觀者清當(dāng)局者迷，旁觀者清事怕顛倒

18、理怕翻事怕顛倒理怕翻換個角度看問題換個角度看問題從小養(yǎng)成從小養(yǎng)成“抽離抽離”習(xí)慣習(xí)慣2021-10-28客觀的描述實事客觀的描述實事錄像機(jī)技術(shù)錄像機(jī)技術(shù)5、守住界限的習(xí)慣、守住界限的習(xí)慣2021-10-28 “界限”是指一個人心理邊界。這個邊界決定了“我是誰”“什么是我的權(quán)利”“什么事是我應(yīng)該負(fù)責(zé)的”無界限的例子無界限的例子2021-10-28不會說不會說“不不”恣意對他人進(jìn)行批評或攻擊恣意對他人進(jìn)行批評或攻擊喜歡知道他人的隱私喜歡知道他人的隱私隨意拿別人的東西隨意拿別人的東西總想控制他人總想控制他人在關(guān)系處理上無法獲得真愛在關(guān)系處理上無法獲得真愛受害者心態(tài)受害者心態(tài)沒有責(zé)任感沒有責(zé)任感沉迷娛樂沉迷娛樂界限清晰的特質(zhì)界限清晰的特質(zhì)2021-10-28對對“自己是誰自己是誰”有清楚認(rèn)知有清楚認(rèn)知知道自己知道自己 該負(fù)什么樣的責(zé)任該負(fù)什么樣的責(zé)任能分清自己與他人的權(quán)利和責(zé)任能分清自己與他人的權(quán)利和責(zé)任有抉擇能力有抉擇能力 明確自己行為及結(jié)果明確自己行為及結(jié)果知道憑自主能力才能發(fā)展出滿意的情感知道憑自主能力才能發(fā)展出滿意的情感如何培養(yǎng)界限習(xí)慣如何培養(yǎng)界限習(xí)慣2021-10-28明確行為因果明確行為因果清晰自我責(zé)任清晰自我責(zé)任重視自主能力重視自主能力明確因果問題明確因果問題2021-10-28貪者必貧