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文檔簡介

1、準媽飲食全記錄引導(dǎo)語：自從懷孕以來，怎么讓自己吃好，保證寶寶的營養(yǎng)成了每天要考慮的事情。尤其是有了反應(yīng)之后，飲食成了準媽們每天都必須面對的，既頭疼又幸福的事情。     早餐：豆?jié){、餅夾雞蛋午餐：羊肉泡饃、素炒茄丁    晚餐：拌菠菜、雜燴飯先上冷菜之拌菠菜、菠菜燙熟，雞蛋攤成薄餅切絲，加上蒜泥、麻醬、醋、雞精拌勻即可。    雜燴飯： 因為懶而靈機一動的飯。 蕓豆、胡蘿卜切丁、小香菇泡發(fā)好、本想加鹵的牛肉丁，卻發(fā)現(xiàn)沒有了，只好隨手切了些鹵豬肉丁和鹵好的豆腐干。蔥花爆鍋，加入所有的材料炒至半熟。

2、隨后將所有材料放入電飯鍋，加入米、水，至米飯好即可。 能吃很多種蔬菜和肉類，材料可以根據(jù)自己的口味變化，很簡單也很營養(yǎng)喔。 看看，是不是很有食欲的樣子？    主食之：三全小豆沙包，喧喧的很好吃，也不膩。好孕后不愛吃面包了。     主食之白水煮蛋，肉不吃了，蛋不能再不吃了。呵呵。     目前還沒膩的小咸菜，自己拌的，醬芥切絲，加蔥絲/辣椒絲/香油/醋/雞精 只是少吃一點，否則水煮蛋也很難下咽。     香香濃濃的豆?jié){，由黃豆/花生/紫米/糯米

3、打成，味道里的花生味和紫米味比較突出，然后加了很多自己磨成粉的黑芝麻，里面還有很多整個的。     簡單晚餐：一個人的晚餐實在不需要花費太多心思。今天的晚餐是早上的豆渣加面粉、蔥花和鹽烙成的餅，沒有電餅鐺之類的，用煎鍋慢慢煎熟的，因為加了一點發(fā)酵粉，所以有咬頭又不硬，嘿嘿，再喝碗豆?jié){（早上磨多了），算不算原湯化原食？ 早餐：今天的早餐是橙汁、玉米杯和火腿雞蛋酥，很美味，吃著吃著看著虎兄的脆薯餅很好吃的樣子，又拿過來阿喔阿喔了，真是吃的不錯啊。 午餐：雞腿加蔬菜的亂燉，突然發(fā)現(xiàn)自己很喜歡亂燉。一邊燉著一邊做家務(wù)，等家務(wù)差不多了，雞腿也剛好皮滑肉爛，真的很好吃阿，這幾周來終于能開心的吃次肉沒惡心了，連吃兩個，虎兄吃的鹵肉，好可憐喔！ 晚餐：去華堂的時候看見面愛面，突然很有胃口，吃了粟米叉燒面、棋子黃瓜和紅豆湯。不爽的是好像吃多了，回來有點反胃。還干嘔了兩次，氣死了，看來一定要注意少食多餐了。     編后語：準媽媽要保證蛋白質(zhì)含量高，營

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