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1、如何保持心理健康?做個(gè)快樂(lè)、充實(shí)和幸福的人消除煩惱,體會(huì)快樂(lè);抵御孤獨(dú),擁有溫暖;解除壓力,享受輕松;克服自卑,樹立自信.第1頁(yè)/共12頁(yè)一、消除煩惱一、消除煩惱,體會(huì)快樂(lè)體會(huì)快樂(lè). (培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒)調(diào)整認(rèn)知：快不快樂(lè)在于自己?？鞓?lè)是人的一種主觀體驗(yàn)，人的痛苦和煩惱來(lái)源于很多不合理的認(rèn)知。生活像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。艾利斯的合理情緒理論告訴我們，我們的不快樂(lè)并不是由客觀事件本身決定，而是對(duì)客觀事件的看法影響了我們的心情。第2頁(yè)/共12頁(yè)做個(gè)聰明快樂(lè)的煩惱人做個(gè)聰明快樂(lè)的煩惱人運(yùn)用智慧戰(zhàn)勝煩惱；積極樂(lè)觀消除煩惱；彼此交流抵御煩惱；寬容平和遠(yuǎn)離煩惱；順其自然改變煩惱。第

2、3頁(yè)/共12頁(yè)保持心理健康的PAC自我寫照法1959年,美國(guó)醫(yī)生埃里克巴恩創(chuàng)立了一種心理調(diào)節(jié)法- PAC法。 P： parents（善良） A: adult（理智） C: child（童真） 第4頁(yè)/共12頁(yè)二、抵御孤獨(dú),擁有溫暖.(建立心理支持系統(tǒng))人究竟能承受多少孤獨(dú)？（耐孤獨(dú)能力）馬加爵案例解析(需要心理支持系統(tǒng))第5頁(yè)/共12頁(yè)第6頁(yè)/共12頁(yè)三、解除壓力,享受輕松.(學(xué)會(huì)在壓力和挫折中成長(zhǎng)) 大學(xué)生壓力源分析 心理承載能力 （案例分析）第7頁(yè)/共12頁(yè)壓力管理技巧壓力管理技巧調(diào)節(jié)心理學(xué)會(huì)釋放養(yǎng)成積極的自我暗示的習(xí)慣第8頁(yè)/共12頁(yè)四、克服自卑,樹立自信 肯定自我的價(jià)值 充分利用資源,讓自我價(jià)值增值.第9頁(yè)/共12頁(yè)樹立自信:練習(xí)正視別人;練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言; 自主地選擇適合自己發(fā)展的環(huán)境;在社會(huì)實(shí)踐中挖掘潛能;第10頁(yè)/共12頁(yè)祝所有學(xué)

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