如何飲食減慢衰老的過程

1、如何飲食減慢衰老的過程所有女生最擔(dān)心的事情就是變老，而變老卻是每個(gè)人不可避免的 事情。隨著歲月的流逝，年齡的增加，皺紋就會(huì)悄悄爬到你的臉上， 那時(shí)再后悔當(dāng)初為什么不好好護(hù)理自己的皮膚， 就太遲了。通過食療 進(jìn)行內(nèi)在調(diào)理，減慢衰老過程，能讓你的皮膚更年輕。下面是小編給 你推薦的12種吃出年輕肌膚的食物，讓你的年齡就定在這一秒！1、番薯番薯含有胡蘿卜素、維他命 C和B6、天然抗氧化劑等等，能延 緩肌膚衰老。番薯同時(shí)也是銅的食物攝取來源，幫助身體產(chǎn)生膠原蛋 白，使你的血管強(qiáng)壯。其次，番薯的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中膳食纖 維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)的毒素。此 外，番薯也含有豐富的

2、寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。 番薯的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通， 對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血 管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。2、蘑菇 蘑菇里含有的硒元素是女人的駐顏元素，硒元素可 以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面的效果更值得期待。 蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，有利于提 高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液 中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人 體的新陳代謝。3、黑豆 黑豆有活血潤膚的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明， 黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功 能，長

3、期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)i為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。4、豬蹄 豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白和彈性 蛋白，可以使組織細(xì)胞的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤， 食用豬蹄進(jìn)行美容是愛美女性很好的選擇， 因?yàn)樗坏?jīng)濟(jì)實(shí)惠，制 作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。它的美 容作用是通過滋陰養(yǎng)血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環(huán)境，從而達(dá)到美 容的目的。 5、西紅柿 可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防 止皮膚干燥有很好的效果。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗 氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)

4、戰(zhàn)斗力。番茄 的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命 C含量更高，可以讓 抗氧化的火力再猛一些。6、辣椒 中醫(yī)認(rèn)為辛辣食物既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能增進(jìn)腦細(xì)胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。富含 維生素C,促進(jìn)新陳代謝，能預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病，含較多抗氧化 物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃 液分泌，防止腸胃有害細(xì)菌滋生。7、紫葡萄 紫色葡萄是僅次于藍(lán)莓及胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧 化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、 果汁和種子內(nèi)都含有許多對(duì)肌膚有益的營養(yǎng)成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變

5、得更加水潤透亮。8、糙米稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許 外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)， 跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能， 預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助 新陳代謝及排毒。9、胡蘿卜 胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離 子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽 固醇。此外，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基， 所含的B族維生素和維生素C等

6、營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。 女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。10、豆腐 除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。豆腐有滋潤皮膚的功能， 同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效 的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制 品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。11、花椰菜 外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命 A、C之外，還含有一種特有 的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性 能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯(cuò)過這類 捍衛(wèi)你青春的蔬菜。12、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素 B、維生素D、維生素E、果糖、 葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、 蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒 養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65