夏季美容養(yǎng)生小常識(shí)

1、夏季美容養(yǎng)生小常識(shí)夏季美容養(yǎng)生1、常識(shí)夏季在五行中屬火，氣溫較高；濕氣也很大，不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣很容易 引發(fā)多種疾病。下面我給大家介紹夏季美容養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用！飲食清補(bǔ)，多吃“苦”在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及 燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青棵、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴 薯、白菜、萬(wàn)苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的 食物：菠菜、藕、菱白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮 子、桑植、蛤蝌，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、讎魚(yú)、大麥粉等祛暑利濕、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、 白菜

2、、芹菜、尊弄、慧及仁 菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦 瓜、菊花、荷葉、茶水等?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可 增進(jìn)食欲、健脾利胃。夏季失水多，應(yīng)多喝水喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí) 保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常 的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭 發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重 影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶, 牛奶，蘋(píng)果汁是理想的

3、解渴飲料。應(yīng)時(shí)起居夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通 風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸， 汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰 肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏季養(yǎng)生原則1、補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑套以及酸收肺氣藥，如五味子 等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。2、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口 不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般 多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如

4、麓香、蓮子、佩蘭等。3、清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清 心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。4、冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外 治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防 冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。夏日養(yǎng)生的秘訣節(jié)奏慢慢加快，吃是養(yǎng)生當(dāng)中的重中之重?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，究竟 應(yīng)該怎樣美顏養(yǎng)生?如何才能保養(yǎng)得更好呢？養(yǎng)生關(guān)鍵：喝出清涼吃岀健康夏日養(yǎng)生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為的韋杰為 我們道出了夏日美顏術(shù)，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分 享。韋杰：我比較喜歡一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西 瓜，夏天這樣比較舒服一點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)喝一些紅豆砂，這樣比較養(yǎng)顏?？磥?lái)綠豆紅豆仍是時(shí)