武當(dāng)太極劍劍譜(49式)詳細(xì)介紹及招式名稱(chēng)匯總

1、武當(dāng)太極劍動(dòng)作名稱(chēng)預(yù)備式 并步站立，假設(shè)面向正南。兩臂自然垂于身體兩側(cè)。左手持劍于左臂后，劍尖向上，右手握成劍指，目視前方。要點(diǎn)：頭頸正直，上體自然放松；劍身貼在左前臂后面，不要使劍刃觸及身體。 一、起 勢(shì) 1. 左腳提起向身體左側(cè)分開(kāi)半步，目視前方。 2兩臂慢慢向前平舉，高于與肩平，手心向下。目視前方。3上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳跟自然提起。同時(shí)右臂外旋收至腰間；左手?jǐn)[至右前上方，目視左手。4 右腿屈膝下蹲，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)。同時(shí)右手向前、向上擺至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目視右手。5上體左轉(zhuǎn)，左腳向前（正東）邁步，右腿自然伸直成左弓步。同時(shí)左手持劍向下經(jīng)體前擺至左

2、髖旁，劍直立貼于左臂后；右手經(jīng)耳旁響起指出。目視前方。要點(diǎn)：1.兩臂上舉時(shí)，不要僵直用力，兩臂與肩同寬，不要聳肩。2.邁步時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持劍直立于體側(cè)，劍刃不可觸及身體。二、丁步點(diǎn)劍1身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳尖外展，兩腿屈膝半蹲。左手持劍屈肘上提，經(jīng)右前臂上向前傳出，手心向下，右臂外旋，手心轉(zhuǎn)向上，并向下、向左后擺。目視右手。2左腳向前上步，右腳自然伸直成左弓步。同時(shí)右劍指經(jīng)頭右側(cè)向前擺至劍柄上，準(zhǔn)備接劍。目視前方。3重心前移，右腳收至左腳旁，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手接劍向前、向下點(diǎn)啄；左劍指扶于右腕部。目視前下方。推薦精選要點(diǎn)：1.步和點(diǎn)劍要同時(shí)完成，上體正直

3、，臂與肩平，身體保持半蹲姿勢(shì)。2.點(diǎn)劍時(shí)劍尖由上向下點(diǎn)啄，屈腕上提，力注劍尖。三、回身點(diǎn)劍1右腳向右后方撤步，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍上舉；左手劍指收于腰間，目視前方。2重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收于體前，腳面繃平內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍經(jīng)頭上向右后下方點(diǎn)啄；左手劍指擺至左上方，目視劍尖。要點(diǎn)：1.撤步與舉劍同時(shí)，提膝與點(diǎn)劍同時(shí)。整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。提膝腿盡量上提，大腿貼近胸部。2.點(diǎn)劍時(shí)上體稍向前傾。四、撲步橫掃1左腳向左后方落步；右腿屈膝下蹲成撲步。同時(shí)左臂內(nèi)旋，左劍指經(jīng)腰間左側(cè)向后反穿；隨之右手持劍略向下沉，并外旋使手心向上。目視劍尖。2上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右腳尖內(nèi)扣，左腿屈膝

4、前弓成左弓步。同時(shí)右手持劍向上、向左橫掃，手心向上，停于身體左前方；左劍指經(jīng)后方擺至身體左上方。目視劍尖。要點(diǎn)：1.掃劍時(shí)要經(jīng)過(guò)撲步，在轉(zhuǎn)腰的帶動(dòng)下完成整個(gè)動(dòng)作。2.定式時(shí)弓步朝向斜前方，即正東偏北。右手停在左胸前，劍與弓步方向一致。頂頭、松腰、松肩。3.右手握劍要松活，保持劍身穩(wěn)定。4.掃劍時(shí)劍刃要平，由右向左橫掃。五、右左平帶 1右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖不點(diǎn)地。右手持劍略向回收，手心向上，左劍指下落至右腕內(nèi)側(cè)。目視前方。2右腳向前邁出，腳跟著地。同時(shí)右手持劍前伸；左劍指貼右腕隨之前移。目視劍尖。推薦精選3重心前移，左腿自然伸直成右弓步；同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手劍向右、向后平帶，右手心翻轉(zhuǎn)向下；左劍

5、指仍在右腕上。目視劍尖。4左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖不點(diǎn)地。同時(shí)右手持劍略向回收；左劍指仍在右腕上。 目視前方。5.左腳向左前方邁出，腳跟著地。同時(shí)右手持劍前伸；左臂外旋，劍指收至腰間。目視劍尖。6.左腿向前屈弓，右腿自然伸直成左弓步。同時(shí)右臂外旋，右手持劍向左、向后平帶，右手心轉(zhuǎn)向上；左劍指經(jīng)左后方擺至左上方。目視劍尖。要點(diǎn)：1.整個(gè)動(dòng)作要在腰的轉(zhuǎn)動(dòng)下完成，上下肢動(dòng)作要配合協(xié)調(diào)，劍向左側(cè)回收時(shí)，腰向左轉(zhuǎn)；劍向右側(cè)回收時(shí)，腰向右轉(zhuǎn)；2.定式時(shí)，弓步的方向分別為正東偏南和偏北。劍尖在中線(xiàn)附近，劍尖略高。3.帶劍時(shí)劍刃由前向側(cè)后方平劍抽帶，力在劍刃。六、分腳領(lǐng)劍 1.上體后坐，左腳尖外撇。同時(shí)右手持劍

6、略上舉；左劍指略向后擺。目視劍尖。2.重心前移至左腿；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手持劍向上、向后、向下劃弧，劍把停于左肋前，劍尖斜向上；左劍指向下經(jīng)腰間向上方穿出。目視劍指。3.上體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方（正東）邁出，腳跟著地。同時(shí)右手持劍下擺；左劍指繼續(xù)上穿，左臂內(nèi)旋，劍指撐于身體左上方。目視右前方。4.重心前移至右腿，右腳尖外撇，右腿直立支撐，隨之左腿屈膝上提，左腳向前上方慢慢舉起，腳面繃平。同時(shí)右手持劍繼續(xù)向前、向上方劃弧領(lǐng)擺，劍身平直，舉于頭上；左劍指向后、向下經(jīng)下下頦 前向前指出，指尖向上。目視劍指。要點(diǎn)：1.雙手交叉擺動(dòng)時(shí)，要分別走出一個(gè)圓形來(lái)，動(dòng)作幅度要大，上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一

7、致。2.舉腿前要將重心全部移至右腿，穩(wěn)住以后再舉腿分腳。推薦精選3.定式時(shí)要直腰，頂頭兩腿均要伸直，動(dòng)作穩(wěn)定后再做下一個(gè)動(dòng)作七、叉步反撩1左腳向前落步，腳跟著地。同時(shí)右手持劍向后擺動(dòng)；左劍指向上、向右、向下劃，經(jīng)腹前擺至體側(cè)。目視劍尖。2重心前移，身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍向下、向前上方撩擺；左劍指收至腰間。目視劍尖。3.上動(dòng)不停，右腳向前一步，腳尖內(nèi)扣；左腳向右腳后插步。同時(shí)右手持劍向左、向下、向右上方反撩，手心向后；左劍指擺至身體左上方，手心向上。目視劍尖。要點(diǎn)：1.左腳下落和右手持劍向右擺動(dòng)要同時(shí)；插步和反撩要同時(shí)。定式方向?yàn)闁|偏南30度。2.插步時(shí)上體略向前傾，并塌腰向右扭轉(zhuǎn)；左腿屈弓，右

8、腿伸直，劍與臂成直線(xiàn)，斜舉向上。3.撩劍時(shí)劍刃前部著力，由下向上反手揮臂撩起。八、馬步云抱 1以腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)，隨之右腳后蹬成左側(cè)弓步。同時(shí)右手持劍隨身體左轉(zhuǎn)，向左平擺，手心向下；左劍指伸至右臂下方。目視劍尖。2扣腳截劍：右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)（約90度）；右手持劍上截，手心朝里，劍尖向后，左手劍指外旋收于腰前。目視劍尖。3上體后仰，重心后移。兩手左右分開(kāi)，右手持劍經(jīng)面前平云劃園，停于左膝上方，手心向內(nèi)，劍尖斜向上；左劍指向左側(cè)擺動(dòng)，然后與右手相抱于左腰前，劍指附于右手內(nèi)側(cè)。定勢(shì)時(shí)重心左移，落于兩腿之間，成馬步或左偏馬步。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.云劍時(shí)，上體略向后仰，劍把始終高不過(guò)肩。當(dāng)劍

9、擺至身體右側(cè)是，要將重心移至右腿，經(jīng)側(cè)右弓步，重心再向左移成馬步。右手持劍在頭上云轉(zhuǎn)一周，然后向左擺動(dòng)，手心向內(nèi)，抱于左腰間。2.動(dòng)作要在腰的帶動(dòng)下完成，幅度要大，右手握劍要活。推薦精選3.定勢(shì)時(shí)要立腰、坐腿、沉胯、身體向左擰轉(zhuǎn)。九、丁步截劍 重心移至右腳，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成丁步。同時(shí)右手持劍下截，劍尖略低，停于身體左下方；左劍指附在右腕部，手心向下。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.收腳要快，截劍要迅速，保持半蹲姿勢(shì)。2.截劍是用劍刃中段或前段攔截。十、翻身崩劍左腳想右腳外側(cè)上步，腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍由身體左下方向前、向上劃弧，然后旋臂翹腕向身體右側(cè)崩劍，劍尖斜向右上方，左劍指仍附

10、在右腕部。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.扣步和崩劍要同時(shí)完成，身體右轉(zhuǎn)后閃，右手握劍松活。2.崩劍時(shí)用劍刃前端向右或向上崩挑，著力點(diǎn)在劍刃前端。十一、弓步下刺上體右轉(zhuǎn)，右腳隨之提起，然后向右前方下落，屈膝前弓成右弓步。同時(shí) 右手持劍向右前下方刺出。劍臂成一直線(xiàn)，左手劍指附在右腕上。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.提腿時(shí)劍收至胸前，落步時(shí)同時(shí)向前刺出。弓步與刺劍方向?yàn)檎龞|偏南約30度2.刺劍是用劍尖由后想起伸刺。力注劍尖。十二、獨(dú)立上刺1左腳向右腳前上步，腳尖外撇。同時(shí)兩手左右分開(kāi)，手心均向下。目視右前方。2右腳向左前方上步，隨之左腿屈膝提起，腳面繃平并內(nèi)扣。同時(shí)右臂外旋，右手持劍經(jīng)腰間想起上方刺出，劍尖略高于頭

11、；左劍指扶于右腕；目視劍尖。 要點(diǎn)：1.左、右腳上步時(shí)要走折線(xiàn)，方向從東南轉(zhuǎn)為東北約30度，整個(gè)動(dòng)作要在腰的帶動(dòng)下完成。推薦精選2.獨(dú)立時(shí)支撐腿自然伸直，上體可略向前傾。十三、撲步穿劍 1.左腳向后方撤步，上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝下蹲成左撲步。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍，順左腿向左穿出，最后右手翻轉(zhuǎn)向上，停于襠前；左劍指經(jīng)腰間向后反插，在向左、向上劃弧，落于右腕上。目視左前方。 2.左腳外撇，重心前移，右腳尖先內(nèi)扣，再收至左腳前，腳尖點(diǎn)地成虛部步。同時(shí)右手持劍向右、向前劃弧至體前；左劍指向左、向前擺至右手下，雙手捧劍于體前，手心均向上，劍尖略高目視劍尖。 要點(diǎn)：1.撲步和穿劍要同時(shí)完成。2.撲步方向?yàn)檎?/p>

12、西偏南；虛步方向?yàn)檎髌?。頂頭、立腰，松肩。十四、蹬腳前刺右腿屈膝提起，右腳向前登出，腳尖上勾，力在腳跟，高于腰部。劍略向后引，再向前捧劍平刺，高與肩平。 目視劍尖。 要點(diǎn)：1.蹬腳、前刺要同時(shí)，方向?yàn)檎髌奔s30度2.蹬腳時(shí)，支撐腿自然伸直，重心站穩(wěn)，頂頭立腰。十五、跳步平刺1右腳向前落步，隨之重心前移，左腳跟提起，同時(shí)雙手捧劍繼續(xù)前伸。 目視前方。2重心繼續(xù)前移，隨之左腳向右腳前跳步，左腿屈膝半蹲，右腳隨即提起，收控于左腳內(nèi)側(cè)。同時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，手心軍向下，劍尖略高。 目視前方。3右腳向前略步，左腿自然伸直成右弓步，同時(shí)右臂外旋，右手持劍經(jīng)腰間向前刺出，手心向上，高于肩平；左劍指擺至

13、頭左上方，手心向上。目視劍尖。要點(diǎn)：右弓步和刺劍要同時(shí)，方向均為正西偏北。十六、轉(zhuǎn)身平刺 推薦精選1.重心移至左腿，右腳尖翹起，同時(shí)右手持劍收至右腰間，手心向上；左劍指落在劍柄上。由前向后弧形繞至右臂內(nèi)側(cè)，目視右側(cè)2.右腳尖內(nèi)扣，以右腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)向正北，轉(zhuǎn)體時(shí)左腿屈膝提起。同時(shí)左劍指反裝收于腰間；右手持劍仍在右腰側(cè)。目視前方。3.左腳向北落步，左腿屈膝前弓成左弓步。同時(shí)右手持劍向前直刺，高于肩平；左劍指擺至頭左上方。目視劍尖。要點(diǎn)：1.后坐收劍時(shí)，上體要之略向后轉(zhuǎn)，然后扣右腳，提左腳向后轉(zhuǎn)。2.轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)劍尖稍?xún)?nèi)收，轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)束時(shí)劍尖向正前方。十七、行步穿劍1重心移至右腳，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖略

14、向內(nèi)扣。同時(shí)右臂內(nèi)旋， 右手持劍領(lǐng)至頭前右上方； 左劍指落至右腕部。目視劍尖。2上體右轉(zhuǎn)，右手持劍卷落，經(jīng)腰間向左側(cè)穿出，再經(jīng)體前平崩于身體右側(cè)； 左劍指擺至身體左上方。同時(shí)右腳向左腳左前上步，腳尖外撇；左腳跟抬起。擰腰右轉(zhuǎn)。 目視劍尖。 3.左腳向右腳前上步，腳尖略向內(nèi)扣，然后右、左腳沿弧線(xiàn)相繼向前上四步，兩手姿勢(shì)不變。目視劍尖。要點(diǎn)：1.穿劍時(shí)應(yīng)含胸轉(zhuǎn)腰，動(dòng)作幅度要大。2.行步時(shí)要沿弧線(xiàn)走圓形。重心保持平穩(wěn)，腳跟先提先落。十八、行步扣劍左、右腳繼續(xù)沿園弧路線(xiàn)行步，走至第五步時(shí)是左腳在前，上體左轉(zhuǎn)。同時(shí)兩手隨著右、左腳依園向前行步，先于胸前相合，再向左右分開(kāi)。尖外撇，右手持劍向右上方伸舉，然

15、后經(jīng)頭前向左下方蓋壓，手心向下，左劍指在頭前與右手相合，扶于右腕部，隨右手按于體側(cè)手心均向下。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.十七、十八兩個(gè)動(dòng)作行步共走九步，路線(xiàn)成一園形。前四步，兩手保持原有的姿勢(shì)；從第五步開(kāi)始兩手分?jǐn)[上舉接做蓋壓動(dòng)作。蓋壓劍時(shí)向左擰腰與左腳落步要一致。推薦精選2.整個(gè)動(dòng)作要沿圓形走轉(zhuǎn)，身、械要配合協(xié)調(diào)。圓形的大小根據(jù)個(gè)人的步幅而定，步數(shù)也可減為七步或增至十一步。十九、弓步下刺 1上體右轉(zhuǎn)，右腳向前（東南）上步，同時(shí)兩手前伸，與肩同高，手心均向下。目視前方。2左腳向前上步，腳尖外撇，隨即上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起。同時(shí)兩手向兩邊分開(kāi)劃弧，再收至腰間 。目視前下方。3右腳向東北落步，右腿屈膝

16、前弓成右弓步。 同時(shí)右手持劍經(jīng)腰間向前下方刺出；左劍指扶于右腕目視劍尖。 要點(diǎn)：1.此動(dòng)與上動(dòng)的銜接要連接。分手與轉(zhuǎn)體同時(shí)完成。弓步方向?yàn)闁|北，弓步時(shí)身體略前傾。2.十七、十八、十九式相接共走十二步，連貫不停。行進(jìn)路線(xiàn)見(jiàn)附圖1.二十、騰空跳刺 1身體左移，重心移至左腿，右腳尖內(nèi)扣。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍隨轉(zhuǎn)身向左劃弧；左手仍扶于右腕。目視前方。 2重心后移， 左腳略向后收，腳尖點(diǎn)地成左虛步。同時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，手心均向下。 目視前方。 3左腳向前上半步， 隨即蹬地起跳，上體在空中左轉(zhuǎn)。右手持劍在空中向右側(cè)平刺，高與肩平；左劍指收至右肩前。目視劍尖。 要點(diǎn)：要在身體騰空時(shí)將劍刺出，兩腿在空中自然

17、收提。二十一、馬步藏劍1身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，雙腳同時(shí)落地成半馬步。同時(shí) 右手持劍收到胸前，手心向下，劍身平直；左劍指仍在右肩前。 目視左前方。要點(diǎn)：1.身體在空中左轉(zhuǎn)后向北落地，成半馬步。2.落地和收腳要同時(shí)完成，劍藏在左前臂下，劍尖與左肘尖、左腳尖方向皆向西。 二十二、回身反刺 推薦精選1.左腳向前活步，腳尖外撇。同時(shí)左劍指經(jīng)下向前撩出，右手持劍外形自然下落。目視前方。2.右腳向前上步，腳尖內(nèi)扣。上體左轉(zhuǎn)。同時(shí) 右手持劍上崩至身體右側(cè)；左劍指收至腰間。 目視劍尖。3.身體左后轉(zhuǎn)，左腳向后撤步，成右弓步。同時(shí)上體前傾， 右手持劍向前下方反刺；左劍指擺至體后，反手伸向斜上方。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.上右

18、腳和崩劍要同時(shí)完成，撤步和反刺劍要同時(shí)完成。2.崩劍時(shí)上體略向后仰。撤步時(shí)以右腳掌為軸，身體向左后轉(zhuǎn)反刺劍時(shí)劍與兩臂成一條斜線(xiàn)。上體略向前傾。二十三、虛步崩劍重心后移，右腳回收，腳尖點(diǎn)地成右虛步。同時(shí)右臂外旋， 右手持劍上崩，手心向左； 左劍指收至右腕部。目視劍尖。 要點(diǎn)：收腳、崩劍和左劍指下落的動(dòng)作要同時(shí)完成，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。二十四、獨(dú)立上刺 1右腳向后撤步，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外撇，身體右后轉(zhuǎn)成右弓步。同時(shí)兩手先向前送再向兩側(cè)分開(kāi)。目視前方。 2右腳蹬地，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立步。同時(shí)右臂外旋， 右手持劍經(jīng)腰間向前上方直刺，劍尖于頭同高。左劍指收經(jīng)腰間，隨右手刺出，附于劍柄上。目視劍尖。

19、要點(diǎn)：1.撤步轉(zhuǎn)體時(shí)先扣左腳，然后再撇右腳，同時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)。2.提左腳和刺劍要同時(shí)完成，刺劍時(shí)上體可略向前傾，頭向上頂，支撐腿自然伸直。二十五、撤步平斬 左腿向后撤步，右腳屈膝前弓成右弓步，同時(shí)，右臂內(nèi)旋， 右手持劍經(jīng)面前云轉(zhuǎn)劃一平園，反手向前平斬，高與肩平； 左劍指同時(shí)向下、向后擺至頭左上方。目視前方。 要點(diǎn)：1.劍在面前劃平園云轉(zhuǎn)時(shí)，上體略向后仰。推薦精選2.弓步和斬劍要同時(shí)完成。二十六、仰身架劍 1重心后移，右臂屈收，右手持劍橫在胸前，左劍指下落至右腕部。隨之上體后仰，兩手翻轉(zhuǎn)上架，同時(shí)向兩邊分開(kāi)。眼向上仰視。 2.重心前移成右弓步。 同時(shí)右手持劍由右向前平掃至體前，與肩同高； 左劍

20、指經(jīng)體側(cè)前擺，與右手和抱于體前，附于右手背下，手心均向下。目視前方。 要點(diǎn)：1.仰身架劍時(shí)兩手上舉分開(kāi)。2.掃劍時(shí)劍向后、向右、向前劃一平園。二十七、轉(zhuǎn)身回抽 1重心后移，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣，左腳尖外撇成左弓步。同時(shí) 右手持劍抽至左肩前（手心向內(nèi)），在隨左轉(zhuǎn)身向前平刺，劍與肩同高， 左劍指附于右腕部。 目視前方。2重心后移，左腳略向回收，腳尖點(diǎn)地成左虛步。同時(shí) 右手持劍下落回抽，劍尖略低； 左劍指先隨劍一起下落，在經(jīng)胸前向前指出。 目視劍指。 要點(diǎn)：1.重心后移與劍下落回抽動(dòng)作要一致，劍尖同膝高。2.抽劍時(shí)成立劍，下劍刃著力，由前向后走弧線(xiàn)抽回，不要直線(xiàn)抽回，定勢(shì)時(shí)右臂微屈，劍指與虛步方向?yàn)?/p>

21、正東偏南30度。二十八、并步平刺1左腳略向左移步，腳尖向前；隨之右腳向左腳并步。同時(shí)右臂外旋， 右手持劍由經(jīng)腰間向前平刺，手心向下，高于肩平； 左劍指先向左擺，然后收經(jīng)腰間伸直右手背下方。目視前方。 要點(diǎn)：1.在左腳向左移步的同時(shí)，左劍指即向左側(cè)擺動(dòng)。2.刺劍、并步和左劍指的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。二十九、行步撩劍 1 右腳向右后方撤步，隨之上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳旁，腳尖點(diǎn)地。同時(shí) 右臂內(nèi)旋，右手持劍領(lǐng)至頭右上方； 左劍指附在右腕部。目視劍把。 推薦精選2.左腳向前上步，腳尖外撇。同時(shí)右手持劍向后、向下繞擺； 左劍指經(jīng)胸前向下、向前擺動(dòng)。 目隨劍走。3.右、左腳沿弧線(xiàn)向前行步，走第三步時(shí)右腳收至左腳內(nèi)

22、側(cè)，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手持劍由后向下、向前、向上撩起舉至頭前上方；左劍指向左向上劃弧舉至頭左上方。目視劍尖。 4右腳向前上步，腳尖外撇。同時(shí)右手持劍向上、向右后繞擺； 左劍指附于右腕部。目視劍尖。 5.左、右腳沿弧線(xiàn)向前行步，走第三步時(shí)左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手持劍由后向下、向前、向上撩起舉至頭前上方；左劍指仍附在右腕部。目隨劍走。 要點(diǎn)：1.撩劍時(shí)行步要走成S形，如圖2所示2.行步要平穩(wěn)，撩劍時(shí)要以腰帶臂，以臂領(lǐng)劍，身、劍、手、腳要配合一直，劍貼身繞轉(zhuǎn)成立園。3.撩劍是用劍的下刃著力，由下向上撩起，動(dòng)作幅度要大。三十、仰身撩劍左腳向前上步，隨即右腿屈膝提起，腳面崩平，上體后仰。 同時(shí)

23、右手持劍向后、向下、向前上方撩起； 左劍指向下、向前、向上擺至身體左后方。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.在提右腳的同時(shí)將劍撩出，同時(shí)身體后仰。整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致幅度要大。2.提腿撩劍的方向?yàn)檎龞|三十一、蓋步按劍 1 右腳下落， 腳尖外撇，兩腿略蹲。同時(shí)右手持劍下沉，手心向上。目視劍尖。 2上體右轉(zhuǎn)， 左腳經(jīng)右腳前向右蓋步，右腳跟提起， 同時(shí)右腕繞環(huán)，劍向下、向右、向左、在右臂外側(cè)繞一個(gè)劍花，按在身體左下方，手心向內(nèi)；左劍指收于右腕部。目視劍尖。推薦精選 要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體蓋步的同時(shí)，右手持劍饒一腕花。整個(gè)動(dòng)作要以腰、腕為軸，身械協(xié)調(diào)一致。三十二、跳步下刺1以?xún)赡_前掌為軸，上體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右手持劍隨轉(zhuǎn)體向上，向

24、前繞擺；左手劍指仍附在右腕部。目隨劍走。2右腳向后退一步。同時(shí)右腕繞環(huán)，右手持劍在臂外側(cè)再繞一劍花。目視前方。 3 左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外撇，上體向右后轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍下下、向右繞擺，隨轉(zhuǎn)體擺至右上方；左劍指仍附于右腕部。目視前方。 4.左腳向前上步，右腿屈膝提起，隨即左腳蹬地向前縱跳一步。同時(shí)右手持劍卷收至右腰間，手心向下。目視前方。5.右腳向前落步，右腿屈膝前弓成右弓步。同時(shí)右手持劍向前下方平劍刺出；左劍指向上、向后擺至頭左上方。目視劍尖。要點(diǎn)：1.上體右后轉(zhuǎn)時(shí)，劍要貼身走立園。2.左腳向前縱跳時(shí)，右手持劍收至腰間，動(dòng)作要輕靈、連貫、協(xié)調(diào)。3.弓步刺劍的方向?yàn)檎?。刺劍要充分，左臂要撐園。三

25、十三、歇步壓劍 1上體左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳尖內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍向左擺至胸前；左臂外弦，劍指收至腰間。目視劍把。 2右腳向前上步，腳尖外撇，兩腿屈膝下蹲。同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右手劍翻轉(zhuǎn)下壓，劍尖朝左（南），手心向下；左劍指收至右腕上方。目視劍面。 要點(diǎn)：1.上體右轉(zhuǎn)和擺劍同時(shí)完成，下蹲成歇步與劍下壓同時(shí)完成。手、腳配合要一致。2.壓劍是劍身扁平從上向下按壓，著力點(diǎn)在建平面。三十四、虛步點(diǎn)劍1左腳向前上步，腳尖外撇。同時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)，右手持劍擺至身后。 目視右后方。推薦精選2右腳向前上步，腳尖點(diǎn)地成右虛步。同時(shí)右手持劍上舉經(jīng)頭側(cè)向前下方點(diǎn)啄。劍尖斜向下； 左劍指收至右腕部。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.上左腳

26、時(shí)兩臂外展，右腳落地時(shí)點(diǎn)劍。2.點(diǎn)劍時(shí)伸臂、提腕。三十五、獨(dú)立托架1右腳向左后方插步，兩腿屈膝下蹲。同時(shí)右臂先外旋、再內(nèi)旋，左劍指領(lǐng)劍向左、向上、向右在體前劃一立圓，落至身體左側(cè)。目視劍尖。 2上體右轉(zhuǎn)，右腿直立支撐，左腿屈膝提起，腳面繃平成右獨(dú)立步。同時(shí)右手持劍隨身體右轉(zhuǎn)向上托起，劍身要平，劍尖向前（西）方；左劍指附于右前臂內(nèi)側(cè)。目視前方。 要點(diǎn)：1.插步和繞劍要同時(shí)完成。2.托劍時(shí)，首先將劍把上提，然后再由下向上托架。左膝與劍尖皆朝前（南）方。3.托劍是用劍下刃由下向上托架，高舉過(guò)頭。 三十六、弓步掛劈1左腳向前落步，腳尖外撇，兩腿屈膝半蹲，右腳跟提起， 同時(shí)右手持劍由上向下、向后掛；左劍

27、指附于在右腕部。目視劍尖。2右腳向前上步，腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)。右手持劍上挑，經(jīng)頭前向右后方掛劍；左劍指向左分開(kāi)。眼轉(zhuǎn)看右后方。 3.右腳蹬地，身體騰空向左，落地時(shí)右腳后插，兩腿屈蹲成歇步。同時(shí)右手持劍上舉下劈，停于身體左側(cè)，劍尖向西；左劍指合于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖4.以?xún)赡_掌碾地，身體右后轉(zhuǎn)，右腳向前半部，右腿屈膝前弓成右弓步。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍上舉向前平劈，方向正西；左臂外旋，劍指經(jīng)左腰間向上擺至頭左上方。 目視前方。 要點(diǎn)：1.掛劍時(shí)轉(zhuǎn)腰揮臂幅度要大。2.跳歇步與左劈劍要同時(shí)，右弓步與前劈劍要同時(shí)。推薦精選3.掛劍是將劍尖由前向后勾回，經(jīng)身體右側(cè)或左側(cè)回掛，破壞勾開(kāi)對(duì)方攻勢(shì)。三十七、歇步

28、后刺右腳向左腳后插步，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)上體左后轉(zhuǎn)。右臂外旋，右手左后方下刺，手心向上；左劍指落至右腕部，手心向下。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.上體盡量左轉(zhuǎn)。2.方向東偏南30度。三十八、叉步平斬 1右腳向右橫開(kāi)步，左腿屈膝側(cè)弓。同時(shí)右手持劍自然上抬；左劍指收于右臂內(nèi)側(cè)。目視劍尖。2.重心移向右腿，上體右轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍向右平擺；左劍指向左下方向分展。目隨劍走。3.上體左傾，重心左移，左腿屈膝成側(cè)弓步。右手持劍平云繞環(huán)收于體側(cè)；左劍指撐于體側(cè)。目隨劍走。 4.左腳向右腳插步，腳掌著地；右腿屈膝前弓成叉步。同時(shí)右手持劍于體右側(cè)劃一平園，然后向右平斬，劍尖略高，手心向下，劍臂成直線(xiàn)；左劍指向上擺至

29、身體左上方。向右擰腰轉(zhuǎn)頭，目視右后方。 要點(diǎn)：1.叉步時(shí)上體盡量右轉(zhuǎn)，挺胸塌腰，略向前傾。2.插步和斬劍要一致，方向?yàn)槲髌?0度。3.斬劍是平劍從左向右或從右向左橫砍，著力點(diǎn)在劍刃。三十九、虛步抱劍1上體左轉(zhuǎn)，重心左移，左腳向左開(kāi)步成左弓步。同時(shí)右手持劍向左平擺；左劍指收于右臂下方，兩手交叉，手心皆向下。目視劍尖。2.重心右移，上體后仰，兩手向兩側(cè)分開(kāi)，右手持劍在頭前平云。目隨劍走。 3.右手持劍繼續(xù)向前平云，然后收于體前，劍尖斜向前上方；左劍指收于右手背下。同時(shí)右腳收至左腳前，腳尖點(diǎn)地成右虛步。目視劍尖。 推薦精選要點(diǎn)：1.劍在體前平云時(shí)劍把高不過(guò)肩，劍尖在面前運(yùn)轉(zhuǎn)成一個(gè)橢圓。2.重心向左

30、右移動(dòng)與平云劍要協(xié)調(diào)，重心在左腿時(shí)兩手交叉，移至右腿時(shí)兩手分開(kāi)。3.虛步抱劍的方向?yàn)槟掀?0度。四十、叉步平帶1上體左轉(zhuǎn)，右腳向右跨步成左側(cè)弓步，同時(shí)右手持劍左擺；左劍指翻至右臂上方，兩前臂交叉合抱。目視劍尖。 2重心移向右腿，再返回左腿，上體隨之向右、向左晃動(dòng)。同時(shí)右手持劍向右平擺，再使劍在體右側(cè)云繞一平園；左劍指向左伸展再收至腰間。目隨劍走。 3.上體右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳向右腳后插部，前腳掌著地成叉步。同時(shí)右手持劍平云后向右后方平帶，劍身橫于體右側(cè)，劍高與肩平；左劍指向左、向上擺至身體左上方。目視右劍。要點(diǎn)：1.重心移動(dòng)要充分，動(dòng)作以腰為軸，幅度盡量放大。2.動(dòng)作的定勢(shì)方向?yàn)槲髌?。四?/p>

31、一、弓步崩劍1左腳獨(dú)立支撐；右腳屈膝提起，腳面繃平并內(nèi)扣。同時(shí)兩臂外旋，右手持劍回收，雙手抱于胸前，手心皆向上。目視劍尖。 2.右腳向右后落步，右腿屈膝前弓成右弓步。同時(shí)右手持劍向右平崩，劍尖高于頭平，手心向上；左劍指向左后方平分。目視劍尖。要點(diǎn)：1.提膝與抱劍要同時(shí)；弓步和崩劍要同時(shí)。兩個(gè)動(dòng)作的連接要快。 2.崩劍時(shí)上體略向前傾，方向?yàn)槲髌?0度。四十二、提膝點(diǎn)劍 上體左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳尖內(nèi)扣，左腳尖外撇，隨即右腿屈膝提起，腳面繃平，左腳獨(dú)立支撐成左獨(dú)立步。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍鏡頭右側(cè)向前下方點(diǎn)啄，劍尖向下；左劍指附于右腕部。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.左轉(zhuǎn)身后，劍略向回收，然后在提膝的同時(shí)

32、將劍點(diǎn)出。2.點(diǎn)劍方向?yàn)闁|偏南。推薦精選四十三、叉步反撩右腳向前落步，腳尖外撇，重心前移，上體左轉(zhuǎn)，左腳跟提起成叉步。同時(shí)右手持劍向下反撩，劍身水平；左劍指?jìng)?cè)架于頭左上方。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.落步時(shí)上體右轉(zhuǎn)，隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)向后反撩。2.撩劍方向西偏北。四十四、丁步刺劍 左腳向前方上步，隨之右腳收至左腳旁，腳尖點(diǎn)地成丁步。同時(shí)右手持劍收經(jīng)腰間向前方立劍刺出，高于胸平；左劍指收于右腕部。目視前方。 要點(diǎn)：1.收繳和刺劍要同時(shí)，上體略向前傾，臂盡量前伸。2.定勢(shì)方向東偏南30度。四十五、丁步抱劍 右腳落實(shí)，左腳向后撤步，隨即右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成丁步。同時(shí)旋臂轉(zhuǎn)腕，劍經(jīng)頭前劃一平圓，然后收至面前

33、，手心向內(nèi)，高于頭平；左劍指先向后伸展，再收于右腕內(nèi)側(cè)，目視右前方。 要點(diǎn)：1.收右腳同時(shí)將劍收抱至面前。2.劍尖與目視方向皆為東偏南。四十六、行步穿劍 1上體右轉(zhuǎn)，右腳向前方上步，腳尖外撇，同時(shí)右手持劍經(jīng)面前平繞橫擺于體前；左手劍指仍附在右腕部，兩手心均向下。目視劍尖。 2左腳、右腳沿弧線(xiàn)行走兩步，同時(shí)兩手向兩側(cè)分開(kāi)。目視右手。 3左腳向前行步，腳尖內(nèi)扣。同時(shí)左臂擺收于體前；右臂外旋，手心向上，右手持劍經(jīng)左臂下方向左后穿出。目視左后方。 4右腳、左腳再沿弧線(xiàn)向前行走兩步。同時(shí)右手持劍向前、向右穿擺劃圓；做劍指向左擺至頭左上方。目視劍尖。 要點(diǎn)：1.行走六步，路線(xiàn)呈圓形。如附圖3所示。2.穿劍

34、時(shí)應(yīng)含胸?cái)Q腰。3.行步時(shí)重心平穩(wěn)，不可起伏。第六步時(shí)，左腳尖內(nèi)扣向南，上體側(cè)向，準(zhǔn)備扣劍。推薦精選四十七、扣劍平抹 1 右腳向右后方撤步，腳掌著地，上體左轉(zhuǎn)。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍向上、向左再肩前翻扣，手心轉(zhuǎn)向下。目視劍尖。2.重心后移，左腳略向回收，腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí)身體轉(zhuǎn)正，劍向平右抹，兩手向兩側(cè)分開(kāi)，停于身體兩側(cè)，高于腰平；劍尖略高，停于胸前。目視前方。 要點(diǎn)：1. 扣劍與撤步要同時(shí)，抹劍與虛步要同時(shí)。2.整個(gè)動(dòng)作要連貫，并與上動(dòng)緊密連接，不可停頓。四十八、并步平刺左腳向前半步，隨之右腳收至左腳內(nèi)側(cè)成并步。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍收經(jīng)腰間后向前平刺；左劍指收經(jīng)腰間隨右手刺出，附于右手背后

35、下，劍高于肩平。目視前方。 要點(diǎn)：1.收劍時(shí)上體可略向右轉(zhuǎn)。2.刺劍時(shí)兩臂前伸，松肩沉肘。3.并步時(shí)兩腿自然伸直。四十九、收勢(shì)還原1.左腳向前上步，腳尖外撇，兩腿屈膝半蹲，上體左轉(zhuǎn)。右手持劍收至左肩前；左手虎口朝上，掌心朝前，從右手外側(cè)伸出，準(zhǔn)備接劍。目視劍把。2.右腳向前上步，腳尖朝前。同時(shí)左手接劍向前方伸出，手心向前；右手變劍指向下、向后擺動(dòng)。目視右前方。3.左腳向前上步，腳尖朝前。左、右兩腳之間距離同肩寬。同時(shí)左手持劍下落至左髖旁，手心均向后。目視前方。4.左腳收至右腳內(nèi)側(cè)并步，還原成預(yù)備姿勢(shì)。要點(diǎn)：1.接劍時(shí)要注意保持健身平穩(wěn)，劍尖朝前，不要左右亂擺。2.還原后，將劍貼于左前臂后面，劍

36、尖向上，身體保持自然放松，目平視前方。推薦精選49式武當(dāng)太極劍的劍譜第一節(jié)：01起勢(shì)：分腳舉手，轉(zhuǎn)腰擺臂下蹲，轉(zhuǎn)身上步，弓步前指。 02丁步點(diǎn)劍：上步穿劍，坐盤(pán)展臂，上步接劍，丁步前點(diǎn)。 03回身點(diǎn)劍：退步舉劍，回身獨(dú)立下點(diǎn)（西南）。 04仆步橫掃：退步反穿劍指，仆步掃劍（由西南向東北掃）。 05右左平帶：收腳收劍，上步伸劍，弓步斜后帶，收腳收劍，上步送劍，弓步斜后帶。 06分腳領(lǐng)劍：轉(zhuǎn)腰撇腳分開(kāi)兩手，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領(lǐng)劍提腿分腳。 07叉步反撩：落腳繞劍，上步撩劍，后插步反撩（反撩劍方向東南）。08馬步云抱：轉(zhuǎn)身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍，馬步合抱（東南-西北斜方向的馬步）。 09丁步截劍：收腳下截劍。 10翻身崩劍：扣腳翻身崩劍。 11弓步下刺：翻身提腿，落腳弓步下刺（東偏南30度）。 12獨(dú)立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折線(xiàn)，由東南轉(zhuǎn)東北約30度）。 第二節(jié)：