關(guān)于松林養(yǎng)生

1、一、森林浴在健康療養(yǎng)護(hù)理中的作用摘要：森林?。核傅氖侨藗冊谏种邢硎芮逍碌木G色，呼吸潔凈的空氣和林中負(fù)離子，達(dá)到療養(yǎng)保健、增進(jìn)健康、防治疾病的目的。在國外有多種稱呼，德國稱之為“自然韻律療法”，前蘇聯(lián)叫做“芬多精科學(xué)”。中國論文網(wǎng) 關(guān)鍵詞：森林浴 健康療養(yǎng)【中圖分類號】R47 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1879(2012)08-0101-021 森林浴的醫(yī)用價(jià)值1.1 負(fù)離子空氣。負(fù)離子即帶負(fù)電的氧分子，幾乎對所有生物都有良好的生理效應(yīng)，對人尤為重要，它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓、治療失眠和鎮(zhèn)靜止咳、止痛等多種療效，因此有人稱它為“空氣維生素“。據(jù)測1立方厘米空氣

2、中平均含負(fù)氧離子100-750個(gè)，一般城市為200個(gè)，我院負(fù)氧離子含量是一般城市的四倍。負(fù)離子通過呼吸進(jìn)入血液，增加血液膠體蛋白負(fù)電荷，與腎小球基膜及血管袢上皮細(xì)胞表面陰電荷層的靜電屏障產(chǎn)生相斥作用，從而減少蛋白質(zhì)濾過。1.2 森林芳香物。森林中許多植物散發(fā)出較強(qiáng)殺菌能力的方向性物質(zhì)。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物，如芬多精就是其中重要的一種，芬多精是森林植物的葉、干、花散發(fā)出的一種揮發(fā)性物質(zhì)，具有殺死空氣中細(xì)菌、微生物的作用，對治療疾病也有著相當(dāng)?shù)男в谩?.3 森林是凈化器。當(dāng)人們步入綠樹成蔭的森林之時(shí)，便有芳香的氣味撲鼻而來，這種樹木散發(fā)出來的芳香對人的生理功能及其有益，研究表明樹脂中的

3、芳香物不僅有較強(qiáng)的殺菌抗癌作用，還能促進(jìn)人體生長激素的分泌，從而促進(jìn)機(jī)體脂肪的分解，抑制麥芽糖的消耗，使機(jī)體能量來源由糖代謝提供轉(zhuǎn)移向脂肪代謝提供，有利于細(xì)胞的生長和修復(fù)。1.4 森林綠色景觀森林中的絕大多數(shù)樹木的葉片因富含葉綠素而呈現(xiàn)綠色，另外，許多樹葉還可以散發(fā)出一種叫萜烯的物質(zhì)，它可以使太陽光發(fā)生散射，讓林中樹木顯得更加蔥綠，而綠色被人類視為生命之色，不僅能給人以美的享受，而且有緩和緊張使人安靜的效果。據(jù)研究，在綠地里人的脈搏要比在城市空地里跳動(dòng)次數(shù)每分鐘減少4-8次，國外有人據(jù)此提出“綠視論”的觀點(diǎn)。認(rèn)為綠色在人的視野中占25%時(shí)，就可使人的感覺達(dá)到非常舒適的效果，而人們處于植被覆蓋率

4、高達(dá)70-98%的森林中，綠色在人視野中所占比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于25%。2 健康療養(yǎng)的特點(diǎn)2.1 健康療養(yǎng)的對象。健康療養(yǎng)的對象主要是在職干部、基層官兵以及離退休老干部。部隊(duì)基層軍官因其長期高強(qiáng)度訓(xùn)練，精神處于高度緊張狀態(tài)，體力上也有一定的消耗。當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度超過人的生理限度時(shí)，可引起訓(xùn)練疲勞，此時(shí)，如機(jī)體得不到充分的調(diào)整，可引起神經(jīng)衰弱、高血壓病等。2.2 健康療養(yǎng)的目的。通過15天的療養(yǎng)，使基層軍官在精神上和體力上得到充分的休息，消除訓(xùn)練疲勞，預(yù)防疾病的發(fā)生，以增強(qiáng)體制和保持充沛的精力，提高訓(xùn)練質(zhì)量。3 森林浴的實(shí)施方法森林浴最理想的時(shí)間是每年的5-10月，在這段時(shí)間，太陽輻射強(qiáng)，樹木的光合作用好，而

5、且森林中的氣溫、濕度也十分適宜人體的生理要求。每天的行浴時(shí)間，以陽光燦爛的白天最為理想，一般以上午8時(shí)至下午5時(shí)為宜。森林浴可分為“步行浴”、“坐浴”、“睡浴”、“運(yùn)動(dòng)浴”?！安叫性　奔词前匆欢肪€在林中漫步，瀏覽景色；“坐浴”指靜坐樹蔭下，或于草地上席地而坐，盡性深呼吸運(yùn)動(dòng)；“睡浴”指臥在樹林中的躺椅上，閉目養(yǎng)神；“運(yùn)動(dòng)浴“指在樹林中進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)或跳舞等娛樂活動(dòng)。我院在7-10月，每天分3個(gè)時(shí)段組織療養(yǎng)員進(jìn)行森林?。?00-1000由外出護(hù)士點(diǎn)名統(tǒng)計(jì)人數(shù)，說明注意事項(xiàng)，帶到指定浴場，指導(dǎo)做森林呼吸操，1300-1500組織在濃蔭避風(fēng)處在吊床上靜臥2-2.5小時(shí)，傍晚于林中散步0.5小時(shí)。

6、4 森林浴的作用4.1 森林浴有消除疲勞的功效。森林浴對疲勞的消除、體力的恢復(fù)以及生活節(jié)奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種治療手段而得到推廣，不少國家開設(shè)了森林醫(yī)院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導(dǎo)致身心障礙的人，經(jīng)過3-4周的森林療養(yǎng)，可徹底消除森林疲勞。做森林浴時(shí)，最好配合深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣有利于吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質(zhì)，排出體內(nèi)的濁氣，使大腦和機(jī)體得到充分的休息，消除工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞。4.2 森林浴增進(jìn)人類健康長壽。森林與養(yǎng)生的密切關(guān)系，森林浴不需重金，只需走出喧噐的鬧市，步入近郊的公園、園林或遠(yuǎn)郊的森林公園、自然保護(hù)區(qū)，親近森林，盡情領(lǐng)略

7、森林浴“吸氧洗肺，遠(yuǎn)離疾病”的真諦。愿更多的中老年人走進(jìn)森林，加入到強(qiáng)身健體的行列中來。4.3 森林浴有降血壓的作用。據(jù)日本森林綜合研究所對森林浴的研究顯示，吸入杉樹柏樹的香味，可降低血壓，穩(wěn)定情緒。專家讓18名療養(yǎng)院聞杉樹木屑的香氣，在前后90秒的時(shí)間里測試他們的血壓、腦血流等，結(jié)果都發(fā)生了不同程度的變化，其中血壓降低3-4%，流經(jīng)大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩(wěn)定。當(dāng)人的情緒抑郁時(shí)，唾液中的激素會增加，但是處在模擬森林溫度、濕度的人工氣象室中就會減少，每毫升唾液中可測出0.4微克的激素，與森林中測得的0.3微克相近。在森林浴時(shí)，血壓和抑郁激素的含量都會降低。4.4 森林浴有提升免疫力的作用

8、。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，森林浴之后血液中的免疫細(xì)胞數(shù)目增多了，具有抗癌作用的蛋白質(zhì)也增加了，免疫力提升了50%。5 討論森林主要是通過溫度、芳香物、負(fù)離子等物理、化學(xué)、機(jī)械等因素對機(jī)體產(chǎn)生綜合作用。森林浴時(shí)，森林中的綠色景觀不僅能給人以美的享受，而且有緩和緊張使人安靜的效果。森林中的寧靜環(huán)境可以緩解人們在充滿噪音的城市環(huán)境所帶來的疲勞與精神緊張。森林中的樹木進(jìn)行光合作用時(shí)，能吸收CO2，放出O2。有效地維持了碳氧平衡，達(dá)到了凈化空氣的目的，有利于人體健康。由于基層軍官長期處于高強(qiáng)度訓(xùn)練狀態(tài)，訓(xùn)練疲勞比較普遍，因此，在療養(yǎng)期間，要充分利用森林浴，使其減輕心理負(fù)荷，精神放松，解除疲勞，以利于更好的訓(xùn)練。6

9、小結(jié)我院位于秦皇島市西南的渤海之濱，北倚蓮蓬山，南鄰渤海灣，西起戴河口，東至鷹角石，為著名的海濱療養(yǎng)地。在健康療養(yǎng)護(hù)理工作中，充分利用療養(yǎng)地的自然條件，將森林淋浴作為一項(xiàng)重要的醫(yī)療護(hù)理手段，不僅提高了基層軍官的訓(xùn)練熱情，也收到了良好的療養(yǎng)效果，使護(hù)理質(zhì)量有了較大提高。7森林浴好處多所謂森林浴，主要是指登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等一些廣泛接觸森林環(huán)境的活動(dòng)。不要小看這些看似平常的行為，通過它們可以達(dá)到調(diào)節(jié)精神、解除疲勞、抗病強(qiáng)身的功效呢。讓我們看看綠色的功能吧：一畝樹林一天可蒸發(fā)水分120噸；一畝林地比無林地多蓄水20噸；一畝防風(fēng)林可保護(hù)100多畝農(nóng)田免受風(fēng)災(zāi)；一平方公里綠地可減少噪

10、音16分貝；一公頃綠地樹木，一天可以消耗掉1000公斤二氧化碳，制造出730公斤氧氣，可供上千人呼吸之用。一畝林地還可以每年吸附各種灰塵22?60噸，每月吸收有毒氣體4kg（公斤）；一棵樹便是一個(gè)小型的蓄水庫；一棵樹便是一個(gè)微型的空氣凈化器；一棵樹便是一個(gè)看不見的空調(diào)。生活在城市里的人們常受到噪聲和各種有害氣體的侵?jǐn)_，在森林中則不同了，這里充滿寧靜，到處是和諧的綠色和怡人的風(fēng)光。森林里的空氣也新鮮異常，有些樹木還分泌出能殺菌的樹液，象松樹等。由此可見，經(jīng)常進(jìn)行“森林浴”的確能起到強(qiáng)身健體的功效，難怪日本人正大力推廣這種別具一格的森林浴。如果你家靠近森林，何不“近水樓臺先得月”，去沐浴一番呢？春

11、季去哪旅游,美麗的春季來了,很多朋友都在想這個(gè)問題,山西旅游熱線告訴你春季旅游好去處 森林游好處多.助癌癥患者消除抑郁情緒日本政府相關(guān)部門將從明年開始正式開展研究，將在科學(xué)基礎(chǔ)上，把“森林浴”發(fā)展成“森林醫(yī)學(xué)”。日本政府還將與企業(yè)進(jìn)行合作，研究和開發(fā)與森林相關(guān)的產(chǎn)品，如記錄森林聲響和畫面并由木材制成的CD和DVD，含有森林芳香成分的物品等等。在我國，“森林浴”還是一個(gè)新鮮的話題。不過，要進(jìn)行“森林浴”浴并不難，如果沒時(shí)間外出，買一個(gè)負(fù)氧離子生成器，放一點(diǎn)鳥鳴的音樂，在家里養(yǎng)養(yǎng)神、做做運(yùn)動(dòng)，也算是一種享受。 春天來了，越來越多的都市人喜歡到戶外活動(dòng)，回到大自然的懷抱，國外興起的“森林浴”是個(gè)不錯(cuò)

12、的選擇。中國科學(xué)院院士、中國林業(yè)科學(xué)院首席科學(xué)家蔣有緒在接受本報(bào)記者采訪時(shí)說，“森林浴”對健康有利的確有科學(xué)根據(jù)，他還提出了一些建議，供喜歡“森林浴”的人們參考。柏樹香味能穩(wěn)定情緒蔣有緒院士介紹說，“森林浴”是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種說法，其實(shí)就是到樹林中去感受那里特有的氣息、氛圍，并進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)。森林是個(gè)巨大的氧氣工廠，每1萬平方米的闊葉林每天大約制造36萬升氧氣，可供1000多人呼吸。此外，森林空氣中的負(fù)氧離子含量要比室內(nèi)高20倍。負(fù)氧離子就像食物中的維生素一樣，對人體很重要，對呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和提高免疫力大有好處。還有研究表明，人體吸入杉樹、柏樹的香味后血壓會降低。日本專

13、家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，在前后90秒的時(shí)間里測試他們的血壓、腦血流等數(shù)據(jù)，結(jié)果都發(fā)生了不同程度的變化。其中血壓降低34，流經(jīng)大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩(wěn)定。此外，森林中的鳥鳴會讓人心情平靜，有助于緩解失眠癥狀。在森林中步行3小時(shí)其實(shí)，做“森林浴”非常簡單。蔣有緒院士說，掌握幾個(gè)原則就可以了：第一，最好選擇一大片森林，因?yàn)樯衷介_闊，空氣的質(zhì)量就越高；第二，在森林中步行最少3小時(shí)以上，直到身體微微出汗、毛細(xì)孔擴(kuò)張；第三，在森林中多做深呼吸，盡量將體內(nèi)的廢氣排出；第四，衣著以吸汗、透氣的材質(zhì)為宜，穿得太少容易感冒。蔣有緒院士還指出，如果已患病，就要去醫(yī)院治療，“森林浴”只是在預(yù)防疾病

14、或者在康復(fù)階段進(jìn)行的活動(dòng)。足不出戶也能做日本的一些醫(yī)院最近開始引進(jìn)“森林浴”療法，讓不便出行的患者接受香氣的熏陶。日本癌癥研究中心專門開辟了一種模擬“森林浴”環(huán)境的治療室，治療室里播放森林景象的畫面、鳥兒鳴唱的伴音，散發(fā)著含有森林樹木香味的氣息，二、登山運(yùn)動(dòng)的六大好處核心提示：經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。登山運(yùn)動(dòng)的六大好處經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益

15、處。1治療近視有一個(gè)最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。2山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。3山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。4人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，

16、人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。5人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。6登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可

17、以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精。三、天然氧吧1森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時(shí)尚流行語。就是人們到森林中去或到綠樹成蔭的公園里，在那里多滯留一些時(shí)間，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽光，放松一下精神，同時(shí)通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，諸如林中步行、做操、打太極拳、閉目養(yǎng)神、作深長呼吸或者放聲歌唱充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接受一下“森林浴”的洗禮氧吧是指人們吸氧的地方。天然氧吧是就指自然條件下形成的氧吧，多指植被茂密、氧氣含量大的地方。2森林浴森林浴，是

18、人類由自然環(huán)境中所能夠得到“三大健康浴”的一種。所謂三大健康浴，一是水浴，主要在海水或溫泉中獲得。二是光浴，主要光源是太陽。三是大氣浴，主要條件，就是森林。森林浴是流行的一種健身方式，是體驗(yàn)到樹木、花草散發(fā)的植物精氣給人體帶來的莫大益處。3作用功效3.1凈化空氣樹木可凈化空氣。當(dāng)氣流經(jīng)過樹林，空氣中有部分塵埃、油煙、炭粒、鉛、汞等等致病物質(zhì)就被植物葉面上的絨毛、皺褶、油脂和粘液吸附了，空氣因此得以凈化。每公頃闊葉樹林，每年可吸掉68噸塵埃。3.2治療疾病在安靜、芬芳、優(yōu)美、幽深的森林環(huán)境中，人們的嗅覺、聽覺和思維活動(dòng)的靈敏性可得到增強(qiáng)。大森林中還含有大量的“空氣維生素”離子，它可以改善機(jī)體神經(jīng)

19、系統(tǒng)功能，促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫能力，間接治療高血壓，神經(jīng)衰弱、心臟病、呼吸道疾病等。3.3殺菌除了凈化空氣，森林中許多植物散發(fā)出有較強(qiáng)殺菌能力的芳香性物質(zhì)。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。一公畝的松或柏，在一晝夜可以揮發(fā)30公斤的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，它們揮發(fā)的物質(zhì)，可以殺滅結(jié)核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等等病原體。松樹與柏樹除了吸收毒氣，還能吸收致癌物質(zhì)。中國人自古喜歡接近松柏，或許是早有默契了?在森林里，空氣中的含菌量只是無林區(qū)的1%。3.4消除疲勞森林浴對疲勞的消除、體力的恢復(fù)以及生活節(jié)奏的平衡具有特殊的功效。森林浴已作為一種治療手段而得到推廣。不少國家開設(shè)了森

20、林醫(yī)院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導(dǎo)致身心發(fā)展障礙的人，經(jīng)過34周的森林駐留療養(yǎng)，可徹底消除身心疲勞。有的學(xué)者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利于改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林里逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林浴還可借助綠色的作用調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜組織借助光學(xué)作用來調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，從而達(dá)到消炎利尿的目的。3.5降低血壓據(jù)日本森林綜合研究所對森林浴的一項(xiàng)最新研究成果表明，吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩(wěn)定情緒。專家認(rèn)為，構(gòu)成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質(zhì)具有松弛精神、穩(wěn)定情緒的作用。在森林

21、中散步時(shí)，血壓和抑郁荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上，如今已經(jīng)從數(shù)據(jù)上得到科學(xué)驗(yàn)證。4宜忌事項(xiàng)做森林浴時(shí)，可以在森林中悠閑散步，靜思養(yǎng)神；也可以跑步、做操，或攀高涉水，適當(dāng)加大活動(dòng)量，每次以23小時(shí)為宜。在夏季，以上午涼爽時(shí)出行為好；在冬季，以太陽當(dāng)空時(shí)外出為宜。著裝最好以棉織料為主，穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋。在做森林浴時(shí)，最好配合深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質(zhì)，排出體內(nèi)的濁氣，使大腦和機(jī)體得到充分休息，消除工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞，并能增進(jìn)食欲，這樣收效更大。當(dāng)然，如果您和您的家人要去森林浴，最好選擇空氣清新，不含有毒物質(zhì)，；有松軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉

22、，有鳥叫蟬鳴，并伴有溪澗流水之聲，形成自然和諧的氣氛。5社會認(rèn)知1998年9月，時(shí)為生態(tài)學(xué)碩士研究生的呂健，以定性定量分析的化學(xué)素養(yǎng)，識別其導(dǎo)師中南林學(xué)院教授吳楚材對生態(tài)環(huán)境空氣質(zhì)量測定與評價(jià)的二十多項(xiàng)指標(biāo)，選擇“空氣離子、植物精氣、空氣中微生物含量”三項(xiàng)指標(biāo)作為新鮮空氣質(zhì)量測定與評價(jià)指標(biāo)，并在中國第一個(gè)自然保護(hù)區(qū)廣東省鼎湖山世界生物圈保護(hù)區(qū)作森林空氣質(zhì)量測定與評價(jià)。1998年12月，在舉行的測評報(bào)告新聞發(fā)布，為了讓大眾更好地認(rèn)識這些指標(biāo)術(shù)語，創(chuàng)新了表征生態(tài)健康的“天然氧吧”一詞，經(jīng)媒體廣泛報(bào)道引發(fā)了轟動(dòng)全國的“天然氧吧”效應(yīng)。從此“天然氧吧”進(jìn)入社會大眾視野，成為生態(tài)健康人居環(huán)境專業(yè)名詞。四

23、、森林對凈化空氣的作用 近年來，“森林浴”成了人們的生活時(shí)尚，節(jié)假日，常呼朋引伴前往鄉(xiāng)間、山林享受大自然恩賜，吸收清新的空氣。據(jù)有關(guān)部門研究測試：1公頃綠地森林每年可以吸收城市中氮氧化物380公斤，1公頃柳杉樹每年可吸收二氧化硫 720公斤，而危害環(huán)境的氟化氫穿過40米寬的林帶，濃度能夠降低52.1%。植樹，植入清新空氣沒有森林的地球會是什么樣子？人類將生活在氧氣日漸稀薄的環(huán)境中，大氣層中會充滿火山灰、沙塵和各種有毒顆粒。森林不僅通過光合作用吸收二氧化碳、制造氧氣，還會吸收大量塵埃和各種顆粒。今天我們栽下一片樹林，就是為我們的明天植入了新鮮的空氣！黑龍江省綏陽林業(yè)局青山林場 高海生我想很多人都

24、知道負(fù)氧離子的作用。每當(dāng)我們進(jìn)入森林中時(shí)，會感到頭腦清新，呼吸暢快，這就是由于森林中負(fù)氧離子含量較多的緣故。所以，植樹造林，能夠維持空氣清新潔凈，讓人精神旺盛，并提高人體的免疫力。北京中公信會計(jì)師事務(wù)所 李曉菲森林好比是大自然的“調(diào)度師”，它調(diào)節(jié)著自然界中空氣和水的循環(huán)，影響著氣候的變化，保護(hù)著土壤不受風(fēng)雨的侵犯多植樹就等于為人類多營造一分新鮮空氣。山西大同礦區(qū)二中 張宏偉林中運(yùn)動(dòng)，長壽的秘訣我建議朋友們要經(jīng)常在森林中做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量好，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨骼的老化過程；在森林中閉目養(yǎng)神，可以使大腦極度放松，對于身心有減壓作用，從而使人長壽。山西醫(yī)科大學(xué) 李國正森林能分泌殺菌素，如萜

25、烯、酒精、有機(jī)酸、醚、醛、酮等。這些物質(zhì)能殺死細(xì)菌、真菌，使森林中空氣含菌量大大減少。所以建設(shè)城市森林，有益于人類健康。北京市海淀區(qū)石景山 崔成森林可以稱為“天然氧吧”，在森林內(nèi)氣候溫和，晝夜溫差小，林內(nèi)光照弱，紫外線輻射小，空氣濕度小，區(qū)域降雨多，云霧多，這種舒適的小氣候環(huán)境非常適宜人類的生存。甘肅省清水縣林業(yè)局 周智秀林中空氣無法用語言表達(dá)森林不愧是“地球之肺”，每一棵樹都是一個(gè)氧氣發(fā)生器和二氧化碳吸收器。如果說森林對于空氣的作用，那時(shí)無法用語言來表達(dá)的。浙江省富陽林業(yè)局 依依草地吸附粉塵的能力比裸露的地面大70倍，而森林吸附粉塵的能力比裸露的地面大75倍。1平方公里的山毛櫸樹林，一年之內(nèi)

26、吸附的粉塵就有68噸之多，林中的空氣質(zhì)量只有親身去體驗(yàn)才知道。浙江省云和林業(yè)局 吳濤五、主題：森林浴1春季進(jìn)行森林浴可殺菌健身春暖花開，正是享受森林浴的好時(shí)節(jié)，聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放松精神、消除疲勞，而且全身的經(jīng)絡(luò)氣血也運(yùn)行順暢。森林中樹木散發(fā)出來的芳香氣味，具有殺菌作用。研究表明，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結(jié)核桿菌或大腸桿菌，幾分鐘后，這些病菌就會全部死亡。因此當(dāng)你在享受森林浴時(shí)，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發(fā)各自含有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進(jìn)入人體而到

27、達(dá)全身，培養(yǎng)人體的正氣，可以袪病抗邪。森林浴的具體做法包括：散步運(yùn)動(dòng)：當(dāng)我們在步行時(shí)，各個(gè)關(guān)節(jié)會自動(dòng)替自己“加油”，四肢及五臟六腑等都會自動(dòng)協(xié)調(diào)，有韻律地活動(dòng)，尤其可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。做體操：在森林中做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨骼的老化過程，從而使人長壽。推拉運(yùn)動(dòng)：用手抓住樹木的某個(gè)部位，全身隨手臂的屈伸來回運(yùn)動(dòng)，可治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。閉目養(yǎng)神：在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍的一切，可使大腦極度放松，調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)系統(tǒng)，對治療神經(jīng)衰弱、失眠癥等極為有效。腹式呼吸：深吸一口氣，在1520秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸1020秒；暫停呼吸5秒鐘左右。將上述三個(gè)動(dòng)

28、作連續(xù)做1015次，可以調(diào)和五臟六腑。仰天長嘯：當(dāng)你因各種原因感到憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時(shí)，可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半分鐘至一分鐘吼叫一聲，連續(xù)1020聲為一次，每日1次，就會精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因?yàn)榇蠛鸫蠼锌梢晕氪罅康难鯕?，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃液分泌，可以達(dá)到健身治病的目的。日光?。荷种嘘柟馐杳苓m中，人體能適當(dāng)?shù)厥艿阶贤饩€照射，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)。本報(bào)綜合 日期：2008年4月25日 - 來自生活欄目2“森林浴”對于防治疾病將起到什么樣的

29、作用？“森林浴”這種自然保健療法，最早流行于歐美、日本等國，目前在我國也日益提倡和興起，給老年人開辟了延年益壽新天地。何謂“森林浴”？人們在森林里行走，會覺著那清新的空氣令人心曠神怡，這是因?yàn)榭諝庵泻写罅筷庪x子的緣故。據(jù)測定1立方厘米空氣中平均含有陰離子1000個(gè)，而森林附近，陰離子高達(dá)20003000個(gè)。陰離子能促進(jìn)人體的新陳代謝，提高免疫力。綠色植物還能散發(fā)出一種帶有芳香氣味的萜烯類物質(zhì)，具有抗塵和抗癌性，能刺激人體的一些器官改善功能。某些樹木的葉子還能分泌大量的殺菌素，能殺死空氣中的結(jié)核、白喉、傷寒、痢疾等多種病菌。據(jù)測定，1公頃松林一晝夜向空氣中分泌約5000克殺菌素，因而林地空氣的

30、含菌量明顯減少。森林中，1立方米空氣只有50個(gè)左右的細(xì)菌；而市區(qū)街道1立方米空氣中含菌竟高達(dá)3萬4萬個(gè)。森林中樹木的秀姿、鳥兒的歌唱、昆蟲的鳴叫與清新的空氣匯成一泓“碧波彩浪”，使人們疲勞頓消，精神振奮，機(jī)體活力倍增。難怪有的科學(xué)家說道：“森林浴，生命的浴，延年益壽的浴，給老年人開辟了最理想健身新天地。”應(yīng)該注意的是，清晨不宜在森林或花草叢中散步，或進(jìn)行其他活動(dòng)。有的人認(rèn)為，這些地方空氣好，但在清晨時(shí)間不一定好，原因是：綠色植物的代謝過程包括光合作用過程和呼吸作用過程。在光合作用過程中，植物葉綠素吸收太陽輻射，能將二氧化碳和水轉(zhuǎn)化為有機(jī)物質(zhì)，同時(shí)放出氧氣；在呼吸作用過程中，植物吸收氧氣分解體內(nèi)

31、有機(jī)物質(zhì)獲得能量，同時(shí)放出二氧化碳。光合作用僅在白天有太陽輻射時(shí)進(jìn)行，而呼吸作用則日夜不停地進(jìn)行。白天，光合作用大于呼吸作用，當(dāng)夕陽西下，光合作用減弱，加上溫度低、光合作用十分微弱，植物尚不能釋放出氧氣，又由于整個(gè)夜間積累效應(yīng)，樹林或花草叢中二氧化碳的濃度較大，在這種環(huán)境中散步或做其他活動(dòng)，就會吸入大量二氧化碳，對身體產(chǎn)生不良影響。日期：2006年4月23日 - 來自老年養(yǎng)生保健280問欄目3“森林浴”緩解緊張有科學(xué)依據(jù)日本森林療法研究會的實(shí)驗(yàn)表明，在林中漫步、坐臥，即進(jìn)行所謂的“森林浴”，確實(shí)能緩解人的緊張情緒。據(jù)日經(jīng)產(chǎn)業(yè)新聞21日報(bào)道，一些日本專家在年前便開始提倡“森林浴”，但這種緩解疲勞方法的效果一直缺乏科學(xué)數(shù)據(jù)支持，用實(shí)驗(yàn)證明“森林浴”的效果在日本國內(nèi)尚屬首次。這次實(shí)驗(yàn)由森林綜合研究所的宮崎良文等人主持，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為月下旬，地點(diǎn)是千葉縣的森林和日本鐵路千葉車站前，對象是歲至歲的男性。參加實(shí)驗(yàn)的個(gè)人被分為兩組，一組先在車站前生活一天，然后再到森林里生活一天，另一組的實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)順序則正相反。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員測量了這個(gè)人的腦部血液流動(dòng)和唾液中表示精神緊張的激素皮質(zhì)醇的濃度變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們在進(jìn)行“森林浴”時(shí)，唾液中的皮質(zhì)醇濃度顯著降低，大