第12周陽光心理,健康人生主題班會

1、我們的煩惱v1、害怕考試，更害怕考差后挨批。v2、爸媽給的零花錢太少。v3、長的不漂亮，同學(xué)不太喜歡我 v4、作業(yè)多 。v5、不喜歡家長逼著上輔導(dǎo)班。v6、沒有學(xué)習(xí)興趣，不愛學(xué)習(xí)。 人的心理健康包括以下七個方面 v1 、智力正常v2、情緒健康v3、意志健全v4、行為協(xié)調(diào)v5、人際關(guān)系適應(yīng)v6、反應(yīng)適度v7、心理特點(diǎn)符合年齡 心理小測試 v第一個，你習(xí)慣怎樣走路？是抬著頭走路，還是低著頭走路？ 抬頭走路的人呢可以看到眼前的大片風(fēng)景，那是內(nèi)心自信、愉快、樂觀、開朗的表現(xiàn)；而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內(nèi)心憂郁、苦悶的寫照。 心理小測試 v第二個，你的面前有一個杯子，杯子里有半杯水，

2、你會說杯子里只有半杯水，還是會說杯子里還有半杯水呢？ v顯而易見，前者是消極態(tài)度，而后者則是一種積極態(tài)度。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) v樂于學(xué)習(xí)；v能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系；v與人為善，團(tuán)結(jié)互助，情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快；v意志健全，樹立自信。 解決苦惱的一些方法v 1、注意異常。 如過分注意他人的一舉一動，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查；而另一種則表現(xiàn)為注意力不夠集中，比如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手： （1）課桌上的東西

3、盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，除了必要的學(xué)習(xí)工具外，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。 （2）進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能力有所提高。 解決苦惱的一些方法v2、情緒反應(yīng)異常。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：合理發(fā)泄。例如打球、跑步、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等。 v3、學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難對我們小學(xué)生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。其實，在學(xué)習(xí)中，每個人都會遇到不同的困難，許多有成就的人，

4、都是靠自己的努力而獲得的。解決苦惱的一些方法v4、人際關(guān)系緊張。 與好朋友、同學(xué)之間、與老師之間、與家人之間等，人與人之間交往的前提條件是相互的尊重。對同學(xué)道句“謝謝”、“不客氣”、“對不起”、“沒關(guān)系”等禮貌用語，一定會為你贏得不少朋友；對老師說句“您請”、“您辛苦了”、“謝謝您”等，會拉近你和老師的距離；在家里，給父母做點(diǎn)力所能及的事，你會覺得更加溫暖。 v5、學(xué)習(xí)方面： 在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，考試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中沒能正常的發(fā)揮，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。從而懷疑自己的能力，喪失學(xué)習(xí)的信心，放棄追求的目標(biāo)。有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說：“不可能”，“我不會”。有個學(xué)生，當(dāng)老師讓他回答問題時，他總是說：我可能答錯了，答錯了怎么辦？其實他并不差，可他缺乏自信心。我想對大家說今后不要說“不可能”，“我不會”此類話。你可以暗示自己說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法。 總結(jié)方法v1、不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。 2、每天清晨醒來，靜靜的看藍(lán)天堅持看五分鐘左右。同 時，在心里對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。 3、發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見、情感和情緒。 4、培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情； 5、了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的