水果酵素減肥方法日常水果的減肥方法范文

1、水果酵素減肥方法日常水果的減肥方法 水果是我們的生活中比較常吃的食物，那么對(duì)于想要的減肥的人而言如何用水果減肥呢?今天，辦公室歐陽(yáng)老師為你帶來(lái)了減日常水果的減肥方法。日常水果的減肥技巧水果的食用量不要過(guò)多 大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量

2、。 選擇含糖較少的水果 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋(píng)果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 最好餐前吃水果 研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水

3、果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。一周水果的減肥法第一天 早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋(píng)果1個(gè) 午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè) 晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè) 第二天 早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè) 午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè) 第三天 早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè) 午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè) 第四天 早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟 午餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤(pán)+蘋(píng)

4、果1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè) 第五天 早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個(gè) 午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個(gè) 第六天 早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè) 午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè) 第七天 早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個(gè) 午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè) 按照上面的食譜來(lái)吃，讓你一周瘦10斤，不用挨餓也能瘦。猜您感興趣：1.學(xué)生最快減肥方法2.天天吃什么水果能減肥3.水果排毒瘦身法4.7日斷食排毒減肥法5.