心理調(diào)適知識(shí)要點(diǎn)

1、-作者xxxx-日期xxxx心理調(diào)適知識(shí)要點(diǎn)【精品文檔】1、判定一個(gè)人心理是否健康，要看其行為是否與所處環(huán)境相協(xié)調(diào)，屬于心理健康的生活適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)2、對(duì)于精神刺激的抵抗能力稱為心理活動(dòng)強(qiáng)度3、現(xiàn)代對(duì)健康的概念包含了以下幾個(gè)方面的完美狀態(tài)：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德健康4、對(duì)挫折的錯(cuò)誤理解是挫折對(duì)人百害無(wú)一益 5、雙向心境障礙是指發(fā)作時(shí)從抑郁到燥狂兩極癥狀都會(huì)出現(xiàn)6、WHO在1990年對(duì)健康的概念進(jìn)行了完善后，新的健康概念包括了身體、心理、社會(huì)適應(yīng)、道德四方面的內(nèi)容，即“四維”健康。7、在著名的“情緒ABC理論”中，“B”代表個(gè)體對(duì)激發(fā)事件的看法、觀點(diǎn)和態(tài)度8、人類（和動(dòng)物）對(duì)緊張或痛苦經(jīng)驗(yàn)

2、的知覺(jué)所引起的普遍反應(yīng)稱為壓力反應(yīng)；以面部表情、聲音和軀體姿勢(shì)體現(xiàn)的對(duì)外在影響的適應(yīng)性行為，持續(xù)時(shí)間相對(duì)短暫，被稱為情感反應(yīng)9、要保持家庭的和諧，則需要預(yù)防和處理家庭“生活事件”，不論發(fā)生什么事，不能離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，離開(kāi)家人是不利于“生活事件”的處理的是不論發(fā)生什么事，不能離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，離開(kāi)家人10、個(gè)體在接受新的工作時(shí)，覺(jué)得非常興奮，有種激情昂揚(yáng)的感覺(jué)，這可能處于壓力反應(yīng)的警戒階段；小方進(jìn)公司已經(jīng)兩年了，最近總覺(jué)得自己已經(jīng)陷入麻木的狀態(tài)中了，每天為工作而煩惱，一想到工作就好像一宿沒(méi)睡似的身心俱疲，小方可能處于職業(yè)倦怠期11、個(gè)體的疲勞程度可以作為職業(yè)倦怠的主觀指標(biāo)，它包括了因?yàn)楣ぷ鳚M意度下降和勝任感下

3、降導(dǎo)致工作中自尊的喪失、出現(xiàn)多種身體癥狀，但是醫(yī)學(xué)檢查并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病、出現(xiàn)注意力集中困難，負(fù)性情緒較多和脾氣急躁、易怒等三個(gè)方面的內(nèi)容12、做到今日事今日畢并不容易，因?yàn)榫o迫感會(huì)讓我們壓力更大。解決這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)有效方法是時(shí)間管理13、把自己的經(jīng)歷集中在正確的目標(biāo)上，每天朝著目標(biāo)邁出一小步，屬于壓力應(yīng)對(duì)信念建立的動(dòng)機(jī)14、面臨痛苦經(jīng)驗(yàn)時(shí)，保持心理健康的最佳策略是完全地接納和面對(duì)15、小林在心情不好的時(shí)候，常常會(huì)約上幾個(gè)好朋友去打籃球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于合理發(fā)泄法；遇有不良情緒時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法就是宣泄16、為減輕腰骨疼，減少脊椎的負(fù)荷，可以選擇挺起胸。17、壓力應(yīng)對(duì)的戰(zhàn)勝策略包括認(rèn)知和身

4、體上兩部分，其中更改工作、對(duì)某些工作進(jìn)行委托授權(quán)屬于身體上的應(yīng)對(duì)。18、反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)包括生理反應(yīng)、主觀體驗(yàn)、表情行為三個(gè)方面。19、壓力反應(yīng)的三個(gè)階段：（1）警戒階段，這是個(gè)體遭遇到威脅或壓力時(shí)，身體的壓力反應(yīng)系統(tǒng)由刺激而產(chǎn)生反應(yīng)的最初階段。（2）抵抗階段，在這個(gè)階段中，個(gè)體可能對(duì)工作、對(duì)能力、對(duì)他人產(chǎn)生懷疑，可能變得憂慮、灰心或者疲乏，可能引發(fā)睡眠問(wèn)題，也可能表現(xiàn)出過(guò)多的敵意或易于攻擊。（3）衰竭階段，當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)暴露于壓力源之下，在用盡所有的適應(yīng)能量后導(dǎo)致衰竭。20、關(guān)于生活事件量表，正確的是：生活事件量表是自評(píng)量表、對(duì)生活事件的評(píng)價(jià)包括其影響時(shí)間和影響程度兩方面、生活事件量表包括記錄和計(jì)分兩部分。21、測(cè)驗(yàn)編制、實(shí)施、記分以及測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)解釋程序的一致性即心理測(cè)驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)化22、關(guān)于焦慮自評(píng)量表的分?jǐn)?shù)分析，主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)為各題的單項(xiàng)分是錯(cuò)誤的23、在SCL-90的測(cè)驗(yàn)結(jié)果中，某受試者的陰性項(xiàng)目數(shù)是65，則陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)是2524、某人的壓力自測(cè)量表得分為12分，說(shuō)明精神壓力程度中等25、某人使用PHQ-9心情指數(shù)自測(cè)表對(duì)自己進(jìn)行了自測(cè)，結(jié)果為6分，說(shuō)明輕度抑郁，需要引起關(guān)注26、根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，心理異常是由個(gè)體行為偏離平均值的程度決定的27、郭念鋒教授的十條心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）心理活動(dòng)強(qiáng)度；（2）心理活動(dòng)耐受