女生部禮儀培訓(xùn)站姿走姿坐姿

1、女性的站姿坐姿和閱讀姿勢的規(guī)范世上只有懶女人而沒有丑女人， 女性朋友不僅一顰一笑盡顯女性醉人風(fēng)韻，同時對站姿、坐姿、走姿都要好好練習(xí)一番哦！女性正確的站立姿勢應(yīng)該是表情自然，閉嘴，頸部挺直，收下頦，挺胸，還要注意收腹 提臀、提氣拎腰，讓肢體各部位自然舒展，這時女性特有的曲線美才會顯露無遺，同時，顯 得精神飽滿風(fēng)姿綽約。1. 站立時，還要注意不宜把手交叉抱在胸前或把手放在背后，更不要兩手叉腰、身子左搖 右晃或把身子倚靠在墻上。否則，就會顯得不文明、不雅觀，有失風(fēng)度。2. 女人的坐姿是一門學(xué)問，關(guān)乎到女人的形象和性感指數(shù)?；蛟S你打扮得很時尚、美艷逼人，但如果坐姿不雅，那么自身魅力肯定大打折扣。日常

2、工作或者生活中接觸到很多的服務(wù)崗位，來看看他們是怎樣做的。 手站姿：即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。這種站姿，男子可以兩腳分開，距離不超過20厘米。女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內(nèi)側(cè)。這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放松。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉(zhuǎn)換，以減輕疲勞，這是一種常用的接待站姿。背手站姿：即雙手在身后交 *，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可并。分 開時，不超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60度挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。這種站姿優(yōu)美中略帶威嚴(yán)， 易產(chǎn)生距離感，所以常用于門僮和保衛(wèi)人員。如果兩腳改為并立， 則突出了尊重的意味。要練好坐姿，首先要

3、練好站姿。有了好的站姿，坐姿就不難解決了。坐下時，注意將兩膝靠攏，兩腳左右、前后略分開，或腿向前伸出，兩腳上下交叉等，都可以。禁忌：雙腿分開過大或一條腿搭在另一條腿上，都是不雅觀的姿勢，還有些人喜歡半脫鞋或有抖腿的壞習(xí)慣，也應(yīng)該及時糾正。正確的站姿：提、收、松、挺?！疤崾铡保鹤匝鼛б韵虏课唬共?、臀部、大腿、膝關(guān)節(jié)向上提收，“松挺”：前胸、后背、脖子向上挺拔，兩肩自然后擴下沉。也就說全身從腳心開始微微上揚，收腹挺胸；雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然 下垂；中指找兩邊褲縫，下頜微微收緊，目光平視，后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、 膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。坐姿：拉近與工作臺的

4、距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。臀部充 分接觸椅面，腰部挺直，雙肩依然后展，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲 線狀態(tài)，盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。標(biāo)準(zhǔn)坐姿要領(lǐng)1）精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。2）身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。3）雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。4）兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行 斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架 腿，最好后于別人交疊雙腿，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰

5、 背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。左邊、身體坐在椅子的三分之二處，上身保持正直，雙腿并攏斜置，她這樣的姿態(tài)不僅有拉長腿部的視覺效果，而且顯得儀態(tài)萬方。右邊、則是滿坐于椅子中，腳部呈內(nèi)八字，小腿緊靠于椅端，她這樣坐很明顯的不符合禮儀坐姿， 并且因小腿緊靠椅端壓得小腿很粗。 。標(biāo)準(zhǔn)走姿要領(lǐng)1）走姿是站姿的延續(xù)動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要 領(lǐng)。2）走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。3）跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。4）邁步時，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線， 使裙子 或旗袍的下擺與腳的動作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感；穿褲裝時，宜走成兩條平行 的直線。5）出腳

6、和落腳時，腳尖腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向近乎一條直線， 避免“內(nèi)八字”或 “外八字”。6）兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動，手臂與身體的夾角一般在1015，由大臂帶動小臂擺動，肘關(guān)節(jié)只可微曲。7）上下樓梯，應(yīng)保持上體正直，腳步輕盈平穩(wěn)，盡量少用眼睛看樓梯，最好 不要手扶欄桿。禮儀 是在人際交往中，以一定的 約定俗成 的程序方式來表現(xiàn)的律己敬人的過程，涉及穿著、交往、溝通、情商等方面的內(nèi)容。禮儀是我們在生活中不可缺少的一種能力。從個人修養(yǎng)的角度來看，禮儀可以說是一個人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)。從交際的角度來說，禮儀可以說是人際交往中適用的一種藝術(shù)、一種交際方式或交際方法，是人際交往中約定俗成的示人以尊重、友好的習(xí)慣做

7、法。 從傳播的角度來看， 禮儀可以說是在人際交往中進(jìn)行相 互溝通的技巧?？梢源笾路譃檎?wù)禮儀、商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀、社交禮儀、涉外禮儀、外交禮儀等六大方面。禮儀是一門學(xué)問，有特定的要求。在家庭、學(xué)校和各類公共場所，禮儀無處不在。就個人而言，表現(xiàn)在舉止文明、動作優(yōu)雅、姿態(tài)瀟灑、手勢得當(dāng)、表情自然、儀表端莊等。詩小雅楚茨：“獻(xiàn)醻交錯，禮儀卒度?！敝芏Y春官肆師：“凡國之大事，治其禮儀，以佐宗伯。”史記禮書：“至 秦 有天下，悉內(nèi)六國禮儀，采擇其善?！北饼R書皇甫和傳：“及長，深沉有雅量，尤明禮儀?！鼻鍧嵭l(wèi)生是儀容美的關(guān)鍵，是禮儀的基本要求。不管長相多好，服飾多華貴, 若滿臉污垢，渾身異味，那必然破壞一個

8、人的美感。因此，每個人都應(yīng)該養(yǎng)成良 好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到入睡起床洗臉、腳，早晚、飯后勤刷牙，經(jīng)常洗頭又洗澡， 講究梳理勤更衣。不要在人前“打掃個人衛(wèi)生”。比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、 修指甲、搓泥垢等，這些行為都應(yīng)該避開他人進(jìn)行，否則，不僅不雅觀，也不尊 重他人。與人談話時應(yīng)保持一定距離，聲音不要太大，不要對人口沫四濺。要因時、因地制宜?；瘖y要做到“濃妝淡抹總相宜”，就要注意不同的時間和場合。公務(wù)人員要以淡雅的工作妝為宜 ，略施粉黛，清新自然。特別是白天，不能化濃妝。粉底過厚， 口紅過艷，是不合工作禮儀的，也會令人產(chǎn)生過于重視化妝 ，不把精力放在工作上的誤解。 公務(wù)人員參加晚間的社交場合 ，例如

9、參加晚宴，出席晚會，就可以適當(dāng)使用晚裝，可以穿 帶有藝術(shù)性，色彩和樣式都比較突出的時裝。但是也不能太出格，還是以大方雅致為宜。 一些年輕女性，不施粉黛，也顯得淳樸自然。但在正式場合，最好還是適當(dāng)化些淡妝，尤其是參加一些外事 活動，因為在國外，正式場合不化妝，會被認(rèn)為是對對方的不尊重 ，是不禮貌的行為。不能當(dāng)眾化妝或補妝。公共場合是不能化妝或補妝的。職業(yè)女性切忌在上班時間或一些 公共場合化妝、補妝。常見一些女性，上班時間，一有空閑，就照鏡子，描眉畫唇，這是失 禮的行為，既不尊重自己，也妨礙他人。上班前或參加活動前就要化好妝，其間需要補妝要到洗手間或化妝間進(jìn)行，不能在大庭廣眾之下當(dāng)場表演。微笑:JF是一種國際禮儀，能充分體現(xiàn)一個人的熱情、修養(yǎng)和魅力。真正甜美而非職