學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)活動的各種方案

1、大一學(xué)生的團(tuán)體輔導(dǎo)活動方案大學(xué)階段是人生的一個重要時期。大學(xué)一年級是大學(xué)學(xué)習(xí)的起步階段， 是為 整個大學(xué)乃至人的一生打基礎(chǔ)的時期。大學(xué)新生對大學(xué)生活的適應(yīng)是一個包含生 理、心理和社會等幾個不同方面的復(fù)雜現(xiàn)象。 研究和實(shí)踐表明，大學(xué)一年級是大 學(xué)階段學(xué)習(xí)效率最低、而淘汰率最高的一個年級。究其原因，不是大學(xué)新新生智 力和知識上的問題，而是變化了的新環(huán)境中產(chǎn)生的一系列不適應(yīng)所致。對這一時期的大學(xué)生，要在自身、社會和他人等方面進(jìn)行維持性、動態(tài)性、 改造性和前瞻性適應(yīng)與超越的教育。維持性適應(yīng)是指大學(xué)新生對存在的再生和復(fù) 制的適應(yīng)，動態(tài)性適應(yīng)是指大學(xué)新生對滿足新的需要和變化的適應(yīng)，改造性適應(yīng)是指大學(xué)新生對

2、自己和環(huán)境的調(diào)整和修正的適應(yīng)， 前瞻性適應(yīng)是指大學(xué)新生對未 來變遷的適應(yīng)。當(dāng)代大學(xué)新生適應(yīng)教育的基本內(nèi)容有：I適應(yīng)內(nèi)環(huán)境大學(xué)相對于大學(xué)新生而言，是一個全新而多變的具體環(huán)境。在這個環(huán)境中， 大學(xué)新生需要首先應(yīng)對的是對自身的適應(yīng)。 這一部分包括大學(xué)新生的適應(yīng)與自我 意識、適應(yīng)與生理因素和適應(yīng)與心理因素。2. 適應(yīng)外環(huán)境大學(xué)新生自踏入大學(xué)校園起，需要與其自身適應(yīng)同時應(yīng)對的，是他們對他人 和社會的適應(yīng)，即外環(huán)境。這一部分包括大學(xué)新生的適應(yīng)與學(xué)校、適應(yīng)與社會、 適應(yīng)與人際關(guān)系、適應(yīng)與家庭和適應(yīng)與物化環(huán)境。3. 適應(yīng)協(xié)調(diào)與失調(diào)這種協(xié)調(diào)始終過程貫穿于大學(xué)。這是一個從量變到質(zhì)變的過程。動態(tài)就意味 著反復(fù)，反復(fù)

3、就意味著大學(xué)新生心理行為與其所處教育環(huán)境關(guān)系的協(xié)調(diào)與失調(diào)。 量變到質(zhì)變就意味著遞進(jìn)，遞進(jìn)就意味著適應(yīng)的升級、發(fā)展，直到超越。這一部 分包括大學(xué)新生的適應(yīng)與心理健康和適應(yīng)行為規(guī)范與失范。大一學(xué)生集體心理教育活動方案的設(shè)計根據(jù)大一學(xué)生的特點(diǎn)，這一階段的集體心理教育活動的設(shè)計以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn) 三個適應(yīng)為主（內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境與健康適應(yīng)），從交友、確立人生目的、增加自我 控制力、學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)等主題進(jìn)行設(shè)計。方案一新生適應(yīng)能力訓(xùn)練這個活動適合在大學(xué)一年級開學(xué)前期開展，以提高大學(xué)一年級新生適應(yīng)能 力?！驹O(shè)計原理】心理適應(yīng)能力，指的是一個人在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我平衡，以適應(yīng)社會生活和社會環(huán)境的能力。人的生活、

4、學(xué)習(xí)和工作中，常常要面對 環(huán)境變遷、理想與現(xiàn)實(shí)不一致、目標(biāo)受挫之類的事，這需要人主動調(diào)整自己，使 自己的心理保持平衡。通過對校園環(huán)境的參觀，使大學(xué)新生盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境， 并會利用學(xué)校 提供的一切條件，盡快消除新生的陌生感、孤獨(dú)感。通過這個活動教給學(xué)生人際 交往的一些技巧，使之在較短的時間內(nèi)結(jié)識較多的人。 通過對自己大學(xué)生涯設(shè)計 的討論，有助于新生明確自己的角色變化，樹立遠(yuǎn)大志向，充實(shí)、愉快地度過大 學(xué)生活，并讓新生形成時間管理的觀念和學(xué)會調(diào)配時間、管理時間。【活動目的】1. 消除新生陌生感、孤獨(dú)感；2. 盡快適應(yīng)新環(huán)境；3. 增強(qiáng)人際溝通能力；4. 感受集體的溫暖，增強(qiáng)集體凝聚力?！净顒咏M

5、成】五個單元?！净顒舆^程】第一單元:參觀我們的校園。【活動目的】使大學(xué)新生盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，并會利用學(xué)校提供的一切 條件，盡快消除新生的陌生感、孤獨(dú)感。【活動形式】參觀、討論等?！净顒釉O(shè)計】1.參觀班主任或輔導(dǎo)員將全班學(xué)生集合起來，先向他們介紹學(xué)校的基本情況，包括: 何時建校；學(xué)校機(jī)構(gòu)、設(shè)施、師資力量、師生人數(shù)等概況；學(xué)校取得的成就；學(xué)校近 期發(fā)展與遠(yuǎn)期規(guī)劃；本系、本專業(yè)的概況。學(xué)生站成兩列縱隊，在班主任或輔導(dǎo) 員帶領(lǐng)下參觀學(xué)校的主要設(shè)施，并作必要的解說。2.討論學(xué)生回到教室或?qū)嬍液?，以小組或?qū)嬍覟閱挝?，討論對學(xué)校的總體感受。 要求每個學(xué)生寫一篇觀后感，并思考怎樣適應(yīng)大學(xué)生活。說明:本次活

6、動最好在開學(xué)第一周內(nèi)進(jìn)行。第二單元:今日喜相逢?！净顒幽康摹吭谳^短的時間內(nèi)結(jié)識較多的人?！净顒有问健坑螒??！净顒釉O(shè)計】1歡迎指導(dǎo)者事先到達(dá)活動地點(diǎn)，歡迎每位到達(dá)的新成員，并請其與己到者打招呼。 全體到齊后，指導(dǎo)者開場先自我介紹，并歡迎大家。隨后簡要說明活動目的與時 間、方式等，也留出時間給成員提問，以去除他們心中的疑惑。2. 刮大風(fēng)大家圍坐成一圈，指導(dǎo)者說明活動要求，然后根據(jù)口令換位置。指導(dǎo)者喊口 令“大風(fēng)刮啊刮，刮到哪里去，刮到穿裙子（說一個特征，如戴眼鏡的）的呀?！?有該特征的同學(xué)站起來，迅速地?fù)Q一個位置。然后，學(xué)生談活動的感受，大家分 享。3. 滾雪球大家隨意走動，與盡量多的人握手、寒暄

7、，過程約五分鐘。然后分別結(jié)對子, 互相自我介紹。接著組成四人一組，互相介紹。最后結(jié)成八人一組，互相連環(huán)介 紹，內(nèi)容包括：姓名、家鄉(xiāng)和某些特征。如第一位介紹：我是來自江西景德鎮(zhèn)的活 潑的XXX。下一位則說:我是來自江西景德鎮(zhèn)的活潑的x XX身邊的、四川的潑辣的 X XX依此類推。比一比哪一組最先完成。4. 漫談留出一定的時間，讓各小組同學(xué)互相認(rèn)識，并做一些交流。各組推薦一人上 臺介紹本組成員。第三單元大學(xué)生涯設(shè)計?！净顒幽康摹客ㄟ^對自己大學(xué)生涯設(shè)計的討論，有助于新生明確自己的角色 變化，樹立遠(yuǎn)大志向，充實(shí)、愉快地度過大學(xué)生活?！净顒有问健垦葜v比賽?！净顒釉O(shè)計】1. 放松游戲在室內(nèi)，也可以到室外去

8、做一些放松游戲，或熱身活動，總之，使每個學(xué)生 達(dá)到一種身體的放松。比如：模仿（請某同學(xué)做一動作，大家一起模仿三次）、拍打 穴位（大家排成一圈，后面的同學(xué)從肩開始拍打，直至前面同學(xué)的背部）。2自我介紹每位同學(xué)簡要介紹自己。3.演講先讓每位學(xué)生閉目想象自己如何度過這三（四）年大學(xué)生活，實(shí)現(xiàn)了什么目標(biāo) （如:考上了研究生、入黨或榮獲了一等獎學(xué)金等）。告訴每位學(xué)生可以將想象的內(nèi) 容打成腹稿，并試圖用清晰的語言表達(dá)出來；指導(dǎo)者開始用積極的語言鼓勵學(xué)生 登臺演講。說明:注意不要給學(xué)生太多的心理壓力，這樣學(xué)生可以輕松地去談自己心目 中大學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，以及自己以后的打算；鼓勵學(xué)生應(yīng)有重在參與的思想，爭取每 次個

9、人鍛煉的機(jī)會，使學(xué)生明白，誰都不是天生的演說家。第四單元:我們一家人?！净顒幽康摹客ㄟ^游戲活動，了解人際環(huán)境與人的心理健康關(guān)系密切， 有助 于新生盡快學(xué)會適應(yīng)新的人際環(huán)境；感受到集體的安全和溫暖以及集體規(guī)范制訂 的必要性?！净顒有问健坑螒??！静牧蠝?zhǔn)備】每人一條長度可以綁住眼部的黑布（或不透亮的絲巾、領(lǐng)帶等）； 紙卷棒一根?！净顒釉O(shè)計】1棒打薄情郎（暖身活動）選出一位執(zhí)棒人站在圈內(nèi)，由他所面對的人叫斷個人名，執(zhí)棒者馬上跑到那 位被叫的人面前，此時如果他無法叫出另一個人的姓各則執(zhí)棒人可一棒打下， 將 他打醒。他如能叫出另一人的姓名，則執(zhí)棒者就再跑到另外那個人面前， 如他無 法馬上講出另一外一個人名

10、，則照樣地一棒打下，如此繼續(xù)下去?？捎扇迦溯喠鞒鰜韴?zhí)棒2. 無家可歸大家手拉手站成一圈，主持者口令：“變！五人一組人一組三人一組八人一組”說明：大家根據(jù)口令要求的人數(shù)組成組成小組后，剩余的不足一組的人(即無家可歸者)為“孤兒”，要求他們談內(nèi)心的感受。3. 打開千千結(jié)八人一組，大家手拉手，主持者提醒他們記住左右是何人，要求八人在小 圈范圍隨意走動?？诹睿骸巴?”大家原地停住，不得移動，牽住原左右人之手， 不可放開，要求大家設(shè)法解開這個“人結(jié)”，然后要求談感受。接著十六個人為 一組做同樣的游戲。4. 信任之旅一盲行從剛剛的熱鬧中讓學(xué)生先平靜下來，然后一半學(xué)生扮演盲人，一半扮演向?qū)А?讓向?qū)б宰约?/p>

11、的方式帶領(lǐng)盲人去體驗周邊的世界，但不能說話或在手心里寫字。向?qū)нx擇盲人時，不可讓盲人知道向?qū)钦l，然后帶領(lǐng)盲人對外界進(jìn)行了解與體驗，約10分鐘左右?；貋砗?，摘下眼罩，兩人互相分享 3-5分鐘。角色互換，最好換新同伴，重 復(fù)上面的活動。全部做完，指導(dǎo)者帶領(lǐng)大家討論以下幾個重點(diǎn)：作為盲人與向?qū)那槿绾危亢ε聠?？怕什么?2) 盲人對向?qū)У男判氖且婚_始就有的嗎？怎么產(chǎn)生的？是慢慢產(chǎn)生的嗎？帶 領(lǐng)過程中發(fā)生過什么事，使盲人喪失信心或恢復(fù)信心 ？這些與小組歷程會有什么 聯(lián)系？(3) 雙方如何溝通？向?qū)绾蝹鬟_(dá)信息？盲人收到否？如何調(diào)整、修正使溝通順 利？這使你體會到小組中如何溝通嗎？(4) 扮演盲人及向

12、導(dǎo)后，是否更了解他們，得到什么啟示 ？扮演過盲人再扮演 向?qū)欠袢菀仔?？為什么？輔導(dǎo)員小結(jié)：此活動的目的在于協(xié)助學(xué)生了解：彼此的信任需由自己先做出使 對方信任的行為才會產(chǎn)生。另外，在互動過程中，溝通會有誤解及扭曲，必須彼 此調(diào)整、多去體會、反饋，溝通才能順利，并且使成員體會到同情心。第五單元:生活餡餅?！净顒幽康摹孔屝律纬蓵r間管理的觀念和學(xué)會調(diào)配時間、管理時間。【活動形式】討論、講演。【活動設(shè)計】1我的一天每個人談自己對時間是如何安排的，然后大家討論如何科學(xué)調(diào)配、管理時間。 最后教師小結(jié)：競爭社會，增強(qiáng)危機(jī)感，珍惜時間，合理、成功運(yùn)用好時間。2.20年后的我教師首先虛擬一種情境：今天是20年

13、后的X年X月X 日，我們突然接到班長的電話，通知我們在本周周末回到母校參加全班同學(xué)的聚會。有不少同學(xué)都是一別20年了，幾乎音信全無，同學(xué)們少不了要熱鬧一番，當(dāng)然都要介紹一下自己 20年的經(jīng)歷。如果是你，你會給你的同學(xué)說些什么呢 ？小組成員逐一談個人虛構(gòu)的20年經(jīng)歷。小組成員談個人的感受。說明:要求所有成員用過去式的語氣來談，而且越逼真、越具體越好?！静僮饕c(diǎn)】1這個活動的內(nèi)容單元比較多，老師在使用時，可以選用跟自己的目的一致 的活動。2. 有些活動可以一進(jìn)校就使用，有些活動可以進(jìn)校一段時間后再使用。方案二“如何結(jié)識新朋友”活動這個活動可在學(xué)生進(jìn)行新生教育時使用。岡I入校的學(xué)生對同學(xué)的了解比較

14、慢，通過這個活動，幫助同學(xué)之間快速熟悉，并形成良好的班級氣氛?！驹O(shè)計原理】根據(jù)人際交往中人際吸引的影響因素一熟悉度而設(shè)計。熟悉度是提高人緣的 重要因素。這種現(xiàn)象通常戲稱為“混個臉熟”，也可以說明熟悉度可以提高自己 被別人的喜歡程度。因此，這個活動通過讓學(xué)生相互介紹自己與他人， 與他人盡 快熟悉，體會與別人相識的技術(shù)與技巧?！净顒幽康摹?. 使學(xué)生懂得，認(rèn)識新朋友首先要記住對方的名字，同時也要盡可能讓對方記住自己的名字2學(xué)習(xí)初次見面的交往技巧，盡快地增進(jìn)同學(xué)間的相互了解。【活動形式】小組討論，自我介紹?！净顒拥攸c(diǎn)】有椅子的教室。【參與人員】全體同學(xué)。【活動準(zhǔn)備】教師課前收集一些記憶方法，如“諧音

15、法”、“聯(lián)想法”等，以 便讓學(xué)生更快地記住別人的名字。【活動過程】第一階段:熱身活動(活動動員)為了提高同學(xué)參與活動的積極性，輔導(dǎo)員在開始之前，可以先讓同學(xué)們做一 些簡單的熱身游戲(見附錄1)。人際交往常常是以結(jié)識新朋友開始的，而記住對 方的名字，并讓自己的名字嵌入對方的心中，則意味著有了一個良好交往的開端。第二階段:活動實(shí)施1. 組成小組根據(jù)當(dāng)時座位的情況，就近分成4-5人的小組，選一個小組發(fā)言人。如果班 級人數(shù)不多，可以不分組。2. “自報家門”在小組內(nèi)，每個同學(xué)自報家門。對自己的姓名作一個容易記憶的解釋， 讓他 人能很快記住 并將自己的性格、特點(diǎn)、愛好向大家作簡要介紹。如同學(xué)甲：“我叫牛

16、文華，我來自山西平遙，平遙的牛肉全國聞名，我的歌聲可以與于文華一起 演出?！本唧w操作要點(diǎn)如下：(1) 老師宣布活動內(nèi)容后給學(xué)生一段時間考慮。(2) 在學(xué)生發(fā)言過程中既要注意趣味性，也不能低級趣味。3. 介紹別人兩個組合成一個組，由小組發(fā)言人將組員的情況對另一組同學(xué)進(jìn)行介紹，并盡量對組員的名字特點(diǎn)進(jìn)行說明，并將對方的特點(diǎn)盡量形象地加以說明。在人際交往中，讓對方感覺到自己受到別人的重視是建立與維護(hù)人際的重要 環(huán)節(jié)，記住別人的名字是一個有效的方法，因此，在初次見面時，記住他人的姓名是重要的，但要迅速記住別人的名字不是一件容易的事， 需要智慧、幽 默和練習(xí)。迅速記住別人的名字可以采用各種有效的記憶方法

17、。同學(xué)之間相互交流，認(rèn)識對方。以此類推，請發(fā)言人向全班同學(xué)介紹一些同 學(xué)。4經(jīng)驗交流在小組內(nèi)交流，看誰記住的人名多，選出最多的人，各組的冠軍向全班同學(xué) 介紹記住名字的辦法。第三階段:結(jié)束階段在活動結(jié)束階段，可以讓那些被所有同學(xué)記住的同學(xué)談感覺， 也讓那些名字 不容易被記住的同學(xué)談感覺，讓那些覺得自己特長比較明顯的同學(xué)現(xiàn)場表演， 在 快樂的活動中結(jié)束。具體操作要點(diǎn)：1. 教師可以通過學(xué)生的發(fā)言，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出一些方法，如“形象比喻法”、 “諧音法”、“聯(lián)想法”等。2. 學(xué)生在找記憶方法時，不強(qiáng)求方法的正規(guī)，只要有效就行。3. 對于記得快的同學(xué)應(yīng)及時給予鼓勵，如微笑、鼓掌、贊揚(yáng)等等 4對于那 些有

18、特長可以展示的同學(xué)，時間允許時可以讓他們當(dāng)場表現(xiàn)，盡量讓每一個同學(xué) 都有表現(xiàn)的機(jī)會。方案三入校后新生目標(biāo)的確定每個同學(xué)入校后對新生活都有著很多的向往， 想做的事情也很多，如何盡快 幫助學(xué)生確定一個合適、有助于今后發(fā)展的生活目標(biāo)具有現(xiàn)實(shí)意義。這個活動可 在大學(xué)一年級的學(xué)生教育時使用。【設(shè)計原理】目標(biāo)就是對未來一定時期內(nèi)要實(shí)現(xiàn)的目的的指標(biāo)， 簡單地說就 是目的的指標(biāo)，對個人而言目標(biāo)的本質(zhì)就是激勵的作用。 目標(biāo)的設(shè)置過程既是了 解自己情況、環(huán)境情況的過程，也是對自己做內(nèi)外部分析的過程。有了合適的目標(biāo)，關(guān)鍵在于執(zhí)行。為什么會出現(xiàn)很多目標(biāo)到最后都沒完成的 情況，也許有一部分原因就是前期目標(biāo)沒設(shè)定好，但更

19、關(guān)鍵的原因是沒有認(rèn)識到， 個人目標(biāo)管理過程實(shí)際上是一個控制時間的過程， 同時也是對個人行為激勵鞭策 的反饋控制過程。目標(biāo)的本質(zhì)是，能夠反復(fù)激起個體的積極行為，通過時間的控制以及反饋來 刺激自己。剛?cè)胄５膶W(xué)生有著很高的學(xué)習(xí)熱情，由于缺少高校的生活經(jīng)歷及社會經(jīng)驗， 他們的目標(biāo)設(shè)定缺少可執(zhí)行性。另外目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也需要監(jiān)督，當(dāng)我們把自己的目 標(biāo)告訴別人的時候也能起到讓別人監(jiān)督自己的作用。【活動目的】通過本次活動，促進(jìn)大學(xué)新生思考大學(xué)4年應(yīng)該如何度過，確 定4年的目標(biāo)計劃?！净顒訒r間】本次團(tuán)體活動的時間為 3個小時?！净顒拥攸c(diǎn)】大教室或會議室，沒有固定的桌子與椅子?！緟⑴c人員】全班同學(xué)。【要求與規(guī)則】1注

20、意力集中于此時此地；2. 真誠地表現(xiàn)自己；3. 無條件地接納他人；4. 保守秘密。【活動過程】第一階段:熱身活動活動開始前，輔導(dǎo)員的指導(dǎo)語是：“各位同學(xué)，從現(xiàn)在起，我們班里的所有 同學(xué)將在一起度過4年學(xué)習(xí)生活，大家可能來自十幾個省市，他們都是什么樣的 人?我能和他成為朋友嗎？別人是怎么打算度過這寶貴的4年學(xué)習(xí)生活的？我的目 標(biāo)又是什么呢？讓我們懷著真誠去理解他人的心情?！痹诖朔桨傅臒嵘砘顒訒r，輔導(dǎo)員可以引用一則小故事或者名人樹立目標(biāo)成才 的典型事例，引導(dǎo)學(xué)生對目標(biāo)、理想進(jìn)行探討。例如 ：【例1】讓學(xué)生坐好，盡量采取讓他們舒服和放松的姿勢，輔導(dǎo)員給成員講 述如下的故事：“沒有理想的生活比死亡更可

21、怕”。從前有個將軍，他每次犯死刑 的時候都允許罪犯有兩個選擇。一是被槍斃，另外就是走進(jìn)一個黑洞而罪犯無法 知道黑洞后面隱藏的是什么。但是所有的罪犯都無一例外地選擇被槍決而不是選 擇走進(jìn)黑洞。一天將軍喝酒以后心情很愉快。于是有人問他：“先生，你是否介意告訴我們那個黑洞后面到底是什么呢“什么也沒有，你只要從里面走出去就獲得了自由。但是所有人都沒有勇氣面對未知的未來，就是這樣?！睂④娬f。講完此故事后，讓成員們就此故事展開討論，讓他們講講聽完這個故事后得 到的啟發(fā)。（總結(jié):這是一個很有意思也很有寓意的故事。故事中那些被判死刑的 囚犯，最后之所以都沒有逃脫死亡的召喚， 很大原因是因為他們沒有堅定而強(qiáng)烈

22、的求生意念，導(dǎo)致他們白白放棄了生存的機(jī)會。運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)中，也不乏這種人。 他們做事情沒有堅定的原則和追求目標(biāo)， 導(dǎo)致他們不敢去嘗試，遇事畏縮，錯過 很多本應(yīng)屬于他們的機(jī)會。這個故事也是在于激勵同學(xué)們盡快樹立自己的信念， 不做生活中的“死刑犯”。）【例2】輔導(dǎo)員講述“黃粱美夢”的故事（略）。此故事要達(dá)到的效果并不是 說明這位書生不切實(shí)際的幻想，而是要我們適當(dāng)轉(zhuǎn)換角度理解和應(yīng)用這個故事， 告訴我們一個人的一生，應(yīng)該像盧生做夢一樣，首先作出一個總體規(guī)劃，把自己 的一生規(guī)劃好，想清楚自己今生應(yīng)該成為一個什么樣的人， 應(yīng)該做哪一件或哪幾 件大事，應(yīng)該達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，做出什么樣的貢獻(xiàn)。自己心中要把整個人生

23、藍(lán) 圖策劃好，然后依計劃行事，用計劃和行動實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，這才是積極的、 正確的、科學(xué)的人生觀。第二階段:活動實(shí)施1. 將學(xué)生分為4-5人一組。在4人小組內(nèi)部，開展討論。講講自己所熟知的 成功人士，他們是自己設(shè)定的目標(biāo)還是等待事件的發(fā)生 ；他們是否為實(shí)現(xiàn)一個特 定的目標(biāo)改變他們的行為；他們是怎樣從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，適應(yīng)變化等等，以及他們 經(jīng)歷失敗挫折后怎樣去面對的，怎樣重新開始的。通過輔導(dǎo)員的引導(dǎo)啟發(fā)，讓成 員自己去體會，也可以選出講述比較出色的同學(xué)，在全體學(xué)生面前展示自己。2. 4人一組變?yōu)?人一組首先，4人一組進(jìn)行討論，輔導(dǎo)員引導(dǎo)學(xué)生對自己小時候的理想或夢想進(jìn)行 暢談，盡可能讓每個學(xué)生都能夠

24、得到發(fā)言的機(jī)會。然后，輔導(dǎo)員要求兩個4人小組合并成8人小組，引發(fā)個人參與團(tuán)體的興趣。 首先每個人一句話自我介紹，然后由原來兩個小組各出一名學(xué)生介紹本組學(xué)生的 興趣愛好，以及小時候的夢想，這就要求學(xué)生在上一組的活動中全身心地投入才 能完成。3. 分享階段每個學(xué)生都要講述自己目前的狀態(tài)，自己是否還在為目標(biāo)努力，以及設(shè)計未 來4年的計劃。 輔導(dǎo)員請每個學(xué)生在小組內(nèi)談自己來到大學(xué)的感受以及對今后 學(xué)習(xí)生活的打算，有的學(xué)生深思熟慮有明確的計劃， 有的學(xué)生未認(rèn)真考慮，他們 可以通過交流，相互啟發(fā)，每個學(xué)生發(fā)言時間在5分鐘左右，然后請每組派一個 代表將大家的打算歸納后在全班發(fā)言。各組有各組的精彩之處，讓全班

25、同學(xué)分享。第三階段:總結(jié)及問答階段首先，由輔導(dǎo)員對此次活動進(jìn)行一個小結(jié)，學(xué)生發(fā)表感想等等。通過講述、 討論等形式，希望學(xué)生們對自己的目標(biāo)有一個很好的認(rèn)識， 看看自己的目標(biāo)是不 是具體的、感性的、可控制的、大小合適的。讓他們想一想 ：1具體地說，我想要什么？2.我希望得到什么？3當(dāng)我達(dá)到我的目標(biāo)時，我將會看到什么，聽到什么，感覺會是怎樣？4. 我將如何衡量成功或失敗的程度？5. 過去我曾經(jīng)接近于這樣一個目標(biāo)嗎？6. 我的目標(biāo)是不是太多了，讓我忙不過來 ？7. 我可以在更短的時間內(nèi)完成目標(biāo)嗎？時間再長點(diǎn)，是不是會更現(xiàn)實(shí)一些？8. 現(xiàn)在我需要做些什么來開個好頭？注意:這些問題不需要學(xué)生們?nèi)ヒ粋€個回答

26、，只要他們在腦海中思考這些問 題就可以，有些問題他們可能從沒有想過，這是給他們提供一個冷靜思考的平臺。然后，全班同學(xué)圍坐一起，就自己最想了解的問題向輔導(dǎo)員提問，每人限問 一個問題。輔導(dǎo)員一一回答，加強(qiáng)師生之間的了解，增進(jìn)親切感，也使學(xué)生對學(xué) 校生活多一些了解。最后，大家齊唱一首歌結(jié)束此次活動?！静僮饕c(diǎn)】輔導(dǎo)員在組織活動的過程中，為避免冷場等突發(fā)事件，應(yīng)多準(zhǔn) 備一些事例、小游戲以及自身的一些生活感受等等， 以調(diào)節(jié)現(xiàn)場氣氛，引導(dǎo)同學(xué) 更快地參與其中。但是又不能過分依靠輔導(dǎo)員的帶動，使得輔導(dǎo)員成為整場活動 的主角，這就不能達(dá)到活動預(yù)期的目的。 如果冷場的話，輔導(dǎo)員可以親身參與到 小組內(nèi)部，使同學(xué)們

27、打開自己的思路，展開討論。對冷場的超越是必經(jīng)的階段， 這一階段輔導(dǎo)員要等待時機(jī)。在活動中要表揚(yáng)向別人提供反饋意見的組員， 試圖 營造一種組內(nèi)的價值觀：貢獻(xiàn)自己的意見，給別人反饋，不管內(nèi)容如何，都是友 好的值得感謝的行為。這種價值觀使得同學(xué)們的注意力從自我關(guān)注轉(zhuǎn)移到外界， 這在一定程度上也可以減少沉默。方案四 自我控制力的提高這個活動可在大學(xué)一年級的第二學(xué)期進(jìn)行。大學(xué)生進(jìn)行了一個學(xué)期的學(xué)習(xí) 后，在對這半年生活學(xué)習(xí)的總結(jié)中，許多同學(xué)反映就是自己管不住自己， 訂了目 標(biāo)，總是在實(shí)施時遇到很多問題。如何幫助學(xué)生提高自我控制的能力， 成為我們 思考的一個問題?！驹O(shè)計原理】自我控制是人適應(yīng)社會的重要功能，

28、它在人的生活與學(xué)習(xí)中是 必須的。Kopp（1982年）提出，自我控制是個體自主調(diào)節(jié)行為使其個人價值與社會 期望相匹配的能力。有人認(rèn)為，控制產(chǎn)生于需要 （Kofta, 1995年）。這些需要是： 擴(kuò)大愉快，縮小痛苦；維護(hù)自我概念的穩(wěn)定；保護(hù)自尊；維持和建立親密關(guān) 系。這四種需要相互制約，構(gòu)成平衡的關(guān)系。一個好的控制力一定是在這四種需 要之間平衡與協(xié)調(diào)。換句話講，自我控制力是一種需要平衡、 是否平衡的一個反 映。根據(jù)個人觀念與社會要求的關(guān)系有 4種平衡或不平衡：1內(nèi)外平衡：指個體的主觀觀念、行為與社會的要求一致，現(xiàn)實(shí)目標(biāo)與理 想目標(biāo)統(tǒng)一。這是一種真正的、高水平的平衡。許多自我控制力表現(xiàn)良好的人都

29、屬于這種類型。2內(nèi)平衡一外不平衡：指主觀平衡，但與外界要求有距離，如當(dāng)人們偶爾自 我控制弱，往往會通過降低標(biāo)準(zhǔn)、借助外力、改變觀念等方式來求得內(nèi)心的平衡。 這也是一種好的平衡。3內(nèi)不平衡一外平衡：指行為力求適應(yīng)社會要求，但內(nèi)心不平衡。如個體過 分的自我控制（或壓抑），不敢表露自己的意見與情緒，這是一種虛假的平衡。4內(nèi)外不平衡。指個體的行為沒有按社會的要求去做，并且對自己的行為 也不滿意，如由于一再努力而失敗，內(nèi)心上雖也想平衡自己，但與社會要求相差 甚遠(yuǎn)，逐漸產(chǎn)生習(xí)得無助，使自己完全失控。出于上述對自控力的認(rèn)識，本活動以心理咨詢中的一個技術(shù)一“六步換框法”（詳見附錄三）為基礎(chǔ)，根據(jù)行為由動機(jī)推動

30、，動機(jī)由需要與外在誘因構(gòu)成，行為 是由需要推動的，得出要改變或堅持某種行為一般是要以滿足某種需要為基礎(chǔ) 的。【活動目的】1. 幫助學(xué)生找到影響自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的不良行為。2. 學(xué)會發(fā)現(xiàn)行為的正面動機(jī)（4）,學(xué)會自我平衡。3. 初步掌握“六步換框法”的多選擇的策略，提高自我調(diào)控的能力?！净顒有问健啃〗M討論，講授?！净顒拥攸c(diǎn)】教室、校園均可?！净顒恿鞒獭康谝浑A段：熱身活動在這一階段，主要是把學(xué)生的注意力引導(dǎo)在活動中， 因此，本活動的熱身問 題是：“請你用一個象征物來代表自己，你覺得自己像什么?！币龑?dǎo)學(xué)生開始做自 我探索。每個同學(xué)都要說自己像什么，這個象征物可以是動物，也可以是自然界 一些現(xiàn)象。）比如，

31、有的同學(xué)覺得自己像小草，像云，或是像一塊鋪路石，然后 同學(xué)們之間可以相互陳述對自己的自我意象的解釋。第二階段：活動開始階段1開始由老師講解什么是自我控制能力？為什么有的時候我們會控制不住自 己？從這樣的問題引出一個新的概念：身心一致。我們怎樣才能做到身心一致，就 要學(xué)會自己跟自己溝通。下面我們要教大家做一個自己跟自己溝通的方法。了解自己為什么想到的事情做不到。這個方法是從心理咨詢技術(shù)中發(fā)展出來的方法， 叫“六步換框法”。用“六步換框法”可以讓我們發(fā)現(xiàn)我們堅持做一些行為是為 了滿足哪些需要。根據(jù)前人的研究，所謂的控制力就是要學(xué)會在各種需要中達(dá)到 一個平衡。為了能夠改變一些行為，就要先了解這些行為

32、滿足了我們什么樣的需 要，從而找到更好的方法來滿足這種需要。2開始分組，讓同學(xué)找自己比較信得過的同學(xué)，每 3人組成一組，這三個同 學(xué)分別擔(dān)任不同的角色。一個人為傾訴者，他會提出自己打算改變的行為；一個 人為引導(dǎo)者，通過不斷地提出問題讓傾訴者明白自己這種行為的需要是什么；一個人為觀察者，他將負(fù)責(zé)觀察這個過程，提出策略。由引導(dǎo)者提出問題，傾訴者來思考，觀察者充當(dāng)引導(dǎo)者的策略員，3人合作來完成傾訴者的自我探索。3開始引導(dǎo)過程，弓I導(dǎo)者根據(jù)下列問題進(jìn)行：(1) 引導(dǎo)傾訴者說出自己想改變的行為是什么 ？這是一種什么樣的行為？改變 之后的行為是什么樣的？比如，傾訴者可以說“我要改變的行為是性格急躁”。引導(dǎo)

33、者可以讓傾訴者 對性格急躁在生活中的一些表現(xiàn)進(jìn)行描述， 讓三人組的其他成員了解傾訴者所描 述的問題，然后對傾訴者提出問題，“當(dāng)你的性格不再急躁后，你的性格會是什 么樣的？ ”傾訴者可以說“性格穩(wěn)定，耐心”等等，對這個問題的回答每個人會 不同，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。這一步驟的主要目的是為了讓改變者不斷思考自己的這個 行為。(2) 想想看不做這個行為可以給自己帶來什么樣的好處 ？這個行為給自己的生 活與學(xué)習(xí)帶來什么樣的價值？對這個問題，傾訴者可以說“遇事情后比較有耐心，可以多一些聽，多一些 分析”等等，傾訴者也可以想想，當(dāng)自己擁有了這個好的性格會給自己的生活帶 來什么樣的不同。這種思考可以讓同學(xué)認(rèn)真思考自

34、己的行為改變是為了什么。(3) 想想看什么樣的行為還可以帶給自己這樣的好處與價值 ？請說出三種以上 的行為，哪種行為是你以前從來沒有想到過的？傾訴者可以想想，為了能達(dá)到那些好處(比如耐心，多分析，多傾聽)，除了 改變急躁的性格這種方法或途徑外， 還有沒有其他的行為，比如讓好朋友提醒自 己，多做一些事情等等，通過這個問題，讓傾訴者開闊視野，不會局限在唯一的 行為上，從而提高傾訴者的信心。(4) 現(xiàn)在你看著你的右前方大約半個手臂的地方(用左手的同學(xué)看相反的方 向)，想象在未來的日子里，當(dāng)你采用新的行為的時候感覺如何？引導(dǎo)者讓傾訴者將眼睛看到右邊(或是左邊)，然后想象，遇到了一件讓自己 著急的事情，

35、但自己卻能夠耐心地處理這件事， 將這個畫面想清楚，然后請傾訴 者講講看到這個畫面時的情緒與感受。(5) 小組內(nèi)討論這樣的活動給三個人帶來了什么樣的體驗。第三階段:活動總結(jié)階段請每一個小組的代表來談一談這個活動帶給自己的體會，老師做總結(jié)，一起 唱感恩的心，結(jié)束活動?！净顒雍蟮淖鳂I(yè)】每個人寫出自己想改變的行為，按照活動中所提示的方式，寫出可以替代的 三種行為，并寫出體會。【操作要點(diǎn)】1. 輔導(dǎo)員自己在做這個活動之前要理解為什么說良好的控制力表現(xiàn)的是身 心合一的狀態(tài)。其實(shí)，每一個行為都有其行為背后的原因，比如，有些同學(xué)性子比較急，遇到事情發(fā)火，這個行為背后可能的動機(jī)是什么， 既可能是擔(dān)心把事情 做了

36、自己受到別人的指責(zé)，也可能是其他的一些原因，這些動機(jī)是沒有錯的，只 是行為不能達(dá)到預(yù)期的效果。但這個正面的動機(jī)是處在一個人的潛意識里的，因 此有可能當(dāng)一個人準(zhǔn)備改變一個行為時，潛意識卻可能會認(rèn)為你忽略正面動機(jī)， 就不會全身心地支持這個行為，所以這個行為的改變就不能持久。 因此，我們需 要跟自己的內(nèi)心做溝通，從而做到身心一致。2. 在活動開始前，輔導(dǎo)員要跟學(xué)生講清楚，什么是自我控制力，控制的實(shí)質(zhì)是什么，要讓學(xué)生充分明白，每種行為都是為了滿足某種需要。只有了解這一點(diǎn)， 學(xué)生才能在活動中認(rèn)真思考這些需要，并思考行為與需要滿足之間的關(guān)系。3. 在活動中要注意引導(dǎo)者的提問，所有的問題都是幫助傾訴者明確自

37、己的需 要。引導(dǎo)者不需要加入太多的個人主觀的評價或是引導(dǎo)， 所有的提問都是用于澄 清傾述的需要，沒有正確答案。方案五 大學(xué)生的自我認(rèn)識這個活動可以在大學(xué)一年級下學(xué)期進(jìn)行。大學(xué)生在這一個階段對自己有很多 疑問，可以通過各種方式來幫助學(xué)生認(rèn)識與了解自己。【設(shè)計原理】俗話講，人貴有自知之明。個體對自己的看法不但直接影響其 行為，而且由于這種看法與其人格和心理健康等心理因素密切相關(guān)，因而會對行為產(chǎn)生廣泛的影響。人們形成對自己的看法的途徑之一是別人對自己的評價。因此，此活動的目的就是讓學(xué)生了解自己與別人對自己看法的區(qū)別。心理學(xué)理論認(rèn)為個體的自我是一個由多種成分構(gòu)成的動力系統(tǒng)，對于自我的理解一般涉及兩個維

38、度：個體維度和發(fā)展維度。從個體維度來說，自我具有兩個基本特征：一是區(qū)別 于他人的“分離感”，即意識到自己是一個獨(dú)立的個體，在身體和心理等方面具 有自己的獨(dú)特性，同時這也使個體能夠更好地認(rèn)識他人； 二是跨時間、跨情境的 “穩(wěn)定的同一感”，即一個人知道自己是長期持續(xù)存在的，不隨環(huán)境及自身的變 化而否認(rèn)自己是同一個人。從發(fā)展的維度來看，自我的特征在于：它起因于社會， 其發(fā)展是個體的社會化和個體化的統(tǒng)一 自我是一個過程，而不是一個靜態(tài)實(shí)體； 自我是一個結(jié)構(gòu)，自我的發(fā)展意味著結(jié)構(gòu)的改變；自我是作為一個整體而起作用 的。畫自畫像，用非語言的方法將畫者的內(nèi)心投射出來，是一種獨(dú)特的自我探索、 自我分析、自我展

39、示的方法。通過團(tuán)體內(nèi)交流，可以促進(jìn)學(xué)生深化自我認(rèn)識，加 深對他人的認(rèn)識和理解?！净顒幽康摹繋椭鷮W(xué)生開放自我，從不同角度認(rèn)識自己，對自己形成全面的 認(rèn)識。【活動形式】畫畫、寫信?！净顒拥攸c(diǎn)】宿舍、教室?！緟⑴c人員】全體學(xué)生?！净顒訙?zhǔn)備】蒙眼罩或是替代品，自制小書簽?！净顒舆^程】第一階段:熱身活動這個活動需要學(xué)生對自己的內(nèi)心進(jìn)行探討， 因此，需要創(chuàng)設(shè)一個團(tuán)體互相支 持的環(huán)境。輔導(dǎo)員可以選擇一些增加相互信任的熱身游戲 （見附錄一）。我們這里 給大家介紹一個“盲人行”。團(tuán)體成員兩人一組，一位是盲人，一位是幫助盲人 的人。盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)3圈，暫時失去方向感，然后在幫助人的攙扶下， 沿著輔導(dǎo)員選定的

40、路線（因這是熱身活動，所以選擇路線不必太長或過于曲折 ）， 帶領(lǐng)“盲人”繞室內(nèi)外活動。其間不能講話，只能用手勢、動作幫助“盲人”體 驗各種感覺?；顒咏Y(jié)束后兩人坐下交流當(dāng)“盲人”和幫助別人的感覺，并在團(tuán)體 內(nèi)交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。第二階段：活動實(shí)施1請每位學(xué)生各畫一幅畫，用這一幅畫來代表自己，所畫的內(nèi)容可以是人物， 也可以是風(fēng)景，也可以是物品或是動物，作畫者覺得什么樣的形象能代表自己就 可以用什么形象。畫畫工具可以是鉛筆、鋼筆，也可以是水彩筆。這個過程可以 讓學(xué)生在活動前完成，也可以在活動時完成。2. 將每位學(xué)生的畫掛在墻壁上，讓學(xué)生相互看，然后分成 4-5人的小組，每 個人講解自己畫的含義，同學(xué)之間相