【推薦】男性不育吃什么好？試試這10類最佳食物

1、本文極具參考價值，如若有用請打賞支持我們！不勝感激!【推薦】男性不育吃什么好？試試這10類最佳食物冬乂 0服齊導(dǎo)語男性不育的情況也要依靠食物調(diào)理，很多食物可以改善男性不育的癥狀，提升 男性精子質(zhì)量，我們一起來認(rèn)識下吧。男人不育，女人不孕在現(xiàn)在的社會里并不少見，這也讓想當(dāng)爸爸媽媽的年輕男女苦 不堪言。這里著重說說男人不育的問題。如果你還存有對生孩子這件事情的念想， 那么請不要灰心，因為男性的生育能力是可以吃出來的喲。男性不育吃什么好？海鮮雞蛋齊上陣1、雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲患者應(yīng)盡量做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦 物質(zhì)的蔬菜和水果，會促進性激素的產(chǎn)生。2

2、、適度飲酒和飲料男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?，過量可導(dǎo) 抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進而抑制精子產(chǎn)生。3、海鮮是很好的選擇海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨 酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將 導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補充越多的鋅。4、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、 蝦、蛤、貝類、動物肝

3、、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中 鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。5、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕 重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重 多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙 帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。6、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高 男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、 核桃仁、燕麥粥、通心粉

4、、葉菜和海產(chǎn)品。7、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆 腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。8此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引 起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝 信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、 胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。9、合理補充礦物質(zhì)和微量元素人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了

5、男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的 能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活 動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能 減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。10、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋 白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染 程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的 dha、eha