健康素養(yǎng)66條2017

1、For personal use only in study and research;not for commercial use中國公民健康素養(yǎng)66條一、基本知識和理念I. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。2每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身 健康。3. 環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。4. 無償獻血，助人利己。5. 每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6. 定期進行健康體檢。7. 成年人的正常血壓為收縮壓 90mmHg且v 140 mmHg，舒張壓60mmHg且 V 90 mmHg ;腋下體溫 36 C 37

2、C ;平靜呼吸1620次/分；心率60100 次/分。8. 接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應按照免疫規(guī) 劃程序接種疫苗。9. 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10. 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、 性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。II. 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、 打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫核傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結(jié)核。12. 堅持規(guī)范治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結(jié)核病。13. 在血吸蟲病流行區(qū)， 應盡量避免接觸疫水； 接觸疫水后， 應及時進行檢查或接

3、 受預防性治療。14. 家養(yǎng)犬、貓應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口， 并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗。15. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。16. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告， 不加工、不食用病死禽畜， 不食用國家保護的野生動物。17. 關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會疾病自我管理。18. 關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應加強自我管理。19. 積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。20. 每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥。21. 關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。22. 選擇安全、高效

4、的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關愛婦女生殖健康。23. 保健食品不是藥品，正確選用保健食品。24. 勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素， 遵守操作規(guī)程， 注意個 人防護，避免職業(yè)傷害。25. 從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。二、健康生活方式與行為26. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27. 保持正常體重，避免超重與肥胖。28. 膳食應以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。29. 提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30. 膳食要清淡，要少油少鹽，食用合格碘鹽。31. 講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32. 生、熟食品要分開存放和

5、加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期 的食品。33. 成年人每日應進行 610千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。吸煙34. 吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、 心血管疾病、 呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病， 者的平均壽命比不吸煙者至少減少 10 年。35. “低焦油卷煙 ”、 “中草藥卷煙 ”不能降低吸煙帶來的危害，反而容易誘導吸煙， 影響吸煙者戒煙。36. 任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務。37. 少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫(yī)學專業(yè)指導。38. 遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。39. 拒絕毒品。40. 勞逸結(jié)合，每天保證 78 小時睡眠。

6、41. 應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43. 根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通。44. 不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45. 農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。46. 科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。47. 合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導下使用抗生素。48. 戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49. 加強看護，避免兒童接近危險水域，預防溺水。50. 冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。51. 主動接受婚前

7、和孕前保健，孕期應至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。52. 孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿 6 個月時合理添加輔食。53. 通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預。54. 青少年處于身心發(fā)展的關鍵時期， 要培養(yǎng)健康的行為生活方式， 預防近視、 超 重與肥胖，避免網(wǎng)絡成癮和過早性行為。三、基本技能55. 關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。56. 能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。57. 會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等， 遠離危險物。58. 會測量脈搏和腋下體溫。59. 會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危

8、險，防止意外懷孕。60. 妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹防兒童接觸。61. 尋求緊急醫(yī)療救助時撥打 120 ，尋求健康咨詢服務時撥打 12320 。62. 發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時， 應立即止血、 包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。63. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復蘇。64. 搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。65. 發(fā)生火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。66. 發(fā)生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research

9、; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymrnflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMUCnO 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckuxue 貝 ex.以下無正文僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniq