健康保健養(yǎng)生知識1上課講義

1、【女人需謹記的十六條健康戒律】1.不要太干凈；2.服用短效口服避孕藥；3.喝紅茶；4.服葉酸；5.少喝碳酸飲料；6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治療；8.不要吸煙；9.想要孩子多曬太陽；10.當心處方藥；11.多吃香蕉；12 少飲酒；13.30 歲前完成生育；14.堅持負重訓練；15.當心胃部贅肉；16、一年 200 次性生活?！窘?jīng)期你可以盡情享受到7件事】1.吃甜食（不必擔心發(fā)胖） ；2.做補水面膜（水分駐留肌膚時間增強） ；3.喝碳酸飲料（常溫的哦） ；4.適當?shù)陌茨Γň桶茨π夭扛虧櫍?；5做足部SPA（減少經(jīng)痛、增加排毒速度）;6.每天睡夠 9 小時（為了光滑的皮膚、后翹的曲線）7讀

2、本好書（記憶力有顯著提高）【不要一起吃的食物，切記】1蝦+維C=中毒；2感冒藥 +可樂 =中毒；3雞蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聾；5海帶忌豬血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌紅糖同食脹死人；8狗肉忌黃鱔同食則死；9羊肉忌田螺同食積食腹脹；10芹菜忌兔肉同食脫頭發(fā)；11番茄忌綠豆傷元氣；12鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟?！局嗅t(yī)教你如何去火】 -喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。咽喉腫痛：吃梨。口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好?！局兴幣菽_妙招】 體寒的人你

3、們知道嗎？ 泡腳的最佳時間是晚上 9 點，這個時候最補腎。 泡腳的水溫最好在 40 C左右。泡半小時為宜，最好選擇木盆?！居嘘P(guān)年齡的那些稱謂】 -男子 20 歲稱弱冠， 30 歲稱而立， 40 歲稱不惑， 50 歲稱知天命， 60 歲稱耳順。70 歲稱古稀， 80 歲稱杖朝。 90 歲稱合耄耋。 100 歲稱樂期頤。女子 12 歲稱金釵之年， 13 歲稱豆蔻年華， 15 歲稱及笄之年， 16 歲稱碧玉年華，20 歲稱桃李年華， 24 歲稱花信年華，出嫁女子稱梅之年?！窘?jīng)常熬夜的人一定注意通過食物調(diào)節(jié)身體】1獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)；4香菇

4、、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮?！具@樣睡覺會加速衰老】1、帶胸罩入睡（女孩）2、帶妝睡覺；3、帶飾物入睡；4 、微醉入睡；5、睡前生氣；6、睡前飽餐；7、睡前飲茶；8、睡前劇烈運動；9、枕頭過高；10、枕著手睡；11、蒙頭睡覺；12、張口呼吸；13、坐著睡；14、相對而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠?！净ú莶枵{(diào)養(yǎng)方】 -1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：玫瑰花 +枸杞 +杭白菊 +金盞花 +烏梅；2.促進新陳代謝：玉蝴蝶 +千日紅 +素馨花；3.改善過敏膚質(zhì)：茉莉 +馬鞭草 +薄荷；4.明目潤腸：薔薇果 +杭白菊 +干百合 +月桂葉；5

5、.養(yǎng)胃美容：粉紅玫瑰 +馬鞭草 +矢車菊 +茉莉；6.舒緩安神：金盞花 +甜菊葉 +馬鞭草 +香蜂葉 +橙皮 +肉桂?！窘渲傅拇鞣ā?-右手小指：不談戀愛。 右手無名指：熱戀中。 右手中指：名花有主。右手食指：單身貴族，等待愛情。 左手小指：不婚族。 左手無名指：結(jié)婚。左手中指：訂婚。左手食指：未婚。 大拇指都是代表權(quán)勢的意思，也可以做自信的意思?！? 款茶飲輕松美顏防輻射】 -1.菊花茶：不僅能防輻射，而且有助于緩解眼睛疲勞；2.綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑；3.枸杞+菊花 +紅棗：能明目，提高免疫力；4.玫瑰花 +玫瑰果 +千日紅 +菊花 +絞股藍：保護肌膚、排毒養(yǎng)顏、補

6、血、明目；5.白菊茶 +上等烏龍茶：有利排毒?！痉帟r間】 每日一次指每天在同一時間服用一次。每日服用 2 次指早晚各一次，一般指早 8 時、晚 8 時。 每日服用 3 次指早、中、晚各 1 次。 飯前服用一般指飯前半小時服用，健胃藥、助消化藥大都在飯前服用。 不注明飯前的藥品皆在飯后服用。睡前服用指睡前半小時服用。 空腹服用指清晨空腹服用，約早餐前 1 小時?！纠现嗅t(yī)的 3 個祛痘土方法】1、將天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉上，20 分鐘后洗掉，紅痘痘會變暗，消炎效果好；2、新鮮土豆去皮切薄片，潔面后敷在長痘處，1015 分鐘后取下，堅持敷，痘印會變淡；3、馬齒莧草 （中藥行可以買到 ）搗碎

7、榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜調(diào)水當面膜用，敷20 分鐘后，以清水潔面超方便的大腿美白。 （特別適用于膝蓋）一只牙膏就搞定了（最好選用帶有顆粒狀的白色膏 體的牙膏）；原理是美白的牙膏有去角質(zhì)，關(guān)節(jié)部位經(jīng)常被摩擦所以角質(zhì)堆積發(fā)黃發(fā)黑；使 用方法：熱水清洗后擦干涂上牙膏， 慢慢按摩揉搓十分鐘左右，之后洗凈， 一周不要超過三 次?！臼N菜肴的黃金搭配】 -1、魚 +豆腐 ；2、豬肝 +菠菜 ；3、羊肉 +生姜；4、雞肉 +栗子；5、鴨肉 +山藥；6、瘦肉 +大蒜；7、雞蛋 +百合；8、芝麻 +海帶；9、豆腐 +蘿卜；10、紅葡萄酒 +花生【人體十大最佳黃金時間】刷牙：飯后3分鐘喝茶：餐后1小時喝牛奶：

8、睡前飲用可補鈣助睡眠吃水果：飯前1小時曬太陽：上午 8-10時和下午4-6時美容：睡前用化妝品護膚效果佳散步：飯后45-60分鐘洗澡：睡前溫水浴有助解疲勞促睡眠睡眠：午睡從13點開始，晚上22-23點上床最佳鍛煉：傍晚?！咀岆p腿變瘦的 7 樣絕好食物】1.紫菜，排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；2.芝麻，去除附在血管內(nèi)的膽固醇；3.西柚，豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿，減少水腫；5.紅豆，增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；6.木瓜，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；7.獼猴桃，加快分解脂肪?！臼缚唇】怠?中醫(yī)認為，健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應(yīng)該有月牙，無名指可以沒有月牙。 雙手有八到

9、十個月牙為最好。月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞?！久刻煲煌腽B(yǎng)顏粥， 5年內(nèi)比同齡人年輕 10 歲】 -原料：綠豆 50 克、扁豆 50 克、蓮子 50 克、薏米 50 克、大棗 30 克、枸杞 10 克。功效： 增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現(xiàn) 代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。【據(jù)說 99的人洗澡順序都是錯的】洗澡的正確順序是： 洗臉，洗身，洗頭。第一步：洗臉。因為毛孔遇熱會擴張，所以須趁毛孔大門開啟之前把臉洗凈。 第二步：洗身。洗澡時水溫應(yīng) 40 度左右，時間最好控制在 20 分鐘以內(nèi)。 第三步：洗頭。頭發(fā)在蒸

10、氣的氤氳中已經(jīng)得到充分滋潤為洗頭的最佳時刻。你對了嗎？【改變性格的美食】 -1、任性多吃魚、黃綠色蔬菜及紅蘿卜，少吃過咸食物；2、優(yōu)柔寡斷多吃蔬菜少吃肉；3、膽小怕事多喝果汁少量飲酒；4、易怒多吃海產(chǎn)品和含鈣食物；5、粗心多吃卷心菜、牛奶、紅棗、辣椒；6、多疑多吃牛肉豬肉；7、愛嘮叨多吃瘦肉和粗糧；8、頑固多吃黃綠色蔬菜。俗話說，病來如山倒。但其實， 很多疾病在突發(fā)前都有一些身體上的先兆， 只不過沒有引起 足夠重視罷了。 為了防微杜漸， 讓我們現(xiàn)在就來盤點一天當中不同階段身體的不良感受， 看 看它們每時每刻都在訴說著什么。早晨篇：頭暈、頭昏 ：早晨醒來后頭暈、頭昏，可能出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏

11、度高等疾病。 強烈的心慌饑餓感 ：凌晨 45 點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力；直到吃早餐后 不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。清晨浮腫 ：如果在起床活動 20 分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。 棕色尿液 ：提示肝臟可能出現(xiàn)問題。口臭 ：可能是胃或肝出現(xiàn)了問題，或是牙周病引起?？谥杏邪蔽叮阂裢庾⒁饽I臟的健康。 眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán) ：說明心臟可能有問題， 如果是 30-50 歲的男性應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián) 系。臉色潮紅 ：可能與心臟病或高血壓有關(guān)。惡心想吐 ：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。 舌面白而呈毛茸茸的

12、狀態(tài) ：提示免疫系統(tǒng)功能嚴重失調(diào)或身體出現(xiàn)了某種癌變白天篇。 眼睛痛 ：除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。手發(fā)抖 ：可能是甲亢， 也可能是帕金森氏病。 吃油膩食物后上腹疼痛， 并放射到右肩背部： 很可能是患有肝膽疾病。食欲亢進，體重卻減輕 ：可能患了甲狀腺機能亢進癥。 沒有食欲，見到油膩就惡心，易疲勞 ：可能是患了肝炎。 飯后總是出現(xiàn)反酸、腹脹或腹痛等癥 ：提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、 好消化。爬樓梯時心慌、胸悶：提示心臟功能較弱。指尖比指節(jié)更粗大：可能患有較嚴重的肺部疾病。指甲生長緩慢，沒有光澤且變黃變厚：提示淋巴系統(tǒng)出了毛病。手背靜脈突出：隨著年齡增

13、加，會有此現(xiàn)象，但也有心臟病的可能。手掌泛紅：肝臟出現(xiàn)問題時，因荷爾蒙失調(diào)，手掌會發(fā)紅。手掌潮濕：過度興奮或緊張時手掌會出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有了毛病。伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良。單純頭暈：若不是因為工作單調(diào)，請檢查一下甲狀腺。洗澡時頭發(fā)容易脫落：提示頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常。黑痣變大或新長出痣：當心皮膚癌的侵襲。皮膚上出現(xiàn)非摩擦所致的紅斑 ：有可能是肝病的前兆。打鼾：情況十分嚴重則提示可能鼻子或呼吸道出了問題。磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問題。必須高枕頭才能入睡：提示心臟功能弱。經(jīng)常因腳抽筋而驚醒：提示可能是缺鈣或動脈硬化健康自

14、檢一、如何通過指甲檢視健康1、指甲板縱紋I 描甲白紋能指甲縱紋神經(jīng)衰弱指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機體衰老的象征。 容易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒。2、指甲板橫紋J,;橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者， 多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等 癥狀。3、 指甲的斑點瘀黑斑點一是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點一消化不良，指甲上出現(xiàn) 1個或數(shù)個白點：成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或

15、蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。4、 按壓指甲一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙用一只手按壓住另一只指甲尖 3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復 的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。5、半月痕一正常雙手810個手指要有半月痕。半月痕面積占指甲的1/5 ;半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。6、半月痕一不正常1寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神 不振，吸收功能差，面色蒼白，

16、手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退， 體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤。2熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進。可見面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、 中風。3寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）半月痕的邊界模糊不清， 顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。所謂 精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩偃死希ò朐潞凵伲?，精盡人亡”。 無半月痕的人即使暫時

17、無病， 也需要迅速補養(yǎng)身體。 特別是只剩下拇指有半月痕時， 體內(nèi)正 在告訴你已經(jīng)用 底油”了，需趕快加 油”了！保健建議：精力的補充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種 子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息， 如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。二、 如何觀手知健康1、 手感熱主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張。2、 手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。3、 手感濕主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理

18、壓力，精神緊張。4、 手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。5、 手感溫暖、潤澤 主五臟調(diào)和，身體健康。6、 手感粘主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。三、 巧手三六操常練十巧手，輕松又健康1、第一巧虎口平擊36次。說明：打擊大腸經(jīng)/合谷穴。主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。2、第二巧手掌側(cè)擊36次。說明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴。主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。3、第三巧手腕互擊36次。說明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)/大陵穴。主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。4、第四巧虎口交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末

19、梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。5、第五巧十指交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。6、第六巧左拳擊右掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。7、第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。 主治：消除疲勞及提神的作用。&第八巧手背互相拍擊36次。 說明：打擊到的是三集經(jīng)/陽池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機能、預(yù)防及治療糖尿病。9、第九巧搓揉雙耳36次。說明：耳垂的穴位很多。 主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。10、第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復始作6次。說

20、明：運用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主治：預(yù)防近視、老花及視力模糊。四、保健有三個里程碑 第一個叫平衡飲食， 第二個叫有氧運動， 第三個叫心理狀態(tài)。1、平衡飲食：“飲”國際食品會議定出了6種： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。1綠茶 綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消 滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙； 綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。在所有的飲料里，綠茶是第一的。2葡萄酒紅葡萄皮上有種東西叫 “逆轉(zhuǎn)醇 ”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒

21、的人不得心臟 病還有它可以幫助防止心臟的突然停搏。每天喝葡萄酒不超過5 0 - 1 0 0毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。3酸奶酸奶是維持細菌平衡的 所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長， 有害的細菌消滅， 所以吃 酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有7 0不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用-牛奶不是不可以喝， 喝的時候，適當加點豆?jié){就好）4骨頭湯骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。5蘑菇湯蘑菇能提高免疫功能。6豆?jié){ 大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體100吸收。而且豆

22、漿里還含有鉀，鈣， 鎂等。鈣比牛奶含量多。對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){?！笆场?谷老玉米 =“黃金作物 ”老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，VE，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和 動肪硬化。蕎麥 =三降，降血壓，降血脂，降血糖。養(yǎng)麥里含有18%的纖維素，常吃養(yǎng)麥不會得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌。薯類 =白薯，紅薯，山藥，土豆。“三吸收 ”-吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌） ，吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。?，吸收毒 素（不發(fā)生胃腸道炎癥） 。燕麥 =降血脂，降血壓能降甘油三酯。如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。小米 =除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。2豆大豆中起碼有五種抗

23、癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸 癌，結(jié)腸癌?！按蠖剐袆佑媱?” =一=把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。國家衛(wèi)生部3菜胡蘿卜 本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用， 第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。南瓜 它刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病具有此功能的還有苦瓜， 都一定要多吃。蕃茄 就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個 東西叫蕃茄素， 它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊， 周圍有纖維素包裹， 必須加溫到一定程度才能出

24、來。 生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。大蒜大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別， 必須先把它切成片， 一片一片的薄片放在空氣里15 分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。黑木耳 現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人， 血型AB的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。 值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃， 花生皮沒有 營養(yǎng)，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。4動物食品 如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有雞肉，吃雞肉； 有雞有魚，吃魚肉； 有魚有蝦，吃蝦。其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。 5螺旋藻營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。 螺旋藻有防輻射作用。它對幾個病特別重要： 心腦血管病，它能降血壓，降血