冬季養(yǎng)生健康課堂

1、由NordriDesign提供 冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生 元道養(yǎng)生高原元道養(yǎng)生高原 Page 2 健康是什么？健康是什么？ Page 3 健康是沒(méi)有疾病，是健康的心態(tài)，健康是沒(méi)有疾病，是健康的心態(tài)， 是能吃能睡，是幸福，是快樂(lè)，是是能吃能睡，是幸福，是快樂(lè)，是 健康是責(zé)任健康是責(zé)任! ! Page 4 從部分英年早逝的名人說(shuō)起從部分英年早逝的名人說(shuō)起請(qǐng)您重請(qǐng)您重 視自己的視自己的“亞亞 健健 康康 狀狀 態(tài)態(tài)” 近幾年新聞文藝界噩耗不斷 60歲的原新華社社長(zhǎng)郭超人 51歲的海南日?qǐng)?bào)總編輯鄒愛(ài)國(guó) 50歲的楚天都市報(bào)總編輯楊衛(wèi)平 Page 5 英年早逝的精英英年早逝的精英 n 孫德棣 網(wǎng)易首席執(zhí)行官，20

2、05年9月18日病逝， 膽囊癌，享年38歲 n 何勇 運(yùn)籌學(xué)界精英，2006年8月5日，患肝癌去世 享年36歲 n 蕭亮中 中國(guó)社科院邊疆史地研究中心學(xué)者，2005 年1月5日病逝，心肌梗塞，享年32歲 n 焦連偉，清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師， 學(xué)者。2005年1月22日，心肌梗塞，享年36歲 Page 6 中國(guó)人八成健康投資用于 臨死前一個(gè)月的治療費(fèi) Page 7 n 羅京，中央電視臺(tái)著名播音羅京，中央電視臺(tái)著名播音 員，享年員，享年4848歲歲 n 死因：淋巴癌擴(kuò)散，于死因：淋巴癌擴(kuò)散，于20092009 年年6 6月月5 5日不幸與世長(zhǎng)辭。日不幸與世長(zhǎng)辭。 羅京是中共十七大代表，羅

3、京是中共十七大代表， 中央電視臺(tái)播音主持人隊(duì)伍中央電視臺(tái)播音主持人隊(duì)伍 的領(lǐng)軍人物，的領(lǐng)軍人物，新聞聯(lián)播新聞聯(lián)播 節(jié)目主播，中央電視臺(tái)播音節(jié)目主播，中央電視臺(tái)播音 主持人業(yè)務(wù)指導(dǎo)委員會(huì)副秘主持人業(yè)務(wù)指導(dǎo)委員會(huì)副秘 書(shū)長(zhǎng)、新聞采編部播音組副書(shū)長(zhǎng)、新聞采編部播音組副 組長(zhǎng)，播音指導(dǎo)。組長(zhǎng)，播音指導(dǎo)。20032003年，年， 羅京當(dāng)選全國(guó)十佳崗位能手，羅京當(dāng)選全國(guó)十佳崗位能手， 自自20042004年到年到20082008年，連續(xù)五年，連續(xù)五 年被評(píng)為中央電視臺(tái)最佳播年被評(píng)為中央電視臺(tái)最佳播 音主持人音主持人。 Page 8 n傅彪：演員，享年傅彪：演員，享年4242 歲死因：肝癌歲死因：肝癌 ，根

4、本，根本 原因：過(guò)勞死原因：過(guò)勞死 n于于20052005年年8 8月月3030日上午日上午 9 9點(diǎn)點(diǎn)3535分在北京武警總分在北京武警總 醫(yī)院辭世醫(yī)院辭世 Page 9 n高秀敏：演員，享高秀敏：演員，享 年年4646歲歲 n死因：心臟病死因：心臟病 過(guò)過(guò) 勞是誘因勞是誘因 n20052005年年8 8月月1818日日4 4時(shí)，時(shí)， 在長(zhǎng)春市深圳街華在長(zhǎng)春市深圳街華 僑村名人公寓去世僑村名人公寓去世 Page 10 陳逸飛：導(dǎo)演，畫(huà)家，陳逸飛：導(dǎo)演，畫(huà)家， 享年享年5959歲歲 死因：胃出血死因：胃出血 肝硬化肝硬化 他是他是4 4月月6 6日因勞累日因勞累 導(dǎo)致胃穿孔而緊急入導(dǎo)致胃穿孔而

5、緊急入 院治療的。院治療的。 Page 11 梅艷芳：歌手，演員梅艷芳：歌手，演員 享年享年4040歲歲 死因：宮頸癌死因：宮頸癌 20032003年年1212月月3030日凌晨日凌晨 2 2時(shí)時(shí)5050分，在香港養(yǎng)分，在香港養(yǎng) 和醫(yī)院告別人世和醫(yī)院告別人世。 Page 12 高楓：內(nèi)地歌手高楓：內(nèi)地歌手 享年享年3838歲歲 死因：死因：PCPPCP肺炎肺炎 20022002年年9 9月月1919日晚日晚1010時(shí)時(shí)2828 分，以分，以大中國(guó)大中國(guó)走紅流走紅流 行樂(lè)壇的著名歌手高楓因行樂(lè)壇的著名歌手高楓因 病搶救無(wú)效，在北京協(xié)和病搶救無(wú)效，在北京協(xié)和 醫(yī)院去世。醫(yī)生說(shuō)：如果醫(yī)院去世。醫(yī)生說(shuō)

6、：如果 早一周送來(lái)，什么事都沒(méi)早一周送來(lái)，什么事都沒(méi) 有。然而，一周，有。然而，一周，7 7天，天， 168168小時(shí)，小時(shí)，1008010080分鐘，他分鐘，他 都錯(cuò)過(guò)了?；蛘咚揪投煎e(cuò)過(guò)了?；蛘咚揪?沒(méi)有想留給自己時(shí)間。沒(méi)有想留給自己時(shí)間。 Page 13 羅文：香港歌手羅文：香港歌手 享年享年5252歲歲 死因：肝癌死因：肝癌 19831983年被評(píng)為年被評(píng)為 “香港十大杰出青香港十大杰出青 年年”。 Page 14 李媛媛：演員李媛媛：演員 享年享年4141歲歲 死因：宮頸癌死因：宮頸癌 20002000年年9 9月查出患有月查出患有 婦科癌癥，隨后進(jìn)婦科癌癥，隨后進(jìn) 行了手術(shù)和

7、放化治行了手術(shù)和放化治 療。療。 Page 15 我們熟悉的名人我們熟悉的名人 李鈺淋巴癌李鈺淋巴癌3333歲歲 葉凡乳腺癌葉凡乳腺癌3737歲歲 阿桑乳腺阿桑乳腺癌癌34歲歲 陳曉旭乳腺癌陳曉旭乳腺癌3737歲歲 Page 16 十九個(gè)月19名老總離世 Page 17 原鳳凰網(wǎng)總編輯吳征原鳳凰網(wǎng)總編輯吳征 吳征曾任教安徽師范大學(xué)， 并在中央電視臺(tái)、安徽電視臺(tái)、 鳳凰衛(wèi)視、鳳凰新媒體等媒體擔(dān) 任記者、編輯、高管、顧問(wèn)等職 務(wù)。2009年11月，吳征加盟上海 廣播電視臺(tái)、上海東方傳媒集團(tuán) 有限公司（SMG）旗下新媒 體企業(yè)百視通公司，帶領(lǐng)百 視通內(nèi)容產(chǎn)品部、IPTV事 業(yè)部員工，并親歷百事通借

8、殼上市、成為中國(guó)廣電新媒體 第一股的過(guò)程。 Page 18 德?tīng)柣莨煞輨?chuàng)始人兼原董事長(zhǎng)丁明亮，德?tīng)柣莨煞輨?chuàng)始人兼原董事長(zhǎng)丁明亮， 在經(jīng)過(guò)一年多與癌癥的抗?fàn)幒螅恍矣谠诮?jīng)過(guò)一年多與癌癥的抗?fàn)幒?，不幸?20112011年年6 6月月2828日辭世，享年日辭世，享年5252歲。做為德歲。做為德 爾惠的創(chuàng)始人之一，丁明亮從八十年代初爾惠的創(chuàng)始人之一，丁明亮從八十年代初 期開(kāi)始經(jīng)營(yíng)德?tīng)柣萜放?。?jīng)過(guò)二十幾年的期開(kāi)始經(jīng)營(yíng)德?tīng)柣萜放啤＝?jīng)過(guò)二十幾年的 發(fā)展，德?tīng)柣菀呀?jīng)成為體育用品行業(yè)的發(fā)展，德?tīng)柣菀呀?jīng)成為體育用品行業(yè)的 知名品牌。在德?tīng)柣萜放浦放?。在德?tīng)柣萜放?日臻成熟的今日，丁明日臻成熟的今日，丁明 亮

9、的去世不免令人唏噓。亮的去世不免令人唏噓。 德?tīng)柣莨煞輨?chuàng)始人兼原董事長(zhǎng)丁明亮德?tīng)柣莨煞輨?chuàng)始人兼原董事長(zhǎng)丁明亮 Page 19 中芯國(guó)際董事局主席江上舟，于中芯國(guó)際董事局主席江上舟，于 20112011年年6 6月月2727日，因病去世，享年日，因病去世，享年6464 歲。江上舟生前朋友、著名大飛機(jī)研歲。江上舟生前朋友、著名大飛機(jī)研 究專家史東輝對(duì)本報(bào)表示，江上舟完究專家史東輝對(duì)本報(bào)表示，江上舟完 全可以過(guò)得比現(xiàn)實(shí)中清閑些，但他卻全可以過(guò)得比現(xiàn)實(shí)中清閑些，但他卻 是一個(gè)是一個(gè)“少見(jiàn)的不考慮一己之私的少見(jiàn)的不考慮一己之私的 人人”，為了中國(guó)科技產(chǎn)業(yè)尤其是大飛，為了中國(guó)科技產(chǎn)業(yè)尤其是大飛 機(jī)、半導(dǎo)體

10、等關(guān)鍵機(jī)、半導(dǎo)體等關(guān)鍵 項(xiàng)目操心到最后。項(xiàng)目操心到最后。 中芯國(guó)際董事局主席江上舟中芯國(guó)際董事局主席江上舟 Page 20 金山股份（金山股份（600396600396）董事長(zhǎng)王清文先）董事長(zhǎng)王清文先 生，因病醫(yī)治無(wú)效，于生，因病醫(yī)治無(wú)效，于20112011年年6 6月月7 7日逝世。日逝世。 公司董事會(huì)對(duì)董事長(zhǎng)王清文生前為公司公司董事會(huì)對(duì)董事長(zhǎng)王清文生前為公司 發(fā)展所做出的重大貢發(fā)展所做出的重大貢 獻(xiàn)表示感謝，對(duì)其離獻(xiàn)表示感謝，對(duì)其離 世表示沉重的哀悼。世表示沉重的哀悼。 金山股份董事長(zhǎng)王清文先生金山股份董事長(zhǎng)王清文先生 Page 21 興民鋼圈（興民鋼圈（002355002355）董事長(zhǎng)王

11、嘉民，）董事長(zhǎng)王嘉民， 因病經(jīng)搶救無(wú)效，于因病經(jīng)搶救無(wú)效，于20112011年年4 4月月2121日逝日逝 世，享年世，享年5151歲。王歲。王 去世當(dāng)天，興民鋼圈去世當(dāng)天，興民鋼圈 的成交量為的成交量為500500多多 萬(wàn)股，較前一天增萬(wàn)股，較前一天增 加了約六成。加了約六成。 興民鋼圈董事長(zhǎng)王嘉民興民鋼圈董事長(zhǎng)王嘉民 Page 22 漢帛（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng)高志偉，于漢帛（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng)高志偉，于20112011年年3 3月月1212日突發(fā)心腦日突發(fā)心腦 血管疾病去世，享年血管疾病去世，享年5555歲。歲。 5 5 年前，他已經(jīng)成為一個(gè)為世界著名女年前，他已經(jīng)成為一個(gè)為世界著名女

12、裝品牌供裝品牌供OEMOEM、ODMODM服務(wù)領(lǐng)域的專家，實(shí)現(xiàn)了服務(wù)領(lǐng)域的專家，實(shí)現(xiàn)了“要做中國(guó)最好的女裝企要做中國(guó)最好的女裝企 業(yè)業(yè)”的夢(mèng)想。的夢(mèng)想。 今天，他所率領(lǐng)的漢帛（國(guó)際）今天，他所率領(lǐng)的漢帛（國(guó)際） 集團(tuán)已經(jīng)成為中國(guó)規(guī)模最大、集團(tuán)已經(jīng)成為中國(guó)規(guī)模最大、 最現(xiàn)代化的女裝加工基最現(xiàn)代化的女裝加工基 地，擁有獨(dú)立知識(shí)產(chǎn)權(quán)地，擁有獨(dú)立知識(shí)產(chǎn)權(quán) 的三大女裝品牌，他的三大女裝品牌，他 也成為亞洲時(shí)尚聯(lián)合也成為亞洲時(shí)尚聯(lián)合 會(huì)中國(guó)主席團(tuán)主席。會(huì)中國(guó)主席團(tuán)主席。 漢帛（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng)高志偉漢帛（中國(guó)）有限公司董事長(zhǎng)高志偉 Page 23 成都衛(wèi)士通（成都衛(wèi)士通（002268002268）信息

13、產(chǎn)業(yè)股份有限公司董）信息產(chǎn)業(yè)股份有限公司董 事、總經(jīng)理李學(xué)軍先生，因病搶救無(wú)效，于事、總經(jīng)理李學(xué)軍先生，因病搶救無(wú)效，于 2011 2011年年2 2月月2121日，不幸日，不幸 逝世，終年逝世，終年4242歲。歲。 李學(xué)軍非常熱愛(ài)工李學(xué)軍非常熱愛(ài)工 作，就在去世前作，就在去世前 的幾個(gè)小時(shí)，還的幾個(gè)小時(shí)，還 和同事通了電話，和同事通了電話， 說(shuō)了工作的情況。說(shuō)了工作的情況。 成都衛(wèi)士通信息產(chǎn)業(yè)股份有限成都衛(wèi)士通信息產(chǎn)業(yè)股份有限 公司董事、總經(jīng)理李學(xué)軍先生公司董事、總經(jīng)理李學(xué)軍先生 Page 24 中國(guó)消費(fèi)安全集團(tuán)（在美上市）創(chuàng)始人、原董事長(zhǎng)中國(guó)消費(fèi)安全集團(tuán)（在美上市）創(chuàng)始人、原董事長(zhǎng) 李剛進(jìn)

14、，因病醫(yī)治無(wú)效，于李剛進(jìn)，因病醫(yī)治無(wú)效，于20102010年年4 4月月1212日在北京協(xié)和日在北京協(xié)和 醫(yī)院逝世，享年醫(yī)院逝世，享年4848歲。歲。 李剛進(jìn)一手創(chuàng)辦的首安李剛進(jìn)一手創(chuàng)辦的首安 工業(yè)消防有限公司成工業(yè)消防有限公司成 立以來(lái)來(lái)，依靠領(lǐng)先立以來(lái)來(lái)，依靠領(lǐng)先 于同行的先進(jìn)工藝，于同行的先進(jìn)工藝， 在歷屆中國(guó)消防協(xié)會(huì)在歷屆中國(guó)消防協(xié)會(huì) “ “消防產(chǎn)業(yè)消防產(chǎn)業(yè)3030強(qiáng)強(qiáng)”中均中均 名列前茅并獲工程總承名列前茅并獲工程總承 包類企業(yè)第一名。包類企業(yè)第一名。 中國(guó)消費(fèi)安全集團(tuán)（在美上市）中國(guó)消費(fèi)安全集團(tuán)（在美上市） 創(chuàng)始人、原董事長(zhǎng)李剛進(jìn)創(chuàng)始人、原董事長(zhǎng)李剛進(jìn) Page 25 江民科技創(chuàng)始

15、人兼董事長(zhǎng)王江民，于江民科技創(chuàng)始人兼董事長(zhǎng)王江民，于20102010 年年4 4月月4 4日因病在北京逝世，享年日因病在北京逝世，享年5959歲。江民殺歲。江民殺 毒軟件多年來(lái)一直深受用戶喜愛(ài)，被國(guó)家毒軟件多年來(lái)一直深受用戶喜愛(ài)，被國(guó)家 質(zhì)檢總局授予質(zhì)檢總局授予“中國(guó)名牌產(chǎn)品中國(guó)名牌產(chǎn)品” 榮譽(yù)稱號(hào)，十多次榮獲國(guó)內(nèi)榮譽(yù)稱號(hào)，十多次榮獲國(guó)內(nèi) 最佳軟件獎(jiǎng)，連續(xù)最佳軟件獎(jiǎng)，連續(xù) 獲中國(guó)軟件（獲中國(guó)軟件（600536600536） 行業(yè)協(xié)會(huì)推優(yōu)獎(jiǎng)，被評(píng)行業(yè)協(xié)會(huì)推優(yōu)獎(jiǎng)，被評(píng) 為為“中國(guó)優(yōu)秀軟件中國(guó)優(yōu)秀軟件” 獎(jiǎng)。獎(jiǎng)。 江民科技創(chuàng)始人兼董事長(zhǎng)王江民江民科技創(chuàng)始人兼董事長(zhǎng)王江民 Page 26 徐工機(jī)械（徐

16、工機(jī)械（000425000425）副總裁張玉純，于）副總裁張玉純，于20102010年年1 1月月2020 日因病去世，享年日因病去世，享年5656歲。在張玉純的帶領(lǐng)下，欠銀行歲。在張玉純的帶領(lǐng)下，欠銀行4 4 個(gè)多億、有職工個(gè)多億、有職工30003000人人 的徐重僅用了的徐重僅用了2 2年時(shí)間就年時(shí)間就 扭虧并盈利扭虧并盈利40004000萬(wàn)元，萬(wàn)元， 再度成為國(guó)內(nèi)起重機(jī)的再度成為國(guó)內(nèi)起重機(jī)的 領(lǐng)頭羊。老一輩的徐工領(lǐng)頭羊。老一輩的徐工 職員們都了解：如果沒(méi)職員們都了解：如果沒(méi) 有這位徐工集團(tuán)副總經(jīng)理、有這位徐工集團(tuán)副總經(jīng)理、 徐工機(jī)械副總裁，徐工集團(tuán)徐工機(jī)械副總裁，徐工集團(tuán) 是否能成為國(guó)內(nèi)

17、最大的起重是否能成為國(guó)內(nèi)最大的起重 機(jī)生產(chǎn)商將是一個(gè)問(wèn)號(hào)。機(jī)生產(chǎn)商將是一個(gè)問(wèn)號(hào)。 徐工機(jī)械副總裁張玉純徐工機(jī)械副總裁張玉純 Page 27 2009 2009年年8 8月月2828日，悅達(dá)投資（日，悅達(dá)投資（600805600805）董）董 事長(zhǎng)胡友林先生因病辭世，享年事長(zhǎng)胡友林先生因病辭世，享年5959歲。歲。20062006年，年， 在在“20062006感動(dòng)鹽城十大人物感動(dòng)鹽城十大人物”評(píng)選活動(dòng)中，胡評(píng)選活動(dòng)中，胡 友林友林 被選舉為被選舉為“感動(dòng)鹽城感動(dòng)鹽城 十大人物十大人物”之首。之首。 2009 2009年年1 1月，胡友林月，胡友林 被授予第二屆被授予第二屆“感動(dòng)感動(dòng) 鹽城鹽城”

18、人物特別榮譽(yù)獎(jiǎng)。人物特別榮譽(yù)獎(jiǎng)。 悅達(dá)投資董事長(zhǎng)胡友林先生悅達(dá)投資董事長(zhǎng)胡友林先生 Page 28 華光股份（華光股份（600475600475）董事總經(jīng)理賀旭亮，于）董事總經(jīng)理賀旭亮，于 2011 2011年年7 7月月6 6日下午日下午 不慎墜落身亡，不慎墜落身亡， 享年享年4949歲。歲。 華光股份董事總經(jīng)理賀旭亮華光股份董事總經(jīng)理賀旭亮 Page 29 前前SAPSAP中國(guó)區(qū)副總裁黃驍儉，中國(guó)區(qū)副總裁黃驍儉， 于于20112011年年6 6月月2525日逝世，日逝世， 享年享年4343歲。歲。 前前SAPSAP中國(guó)區(qū)副總裁黃驍儉中國(guó)區(qū)副總裁黃驍儉 Page 30 萬(wàn)昌科技（萬(wàn)昌科技（0

19、02581002581）董事長(zhǎng)高慶昌，）董事長(zhǎng)高慶昌， 于于 2011 2011年年5 5月月2323日日 上午墜樓身亡。上午墜樓身亡。 萬(wàn)昌科技董事長(zhǎng)高慶昌萬(wàn)昌科技董事長(zhǎng)高慶昌 Page 31 鋼結(jié)構(gòu)有限公司董事長(zhǎng)盧立強(qiáng)，于鋼結(jié)構(gòu)有限公司董事長(zhǎng)盧立強(qiáng)，于20112011 年年5 5月月2020日日 被人發(fā)現(xiàn)沉尸在臺(tái)被人發(fā)現(xiàn)沉尸在臺(tái) 州靈湖，死因已州靈湖，死因已 經(jīng)查明，系溺經(jīng)查明，系溺 水身亡，并非水身亡，并非 他殺。他殺。 鋼結(jié)構(gòu)有限公司董事長(zhǎng)盧立強(qiáng)鋼結(jié)構(gòu)有限公司董事長(zhǎng)盧立強(qiáng) Page 32 惠農(nóng)集團(tuán)董事長(zhǎng)金利斌，于惠農(nóng)集團(tuán)董事長(zhǎng)金利斌，于 20112011年年4 4月月1313日自焚。日

20、自焚。 惠農(nóng)集團(tuán)董事長(zhǎng)金利斌惠農(nóng)集團(tuán)董事長(zhǎng)金利斌 Page 33 上海大眾總經(jīng)理劉堅(jiān)，于上海大眾總經(jīng)理劉堅(jiān)，于20102010年年7 7月月1818日，日， 在甘肅敦煌發(fā)生重大車禍，在甘肅敦煌發(fā)生重大車禍， 不幸逝世，享不幸逝世，享 年年4646歲。歲。 上海大眾總經(jīng)理劉堅(jiān)上海大眾總經(jīng)理劉堅(jiān) Page 34 2010 2010年年3 3月月2828日，安日，安 徽萬(wàn)振建設(shè)集徽萬(wàn)振建設(shè)集 團(tuán)財(cái)團(tuán)財(cái) 務(wù)總監(jiān)李先生在務(wù)總監(jiān)李先生在 自己家中被兇自己家中被兇 手殘忍殺害手殘忍殺害 并肢解。并肢解。 安徽萬(wàn)振建設(shè)集團(tuán)財(cái)務(wù)總監(jiān)安徽萬(wàn)振建設(shè)集團(tuán)財(cái)務(wù)總監(jiān) 李先生（圖為命案發(fā)生地點(diǎn)）李先生（圖為命案發(fā)生地點(diǎn)）

21、Page 35 引發(fā)的健康思考引發(fā)的健康思考 癌癥和心臟病是死亡主因癌癥和心臟病是死亡主因 黃金年齡卻成高管人均壽命黃金年齡卻成高管人均壽命 悲劇源于使命、壓力和無(wú)知悲劇源于使命、壓力和無(wú)知 Page 36 n專家提醒：不要總以為疾病離我們很遠(yuǎn)，不要專家提醒：不要總以為疾病離我們很遠(yuǎn)，不要 讓健康埋有隱患。我們已經(jīng)有太多的朋友，太讓健康埋有隱患。我們已經(jīng)有太多的朋友，太 多的親人被疾病、被癌癥奪去了鮮活的生命。多的親人被疾病、被癌癥奪去了鮮活的生命。 n要知道，很多疾病在早期是很容易防治的，長(zhǎng)要知道，很多疾病在早期是很容易防治的，長(zhǎng) 期失治才會(huì)加重惡變，以致喪失生命。珍愛(ài)健期失治才會(huì)加重惡變，

22、以致喪失生命。珍愛(ài)健 康，定期健康體檢，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早診斷，康，定期健康體檢，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早診斷， 才能早預(yù)防、早治療，才能更好的珍惜生命。才能早預(yù)防、早治療，才能更好的珍惜生命。 Page 37 n然而出來(lái)混遲早要還的，當(dāng)人體機(jī)能走向然而出來(lái)混遲早要還的，當(dāng)人體機(jī)能走向 衰退時(shí)，疾病也就伴隨而來(lái)衰退時(shí)，疾病也就伴隨而來(lái)-當(dāng)一切既當(dāng)一切既 成事實(shí)，高額的投入也就不可避免。而且，成事實(shí)，高額的投入也就不可避免。而且， 這種集中的健康消費(fèi)，并不能帶來(lái)好的生這種集中的健康消費(fèi)，并不能帶來(lái)好的生 活質(zhì)量，甚至在巨額的投資。目前醫(yī)療費(fèi)活質(zhì)量，甚至在巨額的投資。目前醫(yī)療費(fèi) 用具有無(wú)限趨高性，對(duì)于晚期患

23、者連發(fā)達(dá)用具有無(wú)限趨高性，對(duì)于晚期患者連發(fā)達(dá) 國(guó)家也不主張無(wú)謂的浪費(fèi)性治療。國(guó)家也不主張無(wú)謂的浪費(fèi)性治療。 n我國(guó)國(guó)力尚不雄厚，老百姓也不富裕，而我國(guó)國(guó)力尚不雄厚，老百姓也不富裕，而 轉(zhuǎn)變觀念正是為了減少因病致貧、因病返轉(zhuǎn)變觀念正是為了減少因病致貧、因病返 貧、為看病而負(fù)債累累。貧、為看病而負(fù)債累累。 n Page 38 孩孩 子 子 健健 康 康 愛(ài)愛(ài) 人 人 房房 子 子 票票 子 子 車車 子 子 事事 業(yè) 業(yè) 愛(ài)愛(ài) 情情 Page 39 健康透支十大行業(yè)健康透支十大行業(yè) n據(jù)中華醫(yī)院管理學(xué)會(huì)醫(yī)療衛(wèi)生技術(shù)應(yīng)用管據(jù)中華醫(yī)院管理學(xué)會(huì)醫(yī)療衛(wèi)生技術(shù)應(yīng)用管 理專業(yè)委員會(huì)（理專業(yè)委員會(huì)（MTAMTA

24、）等機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過(guò)一次）等機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過(guò)一次 “健康透支十大行業(yè)健康透支十大行業(yè)”社會(huì)調(diào)查社會(huì)調(diào)查 n結(jié)果表明結(jié)果表明ITIT和企業(yè)高管（含民營(yíng)企業(yè)主）和企業(yè)高管（含民營(yíng)企業(yè)主） 人群中身體透支現(xiàn)象最為嚴(yán)重，其余依次人群中身體透支現(xiàn)象最為嚴(yán)重，其余依次 為媒體記者、證券、保險(xiǎn)、出租車司機(jī)、為媒體記者、證券、保險(xiǎn)、出租車司機(jī)、 交警、銷售、律師、教師行業(yè)交警、銷售、律師、教師行業(yè) Page 40 依靠什么能讓我們健康？依靠什么能讓我們健康？ 元芳，您怎么看？元芳，您怎么看？ Page 41 n 戰(zhàn)國(guó)時(shí)代有一名醫(yī)叫扁鵲，醫(yī)術(shù)非常高明，戰(zhàn)國(guó)時(shí)代有一名醫(yī)叫扁鵲，醫(yī)術(shù)非常高明， 受到魏王的接見(jiàn)，扁鵲說(shuō)自己的

25、醫(yī)術(shù)比不上中受到魏王的接見(jiàn)，扁鵲說(shuō)自己的醫(yī)術(shù)比不上中 兄，中兄的醫(yī)術(shù)比不上長(zhǎng)兄。魏王很奇怪，說(shuō)：兄，中兄的醫(yī)術(shù)比不上長(zhǎng)兄。魏王很奇怪，說(shuō)： “那為什么你的長(zhǎng)兄默默無(wú)聞，你的中兄只是那為什么你的長(zhǎng)兄默默無(wú)聞，你的中兄只是 小有名氣，而你卻名貫四方呢？小有名氣，而你卻名貫四方呢？” n扁鵲回答：扁鵲回答：“我的長(zhǎng)兄總是治病于發(fā)病前，我我的長(zhǎng)兄總是治病于發(fā)病前，我 的中兄治病于發(fā)病初期，而我卻治病于病情惡的中兄治病于發(fā)病初期，而我卻治病于病情惡 化之后。化之后?！睆倪@段對(duì)話可以得到以下啟示：事從這段對(duì)話可以得到以下啟示：事 前控制比事中控制更重要，事中控制比事后控前控制比事中控制更重要，事中控制比事

26、后控 制更重要，對(duì)付危機(jī)（病情惡化）的最好方法制更重要，對(duì)付危機(jī)（病情惡化）的最好方法 是不陷入危機(jī)（病情惡化）。做好事前控制，是不陷入危機(jī)（病情惡化）。做好事前控制， 能起到事半功倍的效果。能起到事半功倍的效果。 Page 42 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì) 衛(wèi)生醫(yī)療占衛(wèi)生醫(yī)療占151520%20% 環(huán)境其他環(huán)境其他202025%25% 自我保健占自我保健占60%60% Page 43 什么是養(yǎng)生？什么是養(yǎng)生？ 中醫(yī)熱的回歸？中醫(yī)熱的回歸？ Page 44 新土豪的十條標(biāo)準(zhǔn)新土豪的十條標(biāo)準(zhǔn) 1 1、從帶金鏈子變成帶佛珠、從帶金鏈子變成帶佛珠 2 2、從漢人變成藏人、從漢人變成藏人 3

27、 3、從喝白酒變喝紅酒、從喝白酒變喝紅酒 4 4、從西裝領(lǐng)帶變?yōu)槁橐虏夹?、從西裝領(lǐng)帶變?yōu)槁橐虏夹?5 5、從搓麻改為打高球、從搓麻改為打高球 Page 45 新土豪的十條標(biāo)準(zhǔn)新土豪的十條標(biāo)準(zhǔn) 6 6、從開(kāi)奔馳變?yōu)轵T自行車、從開(kāi)奔馳變?yōu)轵T自行車 7 7、從環(huán)球旅行變成結(jié)伙辟谷、從環(huán)球旅行變成結(jié)伙辟谷 8 8、從投資夜總會(huì)變?yōu)橥顿Y拍電影、從投資夜總會(huì)變?yōu)橥顿Y拍電影 9 9、從狐朋狗友變?yōu)?、從狐朋狗友變?yōu)镋MBAEMBA同學(xué)會(huì)同學(xué)會(huì) 1010、從流里流氣變成佛里佛氣、從流里流氣變成佛里佛氣 Page 46 n中醫(yī)是從自然科學(xué)中實(shí)踐而來(lái)的，是樸素 的唯物主義。我們要取其精華，去其糟粕， 改正錯(cuò)誤，合理

28、應(yīng)用。 n中醫(yī)養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性等。所 謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂 養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。 n健康的身體需要保養(yǎng)，亞健康時(shí)就要調(diào)養(yǎng)， 病弱之軀則應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)。 n總之，“養(yǎng)生”就是保養(yǎng)生命之意。 Page 47 東西方文化的差異和醫(yī)學(xué)的差異東西方文化的差異和醫(yī)學(xué)的差異 n一個(gè)注重指標(biāo) n一個(gè)注重感覺(jué) n西醫(yī)側(cè)重于治療 中醫(yī)突出于養(yǎng)生 n各有特點(diǎn) 各有優(yōu)勢(shì) Page 48 中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn) 養(yǎng)生為我國(guó)特有的文化，而歷史文明 和祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶黃帝內(nèi)經(jīng)的發(fā)源地 就是我們中原，所以特別貼合我們的體質(zhì)。 Page 49 中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn) 天人合一觀天人合一觀 人

29、與自然相統(tǒng)一人與自然相統(tǒng)一 “ “人以天地之氣生，四時(shí)之法成人以天地之氣生，四時(shí)之法成” ” 道德經(jīng)道德經(jīng)：“人法地，地法天，天法道，道人法地，地法天，天法道，道 法自然法自然”。提倡人要順應(yīng)自然。提倡人要順應(yīng)自然。 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命，認(rèn)為人的一切生命 活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧 一致，才能保持健康。一致，才能保持健康。 四季對(duì)身體的影響四季對(duì)身體的影響 晝夜晨昏對(duì)人體的影響晝夜晨昏對(duì)人體的影響 Page 50 中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn) 形神若一觀 情志與機(jī)體相統(tǒng)一 Page 51 中醫(yī)養(yǎng)生的特

30、點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn) 治未病治未病 預(yù)防醫(yī)學(xué)觀預(yù)防醫(yī)學(xué)觀 正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必 虛。防未病是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常重要的組成虛。防未病是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常重要的組成 部分，包括調(diào)節(jié)情志、衣食住行、生活起部分，包括調(diào)節(jié)情志、衣食住行、生活起 居、健康的生活方式。居、健康的生活方式。 Page 52 扁鵲見(jiàn)蔡桓公的故事扁鵲見(jiàn)蔡桓公的故事 Page 53 治未病治未病 治未病治未病”是最早出現(xiàn)于是最早出現(xiàn)于黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng), ,在在 素問(wèn)素問(wèn)四氣調(diào)神大論四氣調(diào)神大論中提出：中提出：“是故圣是故圣 人不治已病治未病人不治已病治未病, ,不治已亂治未亂不治已亂治未亂,

31、 ,此之此之 謂也。夫病已成而后藥之謂也。夫病已成而后藥之, ,亂已成而后治之亂已成而后治之, , 譬猶渴而穿井譬猶渴而穿井, ,斗而鑄錐斗而鑄錐, ,不亦晚乎不亦晚乎”。 Page 54 治未病的意義治未病的意義 治未病是采取預(yù)防或治療，防止疾病發(fā)生、發(fā)展治未病是采取預(yù)防或治療，防止疾病發(fā)生、發(fā)展 的方法。中醫(yī)治則的方法。中醫(yī)治則 學(xué)說(shuō)的基本法則。學(xué)說(shuō)的基本法則。 治未病包含三種意義：治未病包含三種意義： 1.1.是防病于未然，強(qiáng)調(diào)攝生，預(yù)防疾病的發(fā)生。是防病于未然，強(qiáng)調(diào)攝生，預(yù)防疾病的發(fā)生。 2.2.是既病之后防其傳變，強(qiáng)調(diào)早期診斷和早期治是既病之后防其傳變，強(qiáng)調(diào)早期診斷和早期治 療，及時(shí)

32、控制疾病的發(fā)展演變。療，及時(shí)控制疾病的發(fā)展演變。 3.3.是預(yù)后防止疾病的復(fù)發(fā)及治愈后遺癥。是預(yù)后防止疾病的復(fù)發(fā)及治愈后遺癥。 Page 55 把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng) n一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變 化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長(zhǎng)、化、收、化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長(zhǎng)、化、收、 藏的物候變化。藏的物候變化。 n內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)說(shuō)：說(shuō)：“故智者之養(yǎng)生也，故智者之養(yǎng)生也，必順必順 n四四時(shí)而適寒暑時(shí)而適寒暑如是，則僻邪不至，長(zhǎng)如是，則僻邪不至，長(zhǎng) 生生久視久視”。 Page 56 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法 養(yǎng)精神，調(diào)情志養(yǎng)精神，調(diào)情志

33、 保持心態(tài)平和，人們應(yīng)保持內(nèi)心的清保持心態(tài)平和，人們應(yīng)保持內(nèi)心的清 靜自然，做到心態(tài)平和。尤其應(yīng)注意忌嗔靜自然，做到心態(tài)平和。尤其應(yīng)注意忌嗔 怒，因怒傷肝、傷氣。氣行則血行。大怒怒，因怒傷肝、傷氣。氣行則血行。大怒 則氣機(jī)被傷，就會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢而引則氣機(jī)被傷，就會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢而引 發(fā)或加重身體不適發(fā)或加重身體不適。 Page 57 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法 飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)食療就是對(duì)食物保健及治中醫(yī)食療就是對(duì)食物保健及治 療作用的認(rèn)識(shí)，主要內(nèi)容包括療作用的認(rèn)識(shí)，主要內(nèi)容包括 性、味、歸經(jīng)、補(bǔ)瀉性、味、歸經(jīng)、補(bǔ)瀉 Page 58 食物的性、味、歸經(jīng)食物的性、味、歸經(jīng) 性

34、：性：寒涼寒涼：屬陰，清熱涼血、瀉火解毒屬陰，清熱涼血、瀉火解毒 溫?zé)幔簩訇?yáng)，溫經(jīng)散寒、通絡(luò)助陽(yáng)溫?zé)幔簩訇?yáng)，溫經(jīng)散寒、通絡(luò)助陽(yáng) 平：多為一般營(yíng)養(yǎng)保健品，也是最平：多為一般營(yíng)養(yǎng)保健品，也是最 常吃的食物常吃的食物 味：味：酸酸、苦、甘、辛、咸苦、甘、辛、咸 歸經(jīng)：歸經(jīng)：食物之所以對(duì)身體有好處食物之所以對(duì)身體有好處，就是進(jìn)入就是進(jìn)入 人體人體通過(guò)經(jīng)絡(luò)補(bǔ)益相應(yīng)的臟腑，達(dá)到陰通過(guò)經(jīng)絡(luò)補(bǔ)益相應(yīng)的臟腑，達(dá)到陰 陽(yáng)平衡。陽(yáng)平衡。 Page 59 飲飲 食食 的的 原原 則則 飲食的搭配：飲食的搭配： 五谷為養(yǎng)五谷為養(yǎng) 五果為助五果為助 五畜為益五畜為益 五菜為充五菜為充 順時(shí)飲食養(yǎng)生：順時(shí)飲食養(yǎng)生： 冬天吃

35、火鍋冬天吃火鍋 夏天吃夏天吃西瓜西瓜 Page 60 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法 睡眠起居 按正常起居時(shí)間睡覺(jué) 睡前宜靜 常睡“子午覺(jué)” Page 61 冬冬 季季 養(yǎng)養(yǎng) 生生 春夏養(yǎng)陽(yáng)春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)陰 冬傷于寒冬傷于寒 春必溫病春必溫病 春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏 藏藏 Page 62 冬季人體的特點(diǎn)冬季人體的特點(diǎn) n自然界中草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，用冬自然界中草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，用冬 眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳。人體與自然界中眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳。人體與自然界中 的其他生物一樣，陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝相對(duì)的其他生物一樣，陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝相對(duì) 緩慢。緩慢。 冬季養(yǎng)生原則：冬季養(yǎng)生原則：

36、 斂陽(yáng)護(hù)陰，以固收藏之本斂陽(yáng)護(hù)陰，以固收藏之本 Page 63 冬季的特點(diǎn)冬季的特點(diǎn)陽(yáng)氣內(nèi)藏陽(yáng)氣內(nèi)藏, ,生機(jī)潛伏生機(jī)潛伏 冬季的五臟歸屬：腎冬季的五臟歸屬：腎 腎的生理特點(diǎn)：腎的生理特點(diǎn)： 腎藏精，腎主納氣腎藏精，腎主納氣 腎主水，腎主生殖腎主水，腎主生殖 腎為先天之本腎為先天之本 Page 64 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng) 冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，冬三月，此謂閉藏，水冰地坼， 無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志 若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒 就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之 應(yīng)，養(yǎng)藏之道

37、也。逆之則傷腎，春為痿應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿 厥厥，奉生者少奉生者少。 Page 65 腎的保養(yǎng)腎的保養(yǎng) 腎和膀胱相表里 督脈和膀胱經(jīng)是人體最大的陽(yáng)經(jīng) 保障膀胱經(jīng)的氣血通暢是腎保的前提 Page 66 腎腎 的的 保保 養(yǎng)養(yǎng) n早臥晚起 n不可透支 n節(jié)制房事 n注意保暖 Page 67 科學(xué)進(jìn)補(bǔ)科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎 三九補(bǔ)一冬，來(lái)年少病痛三九補(bǔ)一冬，來(lái)年少病痛 冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間 一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時(shí)間以冬至前后為一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時(shí)間以冬至前后為 最佳。最佳。 冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段：立冬后冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段：立冬后立春前立春前 Page 6

38、8 冬令進(jìn)補(bǔ)起源 n是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。 n中醫(yī)云：“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋， 藏于冬，人亦應(yīng)之?！?n冬三月是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng) 講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說(shuō)，冬天是一年四 季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。 n冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ) 能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見(jiàn)效快。 事實(shí)證明，冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增 強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 Page 69 進(jìn) 補(bǔ) 原 則 應(yīng)根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)和情況選擇進(jìn)補(bǔ)方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)和情況選擇進(jìn)補(bǔ)方案 原則一：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)原則一：藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 原則二：因人施補(bǔ)原則二：因人施補(bǔ) Page 70 食補(bǔ)方法

39、 n 平補(bǔ)：選用性氣平和，幫助維持健康和生命的食 物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類 食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人 均可食用。 n 溫補(bǔ)：用食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、 甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。 可幫助溫陽(yáng)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。 n 清補(bǔ)：用食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、 百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。 Page 71 氣虛者的進(jìn)補(bǔ)策略 Page 72 Page 73 血虛者的進(jìn)補(bǔ)策略 Page 74 Page 75 陰虛者的進(jìn)補(bǔ)策略 Page 76 體熱者不宜陽(yáng)補(bǔ)體熱者不宜陽(yáng)補(bǔ) 面紅體熱者此間飲食應(yīng)以收藏陽(yáng)氣為主面紅體熱者此間飲食應(yīng)

40、以收藏陽(yáng)氣為主 不宜食用不宜食用 辛辣如：白酒、辣椒等辛辣如：白酒、辣椒等 燥熱如：燒烤、油炸食品、炒干果等燥熱如：燒烤、油炸食品、炒干果等 溫補(bǔ)如：羊肉、雞肉、狗肉、鹿肉、溫補(bǔ)如：羊肉、雞肉、狗肉、鹿肉、 海蝦、海參、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、海蝦、海參、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、 草魚(yú)、豆油、葵花油、肉桂、草魚(yú)、豆油、葵花油、肉桂、 人參、精白面、高梁米等人參、精白面、高梁米等 Page 77 Page 78 體熱者宜滋陰潛陽(yáng) 宜偏涼性如：綠豆、冬瓜、苦瓜、宜偏涼性如：綠豆、冬瓜、苦瓜、 海帶、銀耳、茄子、海帶、銀耳、茄子、 芹菜、菠菜、蓮菜等芹菜、菠菜、蓮菜等 Page 79 陽(yáng)虛者的進(jìn)補(bǔ)策略 Page 80 體寒

41、者適量溫補(bǔ)體寒者適量溫補(bǔ) 氣虛體寒者此間適宜多吃平性食物 如：大米、玉米、紅小豆、山藥、扁豆、花生、 黑芝麻、西葫蘆、胡蘿卜、枸杞等 可適當(dāng)食用溫補(bǔ)類食物 如：大棗、桂圓、紅小豆、精白面等 但需注意不宜大補(bǔ)及吃辛辣、燥熱食物，以順應(yīng) 秋冬陽(yáng)氣收藏的主旋律 Page 81 Page 82 進(jìn)補(bǔ)六戒進(jìn)補(bǔ)六戒 n戒亂進(jìn)補(bǔ)戒亂進(jìn)補(bǔ) n補(bǔ)而戒膩補(bǔ)而戒膩 n補(bǔ)而戒偏補(bǔ)而戒偏 n外感戒補(bǔ)外感戒補(bǔ) n戒以貴賤論英雄戒以貴賤論英雄 n戒惟補(bǔ)而補(bǔ)戒惟補(bǔ)而補(bǔ) Page 83 高脂血癥、脂肪肝食療藥膳 n 菊花山楂茶：菊花山楂茶：菊花菊花1010克、山楂克、山楂3030克、普洱茶克、普洱茶1010克?？恕?沸水沖泡，

42、每日沸水沖泡，每日1 1劑。清熱、降痰、消食健胃、劑。清熱、降痰、消食健胃、 降脂降脂 n 桑荷茶：桑荷茶：桑葉桑葉1010克、荷葉克、荷葉1010克、茶葉克、茶葉1010克。將?？?。將桑 葉、荷葉搓碎或切碎，煎水沖茶。用于高血脂、葉、荷葉搓碎或切碎，煎水沖茶。用于高血脂、 高血壓、肥胖癥等高血壓、肥胖癥等 n 玉米胡蘿卜粥玉米胡蘿卜粥：玉米粉、胡蘿卜、粳米。將胡蘿：玉米粉、胡蘿卜、粳米。將胡蘿 卜切丁、玉米粉加適量冷水調(diào)和，粳米煮沸后加卜切丁、玉米粉加適量冷水調(diào)和，粳米煮沸后加 入玉米粉和胡蘿卜同煮為粥食用。健脾化滯，降入玉米粉和胡蘿卜同煮為粥食用。健脾化滯，降 脂潤(rùn)腸脂潤(rùn)腸 Page 84

43、 起 居 早睡晚起 不宜蒙頭睡 不宜露肩睡 Page 85 飲 食 少咸增苦少咸增苦 少食多餐少食多餐 忌黏硬生冷忌黏硬生冷 忌肥甘厚味忌肥甘厚味 忌辛燥發(fā)散忌辛燥發(fā)散 Page 86 忌食生冷 脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運(yùn) 化，胃主受納，脾惡寒涼。尤其在氣候寒涼的 時(shí)候食用生冷之物會(huì)加重脾胃的虛寒。因此， 這段時(shí)間的飲食原則上應(yīng)忌生冷，可將水果用 熱水燙一下或用微波爐加熱后食用。 Page 87 早起宜喝淡熱茶早起宜喝淡熱茶 一些人早上起來(lái)感覺(jué)頭發(fā)蒙，多和血一些人早上起來(lái)感覺(jué)頭發(fā)蒙，多和血 粘稠有關(guān)系，可起床后喝點(diǎn)熱的淡茶。粘稠有關(guān)系，可起床后喝點(diǎn)熱的淡茶。 早上主頭，晚上主腳。茶可

44、以祛體內(nèi)的早上主頭，晚上主腳。茶可以祛體內(nèi)的 污穢之氣，淡茶、熱茶往上行，濃茶、涼污穢之氣，淡茶、熱茶往上行，濃茶、涼 茶往下行。早起喝點(diǎn)熱的淡茶，人的頭腦茶往下行。早起喝點(diǎn)熱的淡茶，人的頭腦 會(huì)比較清亮，氣色也會(huì)變白一些。茶葉的會(huì)比較清亮，氣色也會(huì)變白一些。茶葉的 種類可根據(jù)個(gè)人喜好選擇，偏寒者宜花茶，種類可根據(jù)個(gè)人喜好選擇，偏寒者宜花茶， 偏熱者綠茶、烏龍茶、普洱茶均可。一般偏熱者綠茶、烏龍茶、普洱茶均可。一般 來(lái)講，晨起空腹不宜喝紅茶（因其助消化）來(lái)講，晨起空腹不宜喝紅茶（因其助消化） Page 88 臨睡宜熱水泡腳 1、加醋 2、黃芪10克，當(dāng)歸10克，葛根10克， 川椒5克，紅花5克

45、 溫經(jīng)、活血、通絡(luò) Page 89 冬季常用足浴保健方 氣虛者：黨參30克、黃芪30克、白術(shù)30克 高血壓：桑葉、夏枯草各30克、鉤藤、菊花各20克 腎虛血瘀者：當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷 各30克。 中風(fēng)后遺癥：決明子30克、石斛30克、夜交藤30克 神經(jīng)衰弱：茯神20克、棗仁30克、合歡花30克 胃寒氣滯疼痛：制香附30克、木香20克、干姜20克 冬季皮膚干燥，容易皴裂 ：桂枝、紅花各20克、銀 花30克 Page 90 保持心態(tài)平和 人們應(yīng)保持內(nèi)心的清靜自然，做到心 態(tài)平和。尤其應(yīng)注意忌嗔怒，因怒傷肝、 傷氣。氣行則血行。大怒則氣機(jī)被傷，就 會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢而引發(fā)或加重身體不 適。 Pag

46、e 91 特 別 提 示 未滿未滿1616虛歲的男孩和未滿虛歲的男孩和未滿1414虛歲的女孩虛歲的女孩 盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、盜盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、盜 汗、煩躁不安，重則感冒發(fā)燒。汗、煩躁不安，重則感冒發(fā)燒。 Page 92 益食食物 果蔬類： 蘿卜 紅薯 大白菜 菠菜 黑木耳 土豆 梨 獼猴桃 甘蔗 橘子 柚子 Page 93 肉肉 類類 羊肉 牛肉 鵝肉 鵪鶉 鱔魚(yú) 甲魚(yú) Page 94 五五 谷谷 類類 黑米 黑豆 Page 95 種仁類 核桃核桃 黑芝麻黑芝麻 栗子栗子 Page 96 其其 他他 蜂蜜蜂蜜 槐花蜜槐花蜜 黃連蜜黃連蜜 桔桔梗蜜梗蜜 枇

47、枇杷蜜杷蜜 百合百合 麥冬麥冬 Page 97 滋陰清熱的食物滋陰清熱的食物 菠菜菠菜 蜂蜜蜂蜜 梨梨 銀耳蓮菜銀耳蓮菜 獼猴桃獼猴桃 甘蔗甘蔗 百合百合 麥冬麥冬 Page 98 忌食食物忌食食物 寒涼辛辣 黏硬生冷 肥甘厚味 Page 99 穿 衣 寬松舒適，吸汗透氣寬松舒適，吸汗透氣 保暖防寒，重點(diǎn)護(hù)背保暖防寒，重點(diǎn)護(hù)背 下厚上薄，背部保暖下厚上薄，背部保暖 貼身穿純棉衣服貼身穿純棉衣服 室內(nèi)不宜太厚，外出加厚外套室內(nèi)不宜太厚，外出加厚外套 口罩圍巾不宜將口鼻捂的太嚴(yán)口罩圍巾不宜將口鼻捂的太嚴(yán) Page 100 家家 居居 勤曬被褥，通風(fēng)換氣勤曬被褥，通風(fēng)換氣 有暖氣和空調(diào)的房間注意室內(nèi)

48、濕度有暖氣和空調(diào)的房間注意室內(nèi)濕度 Page 101 運(yùn)運(yùn) 動(dòng)動(dòng) 天好無(wú)風(fēng)多在室外曬太陽(yáng)天好無(wú)風(fēng)多在室外曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)時(shí)不戴帽子，多曬后背曬太陽(yáng)時(shí)不戴帽子，多曬后背 適量戶外活動(dòng)，不宜出大汗適量戶外活動(dòng)，不宜出大汗 Page 102 增強(qiáng)免疫力的經(jīng)絡(luò)療法增強(qiáng)免疫力的經(jīng)絡(luò)療法 一、多做背部督脈和膀胱經(jīng)的按摩一、多做背部督脈和膀胱經(jīng)的按摩 二、搓腳心、點(diǎn)按涌泉穴二、搓腳心、點(diǎn)按涌泉穴 三、腎俞、命門(mén)、神闕、涌泉、足三三、腎俞、命門(mén)、神闕、涌泉、足三 里的灸療里的灸療 Page 103 預(yù)防感冒的按摩預(yù)防感冒的按摩 早晚對(duì)特定的穴位經(jīng)行按摩，能增加人體血早晚對(duì)特定的穴位經(jīng)行按摩，能增加人體血 液中的免疫球蛋白的含量，使感冒的發(fā)病液中的免疫球蛋白的含量，使感冒的發(fā)病 率下降，起到很好的預(yù)防感冒的效果。率下降，起到很好的預(yù)防感冒的效果。 這些特定的穴位包括：這些特定的穴位包括： 風(fēng)府、太陽(yáng)、大椎、迎香風(fēng)府、太陽(yáng)、大椎、迎香 合谷、大魚(yú)際合谷