經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生口訣歌

1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生口訣歌容易感冒拍肺經(jīng)；人要無(wú)病腸要干凈；求生必須通胃經(jīng)；疲勞透支找脾經(jīng)；心煩心痛找心經(jīng)；吸收不好小腸經(jīng)；頸肩腰背膀胱經(jīng)；精力不足找腎經(jīng)；失眠多夢(mèng)找心包；奇難雜癥找三焦；廢物積滯找膽經(jīng)；情志抑郁找肝經(jīng)；人生關(guān)鍵生命點(diǎn)。保健歌訣手指腳趾多揉揉；失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦；常揉食指胃腸好；常揉中指能強(qiáng)心；常揉環(huán)指肝平安；常揉小指壯雙腎；十指對(duì)力強(qiáng)心臟；雙手對(duì)插頭腦清；旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛頭痛；按摩四關(guān)行氣血；搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎；甲角切切精神爽；按摩四關(guān)行氣血；搖肩轉(zhuǎn)膊送頸椎。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要訣經(jīng)絡(luò)是一種信念；經(jīng)絡(luò)是一種緣分；經(jīng)絡(luò)是一種付出；經(jīng)絡(luò)是一種實(shí)跋；經(jīng)絡(luò)是一種豎持；經(jīng)絡(luò)

2、信任才會(huì)有福氣；感恩是養(yǎng)生之本；理解萬(wàn)歲獲生機(jī)；健康生命有奇跡；養(yǎng)生五法則養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)時(shí)最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。? 養(yǎng)生先養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)生跪在養(yǎng)德， 黃帝內(nèi)經(jīng)倡導(dǎo)“恬淡虛無(wú)，真氣叢植，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。? 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。? 保持精神、憤怒、以及心理上的健康。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、愁傷腎。? 健康、平衡的飲食。? 采取適合自己的養(yǎng)生方式，呵護(hù)自己的五臟六腑。人體排毒時(shí)間表:晚上

3、911 點(diǎn)： 為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)保持寧?kù)o或聽音樂。晚間 11 1 點(diǎn)： 肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨13 點(diǎn)：膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨35 點(diǎn)：肺的排毒，為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈； 因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用 止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨57 點(diǎn)： 大腸的排毒時(shí)間，應(yīng)上廁所排便。早上 7 9 點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐，療病者最好在6： 30 前吃早餐，養(yǎng)生者在7： 30 前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到九、十點(diǎn)吃都比不吃好。晚睡晚起會(huì)混亂整個(gè)排毒過(guò)程， 另外， 半夜至凌晨四點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。人體可根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)

4、間表來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，可起到事半功倍的效果 :肺經(jīng)： 3:00-5:00 肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)間， 肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人， 很容易在這個(gè)時(shí)間段醒過(guò)來(lái)； 咳嗽的人此時(shí)咳嗽得最厲害； 哮喘病人也易在此時(shí)間段發(fā)作。所以，晚上睡覺要注意通風(fēng)、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。大腸經(jīng)： 5： 00-7 ： 00 大腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該起床，喝杯溫開水，然后去排便，即使沒有便意也應(yīng)蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。胃經(jīng)： 7： 00-9 ： 00 胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)間， 胃的活力最強(qiáng)， 開始大量分泌胃酸，需要開始進(jìn)食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。脾經(jīng)： 9： 00-11:00

5、脾經(jīng)運(yùn)行時(shí)間也是脾最好吸收的時(shí)間，脾主運(yùn)化，早餐經(jīng)過(guò)消化吸收，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)輸?shù)缴眢w各處，提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。心經(jīng)： 11： 00-13 ： 00 心經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，全身氣血運(yùn)行旺盛，也是一天中陽(yáng)氣最旺的時(shí)間， 不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)， 以免加重心臟負(fù)擔(dān)； 這時(shí)人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復(fù)早上消耗掉的能量。小腸經(jīng)： 13： 00-15 ： 00 小腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，小腸主消化吸收，午飯吃飽， 才有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。 故午餐最好在13： 00 前吃完。 -膀胱經(jīng)： 15： 00-17 ： 00 膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡(luò)，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分（多喝水），增加毒素的排

6、除。心包經(jīng)： 19： 00-21 ： 00 心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，心包是保護(hù)心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時(shí)間，用在學(xué)習(xí)上，效率會(huì)更高?？上?，現(xiàn)代的很多人把這個(gè)時(shí)間花在應(yīng)酬上，浪費(fèi)了上天賦予的這一有利條件。三焦經(jīng)： 21： 00-23 ： 00 三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦， 對(duì)人體的平衡的影響很大 （也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的活躍時(shí)間， 不想內(nèi)分泌失調(diào)的人最好這時(shí)去休息）。膽經(jīng)： 23： 00-1 ： 00 膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，膽經(jīng)排毒時(shí)間，應(yīng)平躺床上使膽經(jīng)更好的運(yùn)行，將身體的毒素進(jìn)行排除。肝經(jīng)： 1： 00-3 ： 00 肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，肝臟主解毒，此時(shí)全身的血液回流肝臟， 清除血液中毒素， 身體應(yīng)進(jìn)入深度睡眠， 有利于肝臟對(duì)血液進(jìn)行凈化。所以如果想排毒23： 00-3 ： 00 一定要平躺進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)運(yùn)作的時(shí)間， 肝膽是人體重要的排毒器官， 排泄器官和免疫器官， 人體所有經(jīng)絡(luò)的通暢，廢物的排泄，免疫力的提生，關(guān)鍵是在這個(gè)時(shí)辰由肝膽共同完成的，所以晚上23： 00-3 ： 00 是人體的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)段