第五講挫折應(yīng)對(duì)與意志培養(yǎng)(…

1、挫折應(yīng)對(duì) 與意志力培養(yǎng) 第六章 一個(gè)美國(guó)人永不言敗的奮斗經(jīng)歷一個(gè)美國(guó)人永不言敗的奮斗經(jīng)歷 18331833年，借錢經(jīng)商，但年底破產(chǎn)了，接下來花了年，借錢經(jīng)商，但年底破產(chǎn)了，接下來花了1616年才把債還清。年才把債還清。 18351835年，訂婚后即將結(jié)婚時(shí)，未婚妻卻死了，因此他的心也碎了。年，訂婚后即將結(jié)婚時(shí)，未婚妻卻死了，因此他的心也碎了。 18361836年，精神完全崩潰，臥病在床六個(gè)月。年，精神完全崩潰，臥病在床六個(gè)月。 18381838年，爭(zhēng)取成為州議員的發(fā)言人年，爭(zhēng)取成為州議員的發(fā)言人沒有成功沒有成功 18401840年，爭(zhēng)取成為選舉人年，爭(zhēng)取成為選舉人失敗了失敗了 18431843

2、年，參加國(guó)會(huì)大選，落選；年，參加國(guó)會(huì)大選，落選； 接下來的接下來的1111年中，四次參加政治競(jìng)選活動(dòng)，一次成功，三次失??；年中，四次參加政治競(jìng)選活動(dòng)，一次成功，三次失??； 18581858年，再度競(jìng)選美國(guó)參議員，但是再次遭遇滑鐵盧。年，再度競(jìng)選美國(guó)參議員，但是再次遭遇滑鐵盧。 18601860年，當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)年，當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)。 林肯在競(jìng)選參議員落敗后說林肯在競(jìng)選參議員落敗后說：“此路艱辛此路艱辛 而泥濘。我一只腳滑了一下，另一只腳也因而而泥濘。我一只腳滑了一下，另一只腳也因而 站不穩(wěn)；但我緩口氣，告訴自己，這不過是滑站不穩(wěn)；但我緩口氣，告訴自己，這不過是滑 一跤，并不是死去而爬不起來。一跤，并

3、不是死去而爬不起來?！?一、什么是挫折 挫折就是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下， 在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)過程中，遇到了無法 克服或自以為無法克服的障礙和干擾， 使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)， 所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。 挫折三要素挫折三要素 v挫折情境挫折情境 v挫折認(rèn)知挫折認(rèn)知 v挫折反應(yīng)挫折反應(yīng) 1 1、挫折情景、挫折情景 指使需要不能滿足，目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)的內(nèi)外 障礙和干擾的狀態(tài)和條件。 這是產(chǎn)生挫折心理的客觀原因。包括：外 部原因：自然因素、社會(huì)因素 ；內(nèi)部原因： 生理?xiàng)l件、動(dòng)機(jī)沖突、能力與期望的矛盾。 2 2、挫折認(rèn)知、挫折認(rèn)知 挫折認(rèn)知是指對(duì)挫折情境的知覺、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。 這是產(chǎn)生挫折心理的主

4、觀原因，它直接導(dǎo)致挫折 反應(yīng)或挫折感。對(duì)挫折情境的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不同，產(chǎn)生 的挫折感也不同。 舉例：假設(shè)甲、乙、丙分別是班上的尖子生、中等生和落后生。在舉例：假設(shè)甲、乙、丙分別是班上的尖子生、中等生和落后生。在 一次期末考試中，三個(gè)同學(xué)都考了一次期末考試中，三個(gè)同學(xué)都考了8080分。面對(duì)同樣的情景，三者分。面對(duì)同樣的情景，三者 的反應(yīng)會(huì)怎樣呢？丙肯定非常高興和滿意，因?yàn)橛X得自己取得了的反應(yīng)會(huì)怎樣呢？丙肯定非常高興和滿意，因?yàn)橛X得自己取得了 很大進(jìn)步；乙呢，覺得和自己預(yù)料的差不多，所以沒有太大的情很大進(jìn)步；乙呢，覺得和自己預(yù)料的差不多，所以沒有太大的情 緒反應(yīng)；而甲同學(xué)呢，會(huì)覺得很失敗，并由此產(chǎn)生強(qiáng)

5、烈的挫折感。緒反應(yīng)；而甲同學(xué)呢，會(huì)覺得很失敗，并由此產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。 很顯然，三名同學(xué)對(duì)同樣的分?jǐn)?shù)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，是由他們對(duì)這很顯然，三名同學(xué)對(duì)同樣的分?jǐn)?shù)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，是由他們對(duì)這 一結(jié)果的看待和評(píng)價(jià)不同所造成的。一結(jié)果的看待和評(píng)價(jià)不同所造成的。 3 3、挫折反應(yīng)（挫折感）、挫折反應(yīng)（挫折感） 挫折反應(yīng)是指伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)自 己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)和行 為反應(yīng)，挫折反應(yīng)也可稱為挫折感。 通常有兩種情形：（1）不同的人對(duì)同一挫折 的感受不同（2）同一個(gè)人對(duì)不同的挫折反應(yīng)不同 在以上三方面當(dāng)中，挫折認(rèn)知是主觀原因，同 時(shí)也是挫折產(chǎn)生的核心因素。 舉例：男同學(xué)的身高鄧小平、潘長(zhǎng)江 有

6、些時(shí)候，即便是沒有挫折情景的發(fā)生，而僅 僅由于挫折認(rèn)知的的作用，也可能產(chǎn)生挫折反應(yīng)。 案例：北大二附院團(tuán)輔男孩案例 二、大學(xué)生常見挫折及反應(yīng)特點(diǎn) 1 1、生活挫折：、生活挫折： 廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活 中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活 上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對(duì)人的打擊就上的一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對(duì)人的打擊就 越大。越大。 2 2、學(xué)習(xí)挫折：、學(xué)習(xí)挫折：指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對(duì)人的心理指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對(duì)人的心理 的影響。如如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)的影響。如如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到

7、有效的學(xué)習(xí) 方法，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難方法，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)有困難 等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感 到失落。到失落。 3 3、交往挫折：、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。 （1 1）交往不順表現(xiàn)在）交往不順表現(xiàn)在: :想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交; ;或者因性或者因性 格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通; ;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往或者因自卑、膽小而不敢與別人交往; ; 或者在交往中過分挑剔別人，

8、感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地?；蛘咴诮煌羞^分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。 （2 2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良 或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以自我為中心等而或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以自我為中心等而 容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張等。 4 4、情感挫折、情感挫折 主要表現(xiàn)為主要表現(xiàn)為: : 友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等；友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏

9、遠(yuǎn)、交不到知己等； 親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等；親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等； 戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。 5 5、擇業(yè)挫折：、擇業(yè)挫折：即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。即就業(yè)過程中遇到的各種困難與阻力。 如一些學(xué)生開始時(shí)如一些學(xué)生開始時(shí) 雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無奈至聽天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀 書，因?qū)W習(xí)成績(jī)不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋書，因?qū)W習(xí)成績(jī)不理想而不受用人單位歡迎的學(xué)生，更是

10、悔之晚矣。尋 找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會(huì)。有條件找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會(huì)。有條件 的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)退而織網(wǎng)”的的“緩兵緩兵”之計(jì)。之計(jì)。 大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn) 1. 1. 情緒性反應(yīng)情緒性反應(yīng) 人們?cè)谑艿酱煺蹠r(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、 焦慮等情緒所做出的反應(yīng)，可能表現(xiàn)為強(qiáng)烈的內(nèi) 心體驗(yàn)，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應(yīng)。 情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、 冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。 2. 理智性反應(yīng)理智性反應(yīng) 人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度

11、，在 理智的控制下所做出的反應(yīng)。通常，人們?cè)谠馐?挫折后都會(huì)出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會(huì)在某種程度上做 出某種情緒性反應(yīng)，其中，有些人始終被情緒所 控制不能擺脫，而有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持 冷靜，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢(shì)，采取積極的態(tài)度和 方式對(duì)待挫折。 3. 3. 個(gè)性的變化個(gè)性的變化 挫折對(duì)個(gè)性的影響，很大程度上取決于人們 對(duì)挫折的適應(yīng)情況，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折， 對(duì)挫折的消極反應(yīng)如果得不到及時(shí)糾正；或者遭 受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。由于導(dǎo)致挫折 的情境和條件相對(duì)穩(wěn)定并長(zhǎng)期持續(xù)，由此產(chǎn)生的 緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，久而久之這 些反應(yīng)方式就會(huì)逐漸固定下來，使受挫者形成了 習(xí)慣和一些突出的個(gè)

12、性特點(diǎn)。 三、大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因 構(gòu)成挫折的外界因素：構(gòu)成挫折的外界因素： 天時(shí)、地利、人和等因素天時(shí)、地利、人和等因素 構(gòu)成挫折的個(gè)人因素構(gòu)成挫折的個(gè)人因素 動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。第一點(diǎn)是動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。挫折的產(chǎn)生與否和動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。第一點(diǎn)是動(dòng)機(jī)強(qiáng)度。挫折的產(chǎn)生與否和 個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)等因素有密切關(guān)系。需要越迫切、個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)等因素有密切關(guān)系。需要越迫切、 動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，受挫后，挫折感就越強(qiáng)。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，受挫后，挫折感就越強(qiáng)。 舉例：大學(xué)同學(xué)考研的故事。大二就為自己定好了考研的目標(biāo)，舉例：大學(xué)同學(xué)考研的故事。大二就為自己定好了考研的目標(biāo)， 動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，但由于各種原因最終沒有考取，結(jié)果一下子就病倒了。動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，但

13、由于各種原因最終沒有考取，結(jié)果一下子就病倒了。 另外一位同學(xué)僅把考研作為一種嘗試，結(jié)果也沒有考上。兩人的另外一位同學(xué)僅把考研作為一種嘗試，結(jié)果也沒有考上。兩人的 挫折感相同嗎？挫折感相同嗎？ 耶基斯耶基斯多德森定律多德森定律 個(gè)人抱負(fù)水平。個(gè)人抱負(fù)水平。 舉例：摘蘋果舉例：摘蘋果 不合理的信念與心理反應(yīng)模式不合理的信念與心理反應(yīng)模式 絕對(duì)化要求：就要這樣！沒有通融余地。絕對(duì)化要求：就要這樣！沒有通融余地。這種信念特征通常是與這種信念特征通常是與 “必須必須”和和“應(yīng)該應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。如這類詞聯(lián)系在一起。如“周圍同學(xué)應(yīng)該友好的周圍同學(xué)應(yīng)該友好的 對(duì)待我對(duì)待我”，“每次考試我必須考班上的前

14、三名每次考試我必須考班上的前三名”等等。但是一個(gè)人等等。但是一個(gè)人 不可能在每一件事上都獲得成功，周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能在每一件事上都獲得成功，周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也 不會(huì)依個(gè)人的意愿來改變，因此，持這類不合理信念的人很容易遭不會(huì)依個(gè)人的意愿來改變，因此，持這類不合理信念的人很容易遭 受到挫折感。有一個(gè)案例，講的是一個(gè)女孩，因得喉炎變得聲音沙受到挫折感。有一個(gè)案例，講的是一個(gè)女孩，因得喉炎變得聲音沙 啞，于是整個(gè)人變得很畏縮、自卑和孤立。為什么呢？因?yàn)樗龍?jiān)持啞，于是整個(gè)人變得很畏縮、自卑和孤立。為什么呢？因?yàn)樗龍?jiān)持 認(rèn)為女性的聲音一定要嬌柔清脆，富于女性變化，從而使自己陷于認(rèn)

15、為女性的聲音一定要嬌柔清脆，富于女性變化，從而使自己陷于 情緒困擾當(dāng)中。情緒困擾當(dāng)中。 至善主義：要完美無缺，無可挑剔；要得到所有人的好評(píng)。至善主義：要完美無缺，無可挑剔；要得到所有人的好評(píng)。 以偏概全：；一點(diǎn)不行，全面完了；一步不行，全局完了；一時(shí)不以偏概全：；一點(diǎn)不行，全面完了；一步不行，全局完了；一時(shí)不 行，永遠(yuǎn)完了。行，永遠(yuǎn)完了。例如，一個(gè)男同學(xué)，在失戀后，變得消沉抑郁，在 他看來，女友有離開自己和別人好，表明自己不如別人，缺乏吸引 力，注定自己在這方面永遠(yuǎn)是個(gè)失敗者。這種以偏蓋全的思維方式 就是我們說的過分概括化，使他產(chǎn)生到強(qiáng)烈的挫折感。 動(dòng)機(jī)沖突動(dòng)機(jī)沖突 1 1）雙趨沖突。）雙趨沖

16、突。即兩個(gè)目標(biāo)都是個(gè)體所追求的，但兩個(gè)目標(biāo)不可能同即兩個(gè)目標(biāo)都是個(gè)體所追求的，但兩個(gè)目標(biāo)不可能同 時(shí)得到，這時(shí)人們往往處于矛盾狀態(tài)，這也是一種時(shí)得到，這時(shí)人們往往處于矛盾狀態(tài)，這也是一種“魚與熊掌，魚與熊掌， 不可兼得不可兼得”的沖突心境。比如：周末又想?yún)⒓游钑?huì)，又想看電影。的沖突心境。比如：周末又想?yún)⒓游钑?huì)，又想看電影。 2 2）雙避沖突）雙避沖突 。指?jìng)€(gè)體同時(shí)遇到兩個(gè)可能對(duì)個(gè)人具有威脅性的、不。指?jìng)€(gè)體同時(shí)遇到兩個(gè)可能對(duì)個(gè)人具有威脅性的、不 利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而 產(chǎn)生左右為難的矛盾心理，可謂前有狼，后

17、有虎產(chǎn)生左右為難的矛盾心理，可謂前有狼，后有虎比如：小時(shí)比如：小時(shí) 候做錯(cuò)事受罰：或是洗碗，或是作業(yè)抄寫候做錯(cuò)事受罰：或是洗碗，或是作業(yè)抄寫2020遍。遍。 3 3）趨避沖突）趨避沖突 。指同一個(gè)目標(biāo)對(duì)于個(gè)體來說，可能會(huì)滿足某些需要，。指同一個(gè)目標(biāo)對(duì)于個(gè)體來說，可能會(huì)滿足某些需要， 同時(shí)又構(gòu)成一定的威脅，因此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛同時(shí)又構(gòu)成一定的威脅，因此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛 盾心境，如一份工作，月薪：盾心境，如一份工作，月薪：50005000，性質(zhì)：下煤窯。，性質(zhì)：下煤窯。 4 4）雙重趨避沖突）雙重趨避沖突 。指兩個(gè)目標(biāo)均有利弊，希望取兩者利而避其弊。指兩個(gè)目標(biāo)均有利弊，

18、希望取兩者利而避其弊。 如某大四學(xué)生，成績(jī)中上。比如擇業(yè)，在兩個(gè)公司間做出選擇。如某大四學(xué)生，成績(jī)中上。比如擇業(yè)，在兩個(gè)公司間做出選擇。 四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式 （一）挫折防衛(wèi)機(jī)制（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制 心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理 活動(dòng)中所具備的有意或無意地?cái)[脫挫折造成的 心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平 衡心理的種種自我保護(hù)方式。 v1、建設(shè)性防御機(jī)制、建設(shè)性防御機(jī)制 v升華：升華：把社會(huì)所不允許、接納的本能欲望和把社會(huì)所不允許、接納的本能欲望和 沖動(dòng)導(dǎo)向能被社會(huì)所接受和贊許的方向。沖動(dòng)導(dǎo)向能被社會(huì)所接受和贊許的方向。 v比如：孔子厄而著比如：孔子厄而著春秋春秋，司馬遷腐而出

19、，司馬遷腐而出 史記史記。 v2 2、替代性防御機(jī)制、替代性防御機(jī)制 v補(bǔ)償。補(bǔ)償。阿德勒認(rèn)為每個(gè)人天生都有一些自卑感（來自小時(shí) 候，自覺被人永遠(yuǎn)比自己高大強(qiáng)壯，所產(chǎn)生的自卑）。而此 種自卑感使人產(chǎn)生“追求卓越”的需求，個(gè)體借助“補(bǔ)償” 的方式來力求克服個(gè)人的缺陷。比如身體有缺陷的人學(xué)習(xí)更 努力。 v認(rèn)同。認(rèn)同。指?jìng)€(gè)體向比自己地位高或成就高的人的認(rèn)同，以消 除個(gè)體因在現(xiàn)實(shí)生活中無法獲得成功或滿足時(shí)，而產(chǎn)生挫折 并由此帶來的焦慮。比如崇拜某人，就會(huì)模仿他的言行、衣 著。 v抵消。抵消。人有意無意犯錯(cuò)時(shí)，都會(huì)感到不安，假如我們用象 征性的行為或事情來抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快事件，便能夠減 輕心理上的罪

20、惡感。比如一位有外遇的丈夫，買鉆戒、轎車 給妻子來消除心中的罪惡感，并以此來證明自己是一個(gè)盡責(zé) 的丈夫。 v3 3、掩飾性防御機(jī)制、掩飾性防御機(jī)制 v合理化合理化。當(dāng)個(gè)體遭受挫折或無法達(dá)到所追求的目標(biāo)或行為 表現(xiàn)不符合社會(huì)規(guī)范時(shí)，盡量收集一些合乎自己內(nèi)心需要的 理由，給自己的行為一個(gè)合理的解釋，以掩飾自己的過失， 從而減免焦慮和維護(hù)自尊免受傷害。換句話說，合理化就是 制造“合理”的理由來掩飾并遮掩自我的傷害。 v 比如酸葡萄、甜檸檬、推諉 v反向反向。當(dāng)個(gè)人的欲望或動(dòng)機(jī)，不為自己的意識(shí)或社會(huì)所接 受時(shí)，唯恐自己會(huì)做出，乃將其壓抑至潛意識(shí)，并再以相反 的行為表現(xiàn)在外顯行為上。比如一個(gè)小女孩很愛吃

21、糖，媽媽 就告訴她吃糖會(huì)得蛀牙，并且再吃糖“媽媽就不喜歡你了”。 每每逛超市的時(shí)候，總指著糖果對(duì)媽媽說：“不可以吃糖， 吃糖會(huì)蛀牙，媽媽不喜歡。” v幽默幽默。據(jù)說大哲學(xué)家蘇格拉底有位脾氣暴躁的夫人，有一 天，蘇格拉底正在跟一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問題，她的夫人突然 跑進(jìn)來，先是大罵，接著有往他身上澆了一桶水，把他全身 都淋濕了?？墒牵K格拉底只是一笑說：“我早知道，打雷 之后，應(yīng)會(huì)下雨。”本來很難為情的場(chǎng)面，經(jīng)此幽默，也就 化解了。 v4 4、逃避性防御機(jī)制、逃避性防御機(jī)制 v壓抑壓抑。把不愉快的經(jīng)歷不知不覺地壓抑在潛意識(shí)中。由于 壓抑，痛苦的經(jīng)歷似乎被遺忘，可以暫時(shí)避免焦慮和恐懼， 但是這些被壓抑

22、的痛苦經(jīng)歷并沒有消失，他在日常生活中會(huì) 不自覺地影響人們的心理和行為。比如：催眠 v否定否定。就是把已經(jīng)發(fā)生的令人不愉快的事情完全否定 v退化。退化。是個(gè)體在遭受挫折時(shí)，表現(xiàn)出與年齡所不相適應(yīng)的 幼稚言行。比如，已養(yǎng)成良好行為的兒童，因母親生了弟妹 或家中遭遇變故，表現(xiàn)出尿床、好哭、吮吸手指、過度依賴 大人等嬰幼兒時(shí)期的行為。 v幻想?；孟?。做白日夢(mèng)。弗蘭克爾發(fā)現(xiàn)，二戰(zhàn)期間，能從集中營(yíng) 活著出來的人，與其是否年輕力壯無多大關(guān)系，最主要的是 對(duì)未來有“憧憬”。（也就是幻想未來的遠(yuǎn)景，來支持目前 忍受的苦難。） v5 5、攻擊性防御機(jī)制、攻擊性防御機(jī)制 v轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移。 v投射。投射。把自己的性格、態(tài)

23、度、動(dòng)機(jī)欲 望投射到別人身上。比如：以小人之心 度君子之腹 （二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用 升華 最具有積極性 和建設(shè)性的挫 折防衛(wèi)機(jī)制 補(bǔ)償 認(rèn)同 抵消 幽默 較具有積極意義 合理化 反向 具有掩飾性 壓抑 幻想 否定 退化 具有逃避性 移位 投射 具有攻擊性 構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 v 心理防衛(wèi)機(jī)制的意義有積極和消極之分，其積極的意義 在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力， 恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑 強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。其消極的意義在于使主體可 能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心

24、理疾 病。 v 有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方 面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生 在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益 的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、 文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保 持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理 想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生 受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制?？傊?構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心 理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。 （三）提高挫折承受能力（三）提高挫折承受能力

25、 1 1、樹立正確的挫折觀、樹立正確的挫折觀 v挫折是普遍存在的挫折是普遍存在的?！叭松婢常邪司拧?。 盡管我們都希望自己在成長(zhǎng)的過程中一帆風(fēng)順、 萬事如意，但是每個(gè)人在人生的道路上都會(huì)遇到 或大或小的挫折。一帆風(fēng)順是相對(duì)而言的。所以 說我們要正視這個(gè)問題。 v挫折具有兩重性。挫折具有兩重性。它就像是一把雙刃劍，既會(huì)給 人以打擊，帶來?yè)p失和痛苦，影響人的身心健康; 也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。 小故事：小故事： 一個(gè)男孩初中畢業(yè)后，由于沒有考上高中，情緒很低落，感到前途一個(gè)男孩初中畢業(yè)后，由于沒有考上高中，情緒很低落，感到前途 渺茫。一天，這個(gè)男孩在學(xué)刨木板，刨字在一個(gè)木結(jié)處被卡

26、住了，渺茫。一天，這個(gè)男孩在學(xué)刨木板，刨字在一個(gè)木結(jié)處被卡住了， 怎么使勁也刨不動(dòng)它。于是男孩就在那開始自言自語(yǔ)的發(fā)問：怎么使勁也刨不動(dòng)它。于是男孩就在那開始自言自語(yǔ)的發(fā)問：“這這 木結(jié)怎么這么硬？木結(jié)怎么這么硬？”在一旁站著的父親聽了插了一句話在一旁站著的父親聽了插了一句話“因?yàn)樗芤驗(yàn)樗?過傷。過傷。”“”“受過傷？受過傷？”兒子不明白。兒子不明白?！斑@些木結(jié)，都曾是樹受過傷這些木結(jié)，都曾是樹受過傷 的部位，結(jié)疤之后，他們往往變得最硬。的部位，結(jié)疤之后，他們往往變得最硬?！备赣H說父親說“人也一樣，只人也一樣，只 有受過傷，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來。有受過傷，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來?！备赣H的話讓兒子很受

27、觸動(dòng)，第二父親的話讓兒子很受觸動(dòng)，第二 天，男孩放下了刨子，要求回學(xué)校讀書。天，男孩放下了刨子，要求回學(xué)校讀書。 感悟：感悟： 對(duì)于人生來講，沒有挫折就沒有成長(zhǎng)，每個(gè)人都是在一次次的挫折對(duì)于人生來講，沒有挫折就沒有成長(zhǎng)，每個(gè)人都是在一次次的挫折 中，得到教訓(xùn)和磨練，慢慢積累起成功所必須的人生經(jīng)驗(yàn)和心理品中，得到教訓(xùn)和磨練，慢慢積累起成功所必須的人生經(jīng)驗(yàn)和心理品 質(zhì)的，比如說承受力、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極的進(jìn)取心等等的。有質(zhì)的，比如說承受力、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極的進(jìn)取心等等的。有 句古語(yǔ)這樣說：句古語(yǔ)這樣說：“自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男?！睆闹锌梢詮闹锌梢?看出挫

28、折對(duì)于人生成長(zhǎng)的意義所在?？闯龃煺蹖?duì)于人生成長(zhǎng)的意義所在。 v 2 2、提高挫折承受力、提高挫折承受力 v（1 1）進(jìn)行正確歸因。這是指要對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析和）進(jìn)行正確歸因。這是指要對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析和 判斷。在生活中，人們對(duì)自己的成敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在判斷。在生活中，人們對(duì)自己的成敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在 這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受力有很大的影響。這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受力有很大的影響。 v心理學(xué)家研究表明，在歸因中，存在兩類傾向，一類一傾向于外歸因，而心理學(xué)家研究表明，在歸因中，存在兩類傾向，一類一傾向于

29、外歸因，而 另一類則傾向于內(nèi)歸因。板書：大括號(hào)：外歸因、內(nèi)歸因。對(duì)于傾向于外另一類則傾向于內(nèi)歸因。板書：大括號(hào)：外歸因、內(nèi)歸因。對(duì)于傾向于外 歸因的人，習(xí)慣性地認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受外部力量控制的，歸因的人，習(xí)慣性地認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受外部力量控制的，比如說任比如說任 務(wù)難度，運(yùn)氣、機(jī)會(huì)、命運(yùn)等等，這樣一些無法預(yù)料和支配的因素。舉例務(wù)難度，運(yùn)氣、機(jī)會(huì)、命運(yùn)等等，這樣一些無法預(yù)料和支配的因素。舉例 來說，一個(gè)學(xué)生成績(jī)沒考好，他就覺得主要是由于教師教學(xué)水平造成的，來說，一個(gè)學(xué)生成績(jī)沒考好，他就覺得主要是由于教師教學(xué)水平造成的， 或者是埋怨老師出題太偏、評(píng)分不客觀等，這就是外歸因。而有些人則傾或者

30、是埋怨老師出題太偏、評(píng)分不客觀等，這就是外歸因。而有些人則傾 向于內(nèi)歸因向于內(nèi)歸因 ，他們習(xí)慣于認(rèn)為自身的能力、努力程度等主觀因素是影響，他們習(xí)慣于認(rèn)為自身的能力、努力程度等主觀因素是影響 事情的發(fā)展與行為結(jié)果的主要原因。比如說同樣是沒考好，傾向于內(nèi)歸因事情的發(fā)展與行為結(jié)果的主要原因。比如說同樣是沒考好，傾向于內(nèi)歸因 的學(xué)生就會(huì)認(rèn)為是自己學(xué)習(xí)不夠努力、或自己的能力造成的。的學(xué)生就會(huì)認(rèn)為是自己學(xué)習(xí)不夠努力、或自己的能力造成的。 v那么當(dāng)挫折發(fā)生的時(shí)候啊，以上兩種歸因傾向，都不利于找出挫折的真實(shí)那么當(dāng)挫折發(fā)生的時(shí)候啊，以上兩種歸因傾向，都不利于找出挫折的真實(shí) 原因、從而正確應(yīng)對(duì)挫折的。那些把失敗一

31、概歸因于外部因素的人，是一原因、從而正確應(yīng)對(duì)挫折的。那些把失敗一概歸因于外部因素的人，是一 種完全推諉責(zé)任的態(tài)度，面對(duì)挫折他就會(huì)想：我無能為力、束手無策，從種完全推諉責(zé)任的態(tài)度，面對(duì)挫折他就會(huì)想：我無能為力、束手無策，從 而不能盡自己的最大努力去克服困難；而把失敗結(jié)果統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)于個(gè)人因素，而不能盡自己的最大努力去克服困難；而把失敗結(jié)果統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)于個(gè)人因素， 認(rèn)為是自己努力不夠、能力差，這樣過分地來承擔(dān)責(zé)任，也是不現(xiàn)實(shí)的，認(rèn)為是自己努力不夠、能力差，這樣過分地來承擔(dān)責(zé)任，也是不現(xiàn)實(shí)的， 同樣不能結(jié)果負(fù)起合理的責(zé)任，有效地改善挫折處境。不僅如此，這樣做同樣不能結(jié)果負(fù)起合理的責(zé)任，有效地改善挫折處境。不

32、僅如此，這樣做 也很容易過度自我埋怨、自我責(zé)備，從而給自己帶來很深的挫折感和心理也很容易過度自我埋怨、自我責(zé)備，從而給自己帶來很深的挫折感和心理 損傷。地而且這樣做容易自我埋怨、自我責(zé)備，給自己帶來很深的挫折感損傷。地而且這樣做容易自我埋怨、自我責(zé)備，給自己帶來很深的挫折感 和心理?yè)p傷。和心理?yè)p傷。 v因此，面對(duì)挫折的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)合理的歸因，同時(shí)從外部和內(nèi)部去尋因此，面對(duì)挫折的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)合理的歸因，同時(shí)從外部和內(nèi)部去尋 找問題的癥結(jié)所在，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，避免歸因的片面性，克服找問題的癥結(jié)所在，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，避免歸因的片面性，克服 過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，過分承

33、擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向， 這樣才真正有利于解決問題，從而戰(zhàn)這樣才真正有利于解決問題，從而戰(zhàn) 勝挫折。勝挫折。 調(diào)節(jié)抱負(fù)水平調(diào)節(jié)抱負(fù)水平。 年青學(xué)生對(duì)未來都是充滿了理想和抱負(fù)的，這很好，但是同學(xué)們要年青學(xué)生對(duì)未來都是充滿了理想和抱負(fù)的，這很好，但是同學(xué)們要 學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力和客觀條件確立適度抱負(fù)水平。如果一個(gè)人學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力和客觀條件確立適度抱負(fù)水平。如果一個(gè)人 的抱負(fù)水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就難以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，這的抱負(fù)水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就難以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，這 樣就會(huì)產(chǎn)生一種挫折感、失敗感，并引起焦慮和沮喪的情緒。樣就會(huì)產(chǎn)生一種挫折感、失敗感，并引起焦慮和沮喪

34、的情緒。 投環(huán)實(shí)驗(yàn)：外國(guó)心理學(xué)研究曾做過一個(gè)有趣的投環(huán)實(shí)驗(yàn)：投環(huán)實(shí)驗(yàn)：外國(guó)心理學(xué)研究曾做過一個(gè)有趣的投環(huán)實(shí)驗(yàn)： 投擲距離由被試著自己確定，距離越遠(yuǎn)，投中的得分越高。投擲距離由被試著自己確定，距離越遠(yuǎn)，投中的得分越高。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，凡是抱負(fù)水平高的人，多選擇在中等距離實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，凡是抱負(fù)水平高的人，多選擇在中等距離 投擲；而抱負(fù)水平較低的人，則多選擇很近或很遠(yuǎn)的距離投擲；而抱負(fù)水平較低的人，則多選擇很近或很遠(yuǎn)的距離 投擲。即他們或者要求很低，或者孤注一擲。由此可見，投擲。即他們或者要求很低，或者孤注一擲。由此可見， 真正具有高抱負(fù)水平的人，他自己定的目標(biāo)總是很適度的，真正具有高抱負(fù)水平的人，

35、他自己定的目標(biāo)總是很適度的， 既要做到有足夠的把握，又要經(jīng)過一定努力能夠達(dá)到目標(biāo)。既要做到有足夠的把握，又要經(jīng)過一定努力能夠達(dá)到目標(biāo)。 毫無把握的冒險(xiǎn)，或不經(jīng)過努力就可輕易達(dá)到目標(biāo)的事，毫無把握的冒險(xiǎn)，或不經(jīng)過努力就可輕易達(dá)到目標(biāo)的事， 他是不干的。他是不干的。 構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力 （1 1）有意識(shí)地容忍和接受生活中的一些挫折情境：）有意識(shí)地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅疆?dāng)我們?cè)谏钪杏龅?某種挫折或逆境時(shí)，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意某種挫折或逆境時(shí)，

36、不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意 志，鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì)，提高志，鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì)，提高 挫折承受力。挫折承受力。 （2 2）有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境：）有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境：就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自 找苦吃，自尋麻煩，對(duì)自已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對(duì)挫折找苦吃，自尋麻煩，對(duì)自已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對(duì)挫折 的承受能力。西方社會(huì)有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設(shè)的承受能力。西方社會(huì)有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設(shè) 的的“磨難教育磨難教育”，即創(chuàng)設(shè)一

37、定的挫折情境，讓青少年在克服各種艱難，即創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，讓青少年在克服各種艱難 困苦中學(xué)會(huì)生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提困苦中學(xué)會(huì)生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提 高他們的挫折承受力。高他們的挫折承受力。 建立和諧的人際關(guān)系建立和諧的人際關(guān)系 每一個(gè)正常的人，總要有幾個(gè)思想上、學(xué)習(xí) 上或生活上志同道合的摯友，經(jīng)常能從他們那里 獲得鼓勵(lì)、信任、支持和安慰等。 學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié) 自我心理調(diào)節(jié)，是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折后自自我心理調(diào)節(jié)，是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折后自 覺地對(duì)自已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的覺地對(duì)自已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的 過程

38、。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動(dòng)，它過程。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動(dòng)，它 能在挫折產(chǎn)生后積被主動(dòng)地化解挫折對(duì)心理產(chǎn)生能在挫折產(chǎn)生后積被主動(dòng)地化解挫折對(duì)心理產(chǎn)生 的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方 法：法： v互動(dòng)教學(xué)一：人生五步曲互動(dòng)教學(xué)一：人生五步曲 v操作方法：全體同學(xué)參與，從蛋到小雞，到老鷹，到猴子，最后進(jìn)操作方法：全體同學(xué)參與，從蛋到小雞，到老鷹，到猴子，最后進(jìn) 化到人。開始所有同學(xué)都是平等的化到人。開始所有同學(xué)都是平等的“蛋蛋”， 請(qǐng)所有的請(qǐng)所有的“蛋蛋”就近找就近找 人猜拳，贏的進(jìn)化成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。再以猜拳后的身份，繼

39、人猜拳，贏的進(jìn)化成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。再以猜拳后的身份，繼 續(xù)尋找同類猜拳，贏者，進(jìn)化，輸者，退化。最后一輪猴變?nèi)诉^程續(xù)尋找同類猜拳，贏者，進(jìn)化，輸者，退化。最后一輪猴變?nèi)诉^程 中，贏的進(jìn)化為人，退出坐到座位上，輸者被打回蛋，從頭再來。中，贏的進(jìn)化為人，退出坐到座位上，輸者被打回蛋，從頭再來。 v分組討論分組討論; v 在做這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候，你是如何表現(xiàn)的？在做這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候，你是如何表現(xiàn)的？ 這個(gè)活動(dòng)給了你什么啟發(fā)？這個(gè)活動(dòng)給了你什么啟發(fā)？ 在進(jìn)化過程中，你始終不能進(jìn)化成長(zhǎng)，你會(huì)怎么辦？你會(huì)選擇放在進(jìn)化過程中，你始終不能進(jìn)化成長(zhǎng)，你會(huì)怎么辦？你會(huì)選擇放 棄嗎？棄嗎？ 在猴變?nèi)四且魂P(guān)，你多次被打回蛋，你有什么想法？你能一直堅(jiān)在猴變?nèi)四且魂P(guān)，你多次被打回蛋，你有什么想法？你能一直堅(jiān) 持從頭再來嗎？持從頭再來嗎？ v分享：如果把人生比作五步的話，我們開始都是平等的分享：如果把人生比作五步的話，我們開始都是平等的“蛋蛋”，但，但 一輪過去了，贏的長(zhǎng)成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。做小雞的想繼續(xù)升級(jí)，一輪過去了，贏的長(zhǎng)成小雞，輸?shù)娜匀皇堑?。做小雞的想繼續(xù)升級(jí)， 做蛋的想變成小雞。在游戲中最郁悶的莫過于在猴變?nèi)四且魂P(guān)被打做蛋的想變成小雞。在游戲中最郁悶的莫過于在猴變?nèi)四且魂P(guān)被打 回蛋。因?yàn)橹徊钜徊骄涂沙晒α?，到最后卻又得